Mudra χεριών για πόνο στην πλάτη – πώς να κάνετε βήματα και οφέλη

Οι ασκήσεις Mudra ή yoga αποδεικνύεται ότι είναι ευεργετικές για το ανθρώπινο σώμα και τον τρόπο ζωής. Πολλοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι εάν θέλετε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής πρέπει να ενσωματώσετε μούτρα ή ασκήσεις γιόγκα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα υγείας σας. Έτσι, σήμερα συζητάμε με τη μούτρα της γιόγκα για τον πόνο στην πλάτη.

Mudra χεριών για πόνο στην πλάτη Πώς να κάνετε βήματα και οφέλη

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα στον καθημερινό τρόπο ζωής σας. Οι μεγάλες ώρες εργασίας, το καθημερινό άγχος και όλα αυτά κάνουν τον πόνο στην πλάτη ένα πολύ συχνό πρόβλημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι προσωρινό ενώ σε μερικούς ανθρώπους ο πόνος στην πλάτη είναι πολύ συνηθισμένος έχω ακούσει πολλούς ανθρώπους να παραπονιούνται ότι ο πόνος στην πλάτη είναι το αναπόσπαστο μέρος του καθημερινού τρόπου ζωής. Έτσι, αφού αυτή η ανάρτηση σχετίζεται με μούτρα για πόνο στην πλάτη.

Ας κάνουμε μια ερώτηση υπάρχει μήπως mudra για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη; Έχετε ακούσει ποτέ για κάτι που λέγεται mudra πόνο στην πλάτη?

Mudra για τον πόνο στην πλάτη:

Η μούδρα του πόνου στην πλάτη είναι πολύ αποτελεσματική για τη θεραπεία των πόνων στην πλάτη. Είναι στην πραγματικότητα μια χειρονομία που είναι πολύ αποτελεσματική ενάντια στην πλάτη mudras. Μπορούμε να το ονομάσουμε ακριβώς mudra για τον πόνο στην πλάτη. Αυτά τα μούτρα χεριών για πόνο στην πλάτη λέγεται ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά κατά των πόνων στην πλάτη. Αυτή η μούδρα χεριών βοηθά στην εξισορρόπηση της ενέργειας του σώματος, θεραπεύοντας ή αντιστέκοντας το σώμα σας στους πόνους της πλάτης.

Πώς να κάνετε μούντρα χεριών για πόνο στην πλάτη και οφέλη:

Ακριβώς όπως τα περισσότερα μούτρα, αυτή η μούτρα γίνεται επίσης με τα χέρια ή με τα δάχτυλα. Είναι στην πραγματικότητα μια κίνηση των δακτύλων που στοχεύει στην απαλλαγή από τους πόνους στην πλάτη ή τους πόνους στην πλάτη. Αυτό λειτουργεί τόσο στους κάτω όσο και στους άνω πόνους στην πλάτη.

Πρέπει πρώτα να καθίσετε σε πόδα πασμασάνα ή λωτού. Ο κύριος στόχος είναι να καθίσετε σε μια άνετη θέση. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας αν θέλετε, αυτό θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε και να μεσολαβήσετε πολύ καλύτερα. Επίσης, μια άλλη σημαντική ερώτηση είναι τώρα αν πρέπει να καθίσετε. Προτείνω να καθίσετε σε ένα απλό ελαφρύ χαλάκι ή ακόμα και ένα ελαφρύ χαλί θα λειτουργήσει επίσης.

Στην πραγματικότητα, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι ότι δεν πρέπει να κάθεστε απευθείας στο πάτωμα. Πολλοί ειδικοί και μελετητές φυσικής κατάστασης έχουν υποστηρίξει ότι ένα συγκεκριμένο είδος ακτινοβολίας βγαίνει από το πάτωμα και αυτό δεν είναι καλό ενώ κάνετε κάθε είδους γιόγκα ή διαμεσολάβηση. Βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το σώμα σας βρίσκεται σε πολύ χαλαρή θέση χωρίς σωματικό άγχος ή άλλα θέματα.

Τώρα, έρχομαι στο κύριο μέρος της άσκησης. Αφού αυτή η άσκηση γίνεται και με τα δύο χέρια – δεξιά και αριστερά. Θα σας δώσουμε μια λεπτομερή περιγραφή και των δύο χεριών. Ας ξεκινήσουμε πρώτα με το αριστερό χέρι. Πρέπει να αφήσετε τον αντίχειρα, το μεσαίο και το δακτύλιο να αγγίζουν το ένα το άλλο στο τμήμα της άκρης. Τώρα, πρέπει να απλώσετε το δάχτυλό σας προς το μικρό σας δάχτυλο.

Τώρα, έρχομαι στα δεξιά. Πρέπει να τοποθετήσετε την άρθρωση του αντίχειρα στο καρφί του δείκτη. Σταδιακά απλώστε όλα τα δάχτυλά σας προς τα έξω.

Πρέπει να κρατήσετε αυτή τη θέση και με τα δύο σας χέρια για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να είναι τουλάχιστον για 5-7 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Επίσης, αυτή η άσκηση δεν περιλαμβάνει χρήση οποιουδήποτε εξοπλισμού. Έτσι, με κάνει πολύ πιο εύκολο να το κάνω. Σωστά? Μπορείτε να κάνετε αυτό το μούτρα για όσο διάστημα αισθάνεστε ότι είναι σωστό. Μπορείτε να το κάνετε μέχρι να ανακουφιστείτε πλήρως από τον πόνο στην πλάτη. Αλλά η προσωπική μου συμβουλή είναι να το συνεχίσετε και μετά από αυτό, έτσι ώστε ο πόνος στην πλάτη να μένει χιλιόμετρα μακριά σας.