Επεξήγηση του Tse Mudra, Steps To Perform and Benefits

Το άγχος, το σύγχρονο τσιτάτο δημιουργεί όλεθρο στη ζωή των ανθρώπων. Επηρεάζει τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά και τους ωθεί σε μια ζώνη όπου η σκέψη να αντιμετωπίσουν μια νέα μέρα τους ρίχνει ένα ρίγος στη σπονδυλική στήλη. Οι προθεσμίες του έργου, οι εξετάσεις, η πίεση για απόδοση, η πολιτική και οι δυσάρεστες καταστάσεις στο σπίτι μπορούν να προκαλέσουν έντονο άγχος. Αυτό τελικά οδηγεί σε κατάθλιψη και τάσεις αυτοκτονίας. Μια γιόγκικη μούτρα που μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις το άγχος και να σε κάνει έτοιμο για πράγματα είναι το Tse Mudra. Το Tse Mudra ή Three Secrets Mudra είναι επίσης γνωστό ως mudra κατά της κατάθλιψης, που βοηθά στην απομάκρυνση του άγχους και της κατάθλιψης στη ζωή. Η τακτική άσκηση αυτής της μούτρα μπορεί να σας βοηθήσει να προσελκύσετε καλή τύχη στη ζωή σας.

Συμπτώματα και σημάδια άγχους και πίεσης:

Οι άνθρωποι αναζητούν διαφορετικές εναλλακτικές λύσεις για να απελευθερώσουν το στρες στο σώμα και τον εγκέφαλό τους, όπως: διαλογισμός, πρωινός περίπατος, γιόγκα, προπονήσεις και μαθήματα διαχείρισης άγχους. Το ψυχικό άγχος και το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί ως ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα όπως:

• Κοιμάται πολύ λίγο ή πολύ
• συνεχής ανησυχία και άγχος
• κοντή ιδιοσυγκρασία
• βρίσκοντας άνεση στην απομόνωση
• αισθάνεται ελαφρύ κεφάλι
• Γρήγορος καρδιακός παλμός

Αυτό το άρθρο αφορά την έννοια, τη στάση, τα βήματα και τα πλεονεκτήματα του να κάνεις Tse mudra. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες λεπτομέρειες..

Πώς να κάνετε βήματα Tse Mudra για την ανακούφιση από το στρες και τα οφέλη του:

Tse Mudra Σημασία:

Είναι επίσης γνωστό ως Τρία μυστικά mudra ή Adhi mudra. Η μούτρα είναι μια χειρονομία των χεριών που απαιτεί από εσάς να ασκείτε μέτρια πίεση σε ορισμένα συγκεκριμένα σημεία του χεριού σας για να ενεργοποιήσετε διαφορετικές ενεργειακές οδούς και τσάκρα στο σώμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή αρκετά από τα νεύρα μας τερματίζουν στα δάχτυλά μας και η άσκηση πίεσης σε αυτά οδηγεί σε διαμόρφωση διαφόρων περιοχών του εγκεφάλου μας. Το Tse mudra είναι στην πραγματικότητα ένας αποτελεσματικός συνδυασμός τεχνικής αναπνοής και χειρονομίας.

Το Tse mudra επικεντρώνεται ειδικά στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας και εξαλείψτε συναισθήματα όπως: άγχος, φόβος, ερεθισμός και θυμός. Καθώς η αρνητικότητα αποβάλλεται από το σώμα, βοηθά στην ενίσχυση του μαγνητισμού και της αύρας σας.

Μια ανθυγιεινή ψυχική κατάσταση προκαλείται από ανισορροπία του στοιχείου Νερού στο σώμα. Το Tse mudra βοηθά στη ρύθμιση του στοιχείου του νερού και στην ανακούφιση των προβλημάτων που σχετίζονται με το νεφρό και την ουροδόχο κύστη. Η εκτέλεση αυτής της τεχνικής συνιστάται από ταοϊστές μοναχούς.

Πώς να εκτελέσετε βήματα Tse Mudra:

• Για να εκτελέσετε το Tse mudra, πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να καθίσετε άνετα σε ένα χαλάκι Yoga.

  Τεντώστε τα χέρια σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας.

• Τώρα, τοποθετήστε την άκρη του αντίχειρά σας στη ρίζα του βρεφικού σας δακτύλου.
• Τώρα, κλείστε τη γροθιά σας και περικυκλώστε τον αντίχειρα με τα άλλα τέσσερα δάχτυλά σας.
• Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε αργά, ενώ φωνάζετε “Om”. Πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας, μόλις, το στήθος σας είναι πλήρως φουσκωμένο. Μπορείτε αρχικά να αρχίσετε να ψάλλετε Om μόνο μία φορά και τελικά να συνεχίσετε να αυξάνετε τον αριθμό έως και 7 μετρήσεις.
• Προσπαθήστε να νιώσετε τις δονήσεις του Om στα αυτιά σας.
• Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά.
• Ανοίξτε τα χέρια σας και αφήστε όλο το άγχος και τις ανησυχίες να φύγουν από το σώμα σας μέσα από τις παλάμες σας.

  Μπορείτε να εκτελέσετε το παραπάνω Mudra 7 έως 9 φορές, σε μια μέρα.

Πόσο καιρό να εκτελέσετε το Tse Mudra για να ανακουφίσετε το στρες:

Κάντε το τακτικά 10 φορές την ημέρα για να έχετε καλά αποτελέσματα ή επαναλάβετε τη χειρονομία Tse mudra μέχρι να χαλαρώσετε.

Υπάρχει περιορισμός για το Tse Hand Mudra:

Δεν υπάρχει κανένας περιορισμός και περιορισμός για το Tse mudra. Είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να απαλλαγείτε από το άγχος και είναι αρκετά βολικό να εκτελείτε σχεδόν οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Άνθρωποι κάθε ηλικίας μπορούν να εκτελέσουν αυτή τη μούτρα και να βοηθήσουν να ζήσουν μια πιο θετική ζωή.

Οφέλη από το Tse Mudra:

Τα οφέλη του Tse hand Mudra είναι τα εξής:

• Το Tse mudra βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και καταπολεμά το άγχος στον εγκέφαλό σας.
• Αυξάνει την εγρήγορση και τη διαισθητικότητα.
• Ανακουφίζει τα συναισθήματα του φόβου και των αποτυχιών και σας βοηθά να αποδώσετε καλύτερα στη ζωή.
• Βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.

Συνοψίζοντας, το Tse mudra βοηθά πολύ αποτελεσματικά στην ανακούφιση από το στρες, το οποίο είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης της ψυχικής υγείας και σας βοηθά να νιώσετε άνετα με τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας.

Προφυλάξεις και αντενδείξεις του Tse Mudra:

Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες του Tse mudras. Ωστόσο, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένα σημεία για να έχετε καλύτερα οφέλη:

• Το Tse mudra μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε και ενώ κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, της ομιλίας και της εργασίας.
• Ο συνδυασμός του Tse Mudra μαζί με τη βαθιά αναπνοή μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα.

Συνοψίζοντας, το Tse mudra βοηθά πολύ αποτελεσματικά στην ανακούφιση του άγχους, το οποίο είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης της ψυχικής υγείας και σας βοηθά να νιώσετε άνετα με τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δυστυχίες, τη θλίψη και να απομακρύνετε την κακή τύχη. Ο συνδυασμός του Tse mudra με το να πίνεις πολύ νερό και το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις το άγχος γρήγορα. Εάν θέλετε να μάθετε πλήρως για το Tse mudra, μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτό το άρθρο στο οποίο θα βρείτε έναν οδηγό για την εκτέλεση της asana και τις προφυλάξεις που πρέπει να ακολουθούνται για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη του Mudra.