Nyårslöften: dessa idéer kan förverkligas!

Många tar årsskiftet som ett tillfälle att städa sig ordentligt. Obehagliga vanor flyger överbord och motsvarande förändringar är riktade. Goda resolutioner ligger i luften på nyårsafton. Det nya året borde vara annorlunda.

Men besvikelsen är stor när det gamla mönstret slår igenom igen de första veckorna i januari. Att hämta en cigarett, gå till bilen eller ett kort stopp vid McDonald’s är för förföriskt. Goda avsikter överlever sällan förrän på våren. Det verkar inte så tragiskt när de tyst försvinner heller. Det var trots allt bara ett tyst avtal med sig själv. Den som noterar enskilda mål eller kommunicerar dem till andra när man tänker annorlunda om saken Studie från Dominikanska universitetet (Kalifornien) upptäckte. Men andra saker spelar också en roll i hagelgevärets tidiga flygning: det självpålagda målet är för orealistiskt eller den första gnistan saknas.

En titt på tyskarnas käraste resolutioner visar att de kan förverkligas med några knep och bra idéer.

Nyårslöften:

1. Mer tid med familj och vänner

Planera aktiviteter och dra nytta av fritidsaktiviteter

Reflektionstiden börjar redan vid jul: Vad är egentligen viktigt för mig i livet? Många kommer fram till att de tillbringar alldeles för lite tid med familj och vänner. Men det förändras under nyåret – så långt teorin går.

Engagemang är dagens ordning så att gemensamma aktiviteter och stora upplevelser med nära och kära verkligen får plats i den nya kalendern. Middagen med levande ljus, en wellnesshelg i Allgäu eller äventyret i utrymningsrummet bör bokas redan i januari. För sådana här idéer, Erbjudande från Jochen Schweizer ett varierat urval och fräsch input. Många aktiviteter kan enkelt genomföras med liten ansträngning, vare sig det gäller individer, par, grupper eller familjen. När det första steget blir konkret är fortsättningen bara en formfråga.

Nyårslöften:

2. Ät hälsosammare – små steg leder till målet

Kakor, pepparkakor, stekar, raclette – det blir mycket fest igen vid jul. Samvetet är lugnat, trots allt är hälsosammare mat på att göra-listan för det nya året. I princip alla vet varför hälsosam mat ska stå på menyn: det är bättre för kroppen, bättre för hälsan, bättre för välbefinnandet. Om det inte vore för vanan. Som med många andra ämnen vänjer sig kroppen vid de många söta och feta livsmedel som den får under en längre tid. Att ändra din kost radikalt vid årsskiftet är därför vanligtvis ett hopplöst åtagande.

Det är bättre att skaffa dig själv från välrenommerade källor som TK att informera om hälsosam kost, att sätta mindre, uppnåeliga milstolpar för dig själv och till exempel att utelämna en viss typ av mat först. De söta dryckerna är perfekta här. Då kan kroppen fortfarande dra på vilket socker den annars får. Och sinnet är lyckligt eftersom det inte behöver ge upp allt direkt. Det är också en stor hjälp när människor kan hitta andra kampanjer. De som kämpar mot önskan om gräddkakor ensamma ger lättare upp. Ta med familjen ombord eller starta en matutmaning på kontoret – det ger den nödvändiga motivationen.

Nyårslöften:

3. Mer sport – så här håller du dig på bollen

Vissa vill slutligen gå ner några kilo, andra vill inte bli andfådda när hissen till tredje våningen misslyckas. Mer sport efter årsskiftet är ett extremt populärt företag. Det behöver inte vara registrering i gymmet. Lite mer träning i vardagen är lika effektivt. Mottoet är: lämna bara bilen bakom när rutten kan bemästras lika enkelt på cykel. Trappor är inte bara lätta att klättra, de kan också erövras under en körning. Och om du har barn kan du bränna otroligt många kalorier när du spelar fångst.

Utrustningen finns, motivationen är inte: Många snubblar över det svagare jaget.

Den som vill prova sig fram på gymmet eller löpträning ska definitivt leta efter likasinnade. Beslutet fattas för snabbt för att inte ge oss iväg för en gång idag eftersom det bara är så mysigt hemma. Att träffa andra människor vid en viss tid triumferar över bekvämligheten, eftersom de flesta är ovilliga att bryta ett löfte.

Nyårslöften:

4. Mer tid för dig själv – ledig tid måste också planeras

Professionella och familjära utmaningar har ofta livet så hårt under kontroll att det knappt finns någon tid för dig själv. Den som vill ändra det på nyåret behöver en konkret plan. Bara planen räcker inte, för något fortsätter att dyka upp: Ett möte kan infogas i lunchpausen. Brädspelet spelas snabbt med ungdomarna. När alla äntligen är ute ur huset står hushållsarbete på agendan. De flesta av dem offrar för mycket av sin fritid för andra.

Nyårslöften:

5. Stanna upp och njut av ögonblicket – när inget annat spelar någon roll

En stor del av din fritid bör vara reserverad för dina egna tankar eller för din egen avkoppling. Framför allt är det viktigt för att göra de älskade saker som finns på din personliga väntelista. Det är pizzan som äts liggande i soffan, långt ifrån att vara en förebild, eller det långa badet med vacker musik. För ditt välbefinnande är det viktigt att ta dig tid där du kan göra det du tycker om. Det hjälper också att skapa en specifik lista. I likhet med en träningsplan bör vissa tider reserveras i kalendern för dessa faser. Potentiella källor till störningar bör stängas av – vare sig det gäller mobiltelefoner eller andra människor. De som medvetet tillbringar några timmar i veckan med sig själva är mer mottagliga och lyckligare i vardagen. Ditt eget batteri laddas sedan igen.

Slutsats: Allt har sin tid och borde hitta en plats i möteskalendern

De som sätter ribban för högt kommer snabbt att kasta sina goda resolutioner överbord igen under nyåret. Ange ett eller två projekt i början, boka tid eller gör bindande avtal – så kan de beslut som fattas uppnås. Vissa idéer kan smart kombineras med varandra. Och dessutom bestämmer ingen när nya impulser kan berika sitt eget liv. Det behöver inte nödvändigtvis vara vid årsskiftet.