Οφέλη από το γάλα σόγιας: 20 εντυπωσιακή λίστα με θρεπτικά στοιχεία

Με την τελευταία επανάσταση των Vegan, πολλοί λάτρεις των γαλακτοκομικών διορθώνονται! Λατρεύουν τις φιλοσοφίες του, αλλά μισούν να χάνουν τον πρωινό τους καφέ! Η απάντηση – Γάλα σόγιας! Το γάλα σόγιας δεν είναι υπέροχο μόνο για τους Vegans, αλλά και για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Αν νομίζετε ότι το φυτικό γάλα όπως η σόγια μπορεί να έχει ακαθάριστη γεύση, σας εκπλήσσει. Το γάλα σόγιας είναι αρκετά ελαφρύ, νόστιμο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή τσαγιού, καφέ και ακόμη και επιδόρπια. Εκτός από τα μαγειρικά του οφέλη, το γάλα σόγιας είναι επίσης γεμάτο με πρωτεΐνη, ασβέστιο και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τα υπέροχα οφέλη του γάλακτος σόγιας.

οφέλη από το γάλα σόγιας

Τι είναι το γάλα σόγιας (Soya Dudh)?

Το γάλα σόγιας, όπως υποδηλώνει το όνομα είναι το λευκό υγρό που εξάγεται από ζυμωμένη σόγια. Έχει κρεμώδες χρώμα, με υφή σχεδόν σαν νερό. Η γεύση δεν είναι πάνω και μπορεί να αντικαταστήσει τέλεια το γάλα σας στα περισσότερα ροφήματα. Είναι επίσης γλυκό στη γεύση και μπορεί να καταναλωθεί χωρίς να προσθέσετε υπερβολική ζάχαρη.

Είναι το γάλα σόγιας καλό για την υγεία?

Η σημασία του γάλακτος σόγιας είναι αρκετά γνωστή στους ειδικούς στον τομέα της υγείας. Το γάλα σόγιας είναι εναλλακτική χωρίς λακτόζη και χαμηλή χοληστερόλη στο αγελαδινό ή βουβαλίσιο γάλα. Είναι αρκετά θρεπτικό με τις υψηλές ποσότητες ασβεστίου, πρωτεΐνης και καλίου. Το γάλα σόγιας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και επίσης στην καλύτερη πέψη. Είναι επίσης γνωστό για τις θρεπτικές του ιδιότητες στο δέρμα και τα μαλλιά.

Γάλα σόγιας έναντι αγελαδινού γάλακτος:

Το βιολογικό γάλα σόγιας είναι προϊόν των φυτών, ενώ το αγελαδινό γάλα παράγεται από ζώα. Κρατώντας στην άκρη τη σκληρότητα του αρμέγματος των αγελάδων, το αγελαδινό γάλα έχει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και ποσοστό λίπους. Από την άλλη πλευρά, τα επίπεδα ασβεστίου γάλακτος σόγιας είναι χαμηλά σε σύγκριση με το αγελαδινό αλλά έχουν χαμηλά επίπεδα λιπαρών. Το αγελαδινό γάλα μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, ενώ το γάλα σόγιας είναι γενικά ασφαλές ακόμη και για βρέφη.

Πώς να φτιάξετε γάλα σόγιας στο σπίτι?

Ενώ μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε συσκευασμένο γάλα σόγιας καλής μάρκας, είναι πάντα συνετό να επιλέξετε σπιτικά προϊόντα. Αυτή η φυσική συνταγή γάλακτος σόγιας μπορεί να σας προσφέρει νόστιμο σπιτικό γάλα σόγιας.

Συστατικά γάλακτος σόγιας:

  • Φασόλια σόγιας- 1 φλιτζάνι

Επεξεργάζομαι, διαδικασία:

  • Μουλιάστε τη σόγια σε νερό και αφήστε τα όλη τη νύχτα.
  • Το επόμενο πρωί, στραγγίστε το νερό και δώστε στα φασόλια, ένα καλό ξέβγαλμα.
  • Ξεκολλήστε τα δέρματα με τα χέρια σας και αποθηκεύστε μόνο το μέρος του φασολιού.
  • Προσθέστε αυτά τα φασόλια στο μπλέντερ μαζί με νερό.
  • Ανακατέψτε μέχρι να κάνετε μια λεία πάστα.
  • Σουρώνουμε το μείγμα χρησιμοποιώντας ένα πανί τυριού.
  • Σε ένα χοντρό ταψί, προσθέτουμε το γάλα και αφήνουμε να βράσει.
  • Συνεχίστε να ανακατεύετε για να μην κολλήσει το γάλα στο τηγάνι.
  • Αποσύρουμε από τη φωτιά και αποθηκεύουμε το γάλα στο ψυγείο.

Γεγονότα διατροφής γάλακτος σόγιας:

Ελέγξτε τη θρεπτική αξία του γάλακτος σόγιας ανά 1 φλιτζάνι μερίδα (243 gm):

  • Συνολικές θερμίδες: 131
  • Συνολικοί υδατάνθρακες: 15 γρ
  • Φυτικές ίνες: 1,5 γρ
  • Πρωτεΐνες: 8 γρ
  • Νάτριο: 123,9 mg
  • Κάλιο: 286,7 mg
  • Μαγνήσιο: 15 %
  • Βιταμίνη Β6: 10 %
  • Σίδερο: 8 %
  • Ασβέστιο: 6 %

Καλύτερος χρόνος για να πιείτε γάλα σόγιας:

Μπορείτε να πίνετε γάλα σόγιας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, όπως και το κανονικό σας γάλα. Μερικοί άνθρωποι παρουσιάζουν ναυτία με γάλα σόγιας όταν είχαν άδειο στομάχι. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να το πάρετε μετά το φαγητό.

Εκπληκτικά οφέλη από το γάλα σόγιας:

οφέλη από το γάλα σόγιας

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα καλύτερα οφέλη του γάλακτος σόγιας για την υγεία, τα μαλλιά και το δέρμα. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

1. Βοηθά στην απώλεια βάρους:

Τα οφέλη του γάλακτος σόγιας για την απώλεια βάρους είναι πολύ καλά για να τα πιστέψουμε. Απλώς αντικαταστήστε το γάλα σόγιας από το κανονικό σας γάλα χαμηλών λιπαρών! Μπορεί να δείτε τα αποτελέσματα σε μόλις 1 εβδομάδα! Το γάλα σόγιας είναι φυσικά χαμηλότερο σε περιεκτικότητα σε ζάχαρη από το κανονικό γάλα. Το αγελαδινό γάλα έχει περίπου 12 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι σε αντίθεση με μόνο 7 γραμμάρια στο γάλα σόγιας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα φλιτζάνι πλήρες γάλα σόγιας έχει μόνο 80 θερμίδες, το οποίο ισοδυναμεί με το αποβουτυρωμένο γάλα.

2. Θρέφει τους θύλακες των μαλλιών σας:

Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη γάλακτος σόγιας είναι αρκετά υψηλή, η οποία είναι ένα πολύ απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την καλή υγεία, ιδιαίτερα για τα μαλλιά και το δέρμα. Μία από τις καλύτερες χρήσεις του γάλακτος σόγιας είναι στην ενίσχυση του άξονα των μαλλιών σας! Αν θέλετε να χτενίζετε τα όμορφα μαλλιά σας καθημερινά, πρέπει να έχετε γερά μαλλιά. Το γάλα σόγιας βοηθά στη μείωση της πιθανότητας να ρίξει ή να σπάσει. Η κατανάλωση ωφέλιμων πηγών πρωτεΐνης όπως το γάλα σόγιας παρέχει εσωτερική υποστήριξη για να βοηθήσει τα μαλλιά να μεγαλώσουν πιο υγιή και δυνατά.

3. Επισκευές ζημιών και σχισμών:

Η πρωτεΐνη είναι ένα τόσο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που επιδιορθώνει επίσης το σπαστό άκρο σας! Αντί να κόψετε το μήκος σας, καλύτερα να πάρετε γάλα σόγιας που περιέχει πλούσια πρωτεΐνη. Έχει αρκετές πρωτεΐνες για να επισκευάσει τα μαλλιά σας σύντομα! Ομοίως, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες παρέχει στο σώμα σας πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στην επιδιόρθωση των μυών και του ιστού του δέρματος όταν έχει υποστεί βλάβη

4. Γάλα σόγιας για μωρά:

Για μωρά ή για μερικά νήπια, το γάλα σόγιας είναι μια αποδεκτή εναλλακτική λύση στο αγελαδινό γάλα. Καθώς σε μερικά παιδιά δεν αρέσει η μυρωδιά του αγελαδινού γάλακτος! Αγοράστε μόνο γάλα σόγιας όχι μόνο τις εκδόσεις χαμηλών λιπαρών ή μη λιπαρών, επειδή το λίπος είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου σε παιδιά κάτω των 2 ετών.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το γάλα σόγιας που επιλέγετε είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη Α, βιταμίνη D και ασβέστιο. Για να ενισχύσετε τη διατροφή του παιδιού σας με άλλα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο ή πλούσια σε ασβέστιο, το γάλα σόγιας τα περιέχει όλα. σερβίροντας ένα μπολ γάλα σόγιας δίνει ένα δημητριακό πλούσιο σε βιταμίνες στο παιδί σας, ο οποίος είναι ένας καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας ξεκινά τη μέρα με τα σωστά θρεπτικά συστατικά.

5. Καλή πηγή πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης:

Οι άνθρωποι που δεν θέλουν να έχουν κανένα ζωικό προϊόν και χρειάζονται ακόμα μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης για να επιβιώσουν, το γάλα σόγιας είναι η καλύτερη πρόσληψη που μπορεί να έχει κάποιος. Το γάλα σόγιας παρέχεται από λαχανικά, επομένως, οι φυτικές πρωτεΐνες έχουν το πλεονέκτημα ότι προκαλούν λιγότερη απώλεια ασβεστίου μέσω των νεφρών. Είναι γνωστό ότι μια διατροφή πλούσια σε ζώα δημιουργεί υψηλότερο κίνδυνο για οστεοπόρωση.

6. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης:

Η πρωτεΐνη σόγιας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης! Όπως και στο αγελαδινό γάλα, τα κορεσμένα λίπη είναι ανθυγιεινά και αυξάνουν τη χοληστερόλη σας. Η πρωτεΐνη στο αγελαδινό γάλα δεν έχει οφέλη για τη χοληστερόλη. Το γάλα σόγιας έχει καλές πρωτεΐνες που δεν βλάπτουν καμία εσωτερική λειτουργία σας. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη της κατανάλωσης γάλακτος σόγιας κάθε μέρα.

7. Το γάλα σόγιας περιέχει ισοφλαβόνες:

Η παρουσία ισοφλαβόνων είναι το πιο σημαντικό και μοναδικό όφελος του γάλακτος σόγιας. Κάθε φλιτζάνι γάλα σόγιας περιέχει περίπου 20 mg ισοφλαβόνες, ενώ το αγελαδινό γάλα δεν περιέχει ισοφλαβόνες. Οι ισοφλαβόνες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και στη μείωση του κινδύνου για ορισμένους καρκίνους όπως ο καρκίνος του προστάτη και ο καρκίνος του μαστού. Τα περιστατικά αυτών των καρκίνων είναι πολύ χαμηλά εάν καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα προϊόντων σόγιας, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος σόγιας. Οι ισοφλαβόνες είναι επίσης αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα και το DNA μας από την οξείδωση.

8. Βελτιώνει την υγεία του μαστού:

Καθώς το γάλα σόγιας έχει φυτική πρωτεΐνη που έχει ως αποτέλεσμα την καλή υγεία του στήθους. Μάλιστα, ορισμένοι εμφανίζουν μικρότερη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού όταν καταναλώνεται περισσότερη σόγια. Λόγω αυτών των ευρημάτων, η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση σόγιας δεν είναι επιβλαβής και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου! Αν και τα συμπληρώματα σόγιας δεν είναι καλά για την υγεία καθώς περιέχουν υψηλή ποσότητα ισοφλαβονών.

9. Καλή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Ναί! Μπορείτε να πίνετε γάλα σόγιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου εάν δεν πίνετε κανονικό γάλα. Επίσης, κάποιο γάλα σόγιας έχει ωμέγα 3 οξέα που είναι χρήσιμα αν δεν απολαμβάνετε τη μυρωδιά ή τη γεύση του ψαριού αυτές τις μέρες! Μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών για την καλή διατροφή του παιδιού της, το γάλα σόγιας είναι μια πολύ καλή πηγή για το ίδιο.

10. Ενισχύει τα οστά:

Το γάλα σόγιας είναι πλούσιο σε περιεκτικότητα σε ασβέστιο που υπάρχει σε μεγαλύτερη ποσότητα από το κανονικό γάλα. Προκειμένου να αξιοποιηθεί σωστά η περιεκτικότητα σε ασβέστιο, απαιτούνται συντελεστές βιταμίνης για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Ο συν-παράγοντας της βιταμίνης που απαιτείται για τη σωστή χρήση ασβεστίου είναι η βιταμίνη Κ2. Χωρίς τη βιταμίνη Κ2, το σώμα μας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει ασβέστιο και να παρέχει ασβέστιο στα οστά. Το ασβέστιο, γενικά, βελτιώνει την υγεία των οστών μας και μειώνει τον κίνδυνο για ασθένειες των οστών.

Τα άτομα με αδύναμα οστά πρέπει να καταναλώνουν γάλα σόγιας προκειμένου να βελτιώσουν τις συνθήκες των οστών και αυτό είναι επίσης σημαντικό για τα μωρά. Λόγω της γήρανσης, οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε οστεοπόρωση, η οποία μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω έλλειψης συγκεκριμένων ορμονών. Το γάλα σόγιας βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα μας και αυξάνει την οστική μάζα. Το γάλα σόγιας είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης D μαζί με το ασβέστιο.

11. Αποτρέπει βλάβη σε αγγεία αίματος:

Το γάλα σόγιας είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά καθώς και λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά οξέα όπως τα ω-3 και τα ω-6 είναι τα σημαντικά συστατικά του γάλακτος σόγιας που βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτά τα φυτοθρεπτικά συστατικά προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία από αιμορραγίες που προκαλούνται από διάφορους παράγοντες. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που υπάρχουν στο σώμα μας και προστατεύουν το σώμα μας από διάφορες ασθένειες. Η ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων θα προσφέρει καλύτερη ευελιξία προκειμένου να αντέξει την αρτηριακή πίεση ή οποιεσδήποτε άλλες αλλαγές στην πίεση.

12. Μειώνει τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος:

Ένα από τα χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά του γάλακτος σόγιας είναι η βελτίωση του λιπιδικού προφίλ του αίματος. Το γάλα σόγιας αποτελείται από ακόρεστα λιπαρά που οδηγούν σε ελάχιστη ή μηδενική χοληστερόλη. Τα ακόρεστα λιπαρά είναι ευεργετικά για τον οργανισμό μας. Το κανονικό ή γαλακτοκομικό γάλα περιέχει υψηλότερη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών που αυξάνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Ως εκ τούτου, αυτό είναι ένα ιδανικό ποτό για άτομα που έχουν τάση υψηλότερης κληρονομικότητας χοληστερόλης ή άλλες καρδιακές παθήσεις.

Το γάλα σόγιας δεν αποτελείται μόνο από μονοακόρεστα λιπαρά αλλά και από πολυακόρεστα που μειώνει την ανάπτυξη της χοληστερόλης στο αίμα. Η χοληστερόλη στενεύει την εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων σε τέτοιο βαθμό που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Έτσι, η τακτική λήψη γάλακτος σόγιας θα μειώσει τις συγκεντρώσεις τριγλυκεριδίων στο αίμα σας και θα αυξήσει επίσης τα επίπεδα λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας και θα μειώσει το επίπεδο λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας.

13. Απομακρύνει τον καρκίνο:

Το γάλα σόγιας βοηθά στη μείωση κάθε καρκίνου. Αποτρέπει τον καρκίνο του προστάτη στους άνδρες μειώνοντας την παραγωγή τεστοστερόνης. Το φυτοοιστρογόνο είναι αρκετά πλούσιο σε γάλα σόγιας που μειώνει την παραγωγή ορμονών. Το γάλα σόγιας αποτρέπει επίσης τις γυναίκες από καρκίνο του μαστού, ο οποίος εξαρτάται κυρίως από το επίπεδο οιστρογόνων στο σώμα. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες και οι άνδρες που καταναλώνουν τακτικά γάλα σόγιας ή υψηλότερη κατανάλωση γάλακτος σόγιας μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Η αντικαρκινογόνος ιδιότητα του γάλακτος σόγιας είναι πολύ χρήσιμη στις μέρες μας.

14. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά:

Τα αντιοξειδωτικά υπάρχουν σε επαρκή ποσότητα στο γάλα σόγιας που βοηθά στη μείωση συγκεκριμένων ασθενειών. Το γάλα σόγιας βοηθά στην αύξηση των αντιοξειδωτικών στο σώμα μας, τα οποία θα καταπολεμήσουν πολλές χρόνιες ασθένειες. Μειώνει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο και είναι επίσης ευεργετικό για προβλήματα που σχετίζονται με το συκώτι.

15. Διατηρεί την καρδιά υγιή:

Η βασική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στο γάλα σόγιας είναι πραγματικά πολύ ευεργετική και αποτελεσματική στην πρόληψη πολλών καρδιακών διαταραχών. Οι πρωτεΐνες είναι ευεργετικές για την ανάπτυξη και τη διατροφή. Η καρδιαγγειακή υγεία βελτιώνεται με τη σωστή λήψη γάλακτος σόγιας. Το επίπεδο της LDL χοληστερόλης μειώνεται λόγω της παρουσίας ισοφλαβονών και αμινοξέων στο γάλα σόγιας, πράγμα που βελτιώνει την κατάσταση της καρδιάς.

16. Ανακουφίζει από θέματα μετά την εμμηνόπαυση:

Πολλές γυναίκες έχουν συμβουλευτεί να στραφούν σε γάλα σόγιας για την αντιμετώπιση προβλημάτων της εμμηνόπαυσης. Περιέχει ισοφλαβόνες που μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων στο σώμα. Αυτό βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης όπως η κολπική ξηρότητα, οι εναλλαγές της διάθεσης, οι εξάψεις και η κόπωση. Παρέχει επίσης σίδηρο, ασβέστιο και μαγγάνιο για την ενίσχυση του σώματος.

17. Θεραπεύει θέματα που σχετίζονται με το δέρμα:

Το γάλα σόγιας σε σκόνη ωφελεί στη θεραπεία των δερματικών μου προβλημάτων. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε που ανανεώνει και επιδιορθώνει τα νεκρά κύτταρα στο σώμα. Μαζί με την κατανάλωση γάλακτος σόγιας, η εφαρμογή της σκόνης ως πακέτο προσώπου μπορεί να καθαρίσει το δέρμα σας από τη χρώση, τα μαύρα στίγματα και τα σημάδια γήρανσης. Μπορείτε να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα φυσικά με αυτόν τον υπέροχο παράγοντα. Δοκιμάστε το για να το πιστέψετε!

18. Instant Energy Booster:

Ένα από τα βασικά οφέλη για την υγεία του γάλακτος σόγιας είναι ο ρόλος του στην ενίσχυση της ενέργειας σας. Ειδικά για όσους υποφέρουν από κόπωση ή ξαφνική απώλεια ενέργειας, η κατανάλωση γάλακτος σόγιας μπορεί να κάνει τη γρήγορη διαφορά. Μαζί με τα επίπεδα σιδήρου, το Ασβέστιο προσφέρει επίσης καλές ποσότητες ζωτικών θρεπτικών συστατικών για να σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε αμέσως.

19. Αντιμετωπίζει την αναιμία:

Τα βασικά οφέλη της κατανάλωσης γάλακτος σόγιας είναι για τα επίπεδα σιδήρου του. Ένα φλιτζάνι γάλα σόγιας περιέχει περίπου 8% Σίδηρο, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα φυτικά τρόφιμα για τη θεραπεία της αναιμίας. Η απώλεια των επιπέδων σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε κακή παροχή οξυγόνου στο σώμα. Με την άντληση σιδήρου, ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων αυξάνεται, πράγμα που με τη σειρά του ωφελεί την οξυγόνωση όλων των ζωτικών οργάνων. Οι χρόνιοι αναιμικοί ασθενείς μπορούν να αποκομίσουν υπέροχα οφέλη από το γάλα σόγιας.

20. Ενυδατώνει το δέρμα:

Το γάλα σόγιας έχει ένα καλό ποσοστό νερού, το οποίο μπορεί να ενυδατώσει το σώμα σας. Είναι επίσης καλό στη θεραπεία του ξηρού δέρματος όταν εφαρμόζεται τοπικά. Εάν υποφέρετε από οξεία ξηρότητα του δέρματος, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα στρώμα γάλακτος σόγιας αναμεμειγμένο στην καθημερινή σας κρέμα. Αυτό μπορεί να ενισχύσει τις ενυδατικές του ιδιότητες για να διατηρήσει το δέρμα σας απαλό και ελαστικό.

Παρενέργειες γάλακτος σόγιας:

Το γάλα σόγιας έρχεται επίσης με ορισμένες αρνητικές επιδράσεις στο σώμα. Παρακάτω παρατίθενται μερικές από τις παρενέργειες της κατανάλωσης γάλακτος σόγιας:

  • Ναυτία.
  • Κοιλιακό άλγος.
  • Στομαχική ανακατοσούρα.
  • Δυσπεψία.
  • Χρόνια φλεγμονή.
  • Φαγούρα στο λαιμό.
  • Λέγεται ότι εμποδίζει τη σύνθεση πρωτεΐνης στο σώμα, ειδικά όταν έχει τη νύχτα.
  • Μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ψευδάργυρου, μαγνησίου και σιδήρου.

Πριν προχωρήσετε τυφλά στις τάσεις της υγείας, πρέπει να γνωρίζετε διεξοδικά τα υπέρ και τα κατά. Ακόμη και στην περίπτωση του γάλακτος σόγιας, τα οφέλη σίγουρα υπερτερούν των μειονεκτημάτων του. Ωστόσο, συνιστάται να δοκιμάσετε γάλα σόγιας για μερικές ημέρες, πριν επιβεβαιώσετε την καταλληλότητά του για το σώμα σας. Δεν μπορούν όλοι να προσαρμοστούν στη γεύση του με την πρώτη κίνηση, αλλά όταν το κάνουν, το γάλα σόγιας μπορεί να γίνει μέρος της ζωής σας. Μπράβο στη Σόγια!