10 Καυτές Θέσεις Γιόγκα και τα Οφέλη της

Ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης αυτές τις μέρες είναι να κάνετε ζεστή γιόγκα. Σας επιτρέπει να δοκιμάσετε διαφορετικά είδη στάσεων που θα απομακρύνουν όλες τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα σας και θα προωθήσουν υγιές και λαμπερό δέρμα. Θα χάσετε επίσης βάρος και θα ζήσετε μια ενεργή και υγιή ζωή λόγω της Hot Yoga. Αυτή η πρακτική απαιτεί να μείνετε σε θερμαινόμενο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Μερικοί ερευνητές έχουν πει ότι η καυτή γιόγκα είναι πολύ ωφέλιμη για όσους πάσχουν από διάφορα προβλήματα υγείας, όπως πόνο στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, την παχυσαρκία και τους μυϊκούς πόνους. Για να αποκτήσετε μια βασική ιδέα και κατανόηση του τι πραγματικά σημαίνει Hot Yoga, μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτό το άρθρο που έχει σχεδιαστεί μόνο προς όφελός σας.

Οφέλη από τις ζεστές θέσεις γιόγκα:

1. Πλήρης στάση ακρίδας:

Το Full Locust Pose είναι επίσης γνωστό ως Salabhasana. Αυτή η κίνηση μπορεί να μην είναι η πιο εύκολη για αρχάριους, καθώς απαιτεί να σηκώνετε τα πόδια και τον κορμό σας ταυτόχρονα. Σας προτείνουμε να το κάνετε αυτό υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία για να αποφύγετε κάθε είδους τραυματισμό. Θα επωφεληθείτε από αυτή τη στάση με διάφορους τρόπους. Πρώτον, θα λάβετε πολλή δύναμη στα άνω χέρια, τους μηρούς και τους βραχίονες. Αυτό έχει επίσης θεραπευτικές αξίες και σας βοηθά να τονώσετε τα βασικά τμήματα του σώματός σας. Πρέπει να κρατηθείτε για μερικά δευτερόλεπτα προτού μπορέσετε να χαλαρώσετε.

2. Ακριτική Πόζα:

Μιλώντας για τη στάση των ακρίδων, αυτή η κίνηση είναι εξαιρετική για την ενίσχυση των βραχιόνων, των δακτύλων και των μοσχαριών σας. Το πάνω μέρος του σώματός σας θα είναι τονωμένο και σίγουρα χάνετε πολύ βάρος αν το κάνετε αρκετές φορές σε ολόκληρη τη συνεδρία γιόγκα. Αρκετά είδη προβλημάτων που σχετίζονται με την υγεία, όπως ο γλιστρημένος δίσκος, η ουρική αρθρίτιδα και η ισχιαλγία θα εξαφανιστούν για πάντα. Εάν υποφέρετε από αγκώνα τένις, σκεφτείτε να κάνετε τη στάση της ακρίδας. Θα σε θεραπεύσει μόνο σε λίγες μέρες. Οι γλουτοί σας θα είναι επίσης τονισμένοι και το ίδιο και οι περιστροφείς του ισχίου σας.

3. Cobra Pose:

Η τρίτη καλύτερη πόζα που σας προσφέρει η Hot Yoga είναι η Cobra Pose. Θα ενισχύσει τους τρικέφαλους, τους δελτοειδείς και τους τραπεζοειδείς. Η λειτουργία του ήπατος και της σπλήνας σας θα βελτιωθεί επίσης. Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από προβλήματα εμμηνόρροιας όπως πόνος στο στομάχι, πόνος στην πλάτη και κράμπες. Το Cobra είναι επίσης εξαιρετικό για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία και να είναι πιο ευέλικτοι και σε φόρμα. Είναι γνωστά για την απαλλαγή από αρθρίτιδα, ρευματισμούς, οσφυαλγία και πόνο στη μέση. Πράγματι, αυτή η στάση είναι η καλύτερη για όλους όσους έχουν δει κάθε είδους πόνο στο σώμα στη ζωή τους.

4. Bow Pose:

Η πόζα του τόξου είναι γεμάτη οφέλη. Μπορεί να μην είναι καθόλου εύκολο αν είστε αρχάριος, επομένως κάντε υπομονή και μάθετε καλά την κίνηση πριν μπορέσετε να την εκτελέσετε. Αυτό θα βοηθήσει το συκώτι σας, το λεπτό και παχύ έντερο, τα νεφρά και τη σπλήνα σας να λειτουργούν σωστά. Ανακουφίζει από κάθε είδους πόνο στην πλάτη, πνεύμονες, πρόσληψη οξυγόνου και βελτιώνει τη στάση σας. Η πεπτική σας οδό θα δει επίσης σημαντικές αλλαγές και τα άνω χέρια, οι μηροί και οι γοφοί σας θα τονιστούν. Σίγουρα θα βελτιώσετε την υγεία σας με διάφορους τρόπους αν εξασκήσετε τη στάση του τόξου.

5. Σταθερή στάση εταιρείας:

Η σταθερή στάση βοηθά όσους πάσχουν από ρευματισμούς, ουρική αρθρίτιδα ή ισχιαλγία. Βελτιώνει την ευελιξία στο σώμα σας αφού απαιτεί να κάνετε διατάσεις καθ ‘όλη τη διάρκεια της διαδικασίας. Περιμένετε να αισθανθείτε κάποια δύναμη στην κάτω σπονδυλική σας στήλη, την πλάτη, τα γόνατα, τους καμπτήρες του ισχίου και τους τετρακέφαλους.

6. Half Tortoise Pose:

Για τη στάση μισής χελώνας, θα νιώσετε μεγάλη χαλάρωση στο σώμα σας. Αυτή η κίνηση είναι εξαιρετική για όσους θέλουν να νιώσουν την ένταση ελεύθερη. Συσφίγγει την κοιλιά και τους μηρούς και βοηθά στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος. Η κυκλοφορία του αίματός σας θα αυξηθεί και οι πνεύμονές σας θα επεκταθούν επίσης. Θα μάθετε να αναπνέετε με τον σωστό τρόπο με αυτή τη στάση. Θα αυξήσει επίσης την ευελιξία στις αρθρώσεις του ισχίου, τους τρικέφαλους μυς, την ωμοπλάτη, τους ραχιαίους μυς και τα δελτοειδή.

7. Πόζα καμήλας:

Γίνετε σε φόρμα και υγιείς κάνοντας την καινοτόμο στάση καμήλας. Γνωστή και ως Ustrasana, αυτή η στάση θα βοηθήσει στο τέντωμα των κοιλιακών μυών σας και θα μειώσει τις πιθανότητες δυσκοιλιότητας. Η κοιλιά και η γραμμή της μέσης σας θα σταθεροποιηθούν και θα αδυνατίσουν και θα μπορείτε επίσης να τεντώσετε το λαιμό και τον θυρεοειδή αδένα. Ο πόνος στην πλάτη θα εξαφανιστεί οριστικά και θα μπορείτε να ζήσετε μια πολύ δυνατή και ενεργή ζωή με αυτό.

8. Κουνέλι Πόζα:

Η πόζα κουνελιού είναι εξαιρετική για τους θυρεοειδείς αδένες. Θα διατηρήσει την ελαστικότητα όλων των μυών στο σώμα σας και θα βελτιώσει επίσης το νευρικό σας σύστημα. Η πέψη θα βελτιωθεί και θα μπορείτε να λαμβάνετε πολλή διατροφή λόγω των οφελών για την υγεία που θα επωφεληθείτε από αυτήν. Τα άτομα που υποφέρουν από κόλπο ή αμυγδαλίτιδα θα πρέπει οπωσδήποτε να προσπαθήσουν να κάνουν τη στάση του κουνελιού.

9. Θέση συστροφής σπονδυλικής στήλης:

Αυτή είναι η μόνη άσκηση που συστρέφει τη σπονδυλική στήλη από πάνω προς τα κάτω ταυτόχρονα. Η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας θα αυξηθεί και θα δείτε μεγάλη ευελιξία στις αρθρώσεις του ισχίου σας. Οι μηροί, οι γλουτοί και οι μύες της κοιλιάς σας θα είναι τεντωμένοι και σταθεροποιημένοι. Τα άτομα που υποφέρουν από οσφυαλγία και ρευματισμούς θα πρέπει οπωσδήποτε να προσπαθήσουν να κάνουν τη στάση της σπονδυλικής στήλης για να δουν σημαντικές αλλαγές.

10. Blowing In Firm Pose:

Αυτή είναι η τελευταία και τελευταία άσκηση που πρέπει να κάνετε πριν τελειώσετε τη συνεδρία Hot Yoga. Θα ολοκληρώσει τη συνεδρία σας, θα δροσίσει το σώμα σας, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα εκπνεύσει επίσης κάθε είδους τοξίνες από το σώμα σας. Η μέση και τα κοιλιακά σας όργανα θα ενισχυθούν επίσης. Δεδομένου ότι αυτή είναι η τελευταία στάση, μην βιαστείτε να την τελειώσετε. Μείνετε ήρεμοι και αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε αυτή τη στάση καλά. Μάθετε επίσης να είστε έντονος παρατηρητής των πραγμάτων γύρω σας.

Πηγή εικόνων: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.