10 καλύτερες θέσεις γιόγκα για προφυλάξεις & συμβουλές για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο

Είτε πρόκειται για ημικρανία, παραρρινοκολπίτιδα ή οποιαδήποτε ήπια έως σοβαρή μορφή πονοκεφάλου. Η γιόγκα έχει τη μαγεία και τη δύναμη να τα θεραπεύσει όλα. Οι στάσεις της γιόγκα κερδίζουν έμφαση και σημασία σε όλο τον κόσμο για τη θεραπευτική της δύναμη. Με το καθημερινό άγχος, τις εντάσεις και το άγχος που προκαλεί η καριέρα και η επαγγελματική ζωή, ο φυσικός τρόπος για να τα περιορίσετε και να τα ελέγξετε όλα είναι εφικτό μόνο μέσω της γιόγκα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εδώ μιλάμε για Γιόγκα για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο!

Στον σημερινό κόσμο που ζούμε, δεν πρόκειται μόνο για φυσική κατάσταση, αλλά για να τα περάσουμε όλα για να αποκτήσουμε ειρηνικό μυαλό και τρόπο ζωής. Ενώ πολλοί υποστηρίζουν τη γιόγκα για να προχωρήσουμε σε αυτά, ενημερώστε μας και εξερευνήστε πώς η γιόγκα για πονοκεφάλους μπορεί να βοηθήσει σε μια πιο υγιή ζωή.

Τι είναι ο πονοκέφαλος; Μπορεί η γιόγκα να θεραπεύσει τον πονοκέφαλο?

Ο πονοκέφαλος είναι μια αρκετά συχνή ανησυχία για άνδρες και γυναίκες διαφόρων ηλικιακών ομάδων. Είναι δυσάρεστος πόνος και πόνος που προκαλείται κοντά στο κεφάλι, με συμπτώματα όπως πίεση, ζάλη και ναυτία. Παρόλο που μπορεί να είναι ήπιας ή σοβαρής φύσης, μπορούν να χτυπήσουν σε συγκεκριμένες περιοχές όπως το πλάι του κεφαλιού, τους κροτάφους και το μέτωπο. Τις περισσότερες φορές, η ένταση, το άγχος και το άγχος προκαλούν αυτούς τους πόνους. Η ημικρανία, από την άλλη πλευρά, είναι μια πιο έντονη μορφή πόνου. Είναι έντονος και επιθετικός πόνος στη μία πλευρά του κεφαλιού, ο οποίος συχνά επαναλαμβάνεται στη φύση (1).

Αλλά το πραγματικό ερώτημα είναι, μπορεί η γιόγκα να βοηθήσει στον πόνο στο κεφάλι; Ορισμένες μελέτες έδειξαν ότι όσοι ασκούνται και εργάζονται τακτικά στη γιόγκα είχαν μειωμένη ένταση και ανησυχίες για πονοκέφαλο (2). Η γιόγκα βοηθά στη μείωση του άγχους, του άγχους και της έντασης στην καθημερινή ζωή και συμβάλλει στην επίτευξη ενός ισορροπημένου και ήρεμου τρόπου ζωής.

Αιτίες πονοκεφάλου:

Πριν προχωρήσουμε στην αναζήτηση ασάνων γιόγκα για πονοκέφαλο, ποιοι ακριβώς είναι οι λόγοι και οι παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτόν τον έντονο πόνο; Είναι πάντα απαραίτητο να γνωρίζουμε τον παράγοντα ενεργοποίησης πριν μάθουμε για τα διορθωτικά μέτρα. Εάν πρόκειται για φυσιολογικό και ένταση πόνο, οι κοινές αιτίες περιλαμβάνουν (3)

• Στρες
• Κούραση
• Πείνα
• Καιρικές αλλαγές
• Φαγητό και αλκοόλ
• Η έλλειψη ύπνου

Ωστόσο, εκτός από αυτά, μπορεί να υπάρχουν και δευτερεύουσες αιτίες πονοκεφάλου, ανάλογα με τη σωματική υγεία και τον τρόπο ζωής σας. Μπορεί να περιλαμβάνουν τραύμα, εγκεφαλικά προβλήματα, πονοκέφαλο στη σπονδυλική στήλη και πολλά άλλα. Αυτά είναι αυτά που μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα ημικρανίας και κόλπων.

Η γιόγκα θέτει για να θεραπεύσει τον πονοκέφαλο:

Αρκετές έρευνες για πονοκεφάλους και ημικρανίες έχουν αποδείξει ότι η γιόγκα είναι πολύ χρήσιμη για τον έλεγχο και τη θεραπεία τους (4). Ενώ οι ασκήσεις γιόγκα έχουν αποκτήσει μεγάλη σημασία για τη θεραπεία θεμάτων όπως οι πόνοι στο κεφάλι, ας ξεκινήσουμε και να μάθουμε ποια γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τον πονοκέφαλο και μερικές από τις καλύτερες δυνατές ασάνες για τη θεραπεία του ίδιου. Τα περισσότερα από αυτά κάνουν επίσης θαύματα ως ασάνες γιόγκα και ασκήσεις για την ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας.

1. Γέφυρα Πόζα:

Η πόζα της νύφης, γνωστή και ως Setu Bandha Asana, είναι δημοφιλής γιόγκα για τη θεραπεία και τη μείωση του πονοκεφάλου. Αυτή η στάση, αν και φαίνεται λίγο περίπλοκη, βοηθά σημαντικά στην ευελιξία, τη συγκέντρωση και το γύρισμα ανοίγει το στήθος και τους ώμους. Ο καρδιακός ρυθμός κανονικοποιείται και η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει δραματικά στον έλεγχο των προβλημάτων άγχους. Συνολικά, αυτό είναι ένα από τα καλύτερα γιόγκα asana, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πονοκέφαλο και είναι πολύ ωφέλιμο για πλήρη ευεξία και υγιές σώμα καθώς και πνεύμα. Εδώ είναι πώς μπορεί κανείς να το κάνει αυτό, βήμα προς βήμα.

• Ξαπλώστε σε ένα χαλάκι, με επίπεδο τρόπο
• Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι και οι ώμοι σας έχουν ξεκουραστεί με ευκολία
• Κρατήστε τα χέρια στο πλάι σας
• Αναπνεύστε αργά
• Τώρα, λυγίστε στα γόνατά σας αργά
• Ακουμπήστε τα πόδια σας στο έδαφος
• Σηκώστε τη μέση σας κρατώντας το στήθος σας αναρτημένο. Αυτό θα σχηματίσει πόζα γέφυρας μεταξύ των ποδιών και του κεφαλιού σας.
• Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ξύλινο ραβδί ως στήριγμα στο σώμα σας
• Κρατήστε αυτή τη στάση για τρία λεπτά και συνεχίστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές.

Προφυλάξεις: Αποφύγετε αυτήν τη στάση εάν υποφέρετε από τραυματισμό στον αυχένα ή εάν είχατε χειρουργική επέμβαση στην πλάτη.

2. Παιδική Πόζα:

Η στάση του παιδιού στη γιόγκα είναι επίσης γνωστή ως Shishuasana ή Bala asana. Το όνομα προέρχεται από τον τρόπο που κοιμούνται γενικά τα μωρά. Αυτή η asana είναι εξαιρετικά χρήσιμη για όσους υποφέρουν από ημικρανία και πονοκέφαλο καθώς ηρεμεί το νευρικό σύστημα και δροσίζει το σώμα. Επιτρέπει στον εαυτό του να επικεντρωθεί στη διαδικασία της γιόγκα, δίνοντας χώρο για μείωση των πόνων στο κεφάλι. Μπορεί επίσης να περιορίσει το άγχος και τις εντάσεις σημαντικά. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε γιόγκα για παιδιά για τη θεραπεία του πονοκεφάλου.

• Γονατίστε στο πάτωμα στην αρχή
• Τοποθετήστε και τα δύο δάχτυλα μαζί.
• Απλώστε τα γόνατα όσο το δυνατόν περισσότερο
• Χαμηλώστε τους γλουτούς κοντά στις φτέρνες και καθίστε ίσια
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε ταυτόχρονα
• Γείρετε προς τα εμπρός με τον τρόπο που το κεφάλι και το στήθος σας στηρίζονται πάνω από τους μηρούς σας
• Μπορείτε να αφήσετε το μέτωπο να αγγίξει και να χαλαρώσει στο πάτωμα
• Αφήστε τα χέρια σας παρατεταμένα και οι παλάμες στραμμένες προς τα κάτω στο πάτωμα
• Κρατήστε για δύο λεπτά
• Αφήστε την πόζα

Προφυλάξεις: Όσοι έχουν τραυματισμό στο γόνατο θα πρέπει να αποφύγουν αυτή τη στάση.

3. Θέση πτώματος:

Γνωστή και ως savasana, η στάση του πτώματος είναι αρκετά γνωστή στις τεχνικές της γιόγκα για να χαλαρώσει και να βελτιώσει τη συγκέντρωση. Η asana βοηθά το μυαλό κάποιου να ηρεμήσει, να απελευθερώσει το άγχος και να μειώσει τις εντάσεις στην καθημερινή ζωή. Βοηθά στην επίτευξη της ψυχικής ηρεμίας και στην αναζήτηση της ευτυχίας μέσω της ψυχικής ειρήνης. Μπορείτε να πάτε σε βαθιά κατάσταση ξεκούρασης σε αυτή τη στάση. Επιπλέον, αυτή είναι η καλύτερη στάση για πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι πώς να το κάνετε αυτό Baba Ramdev Yoga για πονοκέφαλο έντασης στρες και ημικρανία.

• Ξαπλώστε στο πάτωμα, προς την πλάτη σας
• Τοποθετήστε τα χέρια και τα πόδια σας με άνεση στο πάτωμα
• Τα πόδια σας μπορεί να είναι ελαφρώς ανοιχτά.
• Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες στα πλάγια
• Οι παλάμες πρέπει να βλέπουν στο ταβάνι
• Ανάλογα με τον χρόνο σας, μπορείτε να είστε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον πέντε λεπτά έως μισή ώρα.

Προφυλάξεις: Εάν έχετε τραυματισμό στο γόνατο ή στην πλάτη, κάντε αυτήν τη στάση με λυγισμένα γόνατα.

4. Πόζα σκύλου προς τα κάτω:

Αυτή η στάση, επίσης γνωστή ως adho mukha svanasana, πήρε το όνομά της από το να ξαπλώνετε σε μια ανεστραμμένη στάση που είναι παρόμοια με το σκυλί. Αυτή η γιόγκα βοηθάει πάρα πολύ να χαλαρώσει τους μυς, να χαλαρώσει το μυαλό και να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος προς τον εγκέφαλο. Αυτές οι ασκήσεις γιόγκα για πονοκεφάλους βοηθούν στη μείωση του πόνου και κάνουν το σώμα ευέλικτο και χαλαρό ταυτόχρονα. Βοηθά επίσης σε όλους εκείνους που υποφέρουν από πόνο στο κεφάλι και κρυολόγημα.

• Σταθείτε στα γόνατα και στα χέρια, στην αρχή
• Βεβαιωθείτε ότι ο καρπός σας είναι κάτω από τους ώμους
• Τα γόνατα πρέπει να τοποθετούνται ακριβώς κάτω από τους γοφούς
• Κεφαλή στήριξης σε μπλοκ, κατά τη διάρκεια πονοκεφάλου.
• Τεντώστε τους αγκώνες και χαλαρώστε
• Απλώστε τα δάχτυλά σας. Το βάρος πρέπει να κατανέμεται εύκολα μεταξύ των χεριών
• Σηκώστε τα γόνατά σας στο πάτωμα
• Κλειδώστε τα γόνατά σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι τα πόδια είναι ίσια
• Αριστερή λεκάνη
• Κρατήστε αυτό για δύο λεπτά

Προφύλαξη: Μην κάνετε αυτή τη γιόγκα asana εάν έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

5. Προχωρήστε στο Knee Forward Bend:

Η πόζα του κεφαλιού προς το γόνατο προς τα εμπρός είναι επίσης γνωστή ως janusirsasana. Περιλαμβάνει μια ήπια συστροφή της σπονδυλικής στήλης στο σώμα και βοηθά στο τέντωμα του σώματος, ηρεμεί το μυαλό και ανακουφίζει από την ένταση και το στρες. Όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και ημικρανία μαζί μπορούν να κάνουν θαύματα μέσω αυτής της στάσης, καθώς μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπεία για την παροχή ψυχικής ηρεμίας. Δείτε πώς να το κάνετε αυτό.

• Καθίστε με τα δύο πόδια εκτεταμένα μπροστά σας.
• Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη ίσια
• Λυγίστε το δεξί γόνατο στην αρχή και φέρτε το δεξί πόδι για να συναντήσετε το εσωτερικό αριστερό μηρό
• Βεβαιωθείτε ότι η εξωτερική άκρη του κατάλληλου φαγητού είναι στο έδαφος
• Γυρίστε τον κορμό προς το αριστερό πόδι
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε ταυτόχρονα
• Εισπνεύστε και απλώστε και τα δύο χέρια κοντά στα αυτιά.
• Φτάστε στο ταβάνι και επιμηκύνετε παράλληλα με το σώμα
• Μεντεσέ στους γοφούς και εκπνέετε. Αρχίστε να διπλώνετε προς τα εμπρός στο εκτεταμένο πόδι
• Αφήστε τα χέρια σας ελεύθερα
• Κρατήστε τους ώμους χαλαρούς
• Μείνετε σε αυτή τη στάση για δέκα ανάσα

Προφύλαξη: Μην το κάνετε αυτό εάν έχετε τραυματισμό στο γόνατο.

6. Standing Forward Bend Pose:

Η στάση κάμψης προς τα εμπρός ονομάζεται επίσης uttanasana. Αυτό βοηθά τους μυς και τα νεύρα του σώματος να χαλαρώσουν και οδηγεί σε συνολική ηρεμία από το μυαλό. Κάποιος πρέπει να σκύψει για να αγγίξει το πίσω μέρος των ποδιών και επίσης βοηθά στην ευελιξία του σώματος. Αυτή η στάση γιόγκα λειτουργεί για να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους βοηθώντας στη σωστή κυκλοφορία του αίματος και οδηγεί σε ένα υγιές μυαλό.

• Σταθείτε ίσια στο πάτωμα
• Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας έχουν πλάτος ισχίου
• Σκύψτε αργά προς τα εμπρός
• Τοποθετήστε τις παλάμες στο έδαφος
• Κρατήστε το πίσω μέρος των ποδιών ή των αστραγάλων σας
• Μείνετε στη θέση για ένα λεπτό

Προφύλαξη: Όσοι έχουν πρόβλημα στη μέση πρέπει να αποφύγουν αυτό το asana.

7. Θέση δελφινιού:

Η στάση δελφινιού είναι μια παραλλαγή της πόζας σκύλου προς τα κάτω. Επίσης γνωστή ως Ardha Pincha Mayurasana, η στάση βοηθά στη χαλάρωση του σώματος, ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος και την ευλυγισία, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην ευκολία με τη σταθερότητα. Η asana κάνει θαύματα στη βελτίωση των ανησυχιών άγχους που μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκέφαλο. Δείτε πώς να το κάνετε αυτό.

• Καθίστε στη θέση του τραπεζιού
• Κάτω βραχίονες στο πάτωμα
• Σηκώστε τους γοφούς ανάποδα και βάλτε τα δάχτυλα από κάτω
• Απλώστε τα δάχτυλα σε μεγάλη απόσταση
• Πιέστε τους πήχεις και τις παλάμες στο πάτωμα, ταυτόχρονα, κάντε τους γοφούς να σηκωθούν προς τα πάνω
• Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη ίσια
• Τα πόδια πρέπει να έχουν πλάτος ισχίου και τα πόδια να είναι ίσια
• Αφήστε το κεφάλι να είναι ελεύθερο από τους ώμους
• Αναπνεύστε και αφήστε την αναπνοή

Προφυλάξεις: Όσοι έχουν τραυματισμό στον ώμο και τον αυχένα θα πρέπει να αποφύγουν αυτό.

8. Legs Up The Wall Pose:

Αυτή η ήπια αναστροφή ολόκληρου του σώματος ονομάζεται επίσης ως Viparita Karani. Σε αυτή τη γιόγκα, ολόκληρο το σώμα αναστρέφεται αργά και απαλά με τη βοήθεια του τοίχου. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό και να χαλαρώσει ολόκληρο το σώμα. Οδηγεί περαιτέρω στη μείωση οποιουδήποτε πόνου κοντά στο κεφάλι και τις περιοχές ημικρανίας. Είναι επίσης μια δημοφιλής γιόγκα για πονοκεφάλους ημικρανίας. Εδώ είναι πώς να το κάνετε αυτό εύκολα.

• Ξάπλωσε στο έδαφος
• Βεβαιωθείτε ότι είστε κοντά σε έναν τοίχο
• Σηκώστε τα πόδια σας κάθετα
• Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια
• Αφήστε τα πόδια να ακουμπήσουν στον τοίχο, με ορθή γωνία
• Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες στο πάτωμα
• Μείνετε ήρεμοι και μείνετε σε αυτή τη στάση

Προφύλαξη: Μην το εκτελείτε με τραυματισμό στην πλάτη ή με προβλήματα στα μάτια.

9. Πόζα για μεγάλο δάχτυλο:

Γνωστή και ως padangusthasana, η πόζα του μεγάλου δακτύλου περιλαμβάνει το χέρι να σκύβει προς τα κάτω ή το αντίστροφο. Βοηθά στη βελτίωση της ευλυγισίας του σώματος και λειτουργεί στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στο κεφάλι και τον εγκέφαλο. Έτσι, η γιόγκα asana βοηθά στη μείωση των προβλημάτων τακτικών πονοκεφάλων και πόνων κοντά στην περιοχή του κεφαλιού. Είναι μια καλημέρα γιόγκα για την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε αυτήν τη γιόγκα εύκολα.

• Σταθείτε ίσια στο έδαφος
• Σηκώστε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού καθώς εισπνέετε και εκπνέετε
• Κάντε το με αργό τρόπο
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε τον αντίχειρα είτε τον δείκτη για να κρατήσετε το μεγάλο δάχτυλο
• Ελευθέρωση
• Επανάλαβε

Προφύλαξη: Μην κάνετε αυτή τη στάση γιόγκα με τραυματισμό στην πλάτη

10. Seated Forward Bend Pose:

Η καθισμένη προς τα εμπρός καμπική γιόγκα ονομάζεται επίσης πασιμοτονασάνα. Συνιστάται σε όσους υποφέρουν από θέματα συγκέντρωσης, πονοκεφάλους, άγχος και τακτικές εντάσεις στη ζωή να δοκιμάσουν αυτήν τη στάση, καθώς βοηθά σημαντικά στην απόκλιση του μυαλού και στη διατήρηση χαλαρής αίσθησης. Αυτό είναι δημοφιλές ως στάση γιόγκα για θεραπεία ημικρανίας.

• Καθίστε ίσια στο πάτωμα
• Πάρτε τα χέρια κατευθείαν στα πλάγια και μέχρι το κεφάλι κοντά στην οροφή
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε
• Προχωρήστε αργά και βαθειάστε την κάμψη προς τα εμπρός σταδιακά.
• Η κοιλιά σας πρέπει να αγγίζει κοντά στους μηρούς
• Αφήστε το λαιμό σας να χαλαρώσει και η σπονδυλική στήλη να παραμείνει ευθεία
• Κρατήστε αστραγάλους
• Μείνετε στη θέση για ένα λεπτό ή δύο

Προφύλαξη: Δεν πρέπει κανείς να δοκιμάσει αυτή τη στάση με άσθμα.

Με αυτές τις αρκετές στάσεις γιόγκα για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, φροντίστε να αφήσετε την ψυχή σας ελεύθερη και να αποκτήσετε μια χαλαρή κατάσταση πνεύματος ενώ τις εξασκείτε. Εκτός από αυτές τις στάσεις γιόγκα, υπάρχουν και άλλες γνωστές, όπως ασκήσεις αναπνοής και πραναγιάμα για τη θεραπεία πονοκεφάλων και ημικρανιών. Είναι απαραίτητο να ξεχωρίζετε πάντα λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα σας για αυτές τις ασάνες, έτσι ώστε να μπορούν να έχουν ουσιαστικό αντίκτυπο στο μυαλό σας. Πείτε μας τις σκέψεις σας!

Αυτές είναι μόνο γενικές και τακτικές ασάνες γιόγκα που μπορούν να βοηθήσουν στην αναζήτηση ανακούφισης από πονοκεφάλους. Εάν υποφέρετε από αυτά κάθε μέρα και δεν υποχωρείτε, σας προτείνουμε να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Επιπλέον, εάν έχετε οποιεσδήποτε παθήσεις υγείας, κάντε αυτές τις ασάνες γιόγκα μόνο μετά από υποδείξεις γιατρού.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Μπορεί η γιόγκα να ανακουφίσει μόνιμα τους πονοκεφάλους και αν θα λειτουργήσει για προβλήματα ημικρανίας?

Απάντηση: Η γιόγκα δεν μπορεί να θεραπεύσει μόνιμα αυτούς τους πόνους. Είναι μόνο μέθοδοι που βοηθούν στην ηρεμία του μυαλού και όχι σε παράγοντες που προκαλούν πόνο στο κεφάλι. Κάποιος πρέπει να προσέχει την υγεία του σώματος και το μυαλό ταυτόχρονα κατά την εκτέλεση αυτών των γιόγκας, έτσι ώστε να μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στον εαυτό του. Επιπλέον, τα περισσότερα γιόγκα λειτουργούν επίσης ως θεραπεία για τους κόλπους, ανακούφιση από πονοκέφαλο ημικρανίας

Q2. Μπορεί ένας αρχάριος να εκτελεί τακτικά αυτές τις ασάνες γιόγκα?

Απάντηση: Ναι, τα περισσότερα από τα γιόγκα που αναφέρονται παραπάνω είναι φιλικά ακόμη και για αρχάριους. Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα με τη βοήθεια του εκπαιδευτή στην αρχή μέχρι να συνηθίσετε το ίδιο.

Q3. Πρέπει να κάνω τακτικά αυτές τις γιόγκα ασάνες?

Απάντηση: Κάποιος μπορεί να εκτελεί αυτές τις ασάνες γιόγκα τακτικά χωρίς αποτυχία. Υπάρχουν μόνο οφέλη που σχετίζονται με το να τα κάνετε καθημερινά. Αυτή είναι μια από τις διάσημες συμβουλές γιόγκα που έδωσαν πολλοί ειδικοί, μόνο για να τις κάνουμε καθημερινά για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο!

Q4. Ποια είναι η διαιτητική πρόσληψη για να πάρετε μια μακρά πλευρά με αυτά τα γιόγκα?

Απάντηση: Εκτός από τη γιόγκα, συνιστάται πάντα να έχετε υγιεινό και καθαρό φαγητό για ένα υγιές και ήρεμο σώμα. Συνιστάται να λαμβάνετε μια ισορροπημένη διατροφή με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μέταλλα κάθε μέρα.

Q5. Υπάρχουν παρενέργειες από αυτά τα γιόγκα?

Απάντηση: Αυτά τα γιόγκα δεν έχουν αποδεδειγμένες παρενέργειες. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα και προφύλαξη κατά την εκτέλεση αυτών των γιόγκα για τις πρώτες φορές. Επιπλέον, μην κάνετε αυτές τις ασάνες εάν έχετε οποιεσδήποτε συνθήκες. Εκτελέστε τα μόνο αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Προτεινόμενα άρθρα

• Πονοκέφαλος Αιτίες και συμπτώματα
• Τα καλύτερα φάρμακα για τον πονοκέφαλο που διατίθενται στην Ινδία
• 25 καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για τον πονοκέφαλο