14 καλύτερες στάσεις γιόγκα για λαμπερό δέρμα και πρόσωπο

Η Γιόγκα όχι μόνο κάνει το μυαλό σας πιο ενεργό και ανοιχτό, αλλά σας επιτρέπει επίσης να αποκτήσετε ένα καλό, τονισμένο σώμα. Επίσης, αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος και αποβάλλει τις τοξίνες του σώματός μας. Η πρακτική της γιόγκα θα ενισχύσει τον πυρήνα σας και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ανοσία σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε Yoga For Glowing Skin. Η ατμοσφαιρική ρύπανση, οι ακτίνες UV, οι κυμαινόμενες καιρικές συνθήκες και η ορμονική ανισορροπία του σώματός σας επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα σας. Σε κάνει να δείχνεις θαμπό και ανθυγιεινό. Στην αγορά, αρκετές κρέμες και λοσιόν υπόσχονται να φέρουν πίσω το λαμπερό δέρμα, αλλά όλοι γνωρίζουμε πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές οι κρέμες και αν ασκείστε στη γιόγκα, μπορείτε να αποκτήσετε υγιές, λαμπερό δέρμα φυσικά, τότε γιατί θα θέλατε να πάτε για κάποιο ακριβό θεραπείες δέρματος; Υπάρχουν πολλές στάσεις γιόγκα για λαμπερό δέρμα. Επομένως, για να αποκτήσετε ένα απαλό λαμπερό δέρμα, διαβάστε παρακάτω για να καταλάβετε τη γιόγκα για ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα.

Youάχνετε γιόγκα για λαμπερό δέρμα; Εδώ είναι φανταστικές ασάνες γιόγκα για λαμπερό δέρμα και γιόγκα για λεύκανση δέρματος. Αυτές οι στάσεις έχουν πολλά άλλα οφέλη εκτός από το να κάνουν το δέρμα να λάμπει.

Για να αποκτήσουμε όμορφο και λαμπερό δέρμα, όλοι πρέπει να κάνουμε μερικές ασάνες γιόγκα δέρματος. Εφαρμόζεται εδώ και αρκετά χρόνια και είναι γνωστό ότι δίνει λαμπρά αποτελέσματα. Αν ψάχνετε για μερικές στάσεις γιόγκα για λαμπερό δέρμα και λαμπερό πρόσωπο, ετοιμάσαμε έναν μικρό οδηγό μόνο για εσάς.

Αποτελεσματική γιόγκα για λαμπερό δέρμα και πρόσωπο:

Υπάρχουν αρκετές στάσεις γιόγκα για να έχετε υγιές και ανοιχτό δέρμα, αλλά εδώ αναφέρουμε μερικές απλές και καλύτερες γιόγκα για λαμπερό δέρμα και πρόσωπο.

1. Άσκηση αναπνοής (Pranayama):

Για να κάνετε γιόγκα αναπνοής για λαμπερό δέρμα, ακολουθούν βήματα γιόγκα για λαμπερό δέρμα. Αρχικά, καθίστε στο πάτωμα και σταυρώστε τα πόδια σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και αναπνεύστε κανονικά. Τώρα εισπνεύστε βαθιά χρησιμοποιώντας και τα δύο ρουθούνια σας. Μετρήστε μέχρι το δέκα. Κρατήστε την αναπνοή σας. Μετρήστε για άλλα δέκα δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση για πέντε λεπτά. Αυτός είναι ο τρόπος για να κάνετε γιόγκα προσώπου για ανοιχτόχρωμο δέρμα.

2. Θέση κεφαλιού:

Για να κάνετε αυτήν την απλή γιόγκα για λαμπερή κεφαλή, κρατήστε ένα χαλάκι γιόγκα στο πάτωμα και καθίστε σε αυτή σε γονατιστή θέση. Στη συνέχεια, φέρτε τα χέρια σας στο κεφάλι σας με τους αγκώνες σας στο έδαφος και τις παλάμες κλειδωμένες. Πάρτε μερικές ανάσες και σηκώστε το σώμα σας σε μια θέση που μοιάζει με βουνό. Μετά από αυτό, σηκώστε αργά το ένα πόδι και φυσικά σηκώστε και το άλλο. Κάντε το μόνο με επαγγελματική βοήθεια.

3. Θέση πτώματος:

Για να κάνετε το Corpse Pose ή το Savasana, μπορείτε να ξαπλώσετε στο πάτωμα με τα μάτια κλειστά. Αφαιρέστε όλες τις αρνητικές σκέψεις και χαλαρώστε μόνιμα. Τώρα σηκωθείτε ευθεία με τα πόδια σας ανοιχτά και πάρτε δέκα γρήγορες αναπνοές με το πρόσωπό σας καλυμμένο με τα χέρια σας. Τρίψτε το δέρμα των ματιών, του προσώπου και του μετώπου σας και επαναλάβετε δέκα αναπνοές. Στη συνέχεια τρίψτε το πρόσωπό σας με τα δάχτυλά σας και αναπνεύστε ξανά σωστά. Αυτή είναι μια εξαιρετική γιόγκα για ένα υγιές σώμα και λαμπερό δέρμα. Αυτή είναι η καταπληκτική γιόγκα προσώπου για λαμπερό δέρμα

4. Surya Namaskar:

Το Surya Namaskar έχει περίπου 12 διαφορετικές πόζες και είναι μια εξαιρετική άσκηση χαλάρωσης. Αφαιρεί όλο το άγχος και τις τοξίνες από το σώμα σας και παρέχει μια φυσική λάμψη στο δέρμα σας τελικά. Το Surya Namaskar είναι ευεργετικό και για τις γυναίκες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε γιόγκα για γυαλιστερό δέρμα με άσκηση. Αυτή είναι επίσης καλή γιόγκα για το σχήμα του σώματος και τη λάμψη του δέρματος.

5. Θέση ώμου:

Εδώ είναι μια άλλη εξαιρετική άσκηση γιόγκα προσώπου για λαμπερό δέρμα και για το σχήμα του σώματος. Το Shoulder Stand είναι επίσης γνωστό ως Sarvangasana. Είναι μια ShilpaShetty Yoga για λαμπερό δέρμα. Περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα. Επομένως πήρε αυτό το όνομα. Η πόζα δεν είναι πολύ εύκολη και απαιτεί να στέκεται ολόκληρο το σώμα σας. Κάντε το με τη συμβουλή ενός ειδικού.

Αυτή η γιόγκα για υγιές σώμα και λαμπερό δέρμα μοιάζει πολύ με τη στάση του κεφαλιού, αλλά είναι μια στάση ώμου και είναι για να αποκτήσετε υγιές, νεανικό και λαμπερό δέρμα και πρόσωπο. Για την εκτέλεση αυτής της στάσης, θα πρέπει να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια ενώ θα φέρνετε τα πόδια σας προς τα πάνω και το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση και θα υπάρχει έντονη πίεση στους ώμους. Οι άνθρωποι που διατηρούν σωστή διατροφή και δεν έχουν πρόβλημα στην κοιλιά θα εκτελέσουν ομαλά αυτήν την ασάνα.

Για να εκτελέσετε αυτήν την προηγμένη και παραδοσιακή στάση γιόγκα και να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα με γιόγκα, θα πρέπει πρώτα να ξαπλώσετε και να κρατήσετε το σώμα ίσιο. Στη συνέχεια φέρτε αργά το μέρος του σώματος ξεκινώντας από τη μέση στα πόδια προς τα πάνω. Στηρίξτε την πλάτη και το κάτω μέρος του σώματος με τη βοήθεια των παλάμων και των αγκώνων. Αυτή είναι μια εξαιρετική στάση γιόγκα και έχει πολλά πλεονεκτήματα εκτός από το δέρμα εάν μπορείτε να κρατήσετε το σώμα στην όρθια θέση των ώμων για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτή είναι πιθανώς μια από τις πιο γιόγκα γιόγκα για ένα λαμπερό πρόσωπο.

6. Twisted Seated Pose:

Η Twisted Seated Pose είναι Yoga για λαμπερό δέρμα και υγιή μαλλιά. Για να κάνετε τη στριμμένη στάση καθίστε καθίστε στο χαλάκι σταυροπόδι με τα χέρια σας τεντωμένα στα πλάγια. Αναπνεύστε βαθιά και μετακινήστε το αριστερό σας χέρι στο δεξί μηρό και στρίψτε τον κορμό σας. Εκπνεύστε ενώ γυρίζετε το σώμα σας. Κρατήστε για τριάντα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κάντε το ίδιο στην αριστερή πλευρά.

Δείτε περισσότερα:Γιόγκα για καλά μαλλιά

7. Dhanurasana:

πώς να γυαλίζει το δέρμα με τη γιόγκα; Για να κάνετε τη στάση του τόξου, ξαπλώστε στην κοιλιά με τα χέρια σας στο πλάι. Οι παλάμες σας πρέπει να κοιτούν προς τα πάνω. Λυγίστε τα γόνατά σας και φέρτε τις φτέρνες σας στους γλουτούς σας. Τώρα μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας και να κρατήσετε τους αστραγάλους σας. Προσπαθήστε να τα τραβήξετε έτσι ώστε να ανέβει ολόκληρος ο κορμός σας. Το σώμα σας τώρα θα μοιάζει με τόξο. Ωστόσο, αναπνεύστε πολύ κανονικά τώρα. Αυτός είναι ο τρόπος για να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα με τη γιόγκα.

8. Άροτρο Πόζα:

Ξαπλώστε στο χαλάκι γιόγκα με τα χέρια σας στο πλάι. Τώρα σηκώστε τα πόδια με τέτοιο τρόπο ώστε να σχηματιστεί μια σωστή γωνία μεταξύ του άνω και του κάτω κορμού σας. Τώρα σηκώστε αργά τους γοφούς σας από το πάτωμα και ισορροπήστε με τα χέρια σας. Συνεχίστε να τα σηκώνετε με τέτοιο τρόπο μέχρι τα πόδια σας να ακουμπήσουν στο πάτωμα πέρα ​​από το κεφάλι σας. Τώρα θα μοιάζει με καμάρα. Αναπνεύστε κανονικά και στη συνέχεια κρατήστε αυτήν τη στάση για δεκαπέντε δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην κανονική θέση.

9. Παιδική Πόζα:

Για να κάνετε τη στάση του παιδιού, καθίστε σε γονατιστή θέση, αλλά οι γλουτοί σας προς τις φτέρνες σας καθώς αρχίζετε να τεντώνετε το σώμα σας προς τα κάτω και προς τα εμπρός. Σε αυτή τη θέση, στηρίξτε τα χέρια σας στο πάτωμα και το στομάχι σας στους μηρούς σας. Στη συνέχεια, στηρίξτε το μέτωπο στο χαλί. Κάντε αυτό το asana για πέντε λεπτά για να έχετε υγιές και λαμπερό δέρμα.

10. Marichyasana:

Η έννοια της λέξης “mariachi” είναι “ακτίνες φωτός”. Η στάση της φασκόμηλης γιόγκα είναι αρκετά δημοφιλής μεταξύ των γυναικών για το κύριο όφελος της.

Για την εκτέλεση αυτής της Γιόγκα, θα πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα ή σε μια επίπεδη επιφάνεια και να απλώσετε τα πόδια σας. Τώρα, λυγίστε το δεξί σας γόνατο με τέτοιο τρόπο ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να παραμένουν επίπεδα στο έδαφος, αλλά να παραμένουν κοντά στη λεκάνη. Τώρα, φέρτε το αριστερό γόνατο κοντά στο στήθος σας – ένα πράγμα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα των ποδιών παραμένουν στραμμένα προς τα πάνω.

Κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ίσια και δυνατή και τεντώστε και τα δύο σας χέρια και από τις δύο πλευρές. Πάρτε βαθιές αναπνοές και στρίψτε το πάνω μέρος του σώματος ξεκινώντας από τη μέση προς τα αριστερά σας αργά. Τώρα τυλίξτε τα χέρια και λυγίστε αργά το γόνατο και κρατήστε λίγο πίεση ώστε να παραμείνουν όρθια. Η αναπνοή γενικά κατά τη διάρκεια αυτής της συγκεκριμένης θέσης θα σας βοηθήσει με διάφορους τρόπους.

Ένα άλλο πράγμα, που πρέπει να βεβαιωθείτε είναι ότι το κεφάλι σας είναι στραμμένο προς τα αριστερά σας και οι ώμοι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση. Διατηρήστε την ίδια θέση για κάποιο χρονικό διάστημα για να έχετε τα σωστά οφέλη γιόγκα για το δέρμα από αυτήν τη Γιόγκα για το δέρμα. Η εκτέλεση αυτής της στάσης καθημερινά το πρωί θα σας προσφέρει σίγουρα λαμπερό δέρμα.

Δείτε περισσότερα: Ασκήσεις γιόγκα για αύξηση του ύψους

11. The Cobra Pose:

Αυτή η στάση ανοίγει το στήθος και μειώνει την πίεση, την ένταση και την κούραση. Αυτή η στάση θα παρέχει στα όργανα σας κατάλληλες ποσότητες οξυγόνου και θα αυξήσει επίσης τη διάρκεια ζωής σας. Για να το κάνετε αυτό το asana, θα πρέπει να ξαπλώσετε στο στομάχι σας και, στη συνέχεια, με τη βοήθεια των βραχιόνων να τεντώνετε αργά το πάνω μέρος του σώματος προς τα πάνω, πιέζοντας το κεφάλι προς την οροφή. Οι παλάμες πρέπει να κοιτούν προς το έδαφος. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για λαμπερό δέρμα.

12. The Camel Yoga Pose:

Για να κάνετε τη στάση της καμήλας γιόγκα, θα πρέπει πρώτα να γονατίσετε και να λυγίσετε την πλάτη με τέτοιο τρόπο ώστε οι παλάμες σας να αγγίζουν τα πόδια. Αυτή είναι μια από τις δημοφιλείς στάσεις γιόγκα για λαμπερό και ανοιχτόχρωμο δέρμα.

13. The Triangle Yoga Pose:

Το Triangle Yoga Pose είναι μία από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα που παρείχαν υποστήριξη μυαλού και σώματος. Φέρνει γαλήνη στο μυαλό και χαλαρώνει το σώμα. Αυτή είναι ευρέως γνωστή ως μία από τις πιο επιτυχημένες γιόγκα για ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα. Πολύ βαριά αναπνοή θα πρέπει να συνοδεύει αυτήν τη Γιόγκα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν την τεχνική.

14. The Wind Relief Yoga Pose:

Πείτε γεια σε μια από τις πιο αποτελεσματικές γιόγκα για λαμπερό δέρμα. Η στάση γιόγκα με ανακούφιση από τον άνεμο τεντώνει σωστά τους μυς και συχνά χρησιμοποιείται για να ξεφύγει από τραυματισμό. Αυτή η στάση είναι γνωστή για το πιο δημοφιλές όφελος της, που είναι η λάμψη του δέρματος. Ενώ κάνετε αυτήν τη στάση, να έχετε επίγνωση της αναπνοής σας και να επωφεληθείτε από το πλεονέκτημα της Γιόγκα και του Πραναγιάμ για λαμπερό δέρμα.

Ελπίζω ότι αυτές οι στάσεις Γιόγκα για λαμπερό δέρμα ήταν χρήσιμες για όλους σας! Αφήστε τις προτάσεις και τα σχόλιά σας.

Ενσωματώνοντας αυτές τις στάσεις της γιόγκα για λαμπερό δέρμα στην καθημερινότητά σας, όχι μόνο θα ενισχύσετε την εμφάνιση του δέρματός σας, αλλά και θα ενισχύσετε τους μυς σας και θα χαλαρώσετε το μυαλό σας. Αγκαλιάστε τη Γιόγκα και δώστε θετικότητα στη ζωή σας και απολαύστε τις πολλές ευεργετικές πτυχές της. Ελπίζουμε να σας άρεσε το άρθρο μας για τη Γιόγκα για απαλό δέρμα και λάμψη. Θέλετε να μοιραστούμε πληροφορίες για ένα θέμα της επιλογής σας; Εάν ναι, μοιραστείτε τα σχόλιά σας και ένα θέμα που σας ενδιαφέρει στο παρακάτω πλαίσιο σχολίων.