14 διαφορετικές στάσεις γιόγκα για τον έλεγχο της τριχόπτωσης

Καθένας από εμάς εύχεται για μακριά, λαμπερά και υγιή μαλλιά. Η υγεία των μαλλιών αποκαλύπτει πραγματικά τον τρόπο ζωής που ακολουθούμε και το καθεστώς που ακολουθούμε. Αλλά με την αυξανόμενη αστικοποίηση αντιμετωπίζουμε μια απώλεια άγχους, επιδοτούμε σε πρόχειρο φαγητό, κοιμόμαστε και τρώμε σε ακατάλληλες ώρες. Όλοι αυτοί οι παράγοντες επιβαρύνουν τα μαλλιά μας με αποτέλεσμα διάφορες ασθένειες των μαλλιών όπως τριχόπτωση, χαμηλή ανάπτυξη.

Προκειμένου να αντιμετωπιστούν τα προβλήματα τριχόπτωσης, εφαρμόζουμε διάφορα καλλυντικά χημικά στα μαλλιά σας για να επιστρέψετε τη λάμψη και τη λάμψη. Συχνά όμως ξεχνάμε ότι τα καλλυντικά μπορούν να μας προσφέρουν άμεσα αποτελέσματα αλλά προσωρινά. Είναι το εσωτερικό μας που πρέπει να είναι υγιές για να είναι υγιές το δέρμα και τα μαλλιά μας.

Η γιόγκα είναι σίγουρα μια πολύ ασφαλής και ισχυρή θεραπεία. Δεν βοηθά μόνο στην αντιμετώπιση προβλημάτων τριχόπτωσης αλλά βοηθά και στην εκ νέου ανάπτυξη των χαμένων μαλλιών. Η ενσωμάτωση λίγων ασανών γιόγκα στην καθημερινή μας ζωή μπορεί να αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική μακροπρόθεσμα.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε γιόγκα για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε ένα καλύτερο και πιο υγιές μέλλον.

Διάφορες ασάνες γιόγκα για τον έλεγχο της πτώσης των μαλλιών:

Το Asanas που περιλαμβάνει κάμψη προς τα εμπρός λειτουργεί καλά για προβλήματα τριχόπτωσης καθώς ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της κορώνας. Η κυκλοφορία του αίματος θρέφει τις ρίζες των μαλλιών και ως εκ τούτου μπορεί κανείς να παρατηρήσει τις αλλαγές στην ανάπτυξη των μαλλιών και τη μείωση της τριχόπτωσης σε διάστημα ενός μήνα περίπου. Κάποιος πρέπει να εκτελεί θρησκευτικά αυτές τις ασάνες γιόγκα σε καθημερινή βάση για να επιτύχει διάφορα οφέλη για τα μαλλιά που σχετίζονται με την υγεία. Εδώ είναι οι λίγες στάσεις γιόγκα που πρέπει να δοκιμάσει κάποιος!!

1. Balayam Yoga ή τρίψιμο καρφιών:

Βήματα:

• Μπορεί να γίνει είτε καθιστός είτε όρθιος σύμφωνα με τη θέλησή σας και μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
• Θα πρέπει να εκτελείται για 5-7 λεπτά σε τέντωμα.
• Η παρακάτω εικόνα δείχνει πώς να το εκτελέσετε.

Οφέλη:

• Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη γρήγορη μείωση της βαριάς τριχόπτωσης. Δείχνει άμεσα αποτελέσματα σε μερικές εβδομάδες.

2. Kapalbhati Pranayam:

Βήματα:

• Αναπνέει και βγάζει πραναγιάμ.
• Η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές.
• Ξεκινήστε με 20 την ημέρα και μπορεί να αυξηθεί κατά βούληση.
• Η παρακάτω εικόνα δείχνει πώς να το εκτελέσετε.

Οφέλη:

• Εκτός από τη διάσωση της τριχόπτωσης, βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους και τον διαβήτη.

3. Uttanasana:

Βήματα:

• Εισπνεύστε βαθιά.
• Σταθείτε στη στάση που φαίνεται παρακάτω στην εικόνα.
• Κρατήστε στη θέση για ένα λεπτό ή 40 δευτερόλεπτα.
• Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην κανονική θέση.
• Οι αρχάριοι πρέπει να προσπαθήσουν να αγγίξουν το έδαφος. Ωστόσο, αν δεν μπορούν να το κάνουν, δεν είναι πρόβλημα. Με τον καιρό θα επιτύχετε τη σωστή στάση του σώματος.

Οφέλη:

• Καθώς το κεφάλι κρέμεται από κάτω, λαμβάνει χώρα η σωστή κυκλοφορία του αίματος με αποτέλεσμα τη σωστή ανάπτυξη των μαλλιών.
• Μια καλή στάση για να στενοχωρήσετε τον εαυτό σας.

4. Ουστρασάνα:

Βήματα:

• Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι όρθια.
• Εισπνεύστε βαθιά ενώ σκύβετε προς τα πίσω.
• Εκτελέστε το asana όπως αναφέρεται στην εικόνα.
• Η στάση πρέπει να κρατηθεί για περίπου 30 έως 60 δευτερόλεπτα.
• Αναπνεύστε κανονικά ενώ εκτελείτε.
• Εκπνεύστε αργά επιστρέφοντας στην αρχική σας στάση.

Οφέλη:

• Το αίμα ρέει στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να αναγεννηθούν τα θυλάκια των τριχών.

5. Uttanpadasana:

Βήματα:

•  Το Asana πρέπει να εκτελεστεί όπως φαίνεται στην εικόνα.
•  Η φυσιολογική αναπνοή πρέπει να λαμβάνει χώρα.
• Αυτές οι ασάνες πρέπει να εκτελούνται σε καθημερινή βάση με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα.

Οφέλη:

• Πολύ αποτελεσματικό στην εκ νέου ανάπτυξη των τριχοθυλακίων.

6. Sasangasana:

Ο όρος Sasangasana αν μεταφραστεί σημαίνει πόζα κουνελιού. Η Sasangasana είναι μια από τις χρήσιμες γιόγκα asana για τον έλεγχο της τριχόπτωσης. Τώρα ξέρουμε γιατί τα κουνέλια έχουν απαλά μεταξωτά μαλλιά. Η γιόγκα για την πρόληψη της τριχόπτωσης περιλαμβάνει sasangasana επειδή βοηθά στην ταχύτερη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα πτώσης των μαλλιών και θρέφει επίσης το τριχωτό της κεφαλής. Δυστυχώς αυτό δεν θα βοηθήσει τους φαλακρούς να μεγαλώσουν ξανά τα μαλλιά τους.

7. Adho Mukha Svanasana:

Το Adho Mukha Svanasana είναι πραγματικά διασκεδαστικό και φαίνεται ότι μιμείται έναν λόφο. Αυτή η asana απαιτεί να σπρώξετε το ισχίο σας προς τα πάνω ενώ σπρώχνετε το έδαφος με τις παλάμες και τα πόδια σας. Αυτή η asana αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και ως εκ τούτου θρέφει τις ρίζες των μαλλιών. Και φαίνεται διασκεδαστικό να κάνεις γιόγκα για τον έλεγχο της τριχόπτωσης, έτσι δεν είναι; Αυτή είναι μια από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για τον έλεγχο της τριχόπτωσης και επαναφέρει την ανάπτυξη των μαλλιών.

8. Ματσιασάνα:

Ποιος ήξερε ότι η μίμηση ενός ψαριού μπορεί να σώσει άπειρες ποσότητες κλώνων μαλλιών από το να πέσουν. Δεδομένου ότι είναι ευρέως αποδεκτό ότι η πρακτική της γιόγκα για τη μείωση της τριχόπτωσης λειτουργεί στην πραγματικότητα, η Matsyasana γίνεται δημοφιλής στους ανθρώπους που θέλουν να αποτρέψουν την τριχόπτωση. Το Matsyasana βοηθά στη ρύθμιση της ροής του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και επίσης τρέφει τις ρίζες των μαλλιών για να αποτρέψει την πτώση τους

9. Apasana Yoga:

Το Apasana είναι μια από τις πιο εξαιρετικές στάσεις γιόγκα για το πρόβλημα της τριχόπτωσης. Το Apasana είναι ένα asana που βοηθά στην απελευθέρωση όλων των επιβλαβών αερίων και ως εκ τούτου βελτιώνει την πέψη (σημείωση: ας βεβαιωθούμε ότι δεν απελευθερώνετε κανένα αέριο κοντά σε άλλα άτομα, καθώς θα μπορούσε να τους προκαλέσει άβολα) λόγω της βελτίωσης πέψη το αίμα καθαρίζεται και αυτό το καθαρισμένο αίμα βοηθά στην ενίσχυση των θυλάκων των τριχών.

10. Sarvangasana:

Όντας ένα όφελος για τους ανθρώπους, η σαρβανγκασάνα είναι η καλύτερη μορφή γιόγκα για την πρόληψη της τριχόπτωσης. Αυτή η asana δεν προορίζεται για άτομα που υποφέρουν από πόνο στην πλάτη ή οποιονδήποτε άλλο χρόνιο πόνο. Το Sarvangasana απαιτεί από εσάς να σηκώσετε το σώμα σας κάτω από τον ώμο κάθετα στο έδαφος και όλο το βάρος του σώματός σας πρέπει να ληφθεί στους ώμους ενώ υποστηρίζετε την πλάτη και με τα δύο χέρια. Αυτή η asana έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φαλάκρα των ανδρών και τη φαλάκρα των γυναικών, καθώς και την πτώση των μαλλιών.

11. Anulom Vilom:

Αυτό δεν είναι asana αλλά είναι μια τεχνική αναπνοής, μια μορφή γιόγκα για τη μείωση της τριχόπτωσης. Για όλους τους τεμπέληδες που δεν τους αρέσει να κινούν έναν μυ και όμως θέλουν να σταματήσουν την τριχόπτωση, το anulom vilom είναι ιδανικό για εσάς, καθώς το μόνο δύσκολο πράγμα σε αυτό είναι να αναπνέετε και να εκπνέετε. Αυτή η άσκηση αναπνοής διατηρεί τους πνεύμονες υγιείς και επίσης διεγείρει τη ροή του οξυγονωμένου αίματος στο σώμα που θρέφει επίσης το τριχωτό της κεφαλής και έχετε υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

12. Bhastrika Pranayama:

Το Pranayama είναι μέρος της γιόγκα και η bhastrika pranayama είναι ο υπερτροφοδοτούμενος τρόπος της πραναγιάμα. Στο bhastrika pranayam πρέπει να εισπνεύσετε από το ένα ρουθούνι ενώ κλείνετε το άλλο ρουθούνι με τον αντίχειρα. Πρέπει να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε 20 φορές πολύ γρήγορα και το κοιλιακό σας τοίχωμα θα μετακινείται μέσα και έξω σαν το κάτω μέρος. Το Bhastrika pranayama είναι ένα σημαντικό μέρος της γιόγκα για την τριχόπτωση. διατηρεί τους πνεύμονες υγιείς και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε ολόκληρο το σώμα που βοηθά στην καλή όραση και επίσης την πρόληψη της τριχόπτωσης.

13. Sirsasana:

Οι περισσότερες από τις προαναφερθείσες ασάνες είναι εύκολες στην εκτέλεση και απαιτούν λιγότερη προσπάθεια, αλλά η σιρσασάνα είναι δύσκολη υπό την έννοια ότι πρέπει να την εξασκείτε καθημερινά και καταπονεί το σώμα, αλλά ταυτόχρονα τα αποτελέσματα της τακτικής εκτέλεσης της σιρσασάνας μπορείτε να τα δείτε στο σώμα Το Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασάνες γιόγκα για τον έλεγχο της τριχόπτωσης. Η Σιρσασάνα δεν είναι τίποτα άλλο παρά μια κεφαλή. Πρέπει να λυγίσετε το χέρι σας προς τα μέσα από τον αγκώνα και να τραβήξετε το σώμα σας προς τα πάνω και να βάλετε όλο το βάρος στα χέρια. Αυτή η asana αυξάνει τη ροή του αίματος στο κεφάλι που βοηθά στην αναγέννηση των θυλάκων της τρίχας και επίσης τρέφει το τριχωτό της κεφαλής

14. Pawanmuktasana:

Αυτό έχει αποδειχθεί ότι είναι οι καλύτερες ασάνες στη γιόγκα για την τριχόπτωση. Οι άνθρωποι έχουν αισθανθεί τη διαφορά στην ποιότητα των μαλλιών τους καθώς και τη μείωση της τριχόπτωσης. Το Pawanmuktasana γίνεται φέρνοντας τα γόνατα πιο κοντά στο πηγούνι ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη. Αυτή η asana βοηθά στη μείωση του στρες, το οποίο θεωρείται ότι είναι ο μεγαλύτερος λόγος για την τριχόπτωση.

Τα παραπάνω είναι οι ασάνες γιόγκα για τον έλεγχο της τριχόπτωσης. Κάποιος πρέπει να είναι πολύ υπομονετικός αν θέλει να πάρει το αποτέλεσμα αυτών των ασανών. Γιατί στη γιόγκα τα αποτελέσματα δεν μπορούν ποτέ να ληφθούν από τη μια μέρα στην άλλη. Αντί να πάτε για χημικές θεραπείες για να σταματήσετε την τριχόπτωση, θα πρέπει να στραφείτε στη γιόγκα για να αποτρέψετε την τριχόπτωση.