25 καλύτερα οφέλη της γιόγκα

Είστε αρχάριος στη Γιόγκα; Θέλετε να μάθετε τον σκοπό και τα οφέλη της Γιόγκα για το σώμα σας; Είστε στο σωστό μέρος! Με ολόκληρο τον κόσμο να εστιάζει στη Γιόγκα αυτές τις μέρες, είναι λογικό να κατανοήσουμε και να εκτιμήσουμε την αρχαία πρακτική της Ινδίας. Από τη θεραπεία όλων των φυσικών σας πόνων έως τη βελτίωση του ύπνου σας και ακόμη και την άρση των αρνητικών σκέψεων, η Γιόγκα είναι ένα πλήρες ολιστικό πρόγραμμα. Η γιόγκα δεν απαιτεί καμία τυπική άσκηση που θα σας κάνει να ιδρώσετε ή να ξεμείνετε από ανάσα. Οι ασκήσεις γιόγκα αφορούν κυρίως την αναπνοή με τον σωστό τρόπο, τη βελτίωση της στάσης και της ευελιξίας του σώματός σας και την εξεύρεση θεραπείας σε διάφορα θέματα που σχετίζονται με την υγεία. Διαβάστε μαζί, καθώς σας καθοδηγούμε για μερικά από τα καλύτερα οφέλη της Γιόγκα.

Τι είναι η Γιόγκα?

Διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε τον ορισμό και τα οφέλη της γιόγκα:

Η γιόγκα είναι μια πνευματική πειθαρχία που συνδυάζει ασάνες (πόζες), πραναγιάμα (αναπνοή) και μάντρα (ψαλμωδία). Με τη σωστή ισορροπία άσκησης, διαλογισμού και αναπνοής, η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευτυχίας ενός ατόμου. Μπορεί επίσης να εκπαιδεύσει το μυαλό σας να δημιουργήσει αυτογνωσία και να καλλιεργήσει τον αυτοέλεγχο και τη συνείδηση.

Τα καλύτερα οφέλη της γιόγκα:

Εδώ αναφέρουμε μια λίστα με τα καλύτερα οφέλη της γιόγκα για την υγεία που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία σας. Μπορείτε να διαιρέσετε αυτά τα οφέλη της Γιόγκα σαν σωματικά και ψυχικά.

Α) Φυσικά οφέλη από τη γιόγκα:

1. Βελτιώνει την ευελιξία:

Το πρώτο όφελος που θα αντλήσετε από τη Γιόγκα είναι η ευελιξία. Η κίνηση και το τέντωμα θα τονώσουν τις βασικές μυϊκές περιοχές του σώματός σας και θα σας βοηθήσουν να αποδώσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια των συνεδριών γιόγκα. Θα τονώσουν τους γοφούς, τους βραχίονες, τους γλουτούς και την πλάτη σας. Με την πάροδο του χρόνου η ευελιξία τείνει να μειώνεται. Επομένως, για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή και ισχυρό όλα αυτά τα χρόνια, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο στη Γιόγκα. Ωστόσο, αυτά τα πράγματα χρειάζονται χρόνο, οπότε μάθετε να είστε υπομονετικοί.

2. Ενισχύστε όλα τα μέρη του σώματος:

Το δεύτερο όφελος που προκύπτει από την άσκηση της γιόγκα είναι η δύναμη. Δεδομένου ότι πολλές από τις στάσεις απαιτούν να υποστηρίζετε το σώμα σας χρησιμοποιώντας τα χέρια και τα πόδια σας, θα αναπτύξετε πολύ μεγάλη δύναμη σε αυτή τη διαδικασία. Μερικές από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα που αυξάνουν τη δύναμή σας είναι το Tree Pose, το Cobra Pose και το Child Pose. Κρατώντας όλες αυτές τις στάσεις για αρκετά δευτερόλεπτα θα βοηθήσετε στην οικοδόμηση δύναμης.

3. Δίνει τέλειο μυϊκό τόνο:

Η γιόγκα έρχεται με πολλά οφέλη για την υγεία. Ένα από αυτά που κερδίζετε από προεπιλογή είναι η τόνωση των μυών. Κάνουν τους μυς σας μακρούς, αδύνατους και καλοσχηματισμένους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσες πολλές διασημότητες στον κόσμο αγαπούν να κάνουν γιόγκα. Το σώμα τους είναι πάντα σε φόρμα και το σωστό σχήμα λόγω αυτής της μεγάλης πρακτικής.

4. Ισορροπήστε το σώμα:

Η ισορροπία είναι ένα από τα σημαντικά οφέλη της γιόγκα και του διαλογισμού. Καθώς μεγαλώνετε, θα δείτε ότι η εξισορρόπηση γίνεται λίγο δύσκολη. Ακόμα κι αν είστε νέοι, οι περισσότεροι από αυτούς που δεν ασκείστε καθημερινά θα αισθάνονται ότι δεν έχετε αρκετή ισορροπία στο σώμα σας. Η γιόγκα είναι κάτι που θα σας βγάλει από αυτή τη δυστυχία και θα σας βοηθήσει να χτίσετε τους βασικούς μυς του σώματός σας και να ισορροπήσετε καλύτερα. Υπάρχουν διάφορα είδη ασκήσεων εξισορρόπησης και στάσεων που διατίθενται στη Γιόγκα για να σας βοηθήσουν.

5. Βελτιώνει την υγεία των αρθρώσεων:

Τα άτομα που πάσχουν από μεγάλες ασθένειες όπως η αρθρίτιδα θα πρέπει να δοκιμάσουν γιόγκα. Μόλις εξασκήσετε τη Γιόγκα, θα δείτε ότι ολόκληρο το σώμα σας έχει βελτιωθεί. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από διάφορα είδη συνδρόμων έχουν βρει επίσης μεγάλη ανακούφιση κάνοντας γιόγκα. Μόνο κάνοντας απαλή γιόγκα για τριάντα έως σαράντα λεπτά κάθε μέρα υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή, θα βοηθήσετε τους μυς του σώματός σας να βελτιωθούν με εξαιρετικούς τρόπους. Θα πείτε αντίο σε επικίνδυνες ασθένειες και θα ζήσετε μια ζωή ενεργή, υγιή και δωρεάν.

6. Αποτρέπει τους πόνους:

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν διαμαρτυρηθεί για πόνο στην πλάτη και τους ώμους. Αυτού του είδους ο πόνος προέρχεται από μια ζωή που είναι αγχωτική ή ταραχώδης ή ακολουθεί έναν τρόπο ζωής που είναι κυρίως καθιστικός. Η συμπίεση της σπονδυλικής στήλης στο σώμα σας είναι κάτι που σίγουρα μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο. Μπορείτε σίγουρα να απαλλαγείτε από αυτό εάν εξασκείτε τη γιόγκα με τον σωστό τρόπο. Θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη πολλών ειδών πόνου και θα κάνει το σώμα σας χαλαρό και προσαρμοσμένο.

7. Δώστε σωστή αναπνοή:

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της γιόγκα είναι ότι σας βοηθά να αναπνέετε καλύτερα. Η αναπνοή δεν είναι μόνο μια απλή άσκηση εισπνοής οξυγόνου και εκπνοής CO2. Είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Η γιόγκα σας διδάσκει το σωστό είδος αναπνοής και διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ελέγξετε την αναπνοή σας. Ορισμένοι τύποι αναπνοής θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους και ακόμη και να ηρεμήσετε ολόκληρο το νευρικό σας σύστημα. Σίγουρα έχει μεγάλα ψυχικά και σωματικά οφέλη. Επομένως, για να αναπνέετε καλύτερα και να αναπνέετε βαθύτερα, κάντε τη Γιόγκα μέρος της ζωής σας.

8. Τέλεια στάση σώματος:

Ένα από τα βασικά οφέλη της γιόγκα είναι ότι με τακτική εξάσκηση τελειοποιεί τη στάση σας και σας δίνει περισσότερη ισορροπία. Το κάθισμα είναι μια ενιαία θέση για πολλές ώρες προκαλεί προβλήματα κακής στάσης του σώματος και συνεπώς προκαλεί καταπόνηση αρθρώσεων και μυών. Το κεφάλι είναι αυτό που χρειάζεστε περισσότερο για να ισορροπήσετε και έτσι, ακόμη και ένα μικρό άγχος μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πολύ κουρασμένοι και μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα κόπωσης.

9. Προλαμβάνει την αρθρίτιδα:

Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη γιόγκα που ακόμη και εσείς θα εκπλαγείτε να τα διαβάσετε όλα. Είναι αλήθεια ότι ενώ κάνετε σωστή γιόγκα ολόκληρο το σώμα σας αμφισβητείται και κάθε μία από τις αρθρώσεις και τους μυς σας είναι σε κίνηση. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της αρθρίτιδας. Επίσης κατά τη διάρκεια της άσκησης σε στάσεις γιόγκα, οι χόνδροι που δεν χρησιμοποιούνται πολύ πιέζονται επίσης καθώς είναι σαν σφουγγάρια και έτσι βοηθούν στη μείωση των προβλημάτων στις αρθρώσεις.

10. Προστατεύει τη σπονδυλική στήλη:

Υπάρχουν θέσεις ανά διαστήματα στον νωτιαίο μυελό όπου προκαλούνται τριβές και αυτό έχει επίσης ως αποτέλεσμα αναταραχή για ολόκληρο το σώμα. Τώρα η μόνη τροφή για τη σπονδυλική στήλη είναι η άσκηση και οι κινήσεις της, η γιόγκα και τα οφέλη της έρχονται έτσι μαζί. Θα πρέπει λοιπόν να επιλέξετε ένα καθεστώς στο οποίο θα έχετε πολλές στροφές πίσω και μπροστινές στροφές και πολλές διατάσεις.

11. Για καλύτερη υγεία των οστών:

Τα οστά σας δυναμώνουν όσο περισσότερο σπρώχνονται και τόσο μεγαλύτερη πίεση ασκούν σε αυτά. Είναι το καλύτερο να σηκώνετε το βάρος σας αν θέλετε να δυναμώσετε τα οστά σας. Υπάρχουν στάσεις όπου στέκεστε στα χέρια σας και το κεφάλι σας είναι κάτω με τα πόδια ψηλά. Αν μιλάμε για το όφελος της γιόγκα, τότε αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό.

12. Αυξήστε την κυκλοφορία του αίματος:

Η πιο σημαντική από όλες τις ασάνες γιόγκα και τα οφέλη τους είναι αυτή. Λέει ότι η εκτέλεση ασανών γιόγκα μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας και έτσι να ανοίξει επίσης τις φραγμένες φλέβες. Μπορεί να κάνει το δέρμα σας να λάμπει και επίσης να διατηρήσει μια καλή ισορροπία σε όλο το σώμα. Είναι επίσης σημαντικό στον έλεγχο των αδένων και των ορμονικών επιπέδων του σώματος.

13. Αυξημένος καρδιακός ρυθμός:

Όταν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι μεγαλύτερος, διατρέχετε μικρότερο κίνδυνο για κάθε είδους καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να εξασκήσετε τη γιόγκα δύναμης για να ενισχύσετε τα ενεργειακά σας κύτταρα και να αφήσετε το αίμα να κυλά καλά σε όλο το σώμα. Αυτό σημαίνει ότι το αίμα αντλείται πολύ καλά στην καρδιά και χτυπά και λειτουργεί καλά.

14. Ελεγχόμενη πίεση αίματος:

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα και έτσι πρέπει να ελέγχεται. Τα οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και έτσι σας κρατά υγιείς και απαλλαγμένους από πολλές ασθένειες. Αυτό οφείλεται σε αυτό που έχουμε ήδη συζητήσει νωρίτερα ότι το αίμα ρέει καλά και έτσι η καρδιά το αντλεί στο υπόλοιπο σώμα.

15. Ρυθμίζει τα επινεφρίδια:

Το επίπεδο της κορτιζόλης και η ρύθμισή της είναι πολύ σημαντικά γιατί είναι πολύ σημαντικό να συνεχίζετε να αυξάνετε τα επίπεδα ανοσίας σας. Η γιόγκα βοηθάει πολύ στη διατήρηση της ασυλίας σας. Εάν αυτό είναι εντάξει, ακόμη και οξείες καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν λόγω της καλής κατάστασης του ανοσοποιητικού συστήματος. Πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε γιόγκα στο σπίτι για αυτό.

16. Προσφέρει υγιεινό τρόπο ζωής:

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κύριο κλειδί για την ευτυχία και η γιόγκα είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι του. Η άσκηση της γιόγκα τακτικά και με τους σωστούς τρόπους είναι πολύ χρήσιμη για να σας κρατήσει πιο υγιείς και σε φόρμα. Όλη η οικογένεια μπορεί να κάνει γιόγκα απευθείας από ένα παιδί στους ηλικιωμένους της οικογένειας. Υπάρχει γιόγκα για όλους.

17. Ελεγχόμενη ζάχαρη αίματος:

Το σάκχαρο του αίματος ή ο διαβήτης είναι σαν εχθρός για το σώμα σας. Αυτό λέγεται ότι επηρεάζει ολόκληρο το σώμα και βλάπτει επίσης πολλά μέρη. Τα πρώτα όργανα που επηρεάζονται είναι τα μάτια, η καρδιά και τα νεφρά σας. Θα πρέπει πρώτα να είστε πολύ προσεκτικοί και να λάβετε όλα τα προληπτικά μέτρα και στη συνέχεια να κάνετε ειδική γιόγκα για το σάκχαρο στο αίμα για να διατηρήσετε τον έλεγχο και να είστε υγιείς.

18. Ενισχύει το νευρικό σύστημα:

Από παλαιότερες εποχές είναι γνωστό ότι άγιοι και γιόγκι που ασχολήθηκαν με τη γιόγκα θα μπορούσαν να κάνουν θαύματα. Ξεκινώντας από το να σηκώνουν το σώμα τους στον αέρα και να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματός τους κατά μερικούς βαθμούς ακόμη και κατά τη διάρκεια των παγετώνων χειμώνων, αυτά μπορεί να σας ακούγονται σαν ιστορίες. Ο επιστημονικός λόγος είναι ωστόσο ότι θα μπορούσαν να ελέγξουν το νευρικό τους σύστημα με τέτοιο τρόπο που θα μπορούσαν να συμβούν.

19. Ελέγχει τις πεπτικές διαταραχές:

Τα προβλήματα πέψης μπορεί να καταστρέψουν απόλυτα τη ζωή και την ευτυχία σας και αυτό μπορεί να διατηρηθεί σωστά με τη βοήθεια της γιόγκα. Ωστόσο, θα πρέπει να ελέγχετε τι τρώτε και να μην καταναλώνετε πολλά σκουπίδια και λιπαρά σε τακτική βάση. Εάν αυτό είναι καλά ισορροπημένο, όλη η δουλειά σας έχει ολοκληρωθεί. Το πεπτικό σύστημα είναι κάπου συνδεδεμένο με ολόκληρο το σώμα και έτσι πρέπει να το προσέξετε ιδιαίτερα.

Β) entalυχικά οφέλη της γιόγκα:

20. Σας κρατά χαλαρούς:

Όταν η ζωή σήμερα είναι πάντα ένας αγώνας, είναι πολύ δύσκολο να μείνεις σε ένα μέρος και να διαχειριστείς τα πράγματα. Είναι επίσης αλήθεια ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν βρίσκουμε καθόλου χρόνο για τον εαυτό μας ή για να χαλαρώσουμε. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι αλήθεια ότι οι προπονήσεις μπορούν να μας χαλαρώσουν τεντώνοντας τα άκρα μας με τους σωστούς πιθανούς τρόπους. Η γιόγκα μεταξύ όλων είναι ο καλύτερος τρόπος. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη διαλογισμού γιόγκα!

21. Για καλό ύπνο:

Ο καλός ύπνος χρειάζεται για όλους και για αυτό πρέπει πρώτα να απαλλαγείτε από κάθε ανησυχία και ένταση. Αυτό είναι ιδιαίτερα εφικτό εάν κάνετε γιόγκα τακτικά και σε σταθερές ώρες κάθε μέρα. Αυτό είναι βέβαιο ότι θα απελευθερώσει ένταση από το σώμα και τα άκρα σας και έτσι έχετε έναν υγιή ύπνο για ένα πιο φρέσκο ​​ξεκίνημα την επόμενη μέρα.

22. Αυξάνει την ικανότητα σκέψης:

Η γιόγκα και ο διαλογισμός αυξάνουν την αυτοεκτίμησή σας και αυξάνουν την υπομονή σας σε μεγάλο επίπεδο. Γίνεστε πιο ήρεμοι και μπορείτε να χειριστείτε καταστάσεις με πολύ καλύτερο τρόπο. Αυτό είναι ένα από τα αποτελεσματικά οφέλη της Γιόγκα το πρωί.

23. Φέρνει ψυχική ηρεμία και ειρήνη:

Η ψυχική ηρεμία είναι κάτι που θα ήθελε ο καθένας. Είναι μια σημαντική πτυχή της ζωής μας. Η απουσία ειρήνης και ηρεμίας προκαλεί ψυχικό χάος. Και για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να εξασκηθείτε στη Γιόγκα. Υπάρχουν αρκετές τεχνικές διαλογισμού στη γιόγκα που θα χαλαρώσουν ολόκληρο το σύστημά σας και θα σας διδάξουν να παρακολουθείτε την αναπνοή σας και να απελευθερώνετε επίσης τις σκέψεις σας. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες και αποτελεσματικές σε καταστάσεις όπως κρίση άγχους, γέννηση παιδιού, κρίση αϋπνίας κλπ.

24. Μείωση του στρες:

Η σωματική δραστηριότητα είναι ιδανική για την απομάκρυνση του άγχους και της έντασης και αυτό το σημείο ισχύει ιδιαίτερα για τη Γιόγκα. Λόγω της συγκέντρωσης που απαιτεί να έχετε, όλα τα προβλήματά σας από μικρά έως μεγάλα θα λυθούν. Σας δίνουν ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα από το άγχος. Η μείωση του στρες θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε μεγάλη διαφορά εάν υποφέρετε από προβλήματα όπως η κατάθλιψη και η υπογονιμότητα. Θα παρατηρήσετε επίσης και πόσο χαλαρά και ζωντανά αισθάνεστε στο τέλος της συνεδρίας.

25. Συνειδητοποίηση του εαυτού σας:

Η γιόγκα σας κάνει να γνωρίζετε τον εαυτό σας και το σώμα σας. Το μόνο που χρειάζεται είναι απλές και λεπτές κινήσεις για να βελτιωθεί η ευθυγράμμιση. Θα μπορείτε επίσης να αυξήσετε το επίπεδο άνεσης στο σώμα σας. Θα έχετε αυτοπεποίθηση και η στάση σας θα βελτιωθεί επίσης. Θα συμβιβαστείτε επίσης με πολλά σημαντικά πράγματα στη ζωή σας και θα βελτιώσετε επίσης την προσωπικότητά σας.

Ο ρόλος της γιόγκα στη θεραπεία ασθενειών:

Η γιόγκα θεραπεύει μια σειρά από ασθένειες και μάλιστα τις αποτρέπει μακροπρόθεσμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Γιόγκα συνιστάται ως μέρος της θεραπείας, μαζί με εσωτερική φαρμακευτική αγωγή. Μερικές από τις γνωστές ασθένειες που έχουν σίγουρη ανακούφιση από τη βολή με τη Γιόγκα είναι:

Αναπνευστικά προβλήματα:

Άτομα με χρόνιο άσθμα και άλλα αναπνευστικά προβλήματα μπορούν να τα ξεπεράσουν μόνιμα με τακτική άσκηση Γιόγκα. Ειδικά με το Pranayama, η πνευμονική ικανότητα διευρύνεται, μαζί με τη ρύθμιση του καρδιακού παλμού.

Διαταραχές στομάχου:

Είτε πρόκειται για φουσκωμένο στομάχι είτε για προβλήματα πέψης, οι ασάνες γιόγκα μπορούν να θεραπεύσουν πολλές στομαχικές διαταραχές. Θέσεις όπως οι παιδικές πόζες, η βαγιασάνα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια αερίων και να επιτρέψει καλύτερη πέψη. Μπορούν επίσης να τονώσουν τα πεπτικά ένζυμα και τις καλύτερες κενώσεις σας.

Πόνοι αρθρώσεων:

Η γιόγκα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους έχουν χρόνιους πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς. Πολλές ασάνες όπως η στάση του δέντρου, η πολεμιστής, προσφέρουν ισορροπία στο σώμα και διορθώνουν την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Αυτές οι στάσεις τεντώνουν επίσης τους μυς σας και αυξάνουν την ευελιξία τους.

Καρδιακά προβλήματα:

Διευρύνοντας τη θωρακική κοιλότητα, η γιόγκα μπορεί να ρυθμίσει τη ροή του αίματος στην καρδιά. Οι ασάνες όπως το Kapalabhati μπορούν να αυξήσουν την παροχή οξυγόνου στο σώμα και με τη σειρά τους εμποδίζουν την πίεση στην καρδιά.

Διαβήτης:

Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έκαναν Surya Namaskars και άλλες ασάνες έδειξαν δραστική βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους. Αυτές οι ασκήσεις λειτουργούν διεγείροντας το πάγκρεας για καλύτερη παραγωγή ινσουλίνης

Έχετε εκπλαγεί όταν διαβάζετε αυτά τα απίστευτα οφέλη της Γιόγκα; Δεν είναι μόνο αυτό! Υπάρχουν περισσότεροι τομείς όπου η Γιόγκα δημιουργεί θετικό αντίκτυπο. Επίσης, διαφορετικοί τύποι Γιόγκα λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους για να δώσουν τα αποτελέσματα. Ανεξάρτητα από τη μορφή της Γιόγκα που επιλέγετε, η βασική εστίαση είναι πάντα στην επίτευξη μιας υγιούς και ευτυχισμένης ζωής. Εάν ασχολείστε με τη Γιόγκα, αυτά τα σημεία είναι σίγουρο ότι θα σας παρακινήσουν να παρακολουθείτε την τάξη κάθε μέρα!

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

1. Ποια είναι καλύτερη γιόγκα ή γυμναστήριο?

Η απάντηση σε αυτό εξαρτάται από τον στόχο που σκοπεύετε να επιτύχετε στο τέλος του προγράμματος. Οι ασκήσεις στο γυμναστήριο περιλαμβάνουν πολύ εξοπλισμό ή τεχνικές για να τεντώσετε τους μυς σας και να κάψετε θερμίδες. Η γιόγκα, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνει επίσης ορισμένα στηρίγματα και ασάνες, μαζί με τεχνικές αναπνοής και διαλογισμού. Σε αντίθεση με το γυμναστήριο όπου το επίκεντρο είναι μόνο ο φυσικός εαυτός, η γιόγκα δημιουργεί μια πλήρη φυσική κατάσταση του νου και του σώματος.

2. Πόσο συχνά πρέπει να κάνω γιόγκα για καλύτερα αποτελέσματα?

Πρέπει να το κάνετε τακτικά για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Η γιόγκα δεν είναι μια αντιδραστική προσέγγιση. Πρέπει να χρησιμοποιείται προληπτικά για να δημιουργήσει ένα υγιές ον και ως εκ τούτου, πρέπει να λαμβάνεται τακτικά. Πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον μία ώρα στη Γιόγκα, για περίπου 3-4 ημέρες την εβδομάδα για να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα. Ο συνδυασμός διαφορετικών μορφών γιόγκα ενισχύει τα οφέλη.

3. Μπορεί η γιόγκα να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών?

Ο σκοπός της Γιόγκα δεν είναι ποτέ να χάσει βάρος ή να κάνει μυς. Είναι για την προώθηση μιας ευτυχισμένης και υγιούς ζωής. Ωστόσο, εάν επιδιώκετε να επιτύχετε αυτούς τους στόχους με τη Γιόγκα, ναι, υπάρχουν ασκήσεις για την οικοδόμηση μυών. Μπορεί να μην παρατηρήσετε κυματισμούς μυών όπως αυτό που παίρνετε σε ένα γυμναστήριο, αλλά το σώμα σας γίνεται τονισμένο. Θα παρατηρήσετε μια πιο λεπτή γραμμή μέσης και πιο σφιχτούς μύες με αυτές τις ασάνες.

4. Ποια πράγματα πρέπει να αποφεύγετε πριν από τη γιόγκα?

Δεν πρέπει ποτέ να κάνετε γιόγκα με γεμάτο ή εντελώς άδειο στομάχι. Η γιόγκα είναι καλύτερα να γίνεται σε χαλάκι τοποθετημένο στο έδαφος. Μην εκτίθεστε εντελώς στο ηλιακό φως ενώ εκτελείτε τις ασάνες. Μείνετε εντός των ορίων και αποφύγετε τις υπερβολικές διατάσεις. Μην κάνετε πολύπλοκη γιόγκα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή της εγκυμοσύνης. Επίσης, συνιστάται να μην έχετε νερό ή μπάνιο μετά από 30 λεπτά γιόγκα.

5. Είναι η Online Yoga μια καλή ιδέα?

Σε έναν κόσμο με τεχνολογία όπως ο δικός μας, η διαδικτυακή γιόγκα είναι ένα όφελος για όσους δεν μπορούν να ταξιδέψουν στα μαθήματα. Λεπτομερή βίντεο και σε βάθος εξήγηση των asanas γεφυρώνουν το χάσμα μεταξύ δασκάλου και μαθητή. Θα σας δοθεί επίσης πολύ υλικό για να διαβάσετε και να αναβαθμίσετε τις γνώσεις σας. Ωστόσο, μπορεί να χάσετε μια εξατομικευμένη προσέγγιση σε ένα online μάθημα.