6 αποδεδειγμένα γιόγκα ασάνες για τη θεραπεία των κιρσών

Υποφέρετε από κιρσούς; Καταλαβαίνουμε πόσο επώδυνο μπορεί να γίνει. Οι κιρσοί εμφανίζονται στην περιοχή των ποδιών αναγνωρίζονται μέσω των πρησμένων φλεβών και είναι εξαιρετικά επώδυνες. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν υπάρχει κακή κυκλοφορία και μπορεί να προκαλέσει θρόμβους. Ενώ αυτό μπορεί να είναι επώδυνο, θα πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχουν φυσικές θεραπείες για να απαλλαγείτε από αυτό το ζήτημα νωρίτερα. Εδώ σας προσφέρουμε γιόγκα asanas για τους κιρσούς για να δώσετε αποτελεσματικά και καλύτερα αποτελέσματα. Αυτή η γιόγκα στοχεύει στη θεραπεία και μπορεί κανείς να αναζητήσει ανακούφιση σε χρόνο μηδέν! Σε αυτό το άρθρο, σας λέμε πώς εμφανίζονται οι κιρσοί και εάν η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τους κιρσούς. Ας ξεκινήσουμε!

Τι είναι οι Κιρσοί?

Οι κιρσοί δεν είναι παρά στριμμένες ή μεγάλες φλέβες που εμφανίζονται στην επιφάνεια του δέρματος. Μπορούν να έχουν σκούρο μπλε ή μοβ χρώμα και είναι φουσκωμένες φλέβες. Οι κιρσοί επηρεάζουν κυρίως τις περιοχές των ποδιών, των ποδιών ή της πλάτης των μόσχων. Σε αυτή την περίπτωση, οι φλέβες που είναι υπεύθυνες για τη ροή του αίματος προς την καρδιά σταματούν να λειτουργούν και ως αποτέλεσμα, το αίμα αρχίζει να συσσωρεύεται στις φλέβες προκαλώντας θρόμβους. Μπορούν ακόμη και να γίνουν μεγαλύτερες ή άνισες καθώς οι μέρες περνούν αν δεν αντιμετωπιστούν.

Μπορεί η γιόγκα να θεραπεύσει πραγματικά τις κιρσώδεις φλέβες?

Η γιόγκα είναι μια φυσικά πιστοποιημένη μέθοδος από αρκετούς ιατρούς για να έχει καλά αποτελέσματα χωρίς παρενέργειες. Ενώ οι κιρσοί μπορεί να πονάνε, η γιόγκα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μόνο την ανησυχία από μόνη της, αλλά έχει την ικανότητα να διαχειρίζεται και να μειώνει το αποτέλεσμα. Ο πόνος και το πρήξιμο μειώνονται σταδιακά και οι συνολικές παρενέργειες δεν θα επαναληφθούν μέσω της τακτικής άσκησης της σωστής γιόγκα asana ενώ υποφέρετε από κιρσούς.

Αιτίες και συμπτώματα κιρσών

Ας δούμε τώρα ποιες είναι οι αιτίες των κιρσών πριν συζητήσουμε γιόγκα για ασκήσεις για κιρσούς.

Αιτίες των κιρσών

Κατεστραμμένα και αδύναμα είδη βαλβίδων στην περιοχή των ποδιών μπορεί να οδηγήσουν σε κιρσούς. Οποιεσδήποτε κακές μυϊκές συσπάσεις, καταπονημένες δραστηριότητες, μπορεί να οδηγήσουν σε αδύναμες φλέβες, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τη ροή προς την καρδιά μέσω των φλεβών.

Συμπτώματα των κιρσών

Μερικά από τα κύρια συμπτώματα των κιρσών είναι τα ακόλουθα

• Φλέβες, που εμφανίζονται στην επιφάνεια του δέρματος σε μοβ ή μπλε χρώμα
• Διόγκωση φλεβών που εμφανίζονται στα πόδια
• Βαριά αίσθηση και δυσκολία στην κίνηση των ποδιών
• Αίσθηση καψίματος ή πρηξίματος στα πόδια
• Ο κνησμός μπορεί να συμβεί μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις
• Ο αποχρωματισμός του δέρματος εμφανίζεται στην περιοχή των κιρσών

Θεραπεία γιόγκα για κιρσούς:

Εδώ σας παρουσιάζουμε τις καλύτερες ασάνες γιόγκα για ανησυχίες για κιρσούς.

1. Θέση βουνού:

Επίσης γνωστό ως Tadasana Pose είναι αρκετά δημοφιλές για τη θεραπεία του προβλήματος των κιρσών. Η στάση βοηθά πολύ στην ευθυγράμμιση του σώματός σας με τρόπο που να λειτουργεί για να τονώσετε τα πόδια και το κάτω μέρος του σώματος. Η πίεση, μαζί με τον βασανιστικό πόνο στα πόδια και το πρήξιμο μπορούν να μειωθούν σε μεγάλο βαθμό με αυτή τη στάση. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται μέσω της στάσης του σώματος, γεγονός που επηρεάζει θετικά το πρόβλημα των κιρσών.

Πώς να το εκτελέσετε:

1. Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας ενωμένα.
2. Τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται προς τα πλάγια.
3. Σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και απλώστε τα αργά.
4. Κρατήστε τους γοφούς ίσους και σταθερούς και εστιάστε στη σωστή τοποθέτηση των βραχιόνων.
5. Κρατήστε τις ωμοπλάτες στο πίσω μέρος της μέσης.
6. Τώρα σκύψτε αργά προς τα κάτω για να δημιουργήσετε ένα σχήμα U.
7. Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες σας στο έδαφος ομοιόμορφα.
8. Μείνετε σε αυτή τη στάση για ένα λεπτό.
9. Επανάλαβε.

2. Βάση μισού ώμου:

Το δημοφιλές στήριγμα μισών ώμων είναι υπέροχο για όσους υποφέρουν από κιρσούς καθώς βοηθά στην αύξηση και ενδυνάμωση των μυών σταδιακά. Αυτού του είδους ο πόνος και το πρήξιμο των μυών μειώνεται σταδιακά και αποστραγγίζει τη ροή του αίματος αργά προς το πάνω μέρος του σώματος για αποτελεσματική αύξηση της ροής και της κυκλοφορίας του αίματος. Φροντίστε να εξασκείτε αυτές τις κιρσούς για να θεραπεύετε τη γιόγκα τακτικά για τα καλύτερα αποτελέσματα.

Πώς να το εκτελέσετε:

1. Ξαπλώστε ανάσκελα.
2. Κρατήστε τα πόδια ίσια και τεντωμένα καλά.
3. Σηκώστε το ισχίο προς τα πάνω αργά προς την οροφή και λυγίστε τα γόνατα αργά προς τα κάτω.
4. Πιέστε την παλάμη στο ίδιο το πάτωμα για να σηκώσετε τους γοφούς.
5. Βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το βάρος του σώματος βρίσκεται στα άνω χέρια και τους πήχεις.
6. Αυτό βοηθά να κατευθυνθεί αργά η ροή του αίματος προς το πάνω μέρος του σώματος.

3. Υποστηριζόμενη βάση στήριξης:

Επίσης γνωστό ως sirsasana, αυτό το στήριγμα κεφαλής είναι αποτελεσματικό για να φέρει τη ροή του αίματος στο πάνω μέρος του σώματος. Το κεφάλι, ενώ είναι ξαπλωμένο, διασφαλίζει ότι το αίμα που συσσωρεύεται κοντά στα κάτω μέρη των ποδιών ανυψώνεται. Η τακτική εξάσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κιρσών, καθώς ολόκληρο το σώμα είναι ανεστραμμένο. Αυτό βοηθά επίσης στην ανακούφιση του στρες στα πόδια και στο κάτω μέρος του σώματος και στη μείωση της πίεσης στις φλέβες. Αυτή είναι μια καλή στάση γιόγκα για να αποφύγετε τους κιρσούς.

Πώς να το εκτελέσετε:

1. Ξαπλώστε χαλαρά στο πάτωμα στο χαλάκι.
2. Τοποθετήστε και τους δύο πήχεις κοντά στο κεφάλι σας στο έδαφος.
3. Ακουμπήστε το στέμμα στο χαλί και ξεκινήστε αργά σηκώνοντας το γόνατο προς τα πάνω.
4. Εισπνεύστε και εκπνεύστε ταυτόχρονα.
5. Σηκώστε και τα δύο πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να είναι στραμμένα προς τα πάνω.
6. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι σε ευθεία γραμμή.
7. Μείνετε σε αυτή τη στάση για τουλάχιστον τρία έως πέντε λεπτά.
8. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και χαλαρώστε.

4. Ακριτική Πόζα:

Η Salabhasana, γνωστή και ως στάση ακρίδας, είναι μια άλλη παραλλαγή της γιόγκα για να αποτρέψετε την αρνητική επίδραση των κιρσών. Εδώ αυτή η γιόγκα βοηθά στην τόνωση των ποδιών και των κοιλιακών μυών και βοηθά στη συστολή των μυών αφαιρώντας αποτελεσματικά τυχόν φραγμένες και στενεμένες φλέβες. Αυτή είναι μια λίγο πιο απλή έκδοση σε σύγκριση με τη sirsasana. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε γιόγκα για κιρσούς.

Πώς να το εκτελέσετε:

1. Ξαπλώστε στο στομάχι σας στο χαλάκι.
2. Τεντώστε καλά το λαιμό.
3. Βεβαιωθείτε ότι το πηγούνι είναι καλά τοποθετημένο στο χαλάκι.
4. Αρχίστε σιγά -σιγά να σηκώνετε το ισχίο.
5. Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες έχουν τοποθετηθεί ίσια.
6. Εισπνεύστε και εκπνεύστε ταυτόχρονα.
7. Μετακινήστε το βάρος του σώματος αργά και σταδιακά προς τα πάνω και τεντώστε το προς τα πάνω.
8. Μείνετε σε αυτή τη στάση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
9. Κάνετε αυτό για 10-15 φορές.

5. Πόζα προς τα πάνω:

Μια άλλη κοινή στάση γιόγκα που συνιστάται για κιρσούς είναι η στάση των εκτεταμένων ανοδικών ποδιών, επίσης γνωστή ως Urdhva Prasarita Padasana. Εδώ τα πόδια σηκώνονται για να διευκολύνουν κάθε συστολή των μυών και με τη σειρά τους οδηγούν σε χαλάρωση των μυών. Βελτιώνει πολύ την κυκλοφορία του αίματος προκαλώντας το αίμα να ρέει αργά και εύκολα προς τα πάνω. Αυτή είναι μια αρκετά δημοφιλής ασάνα γιόγκα για κιρσούς

Πώς να το εκτελέσετε:

1. Ξαπλώστε στο στομάχι.
2. Φροντίστε να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα σας.
3. Εκπνεύστε και εισπνεύστε σταθερά.
4. Τώρα σηκώστε τα πόδια προς τα πάνω έτσι ώστε να είναι κάθετα από το πάτωμα.
5. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι λυγισμένα και είναι ίσια.
6. Παραμείνετε στη θέση σας.
7. Συνεχίστε να εισπνέετε και να εκπνέετε.
8. Επαναλάβετε τρία σετ το καθένα δέκα φορές.

6. Πόζα διαμαντένιου θρόνου:

Γνωστό και ως Vajrasana, είναι μια δημοφιλής και γνωστή στάση στους περισσότερους από εμάς. Εδώ τα πόδια είναι διπλωμένα και κάθεται στα πόδια του μόνο για να διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος χαλαρώνοντας τις φλέβες και τους μυς. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε αυτή τη γιόγκα για κιρσούς στα πόδια.

Πώς να το εκτελέσετε:

1. Γονατίστε στο πάτωμα.
2. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα είναι στραμμένα προς τα μέσα και διπλώστε στα πόδια, έτσι ώστε οι γλουτοί να ακουμπούν στα πόδια.
3. Εάν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να κάνετε αυτήν τη στάση, μπορείτε να εναλλάσσετε το ένα πόδι ενώ τεντώνετε το άλλο πόδι προς τα έξω.
4. Μείνετε σε αυτή τη στάση γιόγκα για τουλάχιστον ένα λεπτό για τα καλύτερα αποτελέσματα και επαναλάβετε ξανά.

Δίνονται μερικές από τις καλύτερες γιόγκα για τους κιρσούς, ελπίζουμε ότι αυτές οι ασάνες θα σας ωφελήσουν και θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος σας ανακουφίζοντας και ανακουφίζοντας τον πόνο σας από τους κιρσούς αποτελεσματικά. Κάποιος πρέπει να διασφαλίσει την τακτική εκτέλεσή τους χωρίς αποτυχία και να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια μαζί με φάρμακα σε σοβαρές περιπτώσεις. Πείτε μας αν ήταν χρήσιμα και ποιες asanas σας βοήθησαν περισσότερο. Θα θέλαμε πολύ να ακούσουμε από εσάς.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Μπορεί ασκήσεις στη γιόγκα να θεραπεύσει εντελώς τις κιρσώδεις φλέβες?

Απάντηση: Οι τακτικές ασκήσεις και η γιόγκα μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν στην κυκλοφορία του αίματος και στη μείωση των κιρσών. Ενώ κανείς δεν μπορεί να υποθέσει ότι είναι το ίδιο για όλους, είναι απαραίτητο να παραμείνει σωματικά δραστήριος και να εργαστεί για ασκήσεις τόνωσης των ποδιών στη γιόγκα για να λειτουργήσει προς τον στόχο να απαλλαγούμε από τους κιρσούς.

Q2. Είναι καλό να κάνετε αυτές τις ασκήσεις γιόγκα τακτικά όταν πάσχετε από κιρσούς?

Απάντηση: Γενικά, οι ασάνες γιόγκα συνιστώνται να γίνονται αποτελεσματικά χωρίς αποτυχία από οποιονδήποτε πάσχει από κιρσούς. Δεδομένου ότι το μείζον ζήτημα είναι ότι η κυκλοφορία του αίματος δεν ρέει σωστά προς τα πάνω, αποδεδειγμένα λειτουργούν καλά. Ωστόσο, είναι καλό να λαμβάνετε πάντα τις ιατρικές συμβουλές ενός επαγγελματία γιατρού.

Q3. Τι είναι η γιόγκα για τους κιρσούς από τον Ramdev Baba?

Απάντηση: Παρόλο που συνιστάται από τις αρχές του Baba Ramdev να δουλέψουν στη γιόγκα για να θεραπεύσουν και να αποφύγουν αποτελεσματικά τους κιρσούς, τονίζει επίσης το καλό φαγητό και τα θρεπτικά συστατικά για μακροπρόθεσμα οφέλη. Η γιόγκα Baba Ramdev επικεντρώνεται στην τόνωση των ποδιών και στην πρόληψη των κιρσών.

Προτεινόμενα άρθρα

• 9 σπιτικά φάρμακα για την πρόληψη των κιρσών
• 9 καλύτερες ασκήσεις για καθαρισμό των κιρσών
• Κιρσοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης