9 Αποτελεσματικές ασάνες γιόγκα για τη θεραπεία των πετρών στα νεφρά

Τα άτομα που πάσχουν από πέτρες στα νεφρά γίνονται όλο και πιο συχνά στις μέρες μας σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Οι γυναίκες και οι άνδρες, ανεξάρτητα από την ηλικία τους, είναι εξίσου επιρρεπείς σε αυτήν την κατάσταση υγείας, η οποία μπορεί να γίνει επώδυνη. Οι ασάνες γιόγκα για πέτρες στα νεφρά θα βοηθήσουν κάποιον να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα με φυσικό τρόπο και θα λειτουργήσει επίσης για τη γενική γενική ευημερία του σώματός του.

Οι πέτρες στα νεφρά είναι μια επώδυνη κατάσταση όπου κάποιος βιώνει ξαφνικό οξύ και έντονο πόνο στην κοιλιά. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γενική υγεία κάποιου. Από την άλλη πλευρά, αυτές οι στάσεις γιόγκα για πέτρες στα νεφρά συμβάλλουν στην αποτελεσματική διάταση του σώματος και την απαλλαγή από τις πέτρες στα νεφρά από το σώμα με υγιή τρόπο. Εδώ είναι πώς μπορεί κανείς να το πετύχει αυτό!

Τι είναι οι πέτρες στα νεφρά και οι λόγοι:

Οι πέτρες στα νεφρά δεν είναι παρά σκληρές εναποθέσεις ορυκτών και αλατιού που σχηματίζονται μέσα στα νεφρά. Αυτά προκαλούνται κυρίως όταν τα ούρα περιέχουν υψηλότερα επίπεδα μετάλλων και αλάτων από τα απαιτούμενα επίπεδα. Οι διαφορετικοί τύποι λίθων στα νεφρά είναι οι πέτρες ασβεστίου, οι πέτρες στρουβίτη, το ουρικό οξύ και οι πέτρες κυστεΐνης.

Επιπλέον, οι πέτρες στα νεφρά διαφέρουν σε μέγεθος και σχήμα από άτομο σε άτομο. Μπορούν να είναι τόσο μικρά όσο κόκκοι ή μικροσκοπικά σωματίδια άμμου. ως επί το πλείστον οι γιατροί συμβουλεύουν την εξάλειψη των λίθων στα νεφρά μέσω φαρμάκων και φυσικών μεθόδων. Επιπλέον, οι πέτρες στα νεφρά μπορεί επίσης να έχουν καφέ ή κίτρινο χρώμα, ανάλογα με την υγεία του νεφρού. Οι συνηθισμένοι λόγοι για αυτά περιλαμβάνουν απόφραξη του ουροποιητικού συστήματος, πεπτικές ανησυχίες, παχυσαρκία και πολλά άλλα.

Η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τις πέτρες στα νεφρά?

Η γιόγκα με ιατρικούς όρους δεν θα θεραπεύσει πλήρως την κατάσταση. Εκτός από ιατρική περίθαλψη, συνιστάται η γιόγκα και η φυσική κατάσταση, καθώς αυτή η γιόγκα για την απομάκρυνση των λίθων στα νεφρά βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και τα συμπτώματα και ενισχύει τη λειτουργία του νεφρού. Με τακτική εξάσκηση και καλύτερα αποτελέσματα, τυχόν μικρές πέτρες στα νεφρά μπορούν να απομακρυνθούν αποτελεσματικά από το σώμα με τη γιόγκα.

Συμπτώματα της πέτρας στα νεφρά:

Ακολουθούν μερικά κοινά γνωστά συμπτώματα εμφάνισης λίθων στα νεφρά:

• Έντονος πόνος κοντά στην κάτω κοιλιακή χώρα ή στη βουβωνική χώρα μπορεί επίσης να έχει πόνο και κράμπες κοντά στην πλάτη
• Έντονη ανάγκη και παρότρυνση να ουρείτε συχνά
• Ναυτία και έμετος
• Αίσθηση καψίματος κατά την ούρηση
• Ούρα, τα οποία έχουν σκούρο χρώμα λόγω αίματος

Αιτίες της πέτρας στα νεφρά:

Οι διάφορες αιτίες και παράγοντες κινδύνου για πέτρες στα νεφρά είναι οι εξής

• Θέμα αφυδάτωσης
• Ευσαρκία
• Προβλήματα και ασθένειες του εντέρου
• Οικογενειακό ιστορικό και γονίδια
• Άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως η χρήση φαρμάκων που περιλαμβάνουν στεροειδή, προβενεσίδη, αντισπασμωδικά κ.ο.κ

Γιόγκα θέτει και ασάνες για πέτρες στα νεφρά:

Εδώ έρχονται οι δημοφιλείς στάσεις γιόγκα για πέτρες στα νεφρά.

1. Πόζα καμήλας:

Η πόζα καμήλας είναι λιγότερο γνωστή για πόζα για πολλούς. Είναι γνωστό ως Ushtra asana στη γιόγκα, το οποίο βοηθάει πάρα πολύ στη θεραπεία των λίθων στα νεφρά. Η πόζα βοηθά στη θεραπεία και λειτουργεί στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά και βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και των ανησυχιών με το αίμα κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης. Εδώ είναι πώς να το κάνετε.

• Ξεκινήστε κατεβαίνοντας τα γόνατά σας στο πλάτος του ισχίου
• Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω
• Σπρώξτε τους γοφούς και τους μηρούς σας προς τα εμπρός
• Γείρετε πίσω και κρατήστε τα τακούνια σας με τα χέρια σας
• Μείνετε σε αυτή τη στάση για 15-20 δευτερόλεπτα
• Αναπνεύστε μέσα και έξω κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου
• Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση
• Επαναλαμβάνω
• Εάν έχετε τραυματισμό στην πλάτη ή έχετε χειρουργηθεί, μην επιχειρήσετε αυτό.

2. Σηκωμένο πόδι:

Μια άλλη δημοφιλής ασάνα γιόγκα για πέτρες στα νεφρά είναι σηκωμένο πόδι. Αυτό ονομάζεται επίσης ως Uttanpadasana. Αυτό το asana βοηθά πολύ στη χαλάρωση των μυών σας στην περιοχή της πλάτης, στην κοιλιά, στα πόδια και στην πυελική περιοχή. Η συστολή των μυών λαμβάνει χώρα και με τη σειρά της, βοηθά στη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος. Οποιοσδήποτε πόνος κατά τις πέτρες στα νεφρά επίσης ανακουφίζεται και δουλεύεται.

• Ξαπλώστε ευθεία ανάσκελα
• Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια βρίσκονται στο πλάι του σώματος
• Οι παλάμες πρέπει να ακουμπούν στο πάτωμα
• Εκπνεύστε και εισπνεύστε σταθερά
• Τώρα σηκώστε τα πόδια προς τα πάνω και βεβαιωθείτε ότι βρίσκονται σε κάθετη γωνία από το πάτωμα
• Κρατήστε τη θέση, χαλαρώστε και επιστρέψτε στην κανονική θέση
• Επαναλαμβάνω

3. Θέση απελευθέρωσης ανέμου:

Αυτή η στάση είναι επίσης γνωστή ως Pawanmuktasana. Εδώ ολόκληρο το σώμα απλώνεται από το κεφάλι στα πόδια και λειτουργεί αποτελεσματικά στην κάτω πλάτη και την περιοχή των νεφρών. Οι όποιες πέτρες στα νεφρά μειώνονται και υπάρχει ανακούφιση από τον πόνο και τις κράμπες. Εδώ είναι πώς να εκτελέσετε αυτήν τη γιόγκα.

• Ξαπλώστε στο πάτωμα, σε ένα χαλάκι
• Εισπνεύστε αργά
• Σηκώστε τα πόδια σας προς την περιοχή του στήθους σας
• Σε αυτή τη θέση, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αγγίξετε τα γόνατά σας με το κεφάλι σας
• Πάρτε βαθιές ανάσες
• Εκπνεύστε και απελευθερώστε από αυτήν τη στάση
• Επαναλαμβάνω
• Μην εργάζεστε σε αυτή τη στάση εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σπονδυλική σας στήλη

4. Θέση παιδιού:

Είναι γνωστό ως Bala asana, το οποίο είναι γιόγκα για την αφαίρεση πέτρας στα νεφρά. Βοηθά όχι μόνο στη μείωση του πόνου, αλλά και στην πρόληψη της συνολικής επιδείνωσης. Όσοι έχουν προβλήματα με την πέψη και τα προβλήματα των νεφρών μπορούν να το κάνουν τακτικά για να αποφύγουν τυχόν περαιτέρω βλάβη ή προβλήματα. Οποιοσδήποτε πόνος στο στομάχι και στα νεφρά θα μειωθεί επίσης.

• Καθίστε στο πάτωμα με τους γλουτούς να ακουμπούν στις φτέρνες (σε θέση vajrasana)
• Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας
• Βεβαιωθείτε ότι εισπνέετε και εκπνέετε
• Τεντώστε τα χέρια και χαμηλώστε τον κορμό σας ανάμεσα στους μηρούς σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω
• Συνεχίστε σε αυτή τη στάση για 30 δευτερόλεπτα
• Χαλαρώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση
• Επαναλάβετε το ίδιο
• Μην εργάζεστε σε αυτή τη στάση εάν είστε έγκυος ή έχετε τραυματισμό στο γόνατο

5. Half Spinal Twist:

Η στάση μισής σπονδυλικής στήλης είναι επίσης γνωστή ως Ardha Matsyendrasana. Αυτό θέτει οφέλη για τη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών, τη μείωση του πόνου και την επαρκή ροή αίματος προς το ήπαρ. Οποιαδήποτε προβλήματα με το συκώτι, το πάγκρεας και την κοιλιά μπορούν να επιλυθούν με αυτήν τη στάση γιόγκα.

Αυτές είναι μεταξύ των κοινών αιτιών, οι οποίες μπορούν να εγείρουν ανησυχίες στα νεφρά σας και η τακτική αυτή στάση μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη.

• Καθίστε άνετα στο πάτωμα
• Λυγίστε πρώτα το αριστερό γόνατο
• Τοποθετήστε την αριστερή σας φτέρνα κάτω από το ισχίο της δεξιάς πλευράς
• Τώρα τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στην κορυφή του αριστερού γόνατος
• Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο δεξί γόνατο
• Το δεξί χέρι πρέπει τώρα να τοποθετηθεί πίσω από την πλάτη
• Στρίψτε αργά τη μέση προς τη δεξιά πλευρά
• Κοιτάξτε πάνω από τον δεξί σας ώμο
• Κρατήστε την πλάτη σας όρθια
• Μην ξεχάσετε να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε
• Αφήστε τη στάση αργά
• Επαναλαβε το
• Βεβαιωθείτε ότι δεν κάθεστε στις φτέρνες σας
• Αυτό πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εάν έχετε προβλήματα κήλης.

6. Αετός Πόζα:

Το garudasana, γνωστό και ως Eagle Pose, είναι ένα αποτελεσματικό για τη θεραπεία των προβλημάτων των νεφρών. Αυτή η πέτρα στα νεφρά yoga Ramdev βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στα νεφρά και ενισχύει τη συνολική λειτουργία των νεφρών. Η ισορροπία του σώματος βελτιώνεται συνολικά και βοηθά στην ενίσχυση των μυών γύρω από την κοιλιακή περιοχή.

• Σταθείτε όρθιοι
• Σηκώστε αργά το δεξί πόδι
• Σταυρώστε το πάνω από την αριστερή περιοχή των μηρών με προσοχή
• Κάποιος πρέπει να ισορροπήσει το σώμα στο αριστερό πόδι
• Σηκώστε τους αγκώνες στο μήκος των ώμων
• Τώρα διασταυρώστε τον δεξί αγκώνα πάνω από τον αριστερό
• Βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες είναι πιο κοντά
• Αναπνεύστε μέσα και έξω
• Κρατήστε τη θέση για 20 δευτερόλεπτα
• Χαλαρώστε και επαναλάβετε
• Τερματίστε αυτήν την asana ξαπλώνοντας σε στάση πτώματος.

7. Bow Pose:

Η στάση τόξου είναι γνωστή ως Dhanurasana, βοηθάει πάρα πολύ στην ανακούφιση από τις πέτρες στα νεφρά και μειώνει επίσης τον πόνο κοντά στην πυελική περιοχή. Οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την περιοχή του εντέρου και τα θέματα της πέψης μειώνονται επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της πόζας. Βοηθά στη συνολική λειτουργία των νεφρών με αποτελεσματικό τρόπο.

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας
• Κρατήστε τα χέρια σας στο πλάι και κρατήστε τα δύο πόδια μακριά
• Αναπνεύστε μέσα και έξω
• Τώρα διπλώστε τα γόνατά σας και κρατήστε και τους δύο αστραγάλους με τα χέρια σας
• Σηκώστε το στήθος σας από το έδαφος
• Τραβήξτε και τα δύο πόδια ίσια προς τα πάνω ταυτόχρονα
• Κοιτάξτε ευθεία και τεντώστε το σώμα σαν τόξο
• Συνεχίστε για 20-30 δευτερόλεπτα
• Χαλαρώστε
• Εάν έχετε πόνο στην πλάτη ή κήλη, δεν πρέπει να το κάνετε αυτό asana

8. Cobra Pose:

Η δημοφιλής πόζα κόμπρα είναι γνωστή ως Bhujanganasa. Εδώ η συνολική κυκλοφορία του αίματος στο σώμα βελτιώνεται σημαντικά και βοηθά στην τόνωση των οργάνων στην κοιλιακή χώρα, στην αντιμετώπιση τυχόν ανησυχιών με νεφρικό πόνο και ανακούφιση. Τεντώνει τα νεφρά και βοηθά στην απομάκρυνση των μπλοκαρισμάτων σε αυτό. Αυτή είναι μια δημοφιλής θεραπεία πέτρας στα νεφρά από τον Baba Ramdev.

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας
• Τοποθετήστε και τα δύο χέρια και τις παλάμες στο πάτωμα
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε
• Σηκώστε τον κορμό
• Νιώστε το τέντωμα
• Μπορείτε να αυξήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο
• Πάρτε βαθιές ανάσες
• Χαλαρώστε και επαναλάβετε

9. Πραναγιάμα:

Μπορεί να μην πιστεύετε πώς βοηθά η πραναγιάμα για πέτρες στα νεφρά. Αυτή η άσκηση και η τεχνική αναπνοής βοηθούν πολύ στη χαλάρωση του γενικού σώματος και του νου. Η τακτική πρακτική βοηθά στη διατήρηση της υγείας των εσωτερικών οργάνων και βελτιώνει τη συνολική λειτουργία και διέγερση των οργάνων του σώματος. Μπορεί να ελεγχθεί οποιαδήποτε αρτηριακή πίεση και να μειωθούν οι χρόνιες ασθένειες.

• Καθίστε άνετα
• Βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι όρθια και ίσια
• Κλείσε τα μάτια σου
• Πάρτε βαθιές ανάσες
• Ξεκινήστε να εισπνέετε και να εκπνέετε βαθιά
• Επικεντρωθείτε στη διαδικασία
• Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε για 10-15 λεπτά

Αυτές οι ασάνες γιόγκα για πέτρες στα νεφρά είναι από τις πιο αποτελεσματικές αυτές τη στιγμή. Η τακτική άσκηση αυτών των ασανών γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματική θεραπεία των παθήσεων των νεφρών, των λίθων και της ουροδόχου κύστης χωρίς δυσκολία. Επιπλέον, βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου. Δοκιμάστε αυτά και πείτε μας πώς αυτά σας βοήθησαν!

Βεβαιωθείτε ότι ζητάτε τη συμβουλή και τη θεραπεία ενός γιατρού προτού προβείτε σε κάθε είδους θεραπεία μόνοι σας. Αυτή η γιόγκα βοηθά στη συνολική φυσική κατάσταση και στις παθήσεις των νεφρών μαζί με τα φάρμακα. Μην τα εφαρμόζετε χωρίς προτάσεις γιατρού ή φάρμακα.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Μπορεί η γιόγκα και η άσκηση να σας βοηθήσουν να περάσετε τις πέτρες στα νεφρά?

Απάντηση: Αυτές οι ασάνες γιόγκα και άλλες ασκήσεις συνολικά βοηθούν στη λειτουργία των νεφρών. Λίγα από αυτά βοηθούν επίσης στην εξάλειψη των λίθων και τη διέλευση τους με φυσικό τρόπο. Όλα εξαρτώνται από το μέγεθος της πέτρας και την ένταση της ασθένειας.

Q2. Τι μπορεί να βοηθήσει στη διάλυση των λίθων στα νεφρά?

Απάντηση: Το οξικό οξύ βοηθά στη φυσική διάλυση των λίθων στα νεφρά. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου, αλλά βεβαιωθείτε ότι το δοκιμάζετε υπό την ικανή καθοδήγηση και συμβουλή ενός γιατρού.

Q3. Μπορούν αυτές οι ασάνες γιόγκα να γίνονται τακτικά εάν υποφέρετε από σοβαρό πόνο στα νεφρά?

Απάντηση: Οι ασάνες γιόγκα πρέπει να ασκούνται και να εξασκούνται τακτικά για αποτελεσματικά αποτελέσματα. Αυτές οι ασάνες, που περιλαμβάνουν πλάτη, ανατροπές και μασάζ στα νεφρά, συμβάλλουν σημαντικά στην αποτελεσματική λειτουργία των νεφρών. Παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο και τις παθήσεις που σχετίζονται με το νεφρό.

Προτεινόμενα άρθρα

• 22 Φυσικές θεραπείες στο σπίτι για τη θεραπεία των νεφρών
• Κορυφαίες 9 φυσικές υγιεινές τροφές για ασθενείς με νεφρά