9 καλύτερες θέσεις γιόγκα για ανακούφιση από τους κόλπους και τον πονοκέφαλο

Η γιόγκα είναι μια συνηθισμένη πρακτική στις αρχαίες ινδουιστικές και βουδιστικές παραδόσεις. Η Yoga for Sinus Relief είναι αποτελεσματική διότι ορισμένες θέσεις γιόγκα αφορούν τους μυς που επηρεάζονται. Σε παλαιότερες εποχές, όταν η ιατρική και η τεχνολογία ήταν λιγότερο προηγμένες, η γιόγκα ήταν η κύρια τεχνική για τη θεραπεία ασθενειών. Η γιόγκα ήταν επίσης μια πολιτιστική πρακτική εκείνες τις μέρες και ασκούνταν από τους περισσότερους ανθρώπους. Ως εκ τούτου, η ιατρική έρευνα απέδειξε ότι η θεραπεία των κόλπων στη γιόγκα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη θεραπεία και την ψυχική ηρεμία και ξεκούραση στο μυαλό. Αρκετές αποτελεσματικές βελτιώσεις παρατηρούνται αποτελεσματικά στην ενστάλαξη της γιόγκα για την ανακούφιση των κόλπων στην καθημερινή μας ρουτίνα. Δεν έχει παρενέργειες και μαζί με τη θεραπεία των κόλπων, η γιόγκα για τη μόλυνση των κόλπων έχει πολλά θετικά οφέλη τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα.

Οι καλύτερες στάσεις γιόγκα για ανακούφιση από τους κόλπους και τον πονοκέφαλο

Τι είναι η ιγμορίτιδα?

Η ιγμορίτιδα είναι η φλεγμονή ή το πρήξιμο στη ρινική κοιλότητα και τα ιγμόρεια. Οι υγιείς κόλποι είναι γεμάτοι με αέρα, αλλά τοξικά υγρά μπορούν να πιαστούν σε αυτές τις διόδους αέρα. Αυτά τα υγρά είναι ευνοϊκά για την ανάπτυξη μικροβίων και βακτηρίων. Αυτό οδηγεί στη φλεγμονή και τον ερεθισμό των κόλπων. Τα συμπτώματα της ιγμορίτιδας περιλαμβάνουν –

  • Κλειστή/καταρροή.
  • Έλλειψη όσφρησης.
  • Πόνος ή πίεση στο πρόσωπο.
  • Πυρετός.
  • Συμφόρηση/δυσκολία στην αναπνοή.
  • Κακή αναπνοή.
  • Κούραση.
  • Πονοκέφαλοι.

Γιόγκα Θέσεις για θεραπεία κόλπων:

Η γιόγκα είναι μια ισχυρή μορφή φυσικής κατάστασης και μπορεί να θεραπεύσει διάφορες ασθένειες χωρίς παρενέργειες. Το πρόβλημα της γιόγκα για τους κόλπους είναι ένας φυσικός και οργανικός τρόπος για να μπεις σε έναν καλύτερο τρόπο ζωής.

Ας ρίξουμε μια ματιά στις καλύτερες στάσεις γιόγκα που ασχολούνται με την ανακούφιση των κόλπων.

1. Kapalbhaati Pranayama:

Kapalbhaati Pranayama

Τα ιγμόρεια βρίσκονται στο μέτωπο, τα ζυγωματικά και πίσω από τη μύτη. Όταν υπάρχουν αποφράξεις σε αυτές τις περιοχές λόγω λοιμώξεων, αυτές οι περιοχές διογκώνονται και προκαλούν πόνο. Για να μειωθεί ο πόνος και να αποφευχθεί ο σχηματισμός βακτηρίων, συνιστάται η πραναγιάμα. Το Kapalbhaati είναι πραναγιάμα, ή μια τεχνική αναπνοής στη γιόγκα θέτει κόλπο, η οποία βοηθά στην απελευθέρωση της βλέννας που συλλέγεται στις πληγείσες περιοχές και ανακουφίζει τον πόνο των κόλπων.

Πώς να αποδώσετε?

  1. Καθίστε σε μια διαλογιστική στάση σε ένα χαλάκι γιόγκα.
  2. Κρατήστε τα χέρια σας σε κάθε γόνατο με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω.
  3. Πιέστε τον δείκτη σας στον αντίχειρά σας με κάποια πίεση.
  4. Για να κάνετε το Kapalbhaati, εισπνεύστε αργά και εκπνεύστε δυνατά.
  5. Κατά την εκπνοή, η κοιλιά σας πρέπει να τραβηχτεί και να απελευθερωθεί όταν εκπνέετε.
  6. Επαναλάβετε αυτό μέχρι να αισθανθείτε την κοιλιά σας να τεντώνεται.
  7. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά για να διατηρήσετε τη συγκέντρωση καθώς οι ασκήσεις αναπνοής απαιτούν διαλογισμό.
  8. Ασκηθείτε καθημερινά για 10 λεπτά για να εξασφαλίσετε ανακούφιση από την παραρρινοκολπίτιδα.

2. Janu Sirasana / Head to Knee Pose:

Janu Sirasana / Head to Knee Pose

Ενώ υπάρχουν χιλιάδες ασάνες γιόγκα που έχουν εξελιχθεί από τα διάφορα στυλ γιόγκα που υπάρχουν. Διαφορετικές ασθένειες απαιτούν την πρακτική των διαφορετικών asanas. Η εκτέλεση γιόγκα για αλλεργίες στους κόλπους που αφορούν τις πληγείσες περιοχές διασφαλίζει ότι υπάρχει αρκετή παροχή οξυγόνου και αίματος σε αυτές τις περιοχές. Ο Janu Sirasana περιλαμβάνει τη ρινική κοιλότητα και άλλα ιγμόρεια θεραπεύονται με βελτιωμένη ροή οξυγόνου σε αυτές τις περιοχές, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής.

Πώς να αποδώσετε?

  1. Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε ένα χαλάκι γιόγκα με τα πόδια μπροστά.
  2. Διπλώστε ένα πόδι στο γόνατο και φέρτε το προς το εσωτερικό του ποδιού σας.
  3. Κρατήστε το άλλο σας πόδι ίσιο και λυγίστε αργά προς τα εμπρός.
  4. Διατηρήστε μια ευθεία γωνία και στηρίξτε το κεφάλι σας στο γόνατό σας.
  5. Κρατήστε την πλάτη και το γόνατό σας ίσια ενώ εκτελείτε αυτήν τη στάση.
  6. Κλειδώστε τα χέρια σας πέρα ​​από το πόδι σας για να εξασφαλίσετε υποστήριξη.
  7. Συνεχίστε να αναπνέετε σταθερά και κρατήστε αυτή τη στάση για τρία λεπτά.
  8. Απελευθερώστε αργά το πόδι σας και επανέλθετε χωρίς να διαταράξετε τον κύκλο αναπνοής σας.

3. Ustrasana / Camel Pose:

Ustrasana / Camel Pose

Το Ustrasana είναι ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα για τον πονοκέφαλο του κόλπου. Είναι Ustrasana τεντώνει τους μυς στη ρινική κοιλότητα και τους κόλπους και μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή σε αυτές τις περιοχές παρέχοντας επαρκή παροχή οξυγόνου. Όταν οι ασθενείς που υποφέρουν από κόλπους εκτελούν αυτή τη στάση γιόγκα, παρατηρούν αποτελέσματα σε δύο έως τρεις ημέρες. Η συμφόρηση αρχίζει σιγά σιγά να ξεκαθαρίζει και το πέρασμα γίνεται καθαρότερο.

Πώς να αποδώσετε?

  1. Σε ένα χαλάκι γιόγκα, καθίστε στα γόνατά σας με τα πόδια σας πίσω.
  2. Αγγίξτε αργά πίσω και αγγίξτε οποιοδήποτε πόδι με τα χέρια σας.
  3. Κοιτάξτε ψηλά καθώς τεντώνεστε πίσω για να σχηματίσετε ένα ορθογώνιο σχήμα με το σώμα σας.
  4. Κρατήστε αυτή τη στάση για τέσσερα έως πέντε λεπτά. Κρατήστε το βλέμμα σας συγκεντρωμένο και συγκεντρωμένο.
  5. Τεντώστε το κεφάλι σας όσο πιο μακριά μπορεί να πάει χωρίς να προκαλέσετε πολύ πόνο.
  6. Εκτελέστε αυτό το asana μόνο υπό εποπτευόμενες συνθήκες.

4. Bhujangasana / Cobra Pose:

Bhujangasana / Cobra Pose

Η Bhujangasana είναι μια ειδική γιόγκα για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο των κόλπων που είναι επίσης μέλος της οικογένειας Surya Namaskar. Το Bhujangasana έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εμπλέκει τη σπονδυλική στήλη μαζί με την αναπνευστική οδό και ως εκ τούτου παρέχει γενναιόδωρη παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και μπορεί να απελευθερώσει όλα τα βακτήρια που συλλέγονται στις ρινικές διόδους λόγω ιγμορίτιδας. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση του πυρήνα του σώματός σας και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς να αποδώσετε?

  1. Σε ένα χαλάκι γιόγκα ξαπλώστε με το πρόσωπό σας στο χαλάκι
  2. Τοποθετήστε το χέρι σας εκατέρωθεν του ώμου σας
  3. Βεβαιωθείτε ότι οι γόβες σας είναι στραμμένες προς τα πάνω
  4. Σηκωθείτε αργά από το πάτωμα και στηριχτείτε με τα χέρια.
  5. Γείρετε το κεφάλι σας πίσω και σηκωθείτε
  6. Κρατήστε αυτή τη στάση για τρία έως τέσσερα λεπτά.
  7. Κρατήστε τα μάτια σας συγκεντρωμένα σε ένα σημείο για να διασφαλίσετε όλα τα οφέλη από την άσκηση αυτής της asana.
  8. Επαναλάβετε καθημερινά για καλύτερα αποτελέσματα με τη θεραπεία της παραρρινοκολπίτιδας.

5. Setu Badha Sarvangasana / Bridge Pose:

Setu Badha Sarvangasana / Bridge Pose

Η γιόγκα για τη θεραπεία του κόλπου συνιστάται από τους γιατρούς όταν η ιγμορίτιδα ανιχνεύεται σε πρώιμο στάδιο. Ο κόλπος μπορεί να θεραπευτεί με τη γιόγκα όταν εντοπιστεί εγκαίρως. Το Setu Badha Sarvangasana είναι μια τέλεια θεραπεία για τους κόλπους καθώς εμπλέκει το αναπνευστικό σύστημα στην πλήρη λειτουργία του και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και της συμφόρησης στη ρινική κοιλότητα.

Πώς να αποδώσετε?

  1. Ξαπλώστε στο χαλάκι γιόγκα με θέα στο ταβάνι.
  2. Τοποθετήστε και τα δύο σας χέρια και στις δύο πλευρές του σώματος και λυγίστε τα γόνατά σας.
  3. Βεβαιωθείτε ότι και τα δύο πόδια σας είναι επίπεδα στο έδαφος.
  4. Σηκώστε αργά τον εαυτό σας από τη μέση και κρατήστε τον εαυτό σας.
  5. Σταδιακά τραβήξτε το στήθος σας με μόνο το κεφάλι και τους ώμους να ακουμπούν στο πάτωμα με τα πόδια σας.
  6. Διατηρήστε ένα σταθερό βλέμμα και έναν ειρηνικό κύκλο αναπνοής ενώ εκτελείτε αυτήν τη στάση.
  7. Κρατήστε αυτή τη στάση για τέσσερα λεπτά και χαλαρώστε αργά το σώμα σας στο έδαφος.
  8. Κάνε καθημερινή άσκηση για γρήγορα και αποτελεσματικά αποτελέσματα.

6. Adho Mukha Svanasana / Downward Dog Pose:

Adho Mukha Svanasana / Downward Dog Pose

Η προς τα κάτω στάση σκύλου μοιάζει με σκύλο που τεντώνεται. Το Adho Mukha Svanasana εξασφαλίζει άμεση παροχή αίματος στις πληγείσες περιοχές στο κεφάλι και το διάφραγμα. Η άσκηση γιόγκα για τους κόλπους απελευθερώνει τα βακτήρια που προκαλούν την απόφραξη της μύτης και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ιγμορίτιδας. Επιμηκύνει επίσης και τεντώνει το νωτιαίο μυελό, με αποτέλεσμα τη σωστή λειτουργία όλων των ζωτικών οργάνων του σώματος.

Πώς να αποδώσετε?

  1. Σταθείτε σε ένα χαλάκι γιόγκα με απόσταση ώμου μεταξύ των ποδιών σας.
  2. Σκύψτε αργά προς τα εμπρός για να φτάσετε στο πάτωμα με τις παλάμες σας.
  3. Διατηρήστε αρκετή απόσταση μεταξύ των παλαμών και των ποδιών σας για να εξασφαλίσετε καλό τέντωμα στη σπονδυλική σας στήλη.
  4. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια
  5. Μην λυγίζετε τα γόνατά σας.
  6. Προσπαθήστε να ακουμπήσετε τη φτέρνα σας στο πίσω μέρος και παρατηρήστε την καταπόνηση στις γάμπες σας.
  7. Κρατήστε έναν σταθερό κύκλο αναπνοής ενώ εκτελείτε αυτή τη στάση και βάλτε το κεφάλι σας ανάμεσα στα χέρια σας.
  8. Κρατήστε αυτή τη στάση για τέσσερα έως πέντε λεπτά και επαναλάβετε τρεις φορές.
  9. Εκτελέστε το Adho Mukha Svanasana καθημερινά για να εξασφαλίσετε ανακούφιση από την παραρρινοκολπίτιδα.

7. Sarvangasana / Υποστηριζόμενη βάση ώμου:

Sarvangasana / Υποστηριζόμενη βάση ώμων

Η υποστηριζόμενη βάση ώμων εξασφαλίζει ότι η ροή του αίματος συμβαίνει με αντίστροφο τρόπο και έχει απίστευτα οφέλη για το μυαλό και το σώμα. Sarva σημαίνει όλα και Anga σημαίνει σώμα. Το Sarvangasana είναι μια ασάνα ολόκληρου του σώματος. Αυτή η καλύτερη γιόγκα για τους κόλπους περιλαμβάνει όλους τους ζωτικούς μυς που απαιτούνται για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Όλα τα ζωτικά όργανα τεντώνονται και συστέλλονται κατά την εκτέλεση αυτής της στάσης, η οποία παρέχει μακροχρόνια οφέλη και ανακούφιση από τους έντονους πονοκεφάλους των κόλπων.

Πώς να αποδώσετε?

  1. Σε ένα χαλάκι γιόγκα, ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια στο πλάι
  2. Σηκώστε τα πόδια σας χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας.
  3. Σηκώστε αργά τον εαυτό σας από τη μέση και στηρίξτε το με τα χέρια σας.
  4. Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας ακουμπούν στο χαλάκι για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη στήριξη.
  5. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι σε μία γραμμή και δεν κινούνται.
  6. Κρατήστε τα γόνατά σας ευθεία αργά και δείξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πάνω
  7. Κρατήστε αυτή τη στάση για πέντε έως έξι λεπτά.
  8. Διατηρήστε έναν σωστό και σταθερό κύκλο αναπνοής ενώ εκτελείτε αυτήν τη στάση.
  9. Ένα συγκεντρωμένο μάτι εξασφαλίζει καλύτερη συγκέντρωση, γεγονός που οδηγεί σε καλύτερη ισορροπία.
  10. Το Sarvangasana πρέπει να ασκείται καθημερινά για να μειώσει τον ερεθισμό των κόλπων.

8. Shirshasana / Head Stand:

Shirshasana / Head Stand

Ο εγκέφαλος είναι το πιο σημαντικό όργανο στο ανθρώπινο σώμα. Η γιόγκα ήταν πάντα μια επιστήμη του νου και του σώματος. Η Shirshasana λειτουργεί στον πυρήνα της γιόγκα και εμπλέκει τους μυς του κεφαλιού. Η γιόγκα Shirshasana θέτει για την ανακούφιση των κόλπων με τη συμμετοχή του εγκεφάλου εξασφαλίζει τη συμμετοχή της αναπνευστικής οδού που συνήθως μπλοκάρεται λόγω λοιμώξεων των κόλπων.

Πώς να αποδώσετε?

  1. Σε ένα χαλάκι γιόγκα, καθίστε στα γόνατά σας και σκύψτε μπροστά.
  2. Κλειδώστε τα δάχτυλά σας και τοποθετήστε τα αργά στο έδαφος.
  3. Ξεκουράστε τους αγκώνες σας σε ένα V και αφήστε το κεφάλι σας ανάμεσα στα χέρια σας.
  4. Σηκώστε αργά τον εαυτό σας και πιέστε τα χέρια σας στο έδαφος για υποστήριξη.
  5. Μην πιέζετε το κεφάλι σας στο έδαφος και μην ασκείτε περιττή πίεση στο κεφάλι.
  6. Κρατήστε τα πόδια σας ίσια
  7. Μην λυγίζετε τα γόνατά σας.
  8. Κρατήστε το όραμά σας κλειδωμένο και επικεντρωμένο στη διατήρηση της ισορροπίας.
  9. Μην ασκείτε το Shirshasana χωρίς επίβλεψη και χωρίς καθοδήγηση από ειδικούς.
  10. Κρατήστε τη στάση για τέσσερα λεπτά και κατεβάστε αργά τον εαυτό σας για να αναρρώσετε.
  11. Κάντε πρακτική Shirshasana καθημερινά για να εξασφαλίσετε μια υγιή ζωή.

9. Matsyasana / Fish Pose:

Matsyasana / Fose Pose

Το τέντωμα των μυϊκών ιστών στην αναπνευστική οδό είναι το ζωτικό τέχνασμα των ασκήσεων γιόγκα για τον κόλπο. Το Matsyasana ονομάζεται επίσης στάση ψαριού επειδή μοιάζει με ψάρι. Η Matsyasana εμπλέκει τον πυρήνα σας και τις ρινικές κοιλότητες ανοίγοντας το στήθος σας. Αυτή η γιόγκα προκαλεί πόνο στα ιγμόρεια οδηγεί σε μια νέα παροχή οξυγόνου, η οποία είναι εξαιρετικά ευεργετική για τις βουλωμένες μύτες.

Πώς να αποδώσετε?

  1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα
  2. Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας μπροστά και βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι δίπλα σας.
  3. Σηκώστε τον εαυτό σας από την περιοχή του στήθους και βυθίστε το κεφάλι σας πίσω.
  4. Προσπαθήστε να αγγίξετε το έδαφος με το κεφάλι σας και να κρατήσετε τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα.
  5. Κρατήστε ένα σταθερό βλέμμα και διατηρήστε ίσους και πλήρεις κύκλους αναπνοής.
  6. Μείνετε σε αυτή τη στάση για τέσσερα λεπτά και αφήστε αργά τον εαυτό σας.
  7. Ξαπλώστε και χαλαρώστε εντελώς.
  8. Μην εκτελείτε αυτήν τη στάση χωρίς επίβλεψη.
  9. Εκτελέστε αυτό καθημερινά για να απαλλαγείτε από τα προβλήματα των κόλπων.

Αυτές ήταν οι 9 καλύτερες θεραπείες γιόγκα για κόλπους που μπορούν να εξασκηθούν στο σπίτι. Είναι πολύ σημαντικό και απαραίτητο να λάβετε μια επαγγελματική διάγνωση του επιπέδου της βλάβης πριν από την αυτοθεραπεία. Η γιόγκα είναι μια θεραπεία αποκατάστασης που μπορεί να βοηθήσει διάφορες ασθένειες όπως η παραρρινοκολπίτιδα και η συμφόρηση στο αναπνευστικό σύστημα. Εάν αυτός ο οδηγός ήταν χρήσιμος για εσάς, ενημερώστε μας στα σχόλια για το ποια asanas σας βοήθησαν καλύτερα με τα προβλήματα των κόλπων σας. Πείτε μας πώς σας άρεσε αυτός ο οδηγός για τη γιόγκα για να θεραπεύσει το πρόβλημα των κόλπων, έτσι ώστε άλλα άτομα με παρόμοια προβλήματα να μπορούν να αποκομίσουν τα οφέλη αυτών των ασανών γιόγκα.

Αποποίηση ευθυνών:

Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει γνώμη από ειδικούς πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία του κόλπου. Οποιαδήποτε προσωπική θεραπεία, άσκηση ή συμβουλές πρέπει να αναληφθούν μετά από παρακολούθηση από ιατρούς. Μην αντιμετωπίζετε την ιατρική κατάσταση κατά την κρίση σας.

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

Q1. Ποιες είναι οι αιτίες της παραρρινοκολπίτιδας?

Απάντηση: Η ιγμορίτιδα προκαλείται λόγω συμφόρησης ή απόφραξης στη ρινική κοιλότητα και άλλων κόλπων. Αυτά τα μπλοκαρίσματα είναι συχνά η ανάπτυξη και η συλλογή τοξικών βακτηρίων. Τα βακτήρια οδηγούν σε πυκνά, τοξικά υγρά γνωστά ως βλέννα. Η ιγμορίτιδα προκαλείται από διάφορους λόγους, όπως –

  • Αλλεργίες
  • Έκθεση στη σκόνη.
  • Κακές επιλογές τρόπου ζωής.
  • Κατανάλωση αλκοόλ.
  • Κάπνισμα
Q2. Μπορεί η γιόγκα να θεραπεύσει μόνιμα τον κόλπο?

Απάντηση: Η απάντηση είναι Ναι και Όχι. Η γιόγκα είναι μια θεραπευτική μορφή φυσικής κατάστασης που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Όταν διαγνωστεί ένα άτομο, ανάλογα με τη σοβαρότητα της ασθένειας, συνιστώνται ασάνες. Τα συμπτώματα του κόλπου αντιμετωπίζονται και τα συμπτώματα ανακουφίζονται με τη γιόγκα. Ορισμένες περιπτώσεις απαιτούν εξωτερικούς παράγοντες όπως ιατρικές θεραπείες. Η αυτοδιάγνωση με κόλπο μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, οπότε πρέπει να γίνει ενδελεχής έλεγχος από το γιατρό σας για τυχόν συμπτώματα κόλπου.

Q3. Ποια είναι τα συμπτώματα του κόλπου?

Απάντηση: Ο κόλπος που ανιχνεύεται στα αρχικά στάδια μπορεί να αποφύγει πολλά προβλήματα και πόνο. Τα συμπτώματα του κόλπου είναι παρόμοια με αυτά του κοινού κρυολογήματος, αλλά η ιγμορίτιδα προκαλεί τρομερούς πονοκεφάλους. Μερικά από τα συμπτώματα της ιγμορίτιδας είναι –

  • Κλειστή/βουλωμένη μύτη.
  • Ερεθισμός του λαιμού.
  • κόκκινα μάτια.
  • Φλεγμονή του λαιμού και της ρινικής κοιλότητας
  • Μύτη που τρέχει
  • Πυρετός
Q4. Πώς πρέπει να λάβω προφυλάξεις κατά την εκτέλεση της γιόγκα?

Απάντηση: Είναι σημαντικό να λάβετε τη συγκατάθεση του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης πριν επιχειρήσετε γιόγκα. Όλες οι ασάνες πριν από τη σωστή εκμάθηση και επάρκεια πρέπει να εκτελούνται υπό εποπτευόμενες συνθήκες. Η μετάβαση σε ένα μάθημα γιόγκα μπορεί να σας διαφωτίσει για τον κόσμο της Γιόγκα. Αυτό βοηθά επίσης στη γνώση της σωστής τεχνικής κάθε κίνησης. Η άσκηση γιόγκα υπό την επίβλεψη ειδικών είναι ζωτικής σημασίας για έναν αρχάριο. Τα άτομα με προβλήματα στο γόνατο ή υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να συμβουλευτούν τους γιατρούς τους πριν ασκήσουν κινήσεις γιόγκα. Η γιόγκα πρέπει να γίνεται αργά και τυχόν τραβήγματα σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς. Συνιστάται να μάθετε τα βασικά της γιόγκα από ειδικούς πριν βγείτε μόνοι σας.

Q5. Ποιο στυλ γιόγκα πρέπει να μάθω?

Απάντηση: Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που υπάρχει εδώ και περίπου 300 χρόνια. Υπάρχουν πολλά στυλ γιόγκα που έχουν εξελιχθεί με τα χρόνια. Αυτοί είναι –

  • Ashtanga Yoga
  • Χάθα Γιόγκα
  • Iyengar Yoga
  • Power Yoga
  • Μπικράμ Γιόγκα.

Αυτά είναι μερικά στυλ γιόγκα που μπορείτε να μάθετε και να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια θετική και υγιή ζωή. Οι ανάγκες του καθενός είναι διαφορετικές και συνιστάται να πειραματιστείτε με μερικά μαθήματα διαφόρων στυλ γιόγκα και να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει και τις απαιτήσεις σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Προτεινόμενα άρθρα

  • Αρχικά διορθωτικά μέτρα για τη μόλυνση του κόλπου
  • Συμπτώματα και αιτίες του κόλπου