Anjaneyasana (Θέση Ημισελήνου) – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Η καθημερινότητά μας δεν είναι μόνο γεμάτη, αλλά και γεμάτη άγχος. Το να κάνεις γιόγκα δεν αποδεικνύεται ωφέλιμο για την υγεία σου αλλά παρέχει και ηρεμία στο μυαλό σου. Δεν αναζωογονεί μόνο το σώμα σας, αλλά σας κρατά φρέσκο ​​και ενεργητικό όλη την ημέρα. Η Anjaneyasana, πιο γνωστή ως στάση ημισελήνου είναι πολύ συχνή στους ανθρώπους που ασχολούνται με αθλητικές δραστηριότητες.

Αν θέλετε να βελτιώσετε τις ικανότητές σας στο τρέξιμο, τότε ξεκινήστε να ασκείτε Anjaneyasana από σήμερα. Το όνομα Anjaneyasana προέρχεται από τη λέξη “Anjani”, η οποία ήταν η μητέρα του άρχοντα Hanuman. Αυτός είναι ο λόγος που μερικές φορές οι άνθρωποι το αποκαλούν και Hanuman Pose. Παρακάτω δίνονται τα βήματα στα οποία μπορείτε εύκολα να κάνετε το Anjaneyasana.

Πώς να κάνετε Anjaneyasana:

1. Τοποθετήστε ένα χαλάκι στο πάτωμα. Τώρα σταθείτε ίσια στο χαλάκι. Αφού σταθείτε ευθεία, απλώς χαλαρώστε το σώμα σας και πηγαίνετε σε στάση βουνού.

2. Τώρα λυγίστε αργά το σώμα σας σε θέση adho mukha svansana (σκύλος προς τα κάτω).

3. Ξεκινήστε προσεκτικά να μετακινείτε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός με τέτοιο τρόπο ώστε να τοποθετείται ανάμεσα στα χέρια σας.

4. Τώρα αρχίστε να χαμηλώνετε το δεξί σας πόδι, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι ίσιο. Αποφύγετε να το λυγίσετε. Εάν μπορείτε να το δείτε στον καθρέφτη, θα πρέπει να είναι σε λοξή γραμμή. Αφήστε το δεξί σας πόδι να ακουμπήσει στο πάτωμα.

5. Τώρα αρχίστε σιγά -σιγά να σηκώνετε τα χέρια σας στον αέρα. Τεντώστε όσο μπορείτε. Ενώ κάνετε διατάσεις, προσπαθήστε επίσης να κρατήσετε τα δάχτυλά σας μακριά.

6. Ενώ τεντώνεστε προσπαθήστε επίσης να τεντώσετε τα χέρια σας. Μπορεί να δείτε ότι ενώ τεντώνετε τα χέρια σας το στήθος σας μπορεί να διογκωθεί αυτόματα.

7. Κρατήστε το πρόσωπό σας προς τα πάνω, στραμμένο προς τον ουρανό.

8. Αφού τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε αυτή τη θέση, προσπαθήστε απλά να χαμηλώσετε το σώμα σας πολύ λίγο μόνο από τους γοφούς.

9. Μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου ένα ή δύο λεπτά και μετά αρχίστε σιγά σιγά να απελευθερώνετε το σώμα σας.

10. Πρώτα απελευθερώστε τα χέρια σας και να είστε προσεκτικοί όταν απελευθερώνετε, μην βιάζεστε αλλιώς μπορεί απλά να βλάψετε τον εαυτό σας.

11. Φροντίστε να το κάνετε αυτό και με την άλλη πλευρά

Η άσκηση της στάσης Anjaneyasana μπορεί όχι μόνο να επιμηκύνει αλλά και να ενισχύσει ολόκληρο το σώμα σας. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν αυτό με τη σωστή ευθυγράμμιση. Εάν η ευθυγράμμιση της πόζας δεν είναι σωστή, τότε μπορεί να μην ωφελήσει τον ασκούμενο. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα καρδιάς και υψηλού αίματος θα πρέπει να αποφεύγουν τη συγκεκριμένη στάση.

Εάν έχετε κάποιο είδος ιατρικού τραυματισμού ή τραυματισμού στη σπονδυλική στήλη, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για αυτή τη στάση. Δοκιμάστε να κάνετε αυτή τη στάση για 5-6 φορές την ημέρα. Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ενέργειας σας και στη μείωση της κούρασης.

Οφέλη της Anjaneyasana:

Κάθε asana έχει το δικό της όφελος. Εναπόκειται σε εσάς να επιλέξετε ποια asana ταιριάζει καλύτερα στο σώμα σας. Η Anjaneyasana είναι κάθε καλή asana για κάθε ανθρώπινο σώμα. Βοηθά στη διατήρηση της τέλειας στάσης του σώματος.

Βοηθά επίσης στο τέντωμα των χεριών, των ώμων, των ποδιών και των γοφών σας. Βοηθά επίσης στην ταχύτερη κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, εάν συμπεριλάβετε αυτήν τη στάση στην καθημερινή λίστα δραστηριοτήτων σας, ίσως να μην χρειαστεί να αντιμετωπίσετε κανενός είδους πόνο στα γόνατα στον ώμο ή την κοιλιά.

Το Anjaneyasana αυξάνει επίσης την ευελιξία και εξαλείφει τη δυσκαμψία από το σώμα σας. Έτσι, η τακτική άσκηση αυτής της συγκεκριμένης asana θα αναδείξει εντελώς κάθε είδους ασθένεια και θα σας κρατήσει εντελώς σε φόρμα και υγιή. Έτσι, χωρίς σκέψη ξεκινήστε αυτήν την ασάνα από σήμερα. Βεβαιωθείτε όμως ότι εξασκείστε αυτή τη στάση κατά τις πρώτες πρωινές ώρες. Δεν θα αναζωογονήσει μόνο τη ζωή σας, αλλά θα προσθέσει φρεσκάδα στο σώμα σας.