Bikram Yoga Asanas και τα οφέλη της

Η γιόγκα είναι πολύ δημοφιλής αυτές τις μέρες, αλλά τίποτα δεν είναι στην κορυφή του πίνακα όσο η γιόγκα μπικράμ. Ωστόσο, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι όλα τα είδη της καυτής γιόγκα δεν είναι Bikram Yoga. Η άσκηση γιόγκα σε ένα ζεστό δωμάτιο δεν σημαίνει ότι είναι το ίδιο πράγμα με τη γιόγκα του Bikram Chowdhury. Αυτό είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Μιλώντας για αυτήν τη δημοφιλή πρακτική, δημιουργήθηκε λόγω της διάσημης πρωταθλήτριας της Γιόγκα στην Ινδία Bikram yoga. Οι πόζες του είναι πολύ μοναδικές και έχουν εμπνεύσει αρκετούς ηθοποιούς και ηθοποιούς. Πάνω από 1000 στούντιο γιόγκα σε όλο τον κόσμο, η Bikram Yoga είναι απόλυτη επιτυχία. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την Bikram Yoga, μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτό το άρθρο που έχει συγκεντρώσει τις καλύτερες πόζες που έχει να σας προσφέρει αυτή η τέχνη.

Bikram Yoga Tree Pose Breathing

Όρθια βαθιά αναπνοή:

μπικράμ γιόγκα

Η όρθια βαθιά αναπνοή είναι μία από τις βασικές και πιο απλές πρακτικές Bikram Yoga. Αυτό θα επεκτείνει τους πνεύμονές σας, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα αυξήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε τους πνεύμονές σας με τον σωστό τρόπο και επίσης θα σας διδάξει να αναπνέετε σωστά. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν μόνο ένα μικρό ποσοστό των πνευμόνων τους και δεν γνωρίζουν καν τα οφέλη που μπορούν να προκύψουν από αυτόν. Αλλά αν το κάνετε με τον σωστό τρόπο, μπορείτε σίγουρα να περιμένετε να λάβετε κάποια θετικά οφέλη από αυτό.

Half Moon Pose με τα χέρια:

Η στάση του μισού φεγγαριού θα βοηθήσει στο κόψιμο της μέσης, των γοφών, των μηρών και των γλουτών. Η δύναμη στο σώμα σας θα αυξηθεί και θα μπορείτε να χάσετε πολύ βάρος εάν εξασκείτε αυτήν τη στάση καθημερινά. Η ευελιξία στη σπονδυλική σας στήλη θα αυξηθεί και μπορείτε να περιμένετε μεγάλη βελτίωση στη συνολική σας υγεία. Οι πλάγιοι μύες στο σώμα σας θα ενισχυθούν και θα τεντωθούν. Η κυκλοφορία του αίματος θα αυξηθεί επίσης και πολύ σύντομα θα ζήσετε μια υγιή και ενεργή ζωή.

Η αμήχανη στάση:

Η αμήχανη στάση θα σταθεροποιήσει το πάνω και το κάτω μέρος του σώματός σας. ειδικά τους μηρούς και τα πόδια σας. Περιμένετε να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματός σας και η σπονδυλική σας στήλη να γίνει ίσια. Ωστόσο, αυτή η άσκηση δεν είναι η πιο εύκολη. Χρειάζεται πολύς χρόνος και υπομονή για να γίνει αυτό. Ωστόσο, λόγω του διαφορετικού είδους οφέλη για την υγεία που έχει, μπορείτε να το έχετε καθημερινά.

Αετός:

Η στάση του αετού παρέχει φρέσκο ​​αίμα στα σεξουαλικά όργανα του σώματός σας και αυξάνει τη σεξουαλική δύναμη και έλεγχο. Η ευελιξία στην περιοχή των γοφών σας θα αυξηθεί και θα είστε πολύ πιο δυνατοί και δραστήριοι. Η στάση του αετού είναι επίσης εξαιρετική για τα γόνατά σας και τους δελτοειδείς μυς. Θα σας βοηθήσουν να συσφίξετε τις γάμπες, τους μηρούς, την κοιλιά και τα άνω χέρια. Με τη στάση του αετού, θα έχετε σίγουρα πολλά οφέλη για την υγεία.

Στάση κεφαλής προς γόνατο:

Η στάση κεφαλής μέχρι το γόνατο είναι μια άλλη υπέροχη πόζα που σας προσφέρει η Bikram Yoga. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας σας και στη σύσφιξη των μυών της κοιλιάς και του μηρού. Μπορείτε επίσης να περιμένετε αρκετή βελτίωση στα επίπεδα συγκέντρωσής σας. Θα είστε πολύ πιο αποφασισμένοι και θα επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε με τη βοήθεια αυτής της πόζας. Όλοι οι μύες των ποδιών σας θα λάβουν επίσης πολλή δύναμη και το ίδιο θα λάβουν και οι βραχίονες. Η στάση κεφαλής έως το γόνατο μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει αν είστε αρχάριος, αλλά ποτέ μην εγκαταλείψετε την ελπίδα.

Στάση Τόξου Τραβώντας Πόζα:

Η στάση του τόξου που τραβάει το τόξο μπορεί να γίνει μόνο από επαγγελματία. Βελτιώνει την ευελιξία των γοφών, των ποδιών, της σπονδυλικής στήλης και των ώμων. Η στάση σας θα βελτιωθεί και οι μύες των μηρών θα ενισχυθούν. Η ψυχική σας αποφασιστικότητα θα αυξηθεί και η ισορροπία θα γίνει επίσης εύκολη. Αν θα θέλατε να κάνετε τη στάση του τόξου, πρέπει να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. γιατί μία λάθος κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.

Εξισορρόπηση Stick Pose:

Η στάση εξισορρόπησης είναι η καλύτερη για εκείνους που θα ήθελαν να μάθουν πώς να ισορροπούν ως επαγγελματίας. Βελτιώνει τους άνω μηρούς, τους γλουτούς και τους γοφούς και τονώνει τα πόδια σας. Η ευελιξία σας θα αυξηθεί και θα ενισχυθείτε επίσης. Περιμένετε επίσης να βελτιωθεί η κατάσταση των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης και του ισχίου σας. Αυτή η άσκηση είναι απολύτως καταπληκτική για όσους ανυπομονούν να βελτιώσουν τη στάση τους.

Τρίγωνο Πόζα:

Ανεβάστε την πρακτική σας στη γιόγκα σε ένα εντελώς νέο επίπεδο με τη βοήθεια της τρίγωνης γιόγκα. Βελτιώνουν τη στάση του σώματος, συσφίγγουν τους γοφούς και τους μηρούς και αδυνατίζουν επίσης τη μέση. Όσοι θα ήθελαν να χάσουν βάρος πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσουν την πόζα του τριγώνου. Η κάτω σπονδυλική σας στήλη θα είναι εύκαμπτη και θα νιώσετε τη δύναμη στο σώμα σας. Κάνοντας αυτό καθημερινά σίγουρα θα σας βοηθήσει να αποκομίσετε πολλά οφέλη.

Θέση δέντρου:

Η στάση του δέντρου είναι μία από τις πιο εύκολες στάσεις που έχει να προσφέρει η Bikram Yoga. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σταθείτε ίσια και να ισορροπήσετε το σώμα σας στο ένα πόδι. Το άλλο πόδι πρέπει να λυγίσει και να τοποθετηθεί πάνω από το άλλο γόνατο. Τα χέρια σας πρέπει να είναι διπλωμένα και να παίρνετε βαθιές ανάσες. Αυτή η στάση θα αποτρέψει την εμφάνιση επικίνδυνων ασθενειών όπως η κήλη και επίσης θα αυξήσει την ευελιξία των αρθρώσεων του ισχίου σας. Θα είστε σε θέση να ισορροπήσετε καλύτερα όταν κάνετε το δέντρο να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας συνεδρίας Bikram Yoga.

Η στάση του Toe Stand:

Η στάση του ποδιού είναι αρκετά δύσκολη και απαιτεί από εσάς να ισορροπήσετε το σώμα σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας. Θα θεραπεύσουν κάθε είδους ορμονικά προβλήματα και θα παρέχουν ανακούφιση σε όλους εκείνους που βιώνουν πόνο στα γόνατα, τους αστραγάλους και τα πόδια. Το επίπεδο συγκέντρωσης και η υπομονή σας θα βελτιωθούν μόλις κάνετε το πόδι σας να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας ζωής.