Ασκήσεις και οφέλη Dahn Yoga

Μία από τις πιο φαινομενικές και πρωτοποριακές μορφές της Γιόγκα είναι η Γιόγκα Νταχ που εμφανίστηκε στην Κορέα πριν από αρκετά χρόνια. Έχει μια πολύ ενδιαφέρουσα ιστορία και ασκείται από εκατομμύρια κέντρα και σχολές γιόγκα σε όλο τον κόσμο. Επικεντρώνεται στην αύξηση της βασικής δύναμης του σώματός σας και ενσωματώνει τις αρχές της Κορεατικής Ανατολικής Ιατρικής. Διαθέτει διάφορες ασκήσεις μυαλού και σώματος, διατάσεις και πρακτικές γιόγκα που θα βελτιώσουν τη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία σας. Η βασική κατανόηση της Dahn Yoga περιλαμβάνεται στις ακόλουθες παραγράφους.

Εδώ είναι οι καλύτερες ασκήσεις και οφέλη γιόγκα Dahn για αρχάριους.

1. Προθέρμανση:

Πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία σας, είναι σημαντικό να κάνετε προθέρμανση. Αυτό περιλαμβάνει χτύπημα, μερικές ασκήσεις κοιλιακών και διατάσεις. Αυτές οι ασκήσεις θα απελευθερώσουν όλη την ένταση από το σώμα και θα σας προετοιμάσουν για την προπόνηση σας. Δεδομένου ότι οι πρακτικές είναι πολύ δυναμικές, πρέπει να ζεσταθείτε πριν ξεκινήσετε.

2. Βασικές ασκήσεις:

Μετά το ζέσταμά σας, μπορείτε να ξεκινήσετε με κάποιες βασικές ασκήσεις όπως διατάσεις, στρίψιμο και περιστροφή των αρθρώσεων. Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν τη δύναμη του σώματός σας.

3. Αναπνοή:

Η αναπνοή είναι πολύτιμη στη Dahn yoga. Σας απαλλάσσει από το άγχος και σας βοηθά να καταπρανετε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας. Σας απαλλάσσει από το άγχος και σας βοηθά να επιβραδύνετε. Προωθούν τη φυσική θεραπεία από διάφορες ασθένειες και σας προετοιμάζουν για το επόμενο βήμα που είναι ο διαλογισμός.

4. Διαλογισμός:

Ο διαλογισμός σε κάνει πιο συμπονετικό. Σύμφωνα με τους ερευνητές, όσοι παρακολουθούν μαθήματα διαλογισμού ήταν πιο πιθανό να παραχωρήσουν τη θέση τους σε ένα ηλικιωμένο άτομο παρά σε κάποιον που δεν ασκείται καθόλου. Σίγουρα έχει πολλά οφέλη και βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ήρεμοι και πιο ευτυχισμένοι στη ζωή. Οι άνθρωποι που παρακολουθούν μαθήματα διαλογισμού φαίνεται να έχουν περισσότερη ενσυναίσθηση για τους άλλους από αυτούς που δεν το κάνουν.

5. Cύξη:

Μετά από μια καλή συνεδρία διαλογισμού, είναι σημαντικό να δροσιστείτε. Για αυτό μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις διατάσεων. Αυτό θα βελτιώσει τη συνολική ευεξία σας και θα καταπολεμήσει επίσης κοινά προβλήματα υγείας. Τακτικές σωματικές δραστηριότητες όπως αυτές θα κάνουν σίγουρα τη μεγάλη διαφορά στη ζωή σας. Το αποτέλεσμα θα το δείτε σίγουρα.

6. Timeρα για τσάι:

Ο Dahn Yoga χρησιμοποιεί επίσης το Tea Time για κοινωνικές συναναστροφές με τους συντρόφους τους και άλλους φίλους που εξασκούνται μαζί τους. Δίνει την ευκαιρία στους μαθητές να έχουν μια καλή συνομιλία με τους εκπαιδευτές τους και να μοιραστούν περισσότερα για όσα έχουν μάθει. Αυτό εφαρμόζεται κυρίως στην Ανατολική Ασία.

7. Τάι Τσι:

Το Tai Chi είναι μια από τις πιο βασικές πτυχές της Dahn Yoga. Είναι μια πολεμική τέχνη που έχει σχεδιαστεί για αυτοάμυνα, αλλά χρησιμοποιείται επίσης εδώ λόγω των πολλών οφελών για την υγεία και τα πνευματικά της. Περιλαμβάνει την αρχή του Ταοϊσμού και έχει μεταφραστεί ως «Υπέρτατη Τελική Δύναμη». Κάνοντας αυτό θα σας βοηθήσει πραγματικά να μάθετε περισσότερα και επίσης θα σας δώσει την ευκαιρία να αναπτύξετε τη δύναμή σας.

8. Κορεάτικη στυλ Power Yoga:

Η Dahn Yoga σας προσφέρει Power Yoga στην κορεατική τεχνοτροπία. Έχει πέντε διαφορετικές πόζες και όλες είναι τόσο ενδιαφέρουσες. Αναπληρώνουν ενέργεια στο σώμα σας και επιφέρουν έναν πλήρη μετασχηματισμό. Αφαιρούν τον λήθαργο και σας κάνουν να αισθάνεστε καλά στο τέλος της συνεδρίας.

9. Οφέλη για την υγεία της Dahn Yoga:

Η Dahn Yoga έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Πρώτα απ ‘όλα, αφαιρεί όλους τους πόνους στις αρθρώσεις. ειδικά στο λαιμό, τα πόδια, τους ώμους και τα πόδια σας. Δεύτερον, σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα. Όλοι όσοι υποφέρουν από αϋπνία ή δεν μπορούν να κοιμηθούν το βράδυ λόγω άγχους θα βρουν μεγάλη ανακούφιση κάνοντας Dahn yoga. Τρίτον, φροντίζει τους πονοκεφάλους. Προωθεί την κυκλοφορία του αίματος και τη χαλάρωση σε όλο το σώμα.