Dvi Pada Sirsasana – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Η γιόγκα, η οποία είναι η πιο κοινή πρακτική άσκησης σε όλο τον κόσμο, είναι η πιο αποτελεσματική και αποτελεσματική θεραπεία για πολλές σωματικές, ψυχικές και πνευματικές ασθένειες ή ασθένειες. Είναι εντελώς δωρεάν και με τακτική εξάσκηση, επιτρέπει μια υγιή και χωρίς άγχος ζωή. Εάν πονάει η πλάτη ή το ισχίο σας ή έχετε διαταραχές ύπνου ή ακόμη και αν έχετε ψυχική κατάρρευση, δοκιμάστε να συμπεριλάβετε τη γιόγκα στην καθημερινότητά σας και θα ζήσετε τη μαγεία μόνοι σας.

Τώρα, υπάρχουν διαφορετικές στάσεις γιόγκα, αλλά αυτή που συζητείται αυτή τη στιγμή είναι το DviPadaSirsasana που είναι σανσκριτικές λέξεις. Dvi σημαίνει δύο, Pada είναι πόδια ή πόδι, Sir είναι κεφάλι και Asana σημαίνει πόζα ή στάση. Το επίπεδο δυσκολίας αυτής της άσκησης είναι λίγο υψηλό, οπότε μην σταματήσετε να προσπαθείτε αν δεν μπορείτε να το κάνετε σωστά στις πρώτες δοκιμές.

Πως να το κάνεις

Τώρα, κάποιος μπορεί να μην χτυπήσει τέλεια στην αρχή με αυτήν την άσκηση. Έτσι, η υπομονή και η εστίαση είναι τα κύρια βασικά σημεία για να γίνει σωστή αυτή η στάση. Ξεκινήστε με το να κάθεστε ευθεία άνετα σε ένα χαλάκι ή κουβέρτα, τεντώνοντας τα πόδια σας μπροστά και επιμηκύνοντας τη σπονδυλική σας στήλη. Εκπνεύστε αργά και καθώς το κάνετε, κρατήστε το ένα σας χέρι μπροστά από τη μύτη σας για να ελέγξετε ποιο από τα δύο ρουθούνια είναι πιο ενεργό. Εάν το δεξί ρουθούνι είναι ενεργό, ξεκινήστε με το αριστερό σας πόδι ή εάν το αριστερό ρουθούνι είναι ενεργό, τότε το δεξί πόδι.

Στη συνέχεια, αρχίστε να λυγίζετε το γόνατο της ενεργής πλευράς και στη συνέχεια να πιάνετε τον αστράγαλο, να το κρατάτε και να το φέρετε πάνω από το κεφάλι σας και να τοποθετείτε το πόδι αργά στο λαιμό σας. Καθώς το κάνετε, διατηρήστε την αναπνοή σας. Σταδιακά και αργά, επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο σας πόδι και τοποθετήστε το πάνω από το πρώτο πόδι. Αποπνέω. Κρατήστε τη στάση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα και παρατείνετε το χρόνο καθώς το επίπεδο ευκολίας σας αυξάνεται με την εξάσκηση.

Πώς μας βοηθά:

Καλύτερη ελαστικότητα και ευελιξία:

Εάν νομίζετε ότι έχετε δυσκαμψία στο σώμα σας, μπορείτε να το πείτε με αυτήν την άσκηση γιόγκα. Συμπεριλάβετε αυτή τη στάση στην καθημερινή σας ρουτίνα γιόγκα και επιτρέψτε καλύτερη ελαστικότητα και ευελιξία στο σύστημα του σώματός σας.

Καλύτερο πεπτικό σύστημα:

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σήμερα είναι προβλήματα σχετικά με την πέψη. Το πεπτικό μας σύστημα φαίνεται να έχει πάρει λάθος τροπή. Εξασκηθείτε τακτικά στο DviPadaSirasana για καλύτερη πέψη.

Ευεργετικό για τους διαβητικούς ασθενείς:

Εάν είστε διαβητικός, τότε αυτή είναι η σωστή άσκηση για εσάς. Αυτή η στάση της γιόγκα βοηθά στην ανακούφιση των ασθενών με διαβήτη. Έτσι, είναι σκόπιμο σε όλους τους διαβητικούς να αρχίσουν να ασκούν το DviPadaSirasana.

Εξασφαλίζει ενεργή και ενθουσιώδη ζωή:

Εάν κουραστείτε εύκολα ή δεν ενδιαφέρεστε για δραστηριότητες, τότε αυτή είναι η σωστή άσκηση για εσάς. Αυτή η στάση γιόγκα βελτιώνει τον ενθουσιασμό σας και σας κάνει ενεργούς.

Αυξημένη ροή αίματος που είναι ευεργετική για ασθενείς με αναιμία:

Αυτή η άσκηση γιόγκα βοηθά στην αύξηση της ροής αίματος στο σώμα σας μαζί με τη βελτίωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Καθώς οι τοξίνες παραμένουν στο αίμα με αργή ροή, αυτή η άσκηση επιταχύνει τη ροή του αίματος που με αντάλλαγμα το καθαρίζει. Έτσι, αυτή η στάση αποδεικνύεται ευεργετική για άτομα που πάσχουν από αναιμία και νευρικό τρόμο.

Αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή του σώματος:

Η συγκεκριμένη άσκηση ενισχύει την αντοχή σας και δυναμώνει το σώμα σας. Μέσω αυτής της στάσης, ολόκληρο το σώμα ασκείται τέλεια, με αποτέλεσμα καλύτερη ισορροπία και φυσική κατάσταση. Παρέχει θρέψη στα πόδια, τα χέρια, τα γόνατα, τους μηρούς, την πλάτη, τους ώμους, τις παλάμες και τους αγκώνες.