Eka Pada Sirsasana – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Η πρακτική της γιόγκα χρονολογείται από την προ Βεδική εποχή, η οποία προήλθε από τη χώρα μας και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο με την πάροδο του χρόνου. Η άσκηση της γιόγκα αποδεικνύεται ωφέλιμη για τους ανθρώπους που περνούν ψυχικό στρες καθώς έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο μυαλό και το πνεύμα επίσης. Εκτός από αυτό, η Eka Pada Sirsasana yoga είναι μια καλύτερη επιλογή από το γυμναστήριο καθώς αυξάνει τα επίπεδα πέψης.

Eka Pada Sirsasana Πώς να κάνετε και οφέλη

Έτσι, εάν έχετε προβλήματα όπως πόνο στην πλάτη ή αδύναμο πεπτικό σύστημα, δοκιμάστε γιόγκα. Αντιμετωπίζει σχεδόν κάθε είδους ασθένεια ή ασθένειες. Από τα πολλά είδη στάσης, αυτή που θα συζητηθεί τώρα είναι η Eka Pada Sirsasana. Είναι ένας σανσκριτικός όρος στον οποίο Eka σημαίνει ένα Pada σημαίνει πόδι, Sir είναι κεφάλι και Asana είναι στάση.

Έτσι, το One Leg Behind Head Head (Eka Pada Sirsasana) είναι μια πολύπλοκη άσκηση, πρέπει να γίνει με απόλυτη προσοχή και υπομονή. Παρόλο που η στάση είναι σύντομη και γρήγορη, συνιστάται να τη λάβετε αργά. Πριν μπείτε στη συζήτηση για τα οφέλη του Eka Pada Sirsasana, ας λάβουμε τις αναλυτικές οδηγίες βήμα προς βήμα για το πώς να κάνετε σωστά αυτήν τη στάση.

Πως να το κάνεις:

Η άσκηση Eka Pada Sirsasana είναι λίγο περίπλοκη για να το κάνετε, οπότε η καλύτερη επιλογή είναι να την χωρίσετε σε βήματα. Ξεκινήστε με την εκτέλεση του Dandasana που περιλαμβάνει καθιστή ευθεία σε χαλάκι ή κουβέρτα. Καθίστε ευθεία αλλά μείνετε χαλαροί. Στη συνέχεια, τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας ενώ ισιώνετε την πλάτη σας. Η σπονδυλική στήλη σας πρέπει να είναι όρθια.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στην πλάτη ή αντιμετωπίζετε δυσκολία στο κράτημα μιας στάσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν τοίχο για στήριξη. Τα πόδια και τα πόδια σας πρέπει να έχουν πλάτος ισχίου και παράλληλα. Συνεχίστε την αναπνοή σας και κρατήστε ένα από τα χέρια σας μπροστά από τη μύτη σας για να ελέγξετε ποιο από τα ρουθούνια σας είναι ενεργό.

Εάν το δεξί σας ρουθούνι είναι ενεργό, πιάστε το δεξί αστράγαλο ή το αντίστροφο, λυγίστε το γόνατο ενώ εισπνέετε, στη συνέχεια φέρτε το πόδι πάνω από το κεφάλι σας και τοποθετήστε το στο λαιμό σας ενώ εκπνέετε. Κρατήστε τη στάση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα και αναπνεύστε.

Πώς μας βοηθά:

Όπως κάθε άλλη στάση της γιόγκα, το Eka Pada Sirsasana έχει τα δικά του οφέλη. Εντάξτε αυτήν την άσκηση στην καθημερινότητά σας για να βιώσετε τα θετικά.

1. Αυξημένη ροή αίματος και βελτιωμένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης:

Η άσκηση γιόγκα Eka Pada Sirsasana αυξάνει τη ροή του αίματος στην πλάτη σας. Βοηθά επίσης στη βελτίωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης σας. Συνιστάται σε άτομα με χαμηλή αιμοσφαιρίνη να ασκούν αυτή την άσκηση καθημερινά καθώς σίγουρα θα βοηθήσει. Καθώς η ροή του αίματος αυξάνεται, αφαιρούνται οι τοξίνες που συσσωρεύονται όταν η ροή του αίματος είναι αργή.

2. Ευεργετικό για άτομα με αναιμία και νευρικό τρόμο:

Το Eka Pada Sirsasana είναι η τέλεια άσκηση για άτομα που πάσχουν από αναιμία και νευρικό τρέμουλο.

3. Καλό για το πεπτικό σας σύστημα:

Εάν έχετε αδύναμο πεπτικό σύστημα, τότε το Eka Pada Sirsasana είναι η άσκηση για εσάς. Αυτή η στάση γιόγκα βοηθά στη σωστή πέψη και επομένως, είναι χρήσιμη για άτομα με κακό πεπτικό σύστημα.

4. Ευέλικτο σώμα:

Η στάση της Eka Pada Sirsasana γιόγκα σας βοηθά να έχετε ένα εύκαμπτο σώμα. Κάνει τους γοφούς και τα πόδια ελαστικά μαζί με τη σπονδυλική στήλη σας ευέλικτη. Επίσης ενισχύει την ελαστικότητα του σώματός σας.

5. Βελτιωμένη αναπνοή:

Το κεφάλι του ενός ποδιού πίσω από τη στάση βοηθά στη βελτίωση της αναπνοής σας, η οποία έχει ως αποτέλεσμα πολλά άλλα οφέλη. Εφαρμόστε αυτήν την άσκηση καθημερινά για βελτιωμένη και ελεγχόμενη αναπνοή.

6. Άμεση πρόληψη άσθματος, ημικρανίας, κεφαλαλγίας και επίσης διαχειρίζεται τον θυμό:

Η άσκηση Eka Pada Sirsasana είναι η καλύτερη για τη θεραπεία άμεσων επιπτώσεων άσθματος, ημικρανίας και πονοκεφάλου. Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη ή πυρετό από σανό μπορούν επίσης να ανακουφιστούν με την άσκηση αυτής της στάσης. Βοηθά επίσης στη διαχείριση θυμού και στο άγχος.