Garbhasana (Θέση εμβρύου) – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Η γιόγκα που χρονολογείται από τους προ-βεδικούς χρόνους ξεκίνησε αρχικά στην Ινδία. Τώρα, εφαρμόζεται σε όλο τον κόσμο. Δεδομένου ότι η γιόγκα έχει αποδειχθεί ωφέλιμη όχι μόνο για το σώμα αλλά και για το μυαλό και το πνεύμα, είναι η πιο δημοφιλής μορφή άσκησης. Τα ταραχώδη προγράμματα γυμναστικής έχουν πάρει πίσω θέση ενώ η γιόγκα έχει προχωρήσει. Μπορεί να θεραπεύσει διάφορες ασθένειες από πονοκεφάλους έως άγχος. Η γιόγκα θεραπεύει και καθαρίζει το σώμα και το μυαλό από μέσα.

Υπάρχουν πολυάριθμες στάσεις γιόγκα που εξασκούνται από άτομα διαφορετικών επιπέδων δυσκολίας. Αυτό που θα συζητηθεί τώρα είναι μια σχετικά πολύπλοκη στάση που είναι η Garbhasana. Το Garbha είναι σανσκριτική λέξη που σημαίνει έμβρυο και asana είναι στάση σώματος. Έτσι, η Garbhasana είναι επίσης γνωστή ως έμβρυο πόζα ή στάση εμβρύου. Πριν συζητήσετε τα οφέλη της Garbhasana, ενημερώστε μας πώς να κάνετε αυτήν τη στάση.

Garbhasana (Pose fetus) Πώς να το κάνετε και οφέλη

Πως να το κάνεις:

Καθώς η Garbhasana ή το Fetus Pose είναι μια περίπλοκη στάση, μπορεί να μην επιτύχετε την τελειότητα με την πρώτη κίνηση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να είναι υπομονετικός και θα μάθετε να το κάνετε τέλεια σε μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Όπως υποδηλώνει το όνομα, το σώμα σας θα πάρει μια μορφή εμβρύου όταν ολοκληρωθεί η στάση του σώματος. Χρησιμοποιήστε ένα χαλάκι ή μια κουβέρτα και καθίστε άνετα στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας και η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι όρθια.

Καθώς λυγίζετε το δεξί σας γόνατο, τοποθετήστε το στον αριστερό μηρό. Το πέλμα των ποδιών πρέπει να είναι στραμμένο προς τα πάνω και η φτέρνα σας να είναι κοντά στην κοιλιά. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι. Τώρα, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι ανάμεσα στο κενό του δεξιού μηρού και των μυών της γάμπας. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό χέρι. Για να κρατήσετε τα πόδια σας, οι αγκώνες σας πρέπει να λυγίζουν γύρω από τους μυς της γάμπας. Τώρα, ενώ εκπνέετε, σηκώστε σταδιακά τα πόδια με τα χέρια σας. Τραβήξτε τα πόδια μέχρι τα χέρια σας να φτάσουν στα αυτιά σας και κρατήστε τα.

Γκαρμπασάνα

Μην ξεχάσετε να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε ανάλογα καθώς κρατάτε τη στάση για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Θα νιώσετε άνετα με την εξάσκηση και στη συνέχεια μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο κράτησης της στάσης. Θυμηθείτε να μην βιαστείτε με τη στάση. Αναπνεύστε και πάρτε το αργά αλλιώς θα χάσετε την ισορροπία σας.

Οφέλη της Garbhasana:

Όπως κάθε άλλη στάση γιόγκα, έτσι και η γιόγκα Garbhasana έχει τα πολλά οφέλη της. Διαβάστε περαιτέρω για να μάθετε πώς αυτή η άσκηση γιόγκα μπορεί να βοηθήσει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας.

1. Αφαιρεί τις νευρικές διαταραχές:

Η Garbhasana πρέπει να εξασκείται από άτομα που πάσχουν από νευρική διαταραχή καθώς βοηθά στην ανακούφισή τους.

2. Τονώνονται τα κοιλιακά όργανα:

Εάν έχετε μια κοιλιά που προεξέχει ή αν θέλετε απλώς η κοιλιά σας να τονωθεί τότε αυτή είναι η σωστή άσκηση για εσάς. Η Garbhasana όχι μόνο κάνει μασάζ αλλά και τονώνει τα κοιλιακά όργανα.

3. Καλό για την πέψη και αυξάνει την όρεξη:

Πείτε αντίο στα πεπτικά σας προβλήματα αν μάθετε να κάνετε την στάση του εμβρύου με την τελειότητα. Για όσους έχουν λιγότερη όρεξη, μην ανησυχείτε καθώς αυτή η άσκηση είναι σίγουρο ότι θα αυξήσει την όρεξη.

4. Παρέχει καλύτερη ισορροπία:

Από την ανάγνωση των βημάτων για το πώς να κάνετε Garbhasana και βλέποντας τις εικόνες, γίνεται κατανοητό ότι αυτή η άσκηση απαιτεί ισορροπία. Όσοι προσπαθούν να το κάνουν με επιτυχία και το κάνουν θα επιτύχουν καλύτερη ισορροπία σώματος. Βοηθά επίσης στην παροχή μιας αίσθησης ισορροπίας στο μυαλό.

5. Calms And Controls The Mind:

Εάν είστε κάποιοι των οποίων τα επινεφρίδια ρυθμίζουν πάντα ή υποφέρουν από προβλήματα άγχους ή θυμού, τότε αυτή η στάση θα πρέπει σίγουρα να εξασκηθεί προς όφελός σας. Η Garbhasana βοηθά στον έλεγχο και την ηρεμία του μυαλού που οδηγεί σε μικρότερη ταραχή του μυαλού.

Αυτές είναι οι τεχνικές και τα οφέλη της γιόγκα Garbhasana και που πρέπει να γίνουν από όλους για να ζήσουν μια ευτυχισμένη ζωή. Οπότε, ας δοκιμάσουμε όλοι αυτήν την εμβρυϊκή στάση σήμερα και μετά να είναι γεμάτη φασόλια.