Guptasana (Κρυφή Πόζα) – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Η γιόγκα για όλα όσα γνωρίζουμε είναι απλώς μια τεχνική γυμναστικής για τη μείωση του flab και την απομάκρυνση του κακού. Ωστόσο, υπάρχουν περισσότερα πράγματα στη γιόγκα από το να είσαι εκεί για την αποβολή των μυών σου. Η γιόγκα έχει μια ισχυρή ιστορία διαλογισμού που σχετίζεται με αυτήν, πιθανώς ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι βασίζονται στη γιόγκα για την ελάχιστη ψυχική τους ηρεμία.

Γκουπτάσανα

Κάποιοι άλλοι πιστεύουν ότι η γιόγκα είναι στην πραγματικότητα μια παλιά τεχνική θεραπείας, ίσως ένας θαυματουργός θεραπευτής. Η αλήθεια, στην πραγματικότητα, είναι ότι η γιόγκα είναι ένα μείγμα και των τριών, ένας θεραπευτής, μια ήρεμη απόδραση και ένας κόπτης λίπους. Στο σημερινό άρθρο, θα μιλήσουμε για μια στάση γιόγκα που ονομάζεται Guptasana και θα αναπτύξουμε λίγο τα βήματα, τους οδηγούς και τα οφέλη.

Πως να το κάνεις

Το αγγλικό όνομα αυτής της γιόγκα ονομάζεται κρυφή στάση όπου η τελική στάση θα σας έκανε να καθίσετε σαν σοφός στην έρημο. Αυτό ουσιαστικά διατυπώθηκε ως μορφή διαλογισμού αυστηρά για τους άνδρες που ήθελαν να πειθαρχήσουν τις αισθήσεις τους.

Ωστόσο, με τα χρόνια οι γυναίκες έχουν πάρει αυτή τη μορφή και τώρα είναι μια από τις πιο ευεργετικές γιόγκα διαλογισμού. Για να ξεκινήσετε, μαζέψτε τα απαραίτητα, ένα προαιρετικό μαξιλάρι στήριξης πλάτης και ένα χαλάκι γιόγκα και ετοιμάστε τα. Με την εξάσκηση, σύντομα θα γίνετε ειδικός σε αυτό.

Καθώς κάθεστε στο πάτωμα, τα κάτω άκρα σας πρέπει να απλώνονται μπροστά σας καθώς τα χέρια σας ακουμπούν δίπλα σας. Αυτή η πόζα ονομάζεται Dandasana που θα είναι η βασική σας πόζα. Τώρα διπλώστε τα πόδια σας και σταυρώστε τα το ένα πάνω στο άλλο, όπως η στάση Lotus στη γιόγκα, όπου θα κάθεστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη με το λαιμό σας καθώς το κάτω μέρος του σώματός σας διπλώνεται και κόμπεται από κάτω.

Τώρα φέρτε το αριστερό σας πόδι πάνω από το δεξί πόδι, ακόμα διπλωμένο και φέρτε το πιο κοντά στο σώμα σας, έτσι ώστε η αριστερή σας φτέρνα να ακουμπάει στο ηβικό οστό. Με το κάτω τακούνι του δεξιού ποδιού, οδηγήστε το περισσότερο μέχρι να αγγίξει το περίνεό σας. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε είτε να ακουμπήσετε τα χέρια σας στα γόνατά σας κανονικά είτε να σχηματίσετε μια μούδρα με τα χέρια σας.

Κρατήστε τη θέση για ένα καλό με δύο λεπτά καθώς κλείνετε τα μάτια και κοιτάτε βαθιά προς τα μέσα σε συνδυασμό με ελεγχόμενη αναπνοή. Μετά από λίγο, ξεκινήστε να ξεδιπλώνεστε στη βασική θέση πριν το επαναλάβετε.

Πώς μας βοηθά

Η πρωταρχική ουσία της εκτέλεσης αυτής της γιόγκα περιορίζεται στον νου και τον εγκέφαλο, όπου αυτή η γιόγκα διατυπώθηκε ειδικά για σκοπούς διαλογισμού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε εύκολα να ελέγξετε τα θέματα του μυαλού σας με αυτήν τη γιόγκα. Με αυτόν τον τρόπο το μυαλό έχει σημασία, συνήθως μιλάμε για αρνητικές πτυχές όπως ένταση, ανησυχίες και κατάθλιψη που είναι πηγή δυστυχίας στο υγιές μυαλό σας.

Η τελειοποίηση της στάσης σας μέσω της άσκησης είναι ακόμα ένα εκπληκτικό όφελος από τη στάση της γιόγκα. Καθώς εγκαθίσταστε για τα λεπτά, ανεβαίνετε σε αυστηρή θέση με την πλάτη και τον λαιμό ίσιο. Ακόμα κι αν δεν δίνετε σημασία σε αυτό, το σώμα σας περνά μια ήπια μεταμόρφωση, τελειοποιώντας τη στάση σας.

Το ίδιο σημείο που αναφέρθηκε παραπάνω λειτουργεί και στους πόνους των μυών της πλάτης. Καθώς τεντώνεστε στην τελειότητα, βοηθάτε πραγματικά το σώμα σας στην καταπολέμηση αυτών των σκληρών μυών ή πόνων στην πλάτη κάνοντας το γυμνασμένο σας άκαμπτο.

Αυτό το σημείο αφορά κυρίως τους άνδρες που ασκούν αυτήν τη στάση. Αυτή η γιόγκα σχετίζεται άμεσα με την έκκριση τεστοστερόνης και την παραγωγή του σώματός σας, η οποία μπορεί να ρυθμιστεί μέσω αυτής της γιόγκα.