Karma Yoga Asanas και οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε

Εμείς οι άνθρωποι έχουμε σταματήσει να κάνουμε πράγματα για τους άλλους, έτσι δεν είναι; Ακόμα κι αν το κάνουμε, είναι μόνο για να βγάλουμε κάτι από αυτό. Γι ‘αυτό, η κάρμα γιόγκα που αναπτύχθηκε ως Ινδουιστική ιδέα για να δείξει το καθήκον μας απέναντι στην κοινωνία. Η κάρμα γιόγκα πιστεύει ότι κάνει μια δράση ανιδιοτελώς για να γίνει ο καλύτερος άνθρωπος. Η κάρμα γιόγκα σας βοηθά να αποστασιοποιηθείτε από τη δράση σας και να αποκτήσετε ζωή χωρίς φορτία. Αυτό μπορεί εύκολα να χωρέσει στη συνήθη ρουτίνα σας, να σας βοηθήσει να λάβετε γόνιμες ανταμοιβές και να χαρίσετε χαμόγελο στους άλλους.

Η κάρμα γιόγκα είναι γνωστή ως η γιόγκα της «δράσης» που σας βοηθά να βρείτε την αίσθηση του σκοπού σας από τη γέννηση έως το θάνατο. Κάρμα γιόγκα σημαίνει ανιδιοτελής υπηρεσία που σας βοηθά να εγκαταλείψετε το εγώ σας για να υπηρετήσετε τον άνθρωπο, το ζώο, το φυτό ή ένα άψυχο αντικείμενο. Αυτό σημαίνει επίσης να ακολουθήσετε το προσωπικό ντάρμα κάποιου και να αποδεχτείτε το πεπρωμένο όπως έρχεται που οδηγεί στην ικανοποίηση, το όνομα, τον πλούτο ή τη φήμη.

Η κάρμα γιόγκα είναι ένας από τους δρόμους προς την απελευθέρωση, σύμφωνα με τον Ινδουισμό. Χαιρετίζεται επίσης ως ο δρόμος της ανιδιοτελούς δράσης, προσδίδοντας σοφία στον μαθητή, ενεργώντας σύμφωνα με το ντάρμα. Η απομάκρυνση από τις κοσμικές υποθέσεις όπως η ευχαρίστηση ή το προσωπικό κέρδος είναι το κύριο σύνθημα. Η ελευθερία και η εκπλήρωση επιτυγχάνονται όταν οποιαδήποτε ενέργεια εκτελείται ανιδιοτελώς ή αλτρουιστικά, με μόνο εστίαση και προσοχή.

Η σημασία της Κάρμα Γιόγκα:

1. Καθαρίζει την καρδιά σας αφήνοντας το εγώ, το μίσος, τη ζήλια κ.λπ., το οποίο είναι απαραίτητο.
2. Η εγκατάλειψη του εγωισμού είναι σημαντική για μια υγιή ζωή. Η κάρμα γιόγκα σας βοηθά να το πετύχετε.

   Να έχετε πλήρη επίγνωση του εαυτού σας.

3. Ενισχύστε και βελτιώστε την εσωτερική πνευματική δύναμη και δύναμη.
4. Η αγάπη και τα ανθρωπιστικά χαρακτηριστικά ενισχύονται μέσω της άσκησης της Κάρμα Γιόγκα.
5. Σας δείχνει ότι η δράση πρέπει να είναι το μόνο βήμα σας μπροστά και να μην περιμένετε το αποτέλεσμα, καλό ή κακό.
6. Η ικανότητα να τα δώσετε όλα στη δουλειά που κάνετε προέρχεται από την πρακτική της Κάρμα Γιόγκα. Σας δείχνει πώς πρέπει να βάζετε τα δυνατά σας για να αποκομίσετε τα οφέλη της πράξης. Αυτή είναι επίσης μια από τις αρχές της Κάρμα Γιόγκα.

Τύποι Κάρμα Γιόγκα:

Υπάρχουν τρεις τύποι Karma Yoga.

1. Sanchita Karma: Αυτό που προκύπτει από το να είσαι ανόητος ή ανίδεος. Συχνά δημιουργείται ασυνείδητα.
2. Κράμα Prarabdha: Ο Prarabdha επικεντρώνεται στο παρόν. Αυτό που κάνετε τώρα, οι ενέργειές σας και το αποτέλεσμά της είναι η παρούσα ζωή σας.
3. Agami: Το άλλο είδος είναι το Agami. Οι ενέργειες που θα λάβουν χώρα στο μέλλον είναι το αποτέλεσμα της παρούσας δράσης σας. Αυτό είναι το Αγκάμι.

Όταν αυτή η γιόγκα εκτελείται με σωστά μέσα δεν βλάπτει κανέναν που βρίσκεται στο νόμο του ντάρμα. Αυτό σας βοηθά να αποκτήσετε τον καρπό των πράξεών σας στη θεϊκή αγάπη και σας κάνει να κατανοήσετε να βοηθήσετε, να θεραπεύσετε και να μοιραστείτε.

Μπορείτε να κάνετε κάρμα γιόγκα μέσω διαφόρων ειδών γιόγκα, όπως:

1. Κάτω σκυλί:

• Καθίστε στο χαλάκι γιόγκα.
• Κρατήστε τα χέρια και τα γόνατά σας κάτω.
• Κρατήστε τα χέρια σας ευθυγραμμισμένα με τους ώμους.
• Πάρτε τα δάχτυλα των ποδιών σας κάτω από τα γόνατα. Μην κουνάς τα γόνατά σου.
• Σπρώξτε το χαλάκι, όταν είστε στη σωστή κατεύθυνση.
• Μετακινήστε το πόδι σας προς τα πάνω για να σχηματίσετε “v” του σώματος.
• Μείνετε σε αυτό το βήμα μέχρι 5 αναπνεύστε.
• Επιστρέψτε σταδιακά στην κανονική θέση.

2. Lunges:

• Σταθείτε στα πόδια, κρατώντας τα ενωμένα.
• Προχωρήστε μπροστά, σαν να θέλετε να περπατήσετε.
• Χαμηλώστε το πίσω πόδι σας.
• Το πίσω πόδι σας πρέπει να βρίσκεται πάνω από τον αστράγαλο.
• Κρατήστε το σώμα σας ίσιο.
• Επαναλάβετε αυτό με εναλλακτικά πόδια.

3. Hatha Yoga:

Ha σημαίνει «ήλιος» και tha σημαίνει «φεγγάρι», που ενώνει τα ζεύγη των αντιθέτων. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως «δυναμική γιόγκα», καθώς χρειάζεται πολύ σωματική προσπάθεια. Η Hatha yoga επικεντρώνεται στην εξάσκηση των στάσεων και στον έλεγχο της αναπνοής που βοηθά στην ενεργοποίηση των nadis. Αυτή είναι η πρακτική κάθε πραγματικού διαλογισμού και φέρνει υγεία και ενέργεια στο σώμα και στο μυαλό. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση της δύναμης της θέλησης και της συγκέντρωσης από τις αισθήσεις. Η Πραναγιάμα στη χάθα γιόγκα είναι σημαντική για να κυριαρχήσει η τεχνική αναπνοής που ενεργοποιεί την ενέργεια της Κουνταλίνι.

Ποικιλίες Hatha Yoga:

• Γιόγκα του Κασμίρ,
• Iyengar yoga,
• Ashtanga vinyasa yoga,
• Shrishti krama hatha yoga
• Rakshana krama hatha yoga
• Adhyatmika krama hatha yoga
• Chikitsa krama hatha yoga
• Shakti krama hatha yoga

4. Μπάκτι Γιόγκα:

Η Bhakti yoga περιγράφει την ινδουιστική φιλοσοφία για τη διάδοση της αγάπης, της πίστης και της παράδοσης στον θεό. Το νόημα αυτής της γιόγκα είναι να συνειδητοποιήσουμε τον θεό δημιουργώντας σχέσεις ανθρώπου-ανθρώπου. Αυτό μπορεί να είναι φίλος-φίλος, γονέας-παιδί, αγαπημένος-εραστής και κύριος-υπηρέτης. Επίσης σηματοδοτεί την αφοσίωση στον προσωπικό Θεό. Ανάμεσα στα πολλά πνευματικά μονοπάτια στον Ινδουισμό, η Bhakti yoga είναι ένα μονοπάτι. Είναι ένας δρόμος προς την αυτοπραγμάτωση.

5. Jnana Yoga:

Η έννοια του jnana είναι σοφία ή διάκριση. Ο διαλογισμός Jnana βοηθά να απομακρυνθεί το μυαλό και τα συναισθήματα από τη ζωή κάποιου και να ζήσει στην πραγματικότητα ή στο πνεύμα. Το μυαλό παίζει καθοριστικό ρόλο στη γιόγκα Jnanan. Ο νους είναι φτιαγμένος για να ερευνήσει τη φύση του και να ξεπεράσει την ταύτιση του νου με το εγώ και τις δικές του σκέψεις. Αυτός είναι ένας ακόμη δρόμος προς την αυτοπραγμάτωση, όπου η δύναμη του νου χρησιμοποιείται για να διαχωρίσει τα πραγματικά και μη πραγματικά πράγματα του κόσμου.

6. Raja Yoga:

Η Raja yoga είναι επίσης γνωστή ως “βασιλική γιόγκα” λόγω των πολλών στυλ της. Βοηθά στην τόνωση των οφελών του διαλογισμού για αυτοπραγμάτωση και οδηγεί στη συνείδηση. Είναι ένας δρόμος για αυτοπειθαρχία και πρακτική. Η γιόγκα οργανώνεται σε οκτώ μονοπάτια. Απευθύνεται στον στόχο της γιόγκα, που είναι το σαμάντι και όχι μόνο η επίτευξή του. Η Raja yoga είναι μερικές φορές γνωστή ως Royal yoga.

Μερικά σημαντικά στοιχεία της Κάρμα Γιόγκα:

Ξεκινήστε εξασκώντας βαθιά αναπνοή

• Κρατήστε το μυαλό σας σε μια ήρεμη κατάσταση.
• Απομακρυνθείτε από κάθε αρνητική σκέψη στο μυαλό, συμπεριλαμβανομένων χαρούμενων, μίσους, δωροδοκίας.
• Κάντε κάποια δραστηριότητα κοινωνικής υπηρεσίας ενώ ασκείτε κάρμα γιόγκα.
• Να είστε πάντα εκεί για να βοηθήσετε τους άλλους.

Κάρμα Γιόγκα Βιβεκανάντα:

Karma yoga Vivekananda, συχνά συμβαδίζουν. Η Κάρμα Γιόγκα ή η Γιόγκα της δράσης είναι ένα βιβλίο διαλέξεων του Σουάμι Βιβεκανάντα. Έχει μεταγραφεί από τον Joseph Josiah Godwin και δημοσιεύτηκε το 1896 στη Νέα Υόρκη. Το κύριο θέμα του βιβλίου περιστρέφεται γύρω από την έννοια του Κάρμα στο Μπαγκβάτ Γκίτα. Το περιγράφει ως μια ψυχική πειθαρχία, μια που θα μας αφήσει να φέρουμε το έργο ή το καθήκον ως υπάλληλος στον κόσμο. Μερικά από τα σημαντικότερα κεφάλαια περιλαμβάνουν το «Κάρμα στην επίδρασή του στον χαρακτήρα», «Το μυστικό της εργασίας», «Τι είναι καθήκον» κ.λπ..

Karma Yoga Bhagavatgita:

Η Karma Yoga Bhagavat Gita, ορίζει την Karma Yoga ως «Κάνε το καθήκον σου στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου». Η ουσία είναι να αφιερώσεις το μυαλό στον Θεό και να αφήσεις την ανησυχία και τον εγωισμό. Αυτή η ηρεμία του μυαλού είναι η Κάρμα Γιόγκα. Ενώ έχει δοθεί όλη η εξουσία σε ένα άτομο να κάνει το καθήκον και τη δράση του, δεν του δίνεται η εξουσία να επιλέγει τα αποτελέσματα. Η πλήρης προετοιμασία για την αποδοχή του καλού ή του κακού αποτελέσματος είναι απολύτως απαραίτητη για μια επιτυχημένη και υγιή ζωή.

Το πιο ουσιαστικό χαρακτηριστικό που πρέπει να αναπτυχθεί όσο ζεις είναι η αίσθηση της αποστασιοποίησης. Αν και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς από εμάς, για εσάς που μπορείτε και καταλαβαίνετε όλη την ιδέα πίσω από την Κάρμα Γιόγκα και τις αρχές της Κάρμα Γιόγκα, είναι απαραίτητο να αρχίσετε να αναζητάτε αυτό που χρειάζεστε. Η πορεία προς την πνευματικότητα και την αυτοπραγμάτωση απαιτεί εξαιρετική εστίαση και αφοσίωση. Διαβάστε περισσότερα για αυτές τις πρακτικές και γνωρίστε τις για να αποκτήσετε καλύτερη σοφία και κατανόηση.