Lolasana – Πώς να το κάνετε και τα οφέλη του

Όπως και τα χρώματα εκείνης της τοπικής έκθεσης, η Γιόγκα έχει ένα πολύχρωμο ταξίδι διαχωρίζοντας τη μάζα της σε διαφορετικές κατηγορίες φροντίδας σώματος και υγείας. Ο εύρωστος κατάλογος ενός Γιόγκικ θα σας έλεγε πόσο πολύ σαν μια ιατρική συγκυρία που σας αναλύει τα προβλήματα του σώματός σας, η γιόγκα θα εξετάσει επίσης τα θέματα σας, θα διαγνώσει και θα σας δώσει την καλύτερη λύση.

Η μόνη διαφορά είναι ότι μπορείτε να βρείτε μια λύση στα προβλήματά σας χωρίς να χρειάζεται να λαμβάνετε χημικές διαδικασίες και χάπια. Υπάρχει πάντα μια γιόγκα για ένα συγκεκριμένο σύνολο προβλημάτων και εδώ στο σημερινό άρθρο έχουμε μια άλλη από την τσάντα των πολλών, αυτή που λέγεται Lolasana. Για να εξελιχθούν τα πράγματα, θα μιλήσουμε για τα βήματα για την επίτευξη της θέσης και τα οφέλη που μπορούμε να αποκομίσουμε από αυτήν.

lolasana

Πως να το κάνεις:

Το όνομα γιόγκα Lolasana ονομάζεται επίσης κρεμαστό πόζα, κυρίως επειδή υπάρχει ένα μεγάλο τμήμα του κρεμάσματος και της υποστήριξης. Ένα από τα βασικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου ενώ περνάτε στη διαδικασία της γιόγκα είναι να αναπνέετε καθαρά, βαθιές προσλήψεις, εκτός αν σας συμβουλεύεται να κρατήσετε την αναπνοή. Αυτό μας φέρνει στα βήματα της στάσης, όπου η λέξη “Λόλα” σημαίνει να κρέμεσαι σε ένα κίνηση προς τα πίσω, ένας από τους λόγους για τους οποίους ονομάζεται κρεμαστή πόζα.

Για να ξεκινήσετε, απλώστε το χαλάκι γιόγκα σας και ετοιμάστε ένα μαλακό μαξιλάρι ή μαξιλάρι κοντά. Γονατίστε στο πάτωμα με το κάθισμά σας στο κόκκαλο καθώς τα δάχτυλα των ποδιών σας κουλουριάζονται από κάτω και στηρίζονται από το ισχίο. Τα γόνατά σας θα προεξέχουν προς τα έξω. Μέχρι τώρα ο λαιμός σας πρέπει να ευθυγραμμιστεί με το μπαχαρικό σας καθώς τοποθετείτε τα χέρια σας εκατέρωθεν. Για τους αρχάριους που μπορεί να έχουν κάποιο πρόβλημα στα αρχικά στάδια, ίσως θελήσετε να επιλέξετε μαξιλάρια μαξιλαριού ή ένα υπόλοιπο στο οποίο θα τοποθετήσετε τα χέρια σας. Η τοποθέτηση των χεριών διαφέρει από άτομο σε άτομο με βάση τη συνήθη ευκολία τους. Μπορεί να είναι μπροστά σας ή στο πλάι σας.

Τώρα γέρνετε προς τα εμπρός αργά καθώς σκύβετε ασκώντας πίεση στα χέρια σας. Μέχρι τώρα η πλάτη σας θα πρέπει να σας επιτρέπει να λυγίζετε το μυελό σας για να προσαρμοστεί στο σωματικό βάρος. Σηκώστε αργά τον εαυτό σας ασκώντας πίεση στις παλάμες σας. Τα χέρια σας θα κατανέμουν όλη την πίεση στον εαυτό τους τώρα καθώς ανεβαίνετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να μην είναι μια εύκολη δοκιμασία στις αρχές, αλλά με εξάσκηση θα φτάσετε εκεί. Σύντομα θα δουλέψετε μόνοι σας χωρίς καθόλου μαξιλάρια για υποστήριξη χεριών.

Πώς μας βοηθά:

1. Η αίσθηση του συντονισμού μέσω της συνεργασίας σώματος και πνεύματος είναι κάτι που πολλοί από εμάς έχουμε πετύχει σε νεαρή ηλικία, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν μερικοί άτυχοι που αποτυγχάνουν να συντονίσουν τα νεύρα τους με τη λειτουργία του σώματός τους, με αποτέλεσμα την χαμηλή ισορροπία στο σώμα σας. Μέσω αυτής της άσκησης, μπορείτε να επιτύχετε τη δύναμη ισορροπίας του σώματός σας.

2. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να δυναμώσετε τους μυς του άνω μέρους του σώματός σας, όπου η άρση βαρών στο γυμναστήριο είναι παρόμοια με αυτήν όπου τα χέρια σας σηκώνουν τώρα το δικό σας βάρος. Στηρίζοντας το σώμα σας στα χέρια σας, όχι μόνο ωφελείτε τα χέρια σας αλλά και τους μύες του στήθους και των ώμων.

3. Ενώ σκύβετε και αναγκάζετε το σώμα σας να σηκωθεί, εμφανίζεται μια αιμορραγία στο στήθος σας που διασφαλίζει ότι η καρδιά σας χτυπά με την τέλεια ταχύτητα. Αυτό φροντίζει επίσης για καρδιακά προβλήματα ανοίγοντας πιθανά μπλοκαρίσματα και καθαρίζοντας το φράξιμο.

4. Η δυσκαμψία του σώματος μπορεί να ανακουφιστεί επιλέγοντας αυτήν τη γιόγκα όπου οι αυστηροί μύες της πλάτης έχουν κάτι να σκεφτούν καθώς περνάει από μια κατάσταση τεντώματος και δύναμης. Τονώνει τα χέρια σας ανακουφίζει κάθε πιθανό πόνο στους μυς της πλάτης.