Mahamudra Yoga Asana – Πώς να το κάνετε και τα οφέλη του

Η γιόγκα έχει τους δικούς της ειδικούς τρόπους να δουλεύεις για το καλύτερο από τα οφέλη σου. Ενώ κάποιος μπορεί να δουλέψει στα εσωτερικά για να διορθώσει μικρές ζημιές, η άλλη γιόγκα μπορεί να επικεντρωθεί στην παρουσία του νου και στην ηρεμία που προσπαθεί να αντλήσει. Η γιόγκα είναι ένας ευρύς όρος βυθισμένος σε μερικές από τις πιο σημαντικές δωρεάν ασκήσεις χεριών που μπορούν να εκτελεστούν στα δικά σας όρια του δωματίου σας.

Με αργό ρυθμό και ρυθμικά τοποθετημένο στη βάση της βαθιάς αναπνοής, η γιόγκα έχει τον καθορισμένο τρόπο να δουλεύει το σώμα σας, ευδοκιμώντας να σας προσφέρει ένα πιο υγιές σώμα. Μεταξύ των πολλών διαφορετικών στάσεων και στάσεων, η Mahamudra Yoga Asana είναι μια ακόμη από τις διαδικασίες γιόγκα για την οποία θα μιλήσουμε στο σημερινό άρθρο. Εκτός από τα βήματα για την εκτέλεση αυτής της γιόγκα, θα συζητήσουμε επίσης τα οφέλη του maha mudra που μπορούν να επιτευχθούν με την εκτέλεση αυτής της γιόγκα.

μαχαμούδρα

Πως να το κάνεις?

  • Για να ξεκινήσετε, ετοιμάστε το χαλάκι γιόγκα σας. Τώρα κάθεστε με την πλάτη στο χαλάκι, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι τεντωμένα μπροστά σας καθώς βρίσκεστε σε χαλαρή θέση.
  • Τώρα λυγίστε ένα από τα άκρα, πείτε το αριστερό μέχρι τη βουβωνική χώρα, έτσι ώστε η άκρη του δακτύλου να αγγίζει τώρα τον εσωτερικό μηρό.
  • Το δεξί πόδι πρέπει να είναι τεντωμένο και ίσιο καθώς σκύβετε προς τα εμπρός, επιτρέποντας στον εαυτό σας να αφήσει τα δάχτυλά σας να αγγίξουν τις άκρες των ποδιών.
  • Τώρα εκπνεύστε καθώς σκύβετε μπροστά και κλειδώνετε την αναπνοή. Μόλις φτάσετε στη θέση, θα πρέπει να γυρίσετε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τα πίσω και καθώς το κάνετε, εισπνεύστε αέρα.
  • Τώρα, διορθώστε το βλέμμα σας σε ευθεία κατεύθυνση και τώρα ξεκινήστε να εκτελείτε το “Moola Bandha”, μια στάση όπου πρέπει να ρουφήξετε την αναπνοή σας, έτσι ώστε το στομάχι σας να απορροφηθεί και με τη σειρά του να αποκαλύψετε τα πλευρά σας καθαρά.
  • Τώρα, το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι να κρατήσετε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας.
  • Σε αυτό το χρονικό σημείο, μπορεί επίσης να θέλετε να συσπάσετε τους μυς του λαιμού σας, έτσι ώστε να μην επιτρέπει στον αέρα να περάσει ή να φύγει από τους πνεύμονες.
  • Μόλις τελειώσουμε, θα συνεχίσουμε με τη στάση να απελευθερώνεται όπου γέρνουμε αργά το κεφάλι προς τα κάτω, ισιώνουμε τα πόδια μας και καθ ‘όλη τη διάρκεια της εκπνοής ακολουθούμενη από βαθιές αναπνοές.
  • Μόλις επιστρέψετε στην αρχική στάση, ξεκινήστε με το επόμενο πόδι και επαναλάβετε τη διαδικασία τουλάχιστον τέσσερις φορές.

Οφέλη Maha Mudra:

  • Η ισορροπία του σώματος και ο συντονισμός του ματιού με το μυαλό δοκιμάζονται σε αυτή τη γιόγκα όπου μόλις κόψετε την αναπνοή σας, ο ιστότοπός σας μπορεί να γίνει λίγο θολός και επίσης να τείνετε να χάσετε την ισορροπία σας. Τώρα, το να συνεχίζετε να κρατάτε τη στάση του σώματος και να προχωράτε με την προπόνηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το μυαλό σας στη συνεργασία με την όραση και, συνεπώς, την ισορροπία του σώματος.
  • Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση αναπνοής που διασφαλίζει ότι η καρδιά και οι πνεύμονες σας λειτουργούν στο σωστό μέρος. Όταν η πρόσληψη οξυγόνου διακόπτεται κρατώντας την αναπνοή, οι πνεύμονες μπορεί να βιώσουν μια σημαντική κατάσταση πίεσης για να λειτουργήσουν με το πολύ λίγο οξυγόνο που έχουν διατηρήσει. Η καρδιά περνά επίσης από μια αιμορραγία διασφαλίζοντας ότι όλες οι φραγμένες αρτηρίες ανοίγουν αναγκαστικά.
  • Το καλύτερο όφελος του Mahamudra δεν περιορίζεται στη σωματική ικανοποίηση, αλλά επίσης ένα σημαντικό ποσό έχει αφιερωθεί στην ηρεμία και τη γαλήνη του νου.

Στα σανσκριτικά, η λέξη “mudra” σημαίνει ορισμένες χειρονομίες, ενώ η λέξη “maha” σημαίνει “πολλά” ή “υπέροχα”. Η έννοια της τελευταίας υπονοεί τα αναρίθμητα οφέλη που έχει αυτή η γιόγκα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το Mahamudra ήταν μια από τις πιο πρωτόγονες μορφές γιόγκα εστιάζοντας κυρίως στον διαλογισμό με ελεγχόμενη αναπνοή. Το Maha Mudra είναι προτιμότερο να γίνεται το πρωί, όταν το στομάχι είναι άδειο. Δημιουργεί μια ευχάριστη ατμόσφαιρα για πρακτικές διαλογισμού, επομένως πρέπει να γίνει πριν από την έναρξη του διαλογισμού. Σε γιόγικη γραφή, θεωρείται ότι είναι μία από τις μεγαλύτερες στάσεις καθώς περιλαμβάνει και τα τρία Bandhas. Η επίμονη εξάσκηση αυτής της Γιόγκα παρέχει έλεγχο και έλεγχο στην πνευματική και σωματική σας κατάσταση. Έχει όλα τα οφέλη των τριών διαφορετικών κλειδαριών που συνδυάζονται σε αυτή τη στάση. Τα οφέλη της Maha Mudra Yoga Asana δεν περιορίζονται μόνο στο φυσικό σώμα καθώς βοηθά στην ενίσχυση της δύναμης συγκέντρωσης και στην αύξηση της αυτοπεποίθησης. Η εξάσκηση αυτής της στάσης γιόγκα με επιμονή θα φέρει απολύτως φανταστικά αποτελέσματα.