Mukta Hasta Sirsasana – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Το στρες είναι στην πραγματικότητα η ρίζα όλων των προβλημάτων καθώς με το άγχος έρχονται θέματα όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα προβλήματα στις αρθρώσεις και οι ψυχικές παθήσεις καθώς και πολλά άλλα μικρότερα ζητήματα που υποβαθμίζουν αργά και σταθερά τη λειτουργικότητά σας. Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του άγχους και όλων των επικουρικών θεμάτων του. Η γιόγκα είναι μια πολύ προσωπική εμπειρία ειρήνης που μπορεί να εξασκηθεί στο ίδιο το σπίτι.

Η γιόγκα αποτελείται από πολλές διαφορετικές στάσεις του σώματος που συνοδεύονται από διαλογισμό και βαθιά βαθμιαία αναπνοή για να σας προσφέρουν επίπεδα γαλήνης που κανονικά δεν θα επιτυγχάνετε στην καθημερινή σας ζωή.

Οφέλη από το Mukta Hasta Sirsasana:

Στο σημερινό άρθρο θα μιλήσουμε για τη στάση Mukta hasta sirsasana μαζί με το πώς να το κάνουμε και τα οφέλη που έχει να προσφέρει.

Πως να το κάνεις?

Το Mukta hasta sirsasana είναι μια περίπλοκη γιόγκα όπως το ίδιο το όνομα. Μια συλλογή τόσο από το χέρι όσο και από το κεφάλι σας σε δράση, αυτή η γιόγκα είναι μια βασική στάση κεφαλιού, η οποία αν και δύσκολη δεν είναι δύσκολη στάση. Φυσικά, πριν ξεκινήσετε, ίσως θελήσετε να επιλέξετε κάποια βοήθεια.

Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστείτε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας εάν δεν θέλετε να καταπονηθείτε στη δοκιμασία. Το ίδιο ισχύει για μερικά πλευρικά μαξιλάρια ή ένα στήριγμα τοίχου σε κοντινή απόσταση για να σπάσουν την πτώση σας σε περίπτωση που χάσετε την ισορροπία σας κατά τη διάρκεια ή κατά τη στάση. Στη συνέχεια, θα σας συμβουλεύαμε ένα ασφαλές ζευγάρι χεριών στο πλάι σας να σας καθοδηγεί για τις πρώτες ημέρες.

• Με την εξάσκηση αργότερα μπορείτε να χαλαρώσετε στη γιόγκα.
• Για να ξεκινήσετε, απλώστε ένα χαλάκι γιόγκα σε μια ομοιόμορφη επιφάνεια. Η ισορροπία είναι υψίστης σημασίας σε αυτή τη συγκυρία.
• Ξεκινήστε στέκεται ίσια με τα χέρια σας να ακουμπούν στο πλάι σας καθώς ευθυγραμμίζετε το λαιμό και το μυελό σας σε ευθεία γραμμή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και αφήστε την έξω.

• Μόλις τελειώσετε τεντώστε το σώμα σας σε μια προς τα κάτω στάση σκύλου.
• Μέχρι τώρα θα πρέπει στα τέσσερα, σχηματίζοντας ένα ανεστραμμένο V με το σώμα σας, τα άκρα σας τεντωμένα πίσω σας καθώς γέρνετε προς τα κάτω.
• Ακουμπήστε αργά τους αγκώνες σας στο έδαφος και τεντώνοντας την κοιλιά σας σηκώστε το κάτω μέρος σας προς τα πάνω.
• Για τους αρχάριους, ένα επιπλέον ζευγάρι χεριών μπορεί να σας καθοδηγήσει μέχρι το τέλος, μετά από το οποίο είστε μόνοι σας.

Η τοποθέτηση των χεριών εξαρτάται από το άτομο και τις άνετες ζώνες του. Για μερικούς, μπορεί να προτιμούν τη στήριξη του αγκώνα, ενώ άλλοι κατανέμουν ομοιόμορφα το βάρος τους, απλώνοντας τα χέρια τους μιμούμενα τα φτερά ενός αετού. Σε αυτό το σημείο ολόκληρο το σώμα σας, το να είστε ανάποδα υποστηρίζεται καλά από το λαιμό σας, το οποίο είναι ένα μάλλον εύθραυστο μέρος του σώματός σας. Κλειδώστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα πριν χρησιμοποιήσετε ένα υποστήριγμα για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Πώς μας βοηθά?

Ποτέ δεν ελέγχουμε πλήρως το σώμα μας μέχρι να δοκιμάσουμε αυτήν την άσκηση. Ο έλεγχος του συντονισμού του εγκεφάλου σας ανάποδα είναι κάτι που μόνο μια νυχτερίδα θα μπορούσε να γνωρίσει και αυτή τη στιγμή θα πρέπει να κάνετε το ίδιο μπορεί να σας βλάψει. Ωστόσο, με την κατάλληλη εξάσκηση μπορεί να επιτύχετε αυτήν την τέλεια ισορροπία ελέγχου του νου και του σώματος.

Αυτή είναι μια καλή άσκηση για το δέρμα σας όπου κρεμάτε ανάποδα θα προκαλέσει αιμορραγία στον εγκέφαλό σας και σε μια κανονική ώρα, το να τριγυρνάτε έτσι θα ήταν θανατηφόρο για εσάς, αλλά το δηλητήριο λίγων δευτερολέπτων θα σας κάνει πάντα πιο δυνατούς. Ξεπλένοντας σας με το αίμα, το δέρμα σας θα έχει τώρα αυτή την τέλεια ρόδινη λάμψη.

Αυτή η γιόγκα είναι επίσης μια αποδεδειγμένη στάση για την ανάπτυξη των μαλλιών, όπου για άλλη μια φορά το αίμα προς τη φλέβα θα διατηρήσει το τριχωτό της κεφαλής και τα θυλάκια της τρίχας θρέφονται και θα αναπληρώνονται, διευκολύνοντας έτσι την ανάπτυξη. Ένα άλλο φοβερό όφελος αυτής της γιόγκα θα είχε ως αποτέλεσμα μια υγιή καρδιά όπου η ανάποδη στάση ξεπλένει τυχόν φράγματα ή εμπόδια στις κοιλίες της καρδιάς σας, εξασφαλίζοντας έτσι έναν σταθερό ρυθμό.