Nada Yoga Asanas And Benefits

Η Nada Yoga περιλαμβάνει την ακρόαση των εσωτερικών και εξωτερικών ήχων του κόσμου που σας περιβάλλει και θα δημιουργήσει ένα αίσθημα γαλήνης και ηρεμίας. Είναι μια βιωματική μορφή γιόγκα που χρειάζεται πολύ χρόνο για να μπορέσετε να την πάρετε στο επαγγελματικό επίπεδο. Η βασική κατανόηση της Nada Yoga μοιράστηκε παρακάτω.

Nada Yoga Asanas And Benefits

Οφέλη της Nada Yoga Asanas:

Τύποι Nada Yoga:

Νάντα Γιόγκα

Υπάρχουν τέσσερις τύποι Nada Yoga, συγκεκριμένα Vaikhari που σημαίνει ακουστικός ήχος, Madhyama σημαίνει ήχος, Pashyanti σημαίνει υποσυνείδητος ήχος και Paranada που σημαίνει υπερβατικός ήχος. Είναι οι πιο σημαντικές πτυχές αυτής της μορφής και δημιουργούν μια αίσθηση ένωσης, αρμονίας, ειρήνης και αδελφοσύνης.

Προετοίμασε τον εαυτό σου:

Πριν ξεκινήσετε την πρακτική σας, πρέπει να προετοιμαστείτε καλά. Επιλέξτε ένα μέρος μέσα στο σπίτι σας που είναι άνετο και γαλήνιο. Επιλέξτε ένα κατάλληλο στρώμα ή ύφασμα γιόγκα στο οποίο θα χρειαστεί να εξασκηθείτε στις ασάνες σας. Καθίστε σταυροπόδι και ξεκινήστε με τη συνεδρία γιόγκα Nada.

Διαλογισμός:

Η Nada yoga αφορά τον διαλογισμό. Για αυτό πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε με τα χέρια τοποθετημένα στα γόνατά σας. Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε σταυροπόδι ενώ κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε τη συνεδρία διαλογισμού σας ακούγοντας απαλή και ειρηνική μουσική. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε θετικά και χαλαρά.

Τι δεν πρέπει να κάνετε:

Τι δεν πρέπει να κάνετε

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε ενώ ασκείτε τη Nada Yoga. Πρώτον, μην ανοίξετε τα μάτια σας. Αυτό θα χαλάσει την ηρεμία σας. Δεύτερον, μην ακούτε δυνατή μουσική ενώ κάνετε διαλογισμό. Το μυαλό σας θα διαφοροποιηθεί φυσικά σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Και τρίτον, κρατήστε έναν καθορισμένο χρόνο για εξάσκηση. Η συχνή αλλαγή του χρόνου δεν θεωρείται καλή συνήθεια για τους γιόγκι.

Οφέλη από τη Nada Yoga:

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη Nada Yoga. Αυξάνει την ικανότητα σκέψης σας και σας βοηθά να βιώσετε την ευτυχία, τη χαρά και την ειρήνη. Αναζωογονεί τις αισθήσεις σας και σας βοηθά να συγκεντρωθείτε καλύτερα στη ζωή. Το σώμα, το μυαλό και η ψυχή σας είναι χαλαρά και η προσωπικότητά σας βελτιώνεται.

Γιατί πρέπει να εξασκείτε τη Nada Yoga?

Κάποιος πρέπει να εξασκεί τη Nada Yoga επειδή παρέχει ανακούφιση από όλο το άγχος, το άγχος και την ένταση που μπορεί να αισθανθεί κανείς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχει τη δική της μαγεία και όσοι το εξασκούν αυτό θα μπορούν να σχετίζονται με αυτό. Θα σας ανανεώσει και θα σας βοηθήσει να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο κάθε μέρα.

Συνεδρίες Nada Yoga:

Οι συνεδρίες Nada Yoga διαρκούν περίπου δέκα έως δεκαπέντε λεπτά. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καθίσετε και να εστιάσετε στη μουσική που θα παιχτεί στο παρασκήνιο. Συνιστάται να ακούτε το ίδιο είδος μουσικής για κάποιο χρονικό διάστημα. Μόλις το κάνετε αυτό συνήθεια, θα μπορείτε να ακούσετε τους εξωτερικούς και τους εσωτερικούς ήχους από μέσα. Θα αγγίξει το εσωτερικό σας πνεύμα και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις παρατηρητικές και ακουστικές σας ικανότητες.

Εξάσκηση στη Nada Yoga:

Στη Nada Yoga κάποιος εκπαιδεύεται να εστιάζει στον ήχο της μουσικής. Σας δίνει την ευκαιρία να επιλέξετε από διάφορα στυλ, όπως το ινδικό κλασικό έως ήχους φυσικών πραγμάτων, όπως το πουλί που βουίζει. Προκαλεί ένα αίσθημα ευτυχίας και ηρεμίας και σας βοηθά να διαλογίζεστε καλύτερα.

Είναι η Nada Yoga το κλειδί για έναν ευτυχισμένο τρόπο ζωής?

Η Nada Yoga είναι σίγουρα ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ελεύθεροι και χαλαροί. Αλλά σίγουρα δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να εστιάσετε σε τίποτα άλλο. Μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή και καλές συνήθειες θα δημιουργήσουν επίσης ένα ειρηνικό συναίσθημα από μέσα.