Natarajasana – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Η γιόγκα είναι ένας λαμπρός τρόπος να σας μεταφέρει από το άγχος της καθημερινότητας στην ηρεμία και την ηρεμία της αληθινής και απρόσκοπτης γαλήνης. Η γιόγκα ασκείται εδώ και αμέτρητα χρόνια από πολλούς ευτυχισμένους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, όλοι όσοι έχουν δώσει πολύ θετικές παρατηρήσεις σχετικά με αυτήν την παλιά μορφή. Η γιόγκα είναι βασικά μια συνεδρία προπόνησης με αργό ρυθμό, ακολουθούμενη από μικρές και μεγάλες ανατροπές, στις οποίες η βαθιά αναπνοή είναι αναπόσπαστος παράγοντας για την επίτευξη της τέλειας στάσης.

Η γιόγκα έχει επίσης πολλές φαρμακευτικές εφαρμογές και είναι γνωστό ότι απαλλάσσει από οποιαδήποτε προβλήματα στις αρθρώσεις και πόνους στην πλάτη μαζί με άλλα θέματα όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Υπάρχει μια απεριόριστη ποσότητα στάσεων γιόγκα που είναι διαθέσιμες για την καθημερινή σας χρήση. Στο σημερινό άρθρο θα συζητήσουμε τη στάση Natarajasana μαζί με το πώς να το κάνουμε αποτελεσματικά και τα οφέλη του.

Natarajasana Πώς να το κάνετε?

Στα σανσκριτικά, ο όρος Nataraja σημαίνει το είδος χορού όπου το «Nat» σημαίνει χορός, ενώ ο «Raja» είναι ο βασιλιάς. Ένας εικονικός χαρακτήρας στην ινδική μυθολογία, ο Nataraja είναι ένας κλασικός χορευτής, γνωστός ως ο θεός του χορού, που απεικονίζεται μέσα από μια χορευτική φιγούρα που έχει γίνει μια παραδοσιακή εικόνα για τους Ινδουιστές. Μιμούμενοι απομεινάρια αυτής της στάσης χορού, εδώ είναι το Natarajasana.

Το αγγλικό όνομα αυτής της στάσης είναι γνωστό ως ο Άρχοντας της χορευτικής πόζας και επικεντρώνεται κυρίως στην ισορροπία του σώματος ως μία από τις κύριες απαιτήσεις. Παρόλο που οι αρχάριοι μπορεί να μην είναι άνετοι με αυτή τη στάση, η εξάσκηση θα σας κάνει τέλειους.

1. Ξεκινήστε τοποθετώντας τον εαυτό σας ακριβώς στη μέση του χαλάκι γιόγκα σας.
2. Τα χέρια σας θα τοποθετηθούν ακριβώς δίπλα σας, αγγίζοντας τον κορμό σας καθώς ευθυγραμμίζετε το λαιμό σας με τη σπονδυλική στήλη.
3. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή πριν σηκώσετε ένα από τα άκρα σας, πείτε το αριστερό και κουνήστε το αργά μέχρι το πίσω μέρος.
4. Ταυτόχρονα, μετακινήστε το χέρι σας, το αριστερό προς τα πίσω, έτσι ώστε να μπορείτε να πιάσετε το δάχτυλό σας καθώς γυρίζετε το πόδι σας προς τα πίσω.

Τώρα προσπαθήστε να φέρετε το δάχτυλο του ποδιού όσο το δυνατόν ψηλότερα, κάνοντάς σας να λυγίσετε μέχρι μπροστά, με το στήθος να βγαίνει προς τα έξω και οι ώμοι να διευρύνονται. Με το δεξί πόδι ακόμα ίσιο και υποστηρίζει το σωματικό βάρος, τεντώστε το δεξί χέρι μπροστά σας, ίσως ελαφρώς γερμένο προς τα πάνω και κρατήστε το ίσιο προς τα έξω καθώς κλειδώνετε τη στάση και την αναπνοή κανονικά για αρκετά καλά δευτερόλεπτα. Με ευκολία μπορείτε να εργαστείτε έως και ένα λεπτό ή δύο.

Στα αρχικά στάδια, χρησιμοποιήστε έναν τοίχο ή ένα στήριγμα μπροστά σας για να σπάσετε την πτώση σας, σε περίπτωση που χάσετε την ισορροπία. Συχνά μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε το χέρι «mudra» με το ελεύθερο χέρι σας.

Πώς μας βοηθά?

• Η Natarajasana είναι αποδεδειγμένη γιόγκα απώλειας βάρους. Καθώς στέκεστε στο ένα σας πόδι και κάνετε μικρές διατάσεις, καίτε αναπόφευκτα θερμίδες. Κάθε πρωί ξεκινήστε την πρώτη σας ανατολή με αυτήν τη γιόγκα και συνεχίστε να κουνάτε ένα καυτό σώμα κάθε μέρα.
• Εκτός από την αύξηση βάρους, ένα άλλο σημαντικό πράγμα που σας ενοχλεί συνεχώς είναι η μικρή αίσθηση δυσπεψίας κάθε φορά που απολαμβάνετε ένα καλό πικάντικο γεύμα. Τότε είναι που αυτή η γιόγκα παίζει και πάλι τον ρόλο της στην ανακούφιση του σώματός σας από τους δευτερεύοντες σχηματισμούς οξέων, κρατώντας σας έτσι μακριά από τη δυσπεψία.
• Αυτός είναι επίσης ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να διατηρήσετε τα κάτω άκρα σας δυνατά και σταθερά. Όσο κι αν σας αρέσουν οι καταλήψεις, αυτή η γιόγκα θα φροντίζει επίσης τους μυς του κάτω μέρους του σώματός σας, συσφίγγοντάς τους.
• Η Natarajasana είναι μια από αυτές τις στάσεις γιόγκα που προσελκύει επίσης το μυαλό. Ένα ολόκληρο φορτίο και κατάθλιψη μπορούν να τεμαχιστούν σε κομμάτια αν επιδοθείτε σε αυτή τη γιόγκα, δύο λεπτά κάθε πρωί.