Niralamba Sarvangasana – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Η γιόγκα θεωρείται μια από τις πιο εκλεπτυσμένες εκδοχές της φυσικής κατάστασης του σώματος που αντιμετωπίζεται όχι μόνο από τα στελέχη ενός άκαμπτου σώματος αλλά και από ένα άκαμπτο μυαλό. Η γιόγκα, που ασκείται κυρίως από τους σοφούς, έχει γίνει πλέον μια διάσημη διαδικασία ισορροπίας σώματος και πνεύματος. Λέγεται ότι ένα υγιές σώμα τσακώνεται με ένα διαταραγμένο μυαλό και το ευτυχισμένο μυαλό τραβιέται πάντα από το ανθυγιεινό Σώμα. Αυτό είναι όπου η γιόγκα προσπαθεί να δημιουργήσει την τέλεια ισορροπία μεταξύ των δύο, τείνοντας και στα δύο θέματα με την ίδια προτεραιότητα.

Η γιόγκα είναι ομολογουμένως η αγαπημένη σε πολλούς, όπου μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη μόνο από την άνεση του σπιτιού σας. Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν χρειάζεστε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή για να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τη διαδικασία. Στο σημερινό άρθρο θα μιλήσουμε για τη γιόγκα Niralamba sarvangasana και τα οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε από αυτήν. Με αυτές τις απλές κατευθυντήριες γραμμές που αναφέρονται παρακάτω, τώρα μπορείτε και εσείς να εκτελέσετε τα παρακάτω με ευκολία.

Πώς να κάνετε το Niralamba Sarvangasana και τα οφέλη του:

Το Niralamba sarvangasana είναι μια μεγάλη λέξη που πολλοί μπορεί να δυσκολευτούν να προφέρουν ταυτόχρονα. Ως εκ τούτου, θα αναφερθούμε σε αυτό με το αγγλικό του όνομα, η στάση του ώμου. Αν ακόμα αναρωτιέστε αν το μαντέψατε σωστά ή όχι, αυτή η γιόγκα είναι μια απλή βάση ώμου που για αρχάριους μπορεί να μην είναι ένα κομμάτι κέικ, αλλά με τον καιρό και την εξάσκηση, αυτή θα ήταν μία από τις πιο εύκολες στάσεις για να επιλέξετε. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, βεβαιωθείτε ότι δεν θα ξεπεράσετε το δρόμο για να επιτύχετε την τελειότητα την πρώτη κιόλας μέρα.

Δεδομένου ότι θα ισορροπήσετε το βάρος σας στον ώμο σας και κυρίως στο λαιμό σας, μια λάθος κίνηση μπορεί να σας οδηγήσει κατευθείαν στο τμήμα επειγόντων περιστατικών του νοσοκομείου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στα αρχικά στάδια μπορεί να θέλετε να επιλέξετε ένα επιπλέον ζευγάρι βοηθητικών χεριών για να σας βοηθήσουν στη στάση. Για να ξεκινήσετε, ξαπλώστε ανάσκελα, κοιτάζοντας το ταβάνι με τα πόδια σας παράλληλα μεταξύ τους τεντωμένα μπροστά σας. Τα χέρια σας μέχρι τώρα πρέπει να είναι παράλληλα με το σώμα σας, απλωμένα δίπλα σας.

Το πιο δύσκολο κομμάτι της γιόγκα έρχεται να παίξει τώρα, όπου πρέπει να σηκώσεις το σώμα σου τώρα, σηκώνοντας τον εαυτό σου στους ώμους. Για να το αποκτήσετε, χρησιμοποιήστε τους αγκώνες και τις παλάμες σας ως στήριγμα στην πλάτη σας, καθώς ένα επιπλέον ζευγάρι χεριών σας στηρίζει. Στα πρώτα στάδια, ίσως θελήσετε να επιλέξετε ένα ευνοϊκό άθλημα με έναν τοίχο κοντά για να υποστηρίξετε την πτώση σας σε περίπτωση μη ισορροπίας. Με την εξάσκηση σύντομα θα μπορείτε να στηρίζεστε μόνοι σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε το πηγούνι σας πιο κοντά στο στήθος και αναπνέετε βαθιά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Πώς μας βοηθά?

• Αυτή η στάση γιόγκα είναι ένας καλός τρόπος για να τονίσετε το κάτω μέρος του σώματός σας. Καθώς στηρίζεστε στον ώμο σας, τα άκρα σας πρέπει να είναι ευθεία προς το ταβάνι και εδώ οι μύες που υφίστανται πίεση συσσωρεύονται, δημιουργώντας έτσι ένα πιο δυνατό και σταθερό κάτω μέρος του σώματος..
• Αυτή είναι επίσης μια καλή άσκηση για την πέψη σας, όταν μόλις πάτε ανάποδα, τα όργανα στο στομάχι σας περνούν από ένα ελαφρύ ανακάτεμα. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από ακατάλληλη πέψη μπορούν εύκολα να φτάσουν στη ρίζα του προβλήματος με αυτήν την άσκηση.
• Το ίδιο ισχύει και για τις ανωμαλίες της κίνησης του εντέρου, οι οποίες θα εξαφανιστούν αν ακολουθήσετε μια σωστή ρουτίνα με αυτήν την άσκηση.
• Αυτή η γιόγκα είναι μια καλή ασθένεια για τα κοινά κρυολογήματα και τη γρίπη όπου οι βλεννογόνοι στις ρινικές και πνευμονικές κοιλότητες θα ξεπλυθούν και θα καθαριστούν, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να υποφέρετε από γεμάτο στήθος και καταρροή..