Δίαιτα γιόγκα – Τρώγοντας συνήθειες κατά την εξάσκηση της γιόγκα

Ένας γιόγκι πρέπει να είναι συνεχώς ενήμερος για το φαγητό που καταναλώνει, και εδώ έρχεται ο ρόλος της δίαιτας γιόγκα. Το φαγητό που τρώμε είναι τροφή για την ψυχή μας. Πιστεύεται ότι τα τρόφιμα που τρώμε είναι η βασική πηγή της ζωτικής δύναμης που φέρνει ζωντάνια καθώς και υγεία και ως εκ τούτου θα πρέπει να είμαστε αρκετά σοφοί για να επιλέξουμε το σωστό είδος τροφής για το σώμα μας. Ένα άτομο δεν μπορεί να αναπτυχθεί πνευματικά αν δεν επιλέξει τη σωστή διατροφή. Ας εξερευνήσουμε τι είδους δίαιτα γιόγκα πρέπει να τηρεί ένας γιόγκι και τι φαγητό να τρώει και να αποφεύγει για τη σωστή πνευματική ανάπτυξη.

Υγιεινό πρόγραμμα διατροφής γιόγκα:

1. Τρόφιμα για διατροφή στη δίαιτα γιόγκα
2. Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στη δίαιτα γιόγκα
3. Συμβουλές για δίαιτα γιόγκα
4. Συνταγές για δίαιτα γιόγκα
5. Asanas για δίαιτα γιόγκα

Εδώ είναι μερικά συνηθισμένα τρόφιμα ως μέρος της γιόγκα και της διατροφής.

Τι τρόφιμα πρέπει να τρώτε ενώ κάνετε γιόγκα:

1. Satvic Food:

Τα τρόφιμα Satvic είναι αυτά που καθαρίζουν το μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Τα μαγειρεμένα τρόφιμα που συνιστάται να καταναλώνονται μέσα σε 3-4 ώρες ονομάζονται Satvic food. Μερικά παραδείγματα τροφών Satvic είναι το φρέσκο ​​γάλα, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, τα λαχανικά, τα δημητριακά και ορισμένα είδη μπαχαρικών. Μια δίαιτα Satvic θα ενθαρρύνει την ειρήνη, την αγάπη, τη σοφία, την πνευματική εξέλιξη και το φως και ως εκ τούτου θεωρείται ως η καλύτερη δίαιτα για τη γιόγκα. Αυτή θεωρείται ως η καλύτερη δίαιτα για γιόγκα.

2. Rajasic Food:

Τα Rajasic τρόφιμα είναι εκείνα τα τρόφιμα που ωθούν το σώμα σε ορισμένες ενέργειες. Προκαλούν ανισορροπία, αϋπνία, θυμό, υπερκινητικότητα, ερεθισμό, ταχύτητα, διέγερση και συναισθηματικές διακυμάνσεις. Το μίσος και η αποστροφή δημιουργείται από τα τρόφιμα Rajasic. Είναι υπερβολικά ψημένα ή υπερβολικά νόστιμα. Για παράδειγμα, τρόφιμα μαγειρεμένα με κρεμμύδια, σκόρδο, τσάι, καφέ και διαφορετικά μπαχαρικά. Αυτά υπάγονται στη δίαιτα σώματος γιόγκα.

3. Tamasic Food:

Τα Tamasic τρόφιμα είναι μπαγιάτικα τρόφιμα που έχουν ξαναζεσταθεί ή περιέχουν τεχνητά συντηρητικά. Προκαλούν θαμπάδα στο μυαλό κάποιου και προκαλούν λήθαργο, άγνοια, βαρύτητα, κατάθλιψη κ.λπ. Μερικά παραδείγματα τροφών Tamasic είναι λιπαρά ή ζαχαρούχα τρόφιμα, υπερβολικά λιπαρά ή τηγανητά.

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε ενώ κάνετε πρακτική γιόγκα:

1. Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε:

Η δίαιτα γιόγκα είναι πολύ αυστηρή και δεν επιτρέπει την κατανάλωση ορισμένων ειδών που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία σας. Μερικά από αυτά είναι ναρκωτικά, αλκοόλ, μπαγιάτικα τρόφιμα, αυγά, κρεμμύδια, σκόρδο, τηγανητά και φαστ φουντ, σάρκα ζώων και τρόφιμα που μαγειρεύονται. Το κύριο κομμάτι της δίαιτας γιόγκα αποτελείται από λαχανικά με ρίζα, φρούτα, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γκι, γάλα και ζάχαρη.

Συμβουλές διατροφής γιόγκα:

1. Υπόλοιπο:

Κάθε δίαιτα απαιτεί μέτρο ή ισορροπία. Αυτό δεν αφορά μόνο την ποσότητα τροφής που πρέπει να λαμβάνει κανείς αλλά και τη γεύση που περιέχει. Τα τρόφιμα που είναι γεμάτα βαριά μπαχαρικά, πολύ λίπος ή άφθονη γεύση δεν αποτελούν μέρος οποιασδήποτε γιόγκικης ή υγιεινής διατροφής. Η υπερφόρτωση του πιάτου σας με ανθυγιεινά τρόφιμα δεν είναι αυτό που θα απαιτούσε ένας γιόγκικ τρόπος ζωής.

2. Σκέψεις:

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πώς πρέπει να καταναλώνετε τα γεύματά σας. Το μαγείρεμα και η κατανάλωση με αγάπη, χαρά, ειρήνη και επίγνωση είναι ζωτικής σημασίας. Όσοι ασκούνται καθημερινά γιόγκα το γνωρίζουν πολύ. Η κατανάλωση ή η προετοιμασία φαγητού ενώ έχετε κακή διάθεση οδηγεί σε ορισμένα αρνητικά αποτελέσματα (συμπεριλαμβανομένων των στομαχικών διαταραχών). Επομένως, είναι σημαντικό να ευλογείτε τα γεύματά σας πριν τα φάτε.

3. Εξαιρέσεις:

Για ορισμένους λόγους υγείας, μερικές φορές είναι αδύνατο να διατηρηθεί μια αυστηρή γιόγκικη διατροφή. Υπάρχουν αρκετές παραλλαγές γιόγκα όπου κάποιος μπορεί να φάει ψάρι ή κρέας για να παραμείνει υγιής και δραστήριος. Είναι σημαντικό να ακούτε τις ανάγκες του σώματος και να το προσαρμόζετε ανάλογα και όχι να ακολουθείτε ένα σχέδιο που τελικά θα σας αρρωστήσει.

4. Γιατί η δίαιτα είναι ουσιαστικά χορτοφάγος?

Οι τρέχουσες έρευνες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες γιόγκα είναι ουσιαστικά χορτοφαγικές επειδή είναι πιο υγιεινές. Αυξάνει τη φυσική αντοχή και τη μακροζωία. Είναι γεμάτο καλοσύνη και καθαρότητα, που κάνει τη ζωή πιο εύκολη και ενεργή για όλους μας.

5. Η δίαιτα γιόγκα είναι μέρος της πρακτικής:

Το να κάνεις ασάνα πραναγιάμα και γιόγκα δεν αρκεί. η δίαιτα γιόγκα θεωρείται επίσης ζωτικής σημασίας. Όλα είναι μέρος μιας πρακτικής. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η άσκηση της γιόγκα θα θεραπεύσει σημαντικές ασθένειες, αλλά αν κάποιος συνεχίσει να καταναλώνει τρόφιμα που είναι ανθυγιεινά, τότε είναι άστοχος. Επομένως, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά στη γιόγκα.

Συνταγές δίαιτας γιόγκα:

Δεν αναφέρεται πουθενά ότι το υγιεινό φαγητό έπρεπε να είναι βαρετό. Ακολουθούν 5 νόστιμες συνταγές διαγράμματος ελέγχου της δίαιτας γιόγκα, οι οποίες είναι πολύ νόστιμες αλλά υγιεινές και χορταστικές. Δείτε τους εδώ:

1. Smoothie Matcha Lime:

Αυτή είναι μια από τις εύκολες και νόστιμες συνταγές δίαιτας γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το σώμα σας.

Συστατικά:

• 1-1/2 φλιτζάνια νερό.
• 1 φλιτζάνι μικτά φρέσκα χόρτα όπως ρόκα, σπανάκι, μαρούλι, κλπ.
• ½ φλιτζάνι ώριμο αβοκάντο χωρίς κουκούτσι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες.
• 1 ημερομηνία χωρίς κουκούτσι.
• 4 καρύδια Βραζιλίας.
• 3 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λάιμ.
• 2 κουταλιές σπόρους λιναριού.
• 1-1/2 κουταλιές της σούπας σπόρος κάνναβης.
• 1 κουταλάκι ψιλοκομμένο τζίντζερ.
• 1 κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι matcha.
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
• Μια σταγόνα θαλασσινού αλατιού.

Μέθοδος:

• Προσθέστε όλα τα απαραίτητα συστατικά σε ένα μπλέντερ και πουρέ μέχρι να πάρετε μια μεταξένια λεία πάστα.

2. Σπιτικό γάλα αμυγδάλου βανίλιας:

Ετοιμαστείτε να απολαύσετε αυτό το υγιεινό και νόστιμο γάλα αμυγδάλου βανίλιας, το οποίο μπορεί με ασφάλεια να είναι μέρος του προγράμματος διατροφής γιόγκα για απώλεια βάρους.

Συστατικά:

• 3 φλιτζάνια ωμά αμύγδαλα.
• 6 ημερομηνίες Medjool χωρίς κουκούτσι.
• ½ φασόλι βανίλιας ή 3-4 σταγόνες ουσίας βανίλιας.
• 6 φλιτζάνια νερό.

Μέθοδος:

• Μουλιάστε τα αμύγδαλα για μια νύχτα.
• Μουλιάστε τους χουρμάδες και το φασόλι βανίλιας επίσης όλη τη νύχτα, αλλά χωριστά.
• Κρατήστε το φασόλι βανίλιας.
• Μεταφέρετε τα αμύγδαλα, τους χουρμάδες και το νερό του χουρμάδες στο μπλέντερ και πατάτε το μπλέντερ για να σπάσουν τα αμύγδαλα.
• Τώρα ανακατέψτε όλα αυτά που αναφέρονται με μεγαλύτερη ταχύτητα για μερικά λεπτά.
• Τώρα κοσκινίζουμε το γάλα μέσα από ένα πανί, ξύνουμε το φασόλι βανίλιας στο γάλα και ανακατεύουμε για να ενωθούν.

3. Vegan Cashew Cream:

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι ωμά κάσιους.
• ½ φλιτζάνι + 1 κουταλιά της σούπας νερό.
• 1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher.

Μέθοδος:

• Αρχικά, πρέπει να μουλιάσετε τα κάσιους σε ένα μπολ με νερό για 10-12 ώρες.
• Στραγγίστε το νερό και προσθέστε το στον επεξεργαστή τροφίμων.
• Προσθέστε νερό και αλάτι στον επεξεργαστή τροφίμων και αλέστε μέχρι να γίνει μια λεία πάστα.
• Η vegan κρέμα κάσιους είναι έτοιμη για σερβίρισμα.

4. Golden Moong Dal Soups with Greens:

Αυτή είναι μια αρκετά νόστιμη και εύκολη συνταγή και πρέπει να είναι μέρος του προγράμματος διατροφής της γιόγκα.

Συστατικά:

• 2/3 φλιτζάνι moong dal.
• 1 κουταλιά της σούπας και 1 κουταλάκι γάλα.
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη.
• 1/2 κουταλιά της σούπας σπόρους κόλιανδρου.
• 2/3 φλιτζάνι ρύζι μπασμάτι.
• 1/2 κουταλιά της σούπας κύμινο.
• 1 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι.
• 2 κουταλιές σπανάκι ψιλοκομμένο.
• 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι.
• 2 κουταλιές κόλιανδρο.

Μέθοδος:

• Πίεση μαγειρέψτε moong dal, 1 κουταλάκι του γλυκού, κουρκουμά και 6 φλιτζάνια νερό.
• Στο μεταξύ, στεγνώστε τον κόλιανδρο και τους σπόρους κύμινου σε ένα τηγάνι μέχρι να πάρει σκούρο καφέ χρώμα. Βγάζουμε από το τηγάνι και αλέθουμε χοντροκομμένα.
• Μαγειρέψτε το ρύζι ξεχωριστά.
• Προσθέτουμε τα καβουρδισμένα μπαχαρικά και το αλάτι στο νταλ και χτυπάμε με περιστροφικό χτυπητήρι μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέτουμε τα χόρτα και αφήνουμε να μαραθεί.
• Ζεσταίνουμε το υπόλοιπο γκι σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε το τζίντζερ και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσει. Ρίξτε το στο νταλ και καλύψτε αμέσως. Αφήστε αυτό το μείγμα να μουλιάσει για μερικά λεπτά και σερβίρετε με ρύζι.

5. Roημένο μπρόκολο με Harissa, γαρύφαλλο και ροδοπέταλα:

Η συμπερίληψη αυτής της συνταγής στη δίαιτα γιόγκα για απώλεια βάρους σίγουρα θα βοηθήσει.

Συστατικά:

• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
• Μπρόκολο 1 κεφαλιού με χωριστά ανθάρια.
• 1/8 κουταλάκι του γλυκού γαρύφαλλο.
• 1 κουταλιά της σούπας πάστα ντομάτας (Harissa).
• 2 κουταλιές της σούπας ροδοπέταλα τροφίμων.
• ¼ φλιτζάνι κρέμα καρύδας.
• Αλάτι για γεύση.

Μέθοδος:

• Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ζεσταίνουμε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
• Προσθέτουμε μπρόκολο, αλάτι, γαρίφαλο και το σκεπάζουμε με καπάκι. Γυρίστε περιστασιακά μέχρι το μπρόκολο να γίνει χρυσοκάστανο και απαλό.
• Σε ένα μικρό μπολ, αρχίστε να ανακατεύετε τον πελτέ ντομάτας, το υπόλοιπο λάδι και τον ρίχνετε πάνω από το μπρόκολο. Προσθέστε κρέμα καρύδας στο μείγμα και αφήστε το να ψηθεί για μερικά λεπτά.
• Πασπαλίστε τα ροδοπέταλα και σερβίρετε αμέσως ζεστά.

Οι καλύτερες ασάνες για απώλεια βάρους:

Η γιόγκα μπορεί να θεωρηθεί ως ένας αποτελεσματικός τρόπος καύσης λίπους χωρίς ιδρώτα. Τα παρακάτω είναι τα 5 asanas που θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους γρήγορα και εύκολα.

1. Naukasana:

Η γιόγκα είναι ένα όφελος για την ανθρωπότητα στη σύγχρονη εποχή που ο τρόπος ζωής μας έχει επιδεινώσει την υγεία μας σωματικά, ψυχικά και πνευματικά. Το Naukasana, όπως βλέπετε, είναι το σχήμα του σκάφους που σας βοηθά να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά ενισχύοντας τους μυς του πυρήνα και της πλάτης.

Βήματα:

• Καθίστε στο χαλάκι γιόγκα σας.
• Πιέστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος των γοφών σας και προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας ενώ γέρνετε ελαφρώς προς την πλάτη.
• Προσπαθήστε να καθίσετε στο τρίποδο των καθισμένων οστών και του ουραίου οστού σας.
• Τεντώστε τα χέρια σας παράλληλα με το πάτωμα και κρατήστε όσο περισσότερο μπορείτε.

2. Ματσιασάνα:

Αυτή η asana υποκινεί τη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στο σώμα και βοηθά στην απώλεια βάρους. Τονώνει επίσης την υπόφυση, την επίφυση και τον παραθυρεοειδή. Καθώς η ροή του αίματος αυξάνεται, αυτή η asana σας κάνει πιο συγκεντρωμένους και ανθεκτικούς. Έτσι μπορείτε να το κάνετε αυτό asana.

Βήματα:

• Ξαπλώστε στο χαλί γιόγκα με τα πόδια ίσια και τα χέρια άνετα τοποθετημένα δίπλα στο σώμα σας.
• Βάλτε τις παλάμες σας κάτω από τους γοφούς σας και φέρτε τους αγκώνες σας πιο κοντά στη μέση σας.
• Εισπνεύστε και σηκώστε το στήθος και το κεφάλι σας με τρόπο που το στέμμα σας να αγγίζει το πάτωμα.
• Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας παίρνουν το βάρος του σώματός σας και όχι το κεφάλι σας.
• Κρατήστε όσο μπορείτε αναπνέοντας κανονικά ανά πάσα στιγμή.

3. Bhujangasana:

Αυτή είναι η 8η πόζα από τις 12 πόζες του Surya Namaskara. Καθώς το ανασηκωμένο κεφάλι λυγισμένο μοιάζει με την υπερυψωμένη κουκούλα του Cobra, αυτή η στάση είναι επίσης γνωστή ως Cobra Pose. Αυτή η asana κάνει τη σπονδυλική στήλη ισχυρότερη και ενισχύει τα όργανα της κάτω κοιλίας, διεγείροντας έτσι το πεπτικό και το αναπαραγωγικό σύστημα.

Βήματα:

• Ξαπλώστε αργά στο στομάχι σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας να αγγίζουν το ένα το άλλο και να δείχνουν προς τα έξω και τα χέρια σας στο πλάι.
• Τώρα μετακινήστε τα χέρια στο πλάι σας και βάλτε τα στη γραμμή του ώμου σας με την παλάμη στραμμένη προς το πάτωμα.
• Τώρα σηκώστε το κεφάλι και τον κορμό και ισιώστε τα χέρια.
• Τυλίξτε το λαιμό σας προς τα πίσω.

4. Baddha Konasana:

Το να κάνεις Badha Konasana δίνει στους εσωτερικούς μηρούς και στη βουβωνική χώρα ένα ωραίο τέντωμα. Αυξάνει την ευελιξία σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε εκείνη την περιοχή. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να το κάνετε αυτό asana:

• Καθίστε όρθιος με τα πόδια τεντωμένα.
• Εκπνεύστε και λυγίστε τα γόνατά σας και τραβήξτε τις φτέρνες σας προς τη λεκάνη σας.
• Φέρτε τα πέλματα μαζί και ρίξτε τα γόνατά σας στα πλάγια.
• Τραβήξτε και τις δύο φτέρνες σας όσο πιο κοντά στη λεκάνη μπορείτε, στη συνέχεια, κρατήστε και τα δύο δάχτυλα των ποδιών σας μαζί με τον αντίχειρα και τον δείκτη.
• Μην πιέζετε τα γόνατα στο έδαφος. Αντ ‘αυτού, προσπαθήστε να χαμηλώσετε το κεφάλι των οστών του μηρού και αυτό θα κατεβάσει αυτόματα τα γόνατα.
• Προσπαθήστε να κρατήσετε σε αυτή τη θέση όσο περισσότερο μπορείτε.
• Εισπνεύστε καθώς σηκώνετε τα γόνατά σας και τεντώνετε τα πόδια.

5. Anjaneyasana:

Αυτή η asana βελτιώνει την ευελιξία σας και βελτιώνει το πεπτικό σύστημα του σώματος. Αυξάνει τη συγκέντρωσή σας και βελτιώνει την ευαισθητοποίηση, πράγμα που σας βοηθά να μειώσετε το βάρος.

Βήματα:

• Για να ξεκινήσετε αυτό το asana πρέπει να μπείτε στη στάση adho mukha svanasana.
• Τώρα εκπνεύστε και φέρτε το δεξί σας πόδι μπροστά ακριβώς δίπλα στο δεξί χέρι, κρατώντας το δεξί γόνατο και τον αστράγαλο σε μια γραμμή.
• Χαμηλώστε αργά το αριστερό γόνατο και τοποθετήστε το στο πάτωμα.
• Εισπνεύστε, σηκώστε τον κορμό σας και σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας όπως στην παραπάνω εικόνα.

Η δίαιτα γιόγκα είναι μια πολύ υγιεινή διατροφή που μπορεί να βελτιώσει το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας. Για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από αυτήν τη δίαιτα, συνδυάστε το με τις asanas για απώλεια βάρους όπως αναφέρθηκε παραπάνω και δείτε μια μαγική αλλαγή στο σώμα σας. Θα νιώσετε πιο ενεργητικοί και ήρεμοι, οπότε αρχίστε να ακολουθείτε τη γιόγκικη διατροφή αμέσως και μοιραστείτε το ίδιο με τους φίλους και τους συγγενείς σας.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Τι είναι η DDP Yoga Diet?

Απάντηση: Η πλήρης μορφή της δίαιτας γιόγκα DDP είναι η δίαιτα γιόγκα Diamond Dallas Page. Σε αυτό, η διατροφή χωρίζεται σε διάφορες φάσεις με απώτερο στόχο να σας μεταφέρει από ανθυγιεινά και ψεύτικα τρόφιμα σε πραγματικά και υγιεινά τρόφιμα. Υπάρχουν πολλά για φαγητό και δεν χρειάζεται να πεινάσετε. Αυτό διδάσκεται στη δίαιτα γιόγκα DDP.

Q2. Τι είναι το πρόγραμμα διατροφής Ashtanga Yoga?

Απάντηση: Το πρόγραμμα διατροφής Ashtanga yoga σημαίνει ότι ακολουθείτε την ασυμφωνία του προγράμματος διατροφής με την Αγιουρβέδα. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, ακολουθώντας μια δίαιτα satvic, ο γιόγκι τροφοδοτείται με τον σωστό τύπο ενέργειας που τους βοηθά να αποθηκεύουν και να εξισορροπούν το ενεργειακό τους σώμα στη βέλτιστη κατάσταση. Για να κάνετε ashtanga yoga, η κοιλιά σας πρέπει να είναι σε τέλεια φόρμα και μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας μια satvic δίαιτα.

Q3. Τι είναι το πρόγραμμα διατροφής Power Yoga?

Απάντηση: Η power yoga είναι μια μορφή προπόνησης που τρέφει τους μυς. Λειτουργεί στους βασικούς μυς σας καθώς και στην αντοχή. Ωστόσο, για αποτελεσματικότερα και γρηγορότερα αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθείται ένα πρόγραμμα διατροφής γιόγκα, το οποίο περιελάμβανε πιο αληθινά τρόφιμα και λιγότερα ψεύτικα και ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως τα τηγανητά και το γρήγορο φαγητό. Αυτό είναι το πρόγραμμα διατροφής power yoga, ένα πρόγραμμα διατροφής που συνδυάζεται με power yoga.

Q4. Τι είναι η δίαιτα Hatha Yoga και η Hot Yoga Diet?

Απάντηση: Η δίαιτα ζεστής γιόγκα ή η δίαιτα Bikram γιόγκα, όπως είναι ευρέως γνωστή, δεν έχει καθορισμένες οδηγίες για το τι να φάει και τι όχι. Ωστόσο, συνιστάται να ακολουθείτε μια γιόγκικη διατροφή για καλύτερα αποτελέσματα από την καυτή γιόγκα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών, εξευγενισμένων τροφίμων, καφεΐνης και γαλακτοκομικών προϊόντων στο ελάχιστο. Αυτή είναι επίσης η κατευθυντήρια γραμμή για τη δίαιτα hatha yoga.