Καλλιτεχνική γιόγκα ασάνες και οφέλη

Τι είναι η Καλλιτεχνική Γιόγκα?

Η Καλλιτεχνική Γιόγκα είναι πνευματικό παιδί του Μπαράτ Τακούρ και είναι επίσης γνωστή ως Καλλιτεχνική Γιόγκα Μπαράτ Θακούρ. Αυτό είναι ένα από τα πιο πρόσφατα στυλ γιόγκα που συνδυάζει υπέροχα τις αρχαίες γιόγκικες στάσεις με τη σύγχρονη επιστήμη. Η άσκηση της ίδιας της γιόγκα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη σωματική, συναισθηματική και ψυχική ευημερία ενός ατόμου. Η γιόγκα είναι ένα πλήρες πακέτο που συνδυάζει διάφορες ασάνες, κρίια, πραναγιάμα και πολλές τεχνικές διαλογισμού μαζί που λειτουργούν για τη βελτίωση του ατόμου. Αλλά ακριβώς, τι είναι η καλλιτεχνική γιόγκα; Η καλλιτεχνική γιόγκα είναι η προηγμένη μορφή γιόγκα που επικεντρώνεται στον συγκεκριμένο μυ ή ομάδα μυών. Κάθε συνεδρία γιόγκα είναι αφιερωμένη σε διαφορετικό μέρος του σώματος ή μυ. Μια διερευνημένη μορφή γιόγκα τονώνει τους μύες και βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους. Δείτε εδώ τις διάφορες διάσημες στάσεις της καλλιτεχνικής γιόγκα μαζί με φωτογραφίες, μέθοδο και οφέλη εδώ.

Το πρωτοποριακό στυλ της Γιόγκα το καθιστά κατάλληλο να ενεργοποιεί τους ανθρώπους, να ανακουφίζει από το άγχος και να ελέγχει την παχυσαρκία. Κάποιος μπορεί να επιτύχει πλήρη σωματική και ψυχική μεταμόρφωση κάνοντας αυτή τη γιόγκα καθώς χρησιμοποιεί μια ποικιλία πρακτικών. Οι τεχνικές είναι ικανές να ανακουφίσουν τη σωματική και ψυχική δυσκαμψία. Περιλαμβάνονται επίσης ψαλμωδία και διαλογισμός για να ηρεμήσει το μυαλό.

Η καλλιτεχνική γιόγκα, από το όνομά της, είναι συνήθως ευεργετική για άτομα που έχουν καλλιτεχνικά ταλέντα ή δημιουργικότητα. Ως εκ τούτου, ποιητές, συγγραφείς, ζωγράφοι, ηθοποιοί, μουσικοί κ.λπ. μπορούν να επωφεληθούν από αυτή τη γιόγκα. Με την τακτική εξάσκηση αυτής της γιόγκα με αληθινό πνεύμα, λειτουργεί όλες οι πτυχές της φυσικής κατάστασης, δηλαδή η καρδιαγγειακή αντοχή, η ευελιξία, η δύναμη και η ψυχική υγεία.

Πρακτική:

Οι ασάνες γιόγκα σε αυτή τη μορφή γιόγκα γίνονται σε στυλ χορού. Οι ασάνες τεντώνουν και δυναμώνουν το σώμα διατηρώντας το σε φόρμα και αναζωογονημένο. Η καλλιτεχνική γιόγκα μπορεί να γίνει μέσα στα όρια του σπιτιού. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα. Αν και η καλλιτεχνική γιόγκα μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολη στην αρχή, είναι πολύ εύκολο να γίνει και μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση σε μια ολιστική προπόνηση.

Εδώ είναι μερικές από τις καλλιτεχνικές πόζες γιόγκα:

Μάθετε περισσότερα για τις καλλιτεχνικές πόζες γιόγκα εδώ μαζί με καλλιτεχνικές φωτογραφίες γιόγκα.

Pranadharna:

Αυτή είναι η πρώτη Bharat Thakur Artistic Yogaasana που πρέπει να γίνει κάτω από καλλιτεχνική γιόγκα.

• Ξεκινήστε στέκεται ίσια και κοιτάξτε μπροστά σας.
• Ενώστε τα χέρια σας στην προσευχή.
• Κρατήστε τα χέρια σας στο κέντρο του στήθους σας.
• Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε βαθιές ανάσες. Εισπνεύστε και εκπνεύστε για 5-10 λεπτά.
• Στη συνέχεια, απελευθερώστε και χαλαρώστε για λίγο

UrdhvaDhanurasana / Upward Bow Pose:

• Ξεκινήστε γονατίζοντας στο πάτωμα.
• Σηκώστε τα χέρια σας στον αέρα και λυγίστε προς τα πίσω όσο περισσότερο μπορείτε.
• Κατεβείτε από τα γόνατά σας, λυγίζοντας τα πόδια σας, έτσι ώστε τα πέλματα των ποδιών σας να αγγίζουν το πάτωμα.
• Τώρα λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες σας. Οι παλάμες πρέπει να αγγίζουν το έδαφος δίπλα στο κεφάλι σας και οι πήχεις πρέπει να είναι κάθετοι στο πάτωμα.
• Πιέζοντας τα πόδια και τις παλάμες σας σταθερά στο πάτωμα, με δύναμη σπρώξτε το σώμα σας από το πάτωμα.
• Σφίξτε τους εξωτερικούς μηρούς σας και επίσης μετακινήστε τους άνω μηρούς σας προς τα μέσα.
• Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγο, παίρνοντας βαθιές ανάσες και μετά αφήστε το.

Purvottanasana / Upward Plank Pose:

• Ξεκινήστε κάθοντας στο πάτωμα με τα πόδια σας ίσια μπροστά σας.
• Τοποθετήστε τα χέρια σας εκατέρωθεν του σώματός σας, λίγο πίσω από τους γοφούς σας.
• Τώρα λυγίστε τα γόνατά σας, έτσι ώστε τα πόδια να αγγίζουν το πάτωμα.
• Οι γόβες σας δεν πρέπει να απέχουν ούτε ένα πόδι από τους γοφούς.
• Σηκώστε τους γοφούς σας προς τα πάνω, έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίσει μια αντίστροφη πόζα.
• Ισιώστε τα πόδια σας μπροστά σας με τακούνια να αγγίζουν το έδαφος.
• Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα λεπτά, αναπνέοντας βαθιά και μετά χαλαρώστε.

Bakasana / Crane Pose:

• Ξεκινήστε στέκεται ίσια στο πάτωμα.
• Σηκώστε τα χέρια σας μέχρι το ταβάνι και τεντώστε τα.
• Επίσης, σηκώστε το σώμα σας στα δάχτυλα των ποδιών σας και προσπαθήστε να ισορροπήσετε με το βάρος σας.
• Φέρτε τα πόδια σας πίσω στο πάτωμα.
• Λυγίστε από τους γοφούς σας μέχρι η παλάμη σας να αγγίξει το έδαφος.
• Τώρα σηκώστε απαλά τα πόδια σας από το πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας, τοποθετήστε τα στο χέρι σας.
• Κοιτάξτε κάτω στο πάτωμα, λίγο μακριά από τα χέρια σας και μείνετε σε αυτή τη στάση παίρνοντας λίγες ανάσες.

Hanumansana / Monkey Pose:

• Ξεκινήστε γονατίζοντας στο πάτωμα.
• Φέρτε το δεξί σας πόδι μπροστά από το αριστερό σας γόνατο.
• Τώρα ο αριστερός μηρός σας πρέπει να περιστραφεί προς τα έξω.
• Το σώμα και το στήθος σας πρέπει να μετακινηθούν προς τα εμπρός.
• Λυγίστε το δεξί σας γόνατο προς τα πίσω και κρατήστε το αριστερό σας γόνατο ίσιο, ώστε να μπορείτε να χαμηλώσετε το δεξί μηρό.
• Σηκώστε τα χέρια σας μέχρι το ταβάνι και ενώστε τα χέρια σας στην προσευχή. Κοιτάξτε ψηλά στα χέρια σας. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε.

ArdhaChandrasana / Half Moon Pose:

• Ξεκινήστε αυτήν την Καλλιτεχνική Yogaasana Bharat Thakur στέκεται όρθια στο πάτωμα.
• Σηκώστε τα χέρια σας έτσι ώστε να είναι ευθυγραμμισμένα με το σώμα σας και παράλληλα με το πάτωμα.
• Σηκώστε το δεξί σας πόδι από το έδαφος σε γωνία 90 μοιρών.
• Λυγίστε επίσης προς την αριστερή σας πλευρά, χωρίς το αριστερό σας χέρι να αγγίζει το έδαφος και να ευθυγραμμίζεται με το αριστερό σας πόδι.
• Το δεξί χέρι πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή με τους ώμους και το αριστερό χέρι. Κοιτάξτε προς τα πάνω στο δεξί σας χέρι. Μείνετε σταθεροί για λίγα λεπτά και επαναλάβετε το ίδιο από την άλλη πλευρά.

Padahastasana / Hand Under Foot Pose:

• Ξεκινήστε στέκεται ίσια στο πάτωμα.
• Σηκώστε και τεντώστε τα χέρια σας μέχρι το ταβάνι, κάμπτοντας ελαφρά το σώμα σας προς τα πίσω.
• Τώρα λυγίστε προς τα εμπρός μέχρι το τέλος, μέχρι να αγγίξετε τα πόδια σας με τα δάχτυλά σας.
• Στη συνέχεια, επιστρέψτε αργά και σταθείτε ίσια. Χαλαρώστε.

Συμβουλές ενώ κάνετε καλλιτεχνική γιόγκα:

• Δεδομένου ότι γίνεται σε στυλ χορού, προσπαθήστε να είστε ευγενικοί και εκτελέστε πόζες παρόμοιες με εκείνες μιας χορευτικής κίνησης.
• Μπορείτε επίσης να παίξετε κάποια χαλαρωτική μουσική κατά τη διάρκεια της άσκησής σας, ώστε να μπορείτε να τις εκτελέσετε σε στυλ χορευτικής κίνησης.

Οφέλη καλλιτεχνικής γιόγκα:

Τα σημαντικά οφέλη της καλλιτεχνικής γιόγκα που σχετίζονται είναι τα εξής.

• Βελτιώνει τη στάση του σώματος
• Βοηθά στη μείωση του βάρους
• Αυξάνει την ευλυγισία τεντώνοντας και ενισχύοντας διάφορα μέρη του σώματος.

Έτσι η καλλιτεχνική γιόγκα είναι η τελευταία μορφή γιόγκα που αναπτύχθηκε μετά από ενδελεχή έρευνα και επικεντρώνεται στις 5 βασικές πτυχές του σώματος. Αυτός ο μοναδικός συνδυασμός αρχαίων γιόγκικων στάσεων με τη σύγχρονη επιστήμη μπορεί να λειτουργήσει στο ειδικό μέρος του σώματος και να δώσει τα αποτελέσματα πολύ γρήγορα. Είστε ασκούμενος στην καλλιτεχνική γιόγκα; Μοιραστείτε τα σχόλιά σας για αυτήν την καλλιτεχνική γιόγκα Bharat Thakur μαζί μας στα παρακάτω σχόλια.