Τεχνικές εναέριας γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που χρησιμεύει για τον καθαρισμό της ψυχής σας και την ενίσχυση του σώματός σας. Οι διάφορες θέσεις γιόγκα ή ασάνες έχουν σχεδιαστεί για να επιτυγχάνουν συγκεκριμένους στόχους. Όταν ασκείται σωστά αποδεικνύεται πολύ ωφέλιμο. Η εναέρια γιόγκα ή Unnata είναι ένα νέο στυλ γιόγκα που αναπτύχθηκε πρόσφατα. Χρησιμοποιεί διάφορα στηρίγματα για να βοηθήσει τον ασκούμενο να επιτύχει μεγαλύτερη ακρίβεια σε μερικές δύσκολες παραδοσιακές στάσεις γιόγκα. Το ‘Unnata’ είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει ανυψωμένος. Εδώ η ανύψωση αναφέρεται τόσο σε εκείνη του σώματός σας όσο και στο πνεύμα σας.

Η εναέρια γιόγκα είναι μια πρακτική που ξεκίνησε πριν από περίπου 14 χρόνια, όταν η ιδρύτρια της Michelle πιστοποιήθηκε για πρώτη φορά να διδάξει γιόγκα το 1998. Μετά την εισαγωγή της εναέριας γιόγκα στον κόσμο, ανέβασε το δικό της ρυθμό.

Τεχνικές εναέριας γιόγκα

Η εναέρια γιόγκα όπως υποδηλώνει το όνομα περιλαμβάνει την άσκηση τέτοιων θέσεων γιόγκα που σας κάνουν να σηκώνετε μέρος ή ολόκληρο το σώμα σας στον αέρα. Ουσιαστικά χρησιμοποιεί μια αιώρα τσίρκου ως στήριγμα για να φτάσει κατά τα άλλα αδύνατες θέσεις γιόγκα. Αυτές οι προηγμένες θέσεις γιόγκα είναι δύσκολες και γενικά χρειάζονται αρκετά χρόνια για να τις κατακτήσετε. Η εναέρια γιόγκα σας παρέχει μια ευκολότερη και ταχύτερη μέθοδο για να μάθετε πώς να εξασκείτε αυτές ακριβώς τις θέσεις.

Η Unnata ή εναέρια γιόγκα βοηθά τους μαθητές να βελτιώσουν την ευελιξία, τη δύναμη και την ευθυγράμμιση τους. Τα κάνει επίσης να ασκούν άλλες μη εναέριες θέσεις γιόγκα. Ουσιαστικά η πρακτική κάθε είδους γιόγκα επικεντρώνεται στην απομάκρυνση αγχωτικών σκέψεων, ώστε να σταματήσουμε να βλέπουμε τον κόσμο μέσα από φόβο, θυμό, θλίψη ή επιθυμία. Μόλις απαλλαγούμε από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που εμποδίζουν τη διάθεσή μας και χρωματίζουν τον κόσμο γύρω μας σε μάλλον μη κολακευτικούς τόνους, αισθανόμαστε αυτόματα πολύ καλύτερα.

Οι εκπαιδευτικοί της Unnata σχεδιάζουν ασκήσεις που είναι απλές και εύκολες στο χειρισμό. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν τους μαθητές να κατανοήσουν καλύτερα τις περίπλοκες στάσεις της γιόγκα και έτσι τους διευκολύνει να επιτύχουν αυτές τις θέσεις. Η άσκηση άλλων σωματικών δραστηριοτήτων που περιλαμβάνονται στις συνεδρίες Unnata, βοηθούν στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης του σώματος. Οι τεχνικές unnata δεν είναι απλές ασκήσεις διατάσεων. Πηγαίνουν λίγο βαθύτερα από αυτό. Η πρακτική των ασκήσεων αναπνοής ενισχύει μια ήρεμη και γαλήνια στάση, η οποία με τη σειρά της αυξάνει την πνευματική μας ευελιξία και καθώς η Unnata ασχολείται με τη σωματική και πνευματική ανύψωση, αυτές γίνονται επίσης ένα σημαντικό μέρος της ρουτίνας.!

Η ουσιαστική χρήση της αιώρας είναι να απελευθερώσετε την ένταση από ορισμένα μέρη του σώματός σας. Με τη βοήθεια μερικών δεξιοτεχνικά σχεδιασμένων ασκήσεων, οι δάσκαλοι unnata εντοπίζουν τις περιοχές της χρόνιας έντασης στο σώμα σας και στη συνέχεια χρησιμοποιούν την αιώρα για να απελευθερώσουν αυτήν την ένταση, βελτιώνοντας έτσι την ευελιξία σας. Η απελευθέρωση αυτής της χρόνιας έντασης βοηθά επίσης στη μείωση της ψυχικής πίεσης.

Παρόλο που μπορεί να φαίνεται δύσκολο, η unnata yoga είναι αρκετά απλή και έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να την εξασκούν όλοι ακόμα και εκείνοι που δεν έχουν καμιά εμπειρία σε αθλήματα, γιόγκα ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, δεν πρέπει να το εφαρμόζουν οι έγκυες γυναίκες ή εκείνες με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Λόγω της unnata, η αιώρα γιόγκα έχει γίνει πλέον ένα από τα πιο αγορασμένα είδη γιόγκα. Είναι αρκετά ισχυρό και μπορεί να αντέξει το βάρος και των βαρέων ανθρώπων. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η εναέρια γιόγκα ή unnata δεν είναι μόνο για λίγους εκλεκτούς αλλά για ολόκληρο τον πληθυσμό! Πριν ξεκινήσετε κάθε τάξη, θα πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες για τα δικά σας οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν, αφαίρεση όλων των κοσμημάτων, μη κατανάλωση φαγητού λίγο πριν ξεκινήσει το μάθημα, και πάλι δεν πρέπει να πεινάτε ούτε κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Φάτε το φαγητό σας τέτοια ώρα ώστε να αφομοιωθεί πλήρως όταν φτάσετε στην τάξη. Εκτός από αυτές τις προφυλάξεις, δεν υπάρχουν πολλές άλλες που πρέπει να τηρήσετε.

Η εναέρια γιόγκα είναι ένας διασκεδαστικός και έξυπνος τρόπος εκμάθησης της γιόγκα και κερδίζει δημοτικότητα γρήγορα! Συνολικά αν είσαι φανατικός της γιόγκα, αξίζει να το δοκιμάσεις.

Πηγή περιεχομένου: Εναέρια Γιόγκα