Parivrtta Baddha Parsvakonasana – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Η γιόγκα, όπως όλοι αντιλαμβανόμαστε, δεν είναι απλά ένα μηχάνημα γυμναστικής, αλλά ένα αρκετά ισχυρό όργανο που λειτουργεί σε γενικές γραμμές, τελειοποιώντας ή προσπαθώντας να σας τελειοποιήσει με όλους τους πιθανούς τρόπους. Αυτό που ξεκίνησε ως ένα απλό κύμα γυμναστικής τώρα έχει διοχετεύσει περισσότερο το βάθος του τρόπου λειτουργίας της γιόγκα, όπου οι ειδικοί μας έχουν παράσχει αποδεδειγμένες μεθόδους για τα οφέλη της γιόγκα στα καλύτερά της.

Τόσο μια ψυχική ευχαρίστηση όσο και μια σωματική φροντίδα, η γιόγκα ευνοήθηκε από πολλούς από εμάς, η ηλικία δεν παίζει καθόλου σε αυτό το τμήμα. Ανάμεσα στον κατά τα άλλα τεράστιο κατάλογο των διαφόρων στάσεων, τύπων και άλλων, μια τέτοια γιόγκα είναι το θέμα για το άρθρο μας σήμερα. Αυτό ονομάζεται Parivrtta Baddha Parsvakonasana. Θα επιδοθούμε στα οφέλη αυτού του άρθρου και θα σας δώσουμε επίσης μια σύντομη περιγραφή των βημάτων.

Πώς να κάνετε το Parivrtta Baddha Parsvakonasana και τα οφέλη του:

Πως να το κάνεις?

Τα αγγλικά ονόματα για αυτή τη Γιόγκα είναι πάντα τόσο κυριολεκτικά και συγκεκριμένα που παίρνετε μια μικρή μεζούρα μέσα στις πόζες και τις στάσεις απλά από το ίδιο το όνομα. Πριν προχωρήσουμε στα οφέλη, εδώ είναι ένας μικρός οδηγός για τα βήματα εκτέλεσης. Το αγγλικό όνομα είναι η Revolen Side Angle πόζα που είναι ακριβώς αυτό που σκοπεύετε να κάνετε σε αυτό το άρθρο.

Προσοχή, πριν από την εκτέλεση αυτής της γιόγκα, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πρόβλημα με δίσκο ολίσθησης ή σπασμένη πλάτη, που μπορεί να είναι μοιραίο για εσάς. Για άλλη μια φορά, είναι καλύτερο να κάνετε αυτή τη γιόγκα με άδειο στομάχι και το αίσθημα της ελαφριάς κεφαλής, εάν υπάρχει, μπορεί να ελεγχθεί πίνοντας πολύ νερό μετά.

Ξεκινήστε στέκεται ίσια στο χαλάκι γιόγκα σας, τα πόδια ευθυγραμμισμένα με το καθένα στο καθένα, χωρισμένα από ένα μικρό κενό μεταξύ τους καθώς ισιώνετε τον μυελό και το λαιμό σας. Τα χέρια σας βόσκουν νωχελικά στο σώμα σας. Τώρα ξεκινάτε με μια μαλακή εισπνοή καθώς λυγίζετε ένα από τα άκρα σας, πείτε το σωστό από το γόνατό σας, σκύβοντας προς τα εμπρός ενώ το κάνετε.

Κατεβείτε μέχρι το τέλος μέχρι τα πράγματα σας να γίνουν παράλληλα με το έδαφος, το γόνατό σας να ευθυγραμμίζεται κεντρικά με το πόδι σας. Τώρα μετακινήστε ταυτόχρονα το αριστερό πόδι προς τα πίσω καθώς σκύβετε, κρατώντας το ίσιο και στηρίζοντας το πόδι στα δάχτυλά του. Τώρα που βρίσκεστε εκεί, ξεκινήστε να δουλεύετε στο πάνω μέρος του σώματός σας. Περιστρέψτε τον εαυτό σας στη δεξιά πλευρά, εάν έχετε λυγισμένο το δεξί γόνατο.

Η συστροφή θα πρέπει να είναι αρκετά καλή για να ακουμπάτε τους ώμους σας στο γόνατό σας καθώς εισπνέετε βαθιά κλείνοντας την αναπνοή και κενώνοντας λίγο το στομάχι σας, έτσι ώστε τα χέρια σας από την πλευρά να αγγίζουν τώρα κάτω από τον μηρό σας, ένα πάνω από το σώμα. υπό.

Πώς Βοηθά?

• Αυτή είναι μια καλή άσκηση ισορροπίας όπου στρίβετε το σώμα σας με τέτοιο τρόπο ώστε τα μάτια σας να μην γνωρίζουν τη στάση αλλά το μυαλό σας. Εδώ μιλάμε για ισορροπία σώματος που είναι βασικά το μάτι που σηματοδοτεί το μυαλό. Τώρα μπορείτε να βελτιώσετε την ισορροπία σας τελειοποιώντας αυτόν τον συντονισμό.
• Το επόμενο όφελος έρχεται σε διαφορετικό πακέτο. Αυτό ονομάζεται ενδυνάμωση, η οποία μπορεί να επωφεληθεί μέσω των ανατροπών και διατάσεων, που ταιριάζει κυρίως στην κοιλιακή περιοχή.
• Καθώς στρίβετε, μαλάζετε εν αγνοία σας τα όργανα του στομάχου σας με μια αιμορραγία που δημιουργήθηκε από την πίεση.
• Το ίδιο αποτέλεσμα εφαρμόζεται και στο κάτω μέρος του σώματος, όπου αυτή η άσκηση σας βοηθά να τονώσετε και να τους σφίξετε κάνοντας τους μυς πιο ευέλικτους για να αποκτήσουν δύναμη και σφριγηλότητα.