Parivrtta Parsvakonasana (Revolen Side Angle) – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Ξεκινώντας από το κοριτσάκι της διπλανής πόρτας με δύο κοτσίδες μέχρι τη γιαγιά που γιορτάζει τα 80α γενέθλιά της, μέχρι την πολυάσχολη μέλισσα της πυρηνικής οικογένειας ή τη γυναίκα που αγκαλιάζει τη μητρότητα, η γιόγκα δεν γνώριζε ποτέ καμία ηλικία, ειδικά όταν οι άνθρωποι προτιμούσαν τη γιόγκα όχι μόνο για γυμναστική. που ήρθε μαζί με αυτό.

Parivrtta Parsvakonasana yoga Pose

Αλλά και επειδή η έγκυος αισθάνθηκε ότι οι πόνοι συστολής της μπορούσαν να ελεγχθούν καλύτερα και η γιαγιά ήξερε ότι η πέψη της θα τιθασευόταν και επίσης επειδή ο πολυάσχολος μπαμπάς βρήκε απομονωμένο στην πύλη της ηρεμίας μέσω των φαλακρών του και όλα αυτά ακριβώς από τις ανέσεις των δικών τους. Σπίτι. Επομένως, η γιόγκα έχει το δρόμο της, δεν νομίζετε; Λοιπόν, στο σημερινό γράψιμο θα εξετάσουμε μια τέτοια υπέροχη στάση γιόγκα που ονομάζεται Parivrtta Parsvakonasana.

Πώς να κάνετε την Parivrtta Parsvakonasana (περιστρεφόμενη πλευρική γωνία) και τα οφέλη της:

Πως να το κάνεις?

κάθε γιόγκα έχει ένα αγγλικό όνομα που κυριολεκτικά εκφράζει την τελική στάση της στάσης της γιόγκα, ώστε να μπορείτε να έχετε μια σέσουλα στην αίσθηση πριν ξεκινήσετε. Πριν απαριθμήσουμε τα οφέλη που προκύπτουν από αυτό, ας απλώσουμε το χαλάκι γιόγκα και ξεκινάμε με τον οδηγό για την εκτέλεσή του.

Η αγγλική ονομασία είναι η Revolen Extended Side Angle πόζα, η οποία περιλαμβάνει πολλές περιστροφές, γι ‘αυτό και συνιστάται να μην το επιλέξετε σε περίπτωση που έχετε σπασμένο οστό οπουδήποτε στο στήθος και τη ζώνη του ισχίου.

Για να ξεκινήσετε, σταθείτε σε ευθεία θέση με τα πόδια σας ενωμένα και το μυελό σας ίσιο. Τα χέρια σας θα ακουμπούν δίπλα στο σώμα σας καθώς ευθυγραμμίζετε το λαιμό σας με τη σπονδυλική σας στήλη. Τώρα σηκώστε το ένα πόδι, πείτε το δεξί όπως το έβαλα μπροστά, αρκετά βήματα μπροστά, ώστε να αισθανθείτε ένα απαλό τέντωμα. Τώρα λυγίστε αργά το πόδι μέχρι κάτω, σκύβοντας προς τα εμπρός στο παζάρι και μην σταματάτε μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το έδαφος.

Το πόδι σας θα πρέπει τώρα να ευθυγραμμιστεί με την άρθρωση του γόνατος και το αριστερό πόδι θα πρέπει να τεντωθεί μέχρι την πλάτη, ίσιο και άκαμπτο. Τώρα με την κάμψη προς τα εμπρός στρίψτε προς τη δεξιά αριστερή πλευρά, εάν έχετε το δεξί πόδι λυγισμένο. Βεβαιωθείτε ότι το πάνω μέρος του σώματός σας είναι στριμμένο σε όλο το μέγεθός του προς τα πλάγια τώρα.

Μετά από αυτό κάντε μια βαθιά εισπνοή και κλειδώστε το καθώς φέρνετε το δεξί σας χέρι μέχρι κάτω αγγίζοντας το έδαφος με το αριστερό χέρι να κουνιέται πάνω από το κεφάλι σας προκαλώντας ένα ελαφρύ τέντωμα στο στήθος. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν επίσης μια ξεχωριστή ρουτίνα με τα χέρια όπου τα διπλώνουν σε χέρια προσευχής. Κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα πριν εκπνεύσετε στο πρώτο βήμα.

Πώς μας βοηθά?

  • Καθώς τεντώνεστε στη θέση, τα κάτω άκρα σας παίρνουν μια καλή προπόνηση και ως εκ τούτου εν αγνοία τους ενθαρρύνετε να σφίξουν και να τονώσουν για ένα πιο δυνατό κάτω σώμα.
  • Καθώς αλλάζετε και στρίβετε και γυρίζετε, το λίπος στο στομάχι σας προπονείται επίσης με αποτέλεσμα να καίτε μερικές σοβαρές θερμίδες στο δρόμο.
  • Μαζί με τις θερμίδες, η εντερική περιοχή που είναι η κοιλιά αισθάνεται επίσης την πίεση της συστροφής με αποτέλεσμα μια πιο δυνατή κοιλιά, επομένως μια καλύτερη πέψη.
  • Όλοι έχουμε τους σκληρούς πόνους του μυελού που μας ενοχλούν κάθε φορά που καθόμαστε από μια ανάκλιση. Λοιπόν, με αυτή τη γιόγκα στην τσάντα σας, δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για τα κακά προβλήματα στην πλάτη. Το τέντωμα και η συστροφή ανοίγει την ακαμψία του μυελού καθιστώντας τον πιο ευέλικτο και ισχυρό.