Pasasana (στάση θηλιάς) – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Όταν λέμε Pasasana, αναφερόμαστε μόνο σε ένα στίγμα ολόκληρου του καταλόγου που συνοψίζουμε ως γιόγκα. Ο κόσμος, ειδικά η σημερινή γενιά, έχει στρέψει το ενδιαφέρον του στη διατήρηση της εικόνας του σώματος. Το σφάλμα γυμναστικής έχει φτάσει σε όλους, όπου το κύριο στοιχείο της φυσικής κατάστασης είναι απλά να έχεις ένα ελκυστικό σώμα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει συμπληρώματα και δίαιτα.

Pasasana (θηλιά θέσης) Πώς να το κάνετε και οφέλη

Ωστόσο, εδώ έχουμε μια καλή λύση στο άλλο μέρος και το βασικό κομμάτι της ανάγκης, την υγεία και την ικανοποίηση του νου. Εδώ μιλάμε για τη γιόγκα ως αληθινό φίλο που ελέγχει πάντα τα προβλήματα υγείας μας δημιουργώντας ταυτόχρονα μια γαλήνια πορεία προς την ηρεμία του νου. Στο σημερινό άρθρο θα ανακαλύψουμε τα οφέλη μιας συγκεκριμένης στάσης, της Pasasana όπως αναφέρθηκε προηγουμένως και θα δώσουμε μια σύντομη εικόνα για τα βήματα για την εκτέλεσή της.

Πώς να κάνετε το Pasasana και τα οφέλη του:

Πως να το κάνεις?

Το Pasasana είναι επίσης γνωστό ως πόζα της θηλιάς. Όπως κάθε απλή γιόγκα, έτσι και αυτή αποτελείται από κάποιες διατάσεις και συστροφές, που φυσικά υποστηρίζονται από ελεγχόμενη φυσική αναπνοή, μερικές φορές βαθιά μερικές φορές όχι τόσο. Ωστόσο, για το άκαμπτο σώμα, τα ακόλουθα βήματα μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να τα καταλάβεις με την πρώτη ευκαιρία, αλλά δεν υπάρχει τίποτα που η πρακτική να μην είναι τέλεια.

Πριν ξεκινήσουμε με τη γιόγκα, εδώ είναι μερικοί νόμοι που πρέπει να τηρείτε. Βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε αυτό το άδειο στομάχι. Επειδή είναι μια άσκηση συστροφής, συχνά μπορεί να αισθάνεστε λίγο ζαλισμένοι ή ελαφροί μετά τη γιόγκα, αλλά αυτός είναι ο αρχάριος εαυτός σας που συνηθίζει στην τελειότητα. Σταθείτε ίσια στο χαλάκι γιόγκα σας, τα χέρια σας στο πλάι καθώς τα ακουμπάτε.

Τα πόδια σας πρέπει να είναι κοντά και παράλληλα μεταξύ τους. Τώρα πάρτε μια βαθιά εισπνοή και καθώς το αφήνετε να κάτσει κάτω. Σε αυτό το κάθισμα, τα άκρα σας πρέπει να είναι μαζί, τα γόνατα να ακουμπούν καθώς κατεβαίνετε μέχρι κάτω οι γοφοί σας να είναι αρκετά κοντά για να ακουμπήσουν τις φτέρνες σας, αλλά ποτέ πολύ κοντά ώστε να αγγίζει.

Μέχρι τώρα το σώμα σας, το πάνω μισό στηρίζεται στους μηρούς σας καθώς στρίβετε τώρα προς τη μία πλευρά, λέμε δεξιά, χρησιμοποιώντας μόνο το πάνω μέρος του σώματός σας. Το κάτω μέρος του σώματος, ως συνήθως, πρέπει να είναι στραμμένο προς τα εμπρός. Τώρα που τελειοποιήσατε την κίνηση του σώματος κλειδώστε τη θέση.

Το επόμενο βήμα απαιτεί τα χέρια σας. Τώρα πετάξτε το δεξί σας χέρι στο σώμα σας, προς τα πίσω και χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να το πιάσετε στο πίσω μέρος, μακριά από το θέαμα καθώς γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πάνω και κοιτάτε μια εφαπτομένη. Ελέγξτε τις βαθιές αναπνοές σας και τώρα χαλαρώστε στη βασική θέση μετά από μερικά δευτερόλεπτα.

Πώς μας βοηθά?

Καθώς καθόσασταν σε μια ακατάστατη σειρά, συχνά θα αισθανόσασταν ελαφρύς και αυτό θα μπορούσε να έχει ως αποτέλεσμα να σπάσει η στάση για να σπάσει η πτώση. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχετε ακόμη τελειοποιήσει την ισορροπία του σώματός σας, κάτι στο οποίο επιτυγχάνεται αυτή η άσκηση.

Καθώς στρίβετε και γέρνετε το λαιμό σας προς τα πίσω με τα χέρια σας κρατημένα σε έναν κόμπο στο πίσω μέρος, δημιουργείτε ένα ελαφρύ τέντωμα στην περιοχή του στήθους σας. Αυτό συμβαίνει όταν η ελεγχόμενη αναπνοή καταβάλλει υπερβολικά την καρδιά σας καθώς αισθάνεται μια αιμορραγία να πλένεται πάνω της. αυτό είναι καλό αφού εξαλείφονται όλες οι πιθανές πιθανότητες απόφραξης της καρδιάς.

Η ίδια κατάσταση πίεσης ισχύει και για τους κοιλιακούς μυς που απορροφούνται και ωθούνται πίσω στο τέντωμα και στρίβουν. Αυτό διασφαλίζει ότι τα όργανα της κοιλιάς σας λαμβάνουν ένα καλό μασάζ που θα είχε ως αποτέλεσμα έναν ισχυρό κοιλιακό μυ. Τώρα, ένας δυνατός κοιλιακός μυς δεν φροντίζει μόνο τις ανωμαλίες της εμμήνου ρύσης και την πέψη, αλλά επίσης σας βοηθά να μειώσετε την πτώση της κοιλιάς.