Samasthiti (Tadasana) – Πώς να το κάνετε και τα οφέλη του

Το Samasthiti ή το Tadasana (στάση βουνού) είναι μια από τις πιο θρησκευτικές στάσεις γιόγκα και προέρχεται στην πραγματικότητα από ένα δημοφιλές βιβλίο για στάσεις γιόγκα τα παλιά χρόνια. Το Samasthiti είναι βασικά μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει «περιορισμός των περιουσιών». Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η στάση είναι ο τρόπος να συνδεθούμε με τη γραμμή βαρύτητας που υπάρχει μέσα. Αυτή η συγκεκριμένη στάση γιόγκα δεν είναι καθόλου δύσκολη.

Μάλλον, είναι μια από τις πιο βολικές στάσεις γιόγκα ποτέ και δεν χρειάζεστε μεγάλη εξάσκηση για να κατακτήσετε αυτήν την υπέροχη στάση. Το κόλπο είναι να διατηρηθεί η σύνδεση με την εσωτερική βαρύτητα, η οποία μπορεί επίσης να ειπωθεί ότι είναι η σύνδεση μυαλού-σώματος. Εκτός και μέχρι να μπορέσουμε να εξασφαλίσουμε αυτήν τη σύνδεση, αυτή η στάση δεν θα μας κάνει καλό.

Η Samasthiti είναι μια από αυτές τις στάσεις γιόγκα μέσω των οποίων μπορούμε να επιτύχουμε σταθερότητα, άνεση και ακινησία. Αυτή η στάση γιόγκα θα χαλαρώσει το μυαλό και το σώμα μας από τον πυρήνα, το οποίο είναι απαραίτητο πριν από το τυχαίο άλμα με τα ρούχα του γραφείου ή τη σχολική στολή. Έχει ειπωθεί πολύ καιρό πριν ότι η ιδέα αυτής της στάσης θα αποκαταστήσει την ειρήνη σε αυτόν τον κόσμο.

Πώς να κάνετε Samasthiti Yoga Pose:

Ακολουθεί ο πιο αποτελεσματικός και επαγγελματικός τρόπος για να εκτελέσετε αυτήν τη στάση γιόγκα. Έτσι, αν είστε αρχάριος, συνεχίστε.

1. Πρώτον, θα πρέπει να ξεκινήσετε αγγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών αλλά θυμηθείτε να κρατάτε τα τακούνια ελαφρώς μακριά το ένα από το άλλο. Τώρα μηνύστε την καμάρα του ποδιού και απλώστε αργά τα δάχτυλά σας στο έδαφος ή το πάτωμα. Τώρα, εξαρτάται από εσάς να δημιουργήσετε μια σωστή βάση. Όσο καλύτερη είναι η ισορροπία σας, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι αυτή η στάση για εσάς. Θα πρέπει να νιώσετε το ψέμα της ενέργειας που περνά μέσα από το σώμα, ειδικά στα πόδια.

2. Τώρα, περιστρέψτε αργά τους μηρούς σας και σπρώξτε το ουραίο οστό που θα προκαλέσει μια μικρή κίνηση στην κάτω κοιλιακή χώρα.

3. Το τρίτο βήμα αφορά τους ώμους. Τυλίξτε τους ώμους προς τα επάνω προς τα αυτιά και μετακινήστε τους ξανά προς τα κάτω. Αυτή η κίνηση θα ανοίξει το στήθος και θα διευκολύνει επίσης την αναπνοή. Ωστόσο, ενώ το κάνετε αυτό, μην ασκείτε πίεση στις κάτω πλευρές ούτε εκτείνετε την πλάτη.

4. Τέταρτον, μετακινήστε τα χέρια σας στα πλάγια και συνδέστε το κεφάλι σας πάνω από το κέντρο σας και απλώστε επίσης τα δάχτυλά σας. Τεντώστε τα δάχτυλα και τις παλάμες σας με τέτοιο τρόπο ώστε να βλέπουν τους μηρούς σας. Κρατήστε επίσης το πηγούνι σας παράλληλα με το πάτωμα και συνεχίστε να κοιτάτε μπροστά. Διατηρήστε αυτή τη στάση για λίγο. Μην ξεχάσετε να διατηρήσετε τη σύνδεση με την εσωτερική γραμμή βαρύτητας.

Μην ξεχνάτε να αναπνέετε καθώς είναι από τα πιο ζωτικά συστατικά για να κάνετε αυτή τη στάση επιτυχημένη. Μετά από 30-35 λεπτά επιστρέψτε στην αρχική σας όρθια θέση και κάντε μερικές επαναλήψεις.

Οφέλη από τη Samasthiti Yoga Pose (Tadasana):

1. Το Samasthiti βελτιώνει αποτελεσματικά τη στάση και την ισορροπία του σώματος. Αυτή η στάση γιόγκα ενισχύει επίσης τους μηρούς, τους αστραγάλους και τα γόνατα.

2. Έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικό για την ανακούφιση της ισχιαλγίας και άλλων σημαντικών προβλημάτων της πλάτης επίσης. Εάν έχετε αναπνευστικά προβλήματα, τότε αυτή είναι η σωστή στάση σώματος. Το Samastitihi θα αυξήσει επίσης την ικανότητά σας να εστιάζετε σε θέματα και θέματα.

3. Η Samasthiti χαλαρώνει επίσης τους γλουτούς και τους μυς του πυρήνα και βελτιώνει την ελαστικότητα σε αυτές τις περιοχές.