Sasakasana (Κουνέλι Πόζα) – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Η Sasakasana θεωρείται η τέλεια στάση γιόγκα για την ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη. Αυτή η asana είναι πολύ αποτελεσματική για άτομα που πάσχουν από καρδιακά προβλήματα. Αυτή η στάση γιόγκα αναζωογονεί το σώμα από τον πυρήνα και σας κάνει υγιείς και σε φόρμα από μέσα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή είναι η καλύτερη άσκηση γιόγκα για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς.

Η λέξη Sasaksana προέρχεται από μια σανσκριτική λέξη «Sasaka» που σημαίνει «κουνέλι» και η λέξη «asana» σημαίνει «στάση ή θέση». Αυτή η άσκηση είναι μια τεχνική άμεσης αφαίρεσης άγχους για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό άγχος που έχει βιώσει το σώμα σας. Αν νομίζετε ότι η γιόγκα μπορεί να απομακρύνει άμεσα το άγχος, τότε δεν κάνετε λάθος. Η Sasakasana είναι η σωστή στάση γιόγκα για εσάς.

Αυτή η στάση βοηθά επίσης τη σπονδυλική στήλη επιμηκύνοντας και ενισχύοντας την. Η Sasangasana θα κάνει το σώμα σας έτοιμο να διατηρήσει και να καταπολεμήσει κάθε είδους εξωτερικές αλλά και εσωτερικές βλάβες, όπως ασθένειες και πόνους. Αυτή η στάση γιόγκα θα σας δώσει τη δύναμη να συσσωρεύσετε τα στοιχεία μάχης στο σώμα σας και θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε ασθένειες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η στάση γιόγκα πρέπει να εκτελείται κάθε πρωί. Ξυπνήστε λοιπόν, βουρτσίστε τα δόντια σας και ετοιμαστείτε να εκτελέσετε την καλύτερη στάση γιόγκα ποτέ. Η εκτέλεση αυτής της στάσης για δύο έως τρεις φορές θα απαλλάξει το σώμα σας από το άγχος. Ποτέ μην εκτελείτε αυτή τη στάση αμέσως μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα. Εάν είχατε ένα γεύμα, περιμένετε τουλάχιστον 5 ή 6 ώρες πριν εκτελέσετε αυτήν την άσκηση γιόγκα.

Πώς να κάνετε Sasakasana:

Εδώ είναι πώς θα πρέπει να εκτελέσετε τη στάση Sasakasana yoga.

Πρώτον, πριν μεταβείτε απευθείας σε αυτήν τη στάση, θα πρέπει να μάθετε μια άλλη στάση γιόγκα που ονομάζεται Vajrasana.

• Για να εκτελέσετε το Vajrasana, διπλώστε τα πόδια και τοποθετήστε τα κάτω από τους γοφούς.
• Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να αγγίζουν τους γοφούς και οι αντίχειρες και των δύο ποδιών να αγγίζουν το ένα το άλλο.
• Κρατήστε την πλάτη, το λαιμό και το κεφάλι ίσια και κρατήστε τα χέρια σας στα γόνατα μπροστά.

Τώρα που τελειώσαμε με τη Vajrasana, μπορούμε να προχωρήσουμε στη Sasakasana. Αυτή είναι στην πραγματικότητα η εκτεταμένη έκδοση της προηγούμενης στάσης γιόγκα (Vajrasana).

• Σηκώστε τα χέρια σας και συνεχίστε να εισπνέετε.
• Τώρα λυγίστε αργά προς τα εμπρός ενώ εκπνέετε.
• Ταυτόχρονα τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και κρατήστε στη συνέχεια στο έδαφος.
• Χρησιμοποιήστε το μέτωπο για να αγγίξετε το έδαφος και αφήστε το για λίγο εκεί.
• Διατηρήστε όλη αυτή τη θέση για λίγο και μετά από λίγο καιρό επιστρέψτε στην αρχική σας κατάσταση καθιστικού.

Οφέλη της Sasakasana:

Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε τον ψυχικό ερεθισμό, την κατάθλιψη και το υπερβολικό στρες. Το να διατηρείτε το μυαλό σας ήρεμο ανά πάσα στιγμή είναι πολύ απαραίτητο και η Sasaksana σας βοηθά να το κάνετε αυτό. Για να επιτύχετε σωστά και αποτελεσματικά αποτελέσματα, εκτελέστε αυτήν τη στάση για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Αφού κάνετε αυτή την άσκηση γιόγκα, το μυαλό σας θα γίνει ήρεμο και συγκρατημένο.

Η Sasangasana αναδεικνύει την πραγματική έννοια της γιόγκα που σας συνδέει με τον εαυτό σας. Αυτή η στάση διεγείρει επίσης το ενδοκρινικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Τα παιδιά, που ακόμη μεγαλώνουν μπορούν να εξασκήσουν αυτή τη στάση καθώς θα τα κάνει πιο ψηλά επιμηκύνοντας και ενισχύοντας τη σπονδυλική στήλη.

Θα κάνει μασάζ στην καρδιά. παρέχουν δύναμη στα νεφρά, το συκώτι και τα έντερα. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από ψυχικές ασθένειες και προβλήματα θυμού θα βρουν αυτή την άσκηση γιόγκα ωφέλιμη για αυτούς. Η Sasakasana ενισχύει τη μήτρα και αποβάλλει το λίπος από τους γλουτούς, τη μέση κλπ.