Αρχές και οφέλη της Triyoga

Η Tri Yoga, όπως υποδηλώνει το όνομα, αποτελείται από τα τρία στοιχεία της Yoga, τα οποία είναι η asana, η pranayama και η mudra. Η Triyoga είναι μια ολοκληρωμένη μορφή hatha yoga που ιδρύθηκε από την Kali Ray πριν από χρόνια. Αυτή η πρακτική από τη φύση της είναι μετασχηματιστική και πολύ αναζωογονητική. Επικεντρώνεται σε ασάνες γιόγκα, πραναγιάμα, μούτρα, έλεγχο αναπνοής, διαλογισμό και άσκηση. Είναι ένα πλήρες επαναστατικό σύστημα και έχει τις ρίζες του στην αρχαία γιόγκα. Αυτή είναι η καλύτερη μορφή Γιόγκα που ενώνει την αναπνοή με τη μούντρα, μαζί με μια διαδοχική ροή ασανών. Σε αυτό το άρθρο, θα παρέχουμε μια σε βάθος κατανόηση του Τι είναι το Triyoga και τα εκπληκτικά οφέλη του.

Τι είναι το Triyoga και πώς προέκυψε?

Η Triyoga είναι η τέχνη του συνδυασμού των τριών τεχνικών της Yoga που είναι η asana, η pranayama και η mudra. Ιδρύθηκε από τον Yogini Kaliji, γνωστό ως Kali Ray. Οι ασκούμενοι της γιόγκα που ανήκουν σε περισσότερες από 40 χώρες έχουν αγκαλιάσει αυτή τη μορφή γιόγκα και έχουν αποκομίσει εκπληκτικά οφέλη. Βοηθά στο συγχρονισμό της αναπνοής με μούτρα και ασάνα για να δημιουργήσει μια ρυθμική ροή στο σώμα.

Αρχές της Triyoga:

Η Tri Yoga έχει 3 βασικές αρχές:

• Στάσεις ή Ασάνες
• Πραναγιάμα
• Mudras

Ας συζητήσουμε λεπτομερώς για το καθένα:

1. Στάσεις γιόγκα:

Η πρώτη βασική και πολύτιμη πτυχή της Tri yoga είναι οι στάσεις γιόγκα. Είναι θέσεις σώματος που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και τα πνευματικά. Έχουν μια τεράστια συλλογή από προηγμένες, καθιστές και όρθιες στάσεις, ανατροπές και διατάσεις που κάνουν καλό στην καρδιά, την ψυχή, το σώμα και το μυαλό σας. Ο ιδρυτής της Triyoga Kali Ray είχε φροντίσει ώστε οι στάσεις της Triyoga να είναι τόσο δυναμικές ώστε κανένας να μην αισθάνεται ότι δεν έχει μάθει πολλά στο τέλος της συνεδρίας.

2. Πραναγιάμα:

Η πραναγιάμα ή η ρυθμική αναπνοή είναι η δεύτερη όψη της Triyoga. Είναι μια αρχαία πρακτική και έχει ενσωματωθεί σε αυτόν τον τομέα της γιόγκα λόγω της ενέργειας και του ενθουσιασμού που σου δίνει. Σας διδάσκει να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. ιδιαίτερα την αναπνοή σας.

3. Mudra:

Η τρίτη πτυχή της γιόγκα είναι η μούτρα ή η εστίαση. Είναι μια πνευματική χειρονομία που χρησιμοποιήθηκε και χρησιμοποιείται ακόμη στον Ινδουισμό και τον Βουδισμό. Αν και απαιτεί ολόκληρο το σώμα, το μεγαλύτερο μέρος του εκτελείται με τη βοήθεια των χεριών και των δακτύλων σας. Υπάρχει μια τεράστια συλλογή από μούτρα που εφαρμόζονται και πολλά από αυτά χρησιμοποιούνται για το Triyoga.

Πώς να Triyoga?

• Η Τεχνική:

Το Triyoga περιλαμβάνει έλεγχο της αναπνοής, ευελιξία, δύναμη στο χτίσιμο και γνώση στάσεων. Διαθέτει διάφορες κινήσεις και τεχνικές οι οποίες έχουν επίσης τροποποιηθεί για όσους δεν είναι άνετοι με το επαγγελματικό επίπεδο. Έχει περίπου 1000 χειρονομίες ή μούτρα που σας βοηθούν να κατανοήσετε τη ροή των στάσεων.

• Επιλέγοντας το επίπεδο σας:

Υπάρχουν επτά επίπεδα στο Triyoga. Κάθε επίπεδο έχει περίπου πέντε σειρές. Αντιστοιχούν στα περίφημα πέντε στοιχεία, δηλαδή τη γη, το νερό, τη φωτιά, τον αέρα, το διάστημα και τα τσάκρα. Το βασικό επίπεδο περιέχει περίπου 108 στάσεις, ενώ το επίπεδο δύο έχει 350 και το επίπεδο έχει τρία έχει περίπου 450.

• Εκπαίδευση:

Πριν ξεκινήσει ένας εκπαιδευτής να διδάξει στους μαθητές του Triyoga, χρειάζεται περίπου 150 έως 200 ώρες εκπαίδευσης. Τα προγράμματα κατάρτισης περιλαμβάνουν πρακτική ανατομία, φυσική ευθυγράμμιση και διάφορα είδη στάσεων, γνώσεις και οφέλη από αυτές. Όσοι θέλουν να σπουδάσουν Γιόγκα με την Κάλι Ρέι πρέπει να έχουν κατά μέσο όρο δώδεκα χρόνια εμπειρίας.

• Η τέχνη της εξισορρόπησης:

Η Triyoga έχει αρκετές βασικές ασκήσεις και μία από αυτές είναι η εξισορρόπηση. Αυτές οι πόζες ή η ισορροπία του βραχίονα θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη δύναμη και την ευελιξία του σώματός σας. Θα δημιουργήσουν τις δυνατότητές σας και θα σας προκαλέσουν να κάνετε καλύτερα.

• Αναστροφές:

Ένα άλλο πολύτιμο πράγμα που θα μάθετε στην Triyoga είναι οι αντιστροφές. Περιλαμβάνει κεφαλές, χειρολαβές, βάσεις για το αντιβράχιο και τους ώμους. Ακόμη και τα πόδια ψηλά στον τοίχο και οι όρθιες πτυχώσεις έχουν συμπεριληφθεί στις αναστροφές. Βελτιώνει τις καρδιακές σας καταστάσεις, τραυματισμούς στον αυχένα, επιληψία και σας βοηθά να ζήσετε μια καλύτερη και ευημερούσα ζωή.

Οφέλη από το Triyoga:

• Η Tri Yoga αυξάνει τις γνώσεις σας σε κάθε επίπεδο.
• Χτίζει την αντοχή, την ευελιξία, τον έλεγχο της αναπνοής και τη ροή των στάσεων σας.
• Σας δίνει διανοητική διαύγεια και σας κάνει επίσης ένα πιο υγιές και κατάλληλο άτομο.
• Κάνοντας αυτό καθημερινά θα έχετε σίγουρα λαμπρά αποτελέσματα.
• Βοηθά στην καλύτερη ισορροπία του σώματος και τον έλεγχο της στάσης του σώματος

Προφυλάξεις και αντενδείξεις:

• Η τήρηση ορισμένων προφυλάξεων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε περιττά προβλήματα:
• Η Tri Yoga πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη εκπαιδευμένου εκπαιδευτή
• Το φαγητό πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον 2 ώρες πριν από τη συνεδρία Γιόγκα
• Ορισμένες στάσεις είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθούν. Πρέπει να γνωρίζετε το επίπεδο και την τεχνογνωσία σας προτού τα επιχειρήσετε.
• Θυμηθείτε να ξεκινήσετε αργά και αυξάνει τα επίπεδα σας με την εξάσκηση

Σε αντίθεση με τη Bikram Yoga, η οποία περιλαμβάνει είτε την asana είτε την αναπνοή είτε τη mudra, η Tri Yoga περιλαμβάνει όλες τις πτυχές. Είναι σημαντικό να λάβετε την κατάλληλη καθοδήγηση από έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή Γιόγκα για να διασφαλίσετε ότι θα επιτύχετε την τελειότητα. Η Tri Yoga είναι μια όμορφη εμπειρία που κάνει τον εαυτό σας να χορεύει με χαρά και να φτάνει στο απόλυτο σημείο χαλάρωσης. Η πληροφορία αντιπροσωπεύει την ενοποίηση του ανθρώπινου σώματος με το σύμπαν. Η Tri Yoga βοηθά στην επέκταση της εσωτερικής σας επίγνωσης και σας βοηθά να παραμένετε συγκεντρωμένοι ανά πάσα στιγμή.