Vajrasana Yoga (Diamond Pose) – Πώς να κάνετε και οφέλη

Vajrasana:

Έχετε δοκιμάσει vajrasana; Θέλετε να δοκιμάσετε να κάνετε vajrasana yoga; Η στάση διαμάντι ή η στάση Vajrasana στη γιόγκα μετριέται ως οι καλύτερες κινήσεις για αναπνοή καθώς και διαλογισμός. Αυτό είναι ένα από τα απλά asana που μπορούν να εξασκηθούν ακόμη και μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο μετά από τακτική εξάσκηση αυτής της αναπνοής, όπως η πραναγιάμα, η καπαλμπάτι, η ανόλομ βίλομ κάθοντας σε αυτή τη στάση, θα συνθέσει το σώμα σκληρό καθώς το διαμάντι η Βατζρασάνα είναι σανσκριτική λέξη. ένα μείγμα δύο λέξεων – «vajra» επίσης «asana». Vajra σημαίνει «Διαμάντι», επίσης asana σημαίνει Πόζα, επομένως το όνομα Diamond Pose.

Το Diamond Pose ή vajrasana είναι μια καθιστή στάση γιόγκα και χρησιμοποιείται για προβληματισμό, αυτοπεποίθηση ανάπτυξης και άσκηση εισπνοής επιπλέον ως ανακουφιστικό άγχος. Το μεγαλύτερο μέρος της Diamond Pose είναι ότι αυτή η asana μπορεί να εκτελείται χωρίς να τονίζει οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Το Diamond Pose είναι γνωστό για την ακτινοβολία. Αργότερα από το asana το σώμα σας σας κάνει να αισθάνεστε θετικοί και ζωηροί.

Πώς να κάνετε βήματα και οφέλη Vajrasana Yoga (Diamond Pose):

Σήμερα είμαστε εδώ για να εξηγήσουμε βήμα προς βήμα οδηγίες για το πώς να κάνετε vajrasana yoga και τα οφέλη τους μαζί με συμβουλές προφυλάξεων για αρχάριους για καλύτερη υγεία.

Βήματα για τη Vajrasana Diamond Pose:

• Διπλώστε τα πόδια προς τα πίσω, επιπλέον καθίστε με τη βοήθεια των γόνατών σας.
• Η σπονδυλική στήλη, ο λαιμός, το κεφάλι σας πρέπει να είναι ίσια, επιπλέον σφραγίστε τα μάτια.
• Ακριβής παλάμη για διατήρηση στο δεξί γόνατο, επιπλέον η αριστερή παλάμη για κράτηση στο αριστερό γόνατο συν αγκώνες σε ευθεία γραμμή.
• Κοιτάξτε μπροστά και εισπνεύστε γενικά.
• Ενώ αφήνετε την αναπνοή σας, πιστέψτε ότι μπορείτε να εξαλείψετε όλη τη διαταραχή που βγαίνει από τη μύτη σας.
• Αφήστε πάνω από αυτά τα βήματα για 5 έως 7 λεπτά, επιπλέον κάντε ένα διάλειμμα. Μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο για 15 – 20 λεπτά.

Οφέλη από τη στάση Vajrasana ή Diamond:

Υπάρχει ένα ορισμένο όφελος σχετικά με τα γόνατα για αυτήν τη γιόγκα vajrasana. Αυτή η στάση ενισχύει τους διαφορετικούς μύες που σχετίζονται με τα γόνατα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόγραμμα ενίσχυσης δύναμης για τα γόνατα. Οι μύες της πλάτης είναι πολύ τεντωμένοι και αυτό είναι ένα από τα καλύτερα στοιχεία για τη vajrasana yoga. Ανάμεσα στα πολλά οφέλη της vajrasana, αυτή είναι αρκετά χρήσιμη και δημοφιλής ταυτόχρονα.

Η εκτέλεση αυτής της asana θα σας ανακουφίσει επίσης από προβλήματα έλκους στομάχου. Η πόζα Vajrasana ή διαμάντι έχει αποδειχθεί ότι αφαιρεί επίσης προβλήματα οξύτητας. Μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χωνέψει εύκολα ένα πλήρες γεύμα.

Η στάση είναι επίσης μια ιδιαίτερα προτεινόμενη και προτιμώμενη στάση διαλογισμού. Για να επωφεληθείτε από αυτή τη διαλογιστική στάση, θα πρέπει να εξασκηθείτε στη σωστή αναπνοή κατά την εκτέλεση vajrasana yoga. Η αργή και ρυθμική αναπνοή θα είναι εξαιρετικά συμφέρουσα για εσάς. Η στάση έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για την εξάλειψη των προβλημάτων της μέσης επίσης.

• Δίνει απαλλαγή από τον ισχιακό πόνο.
• Το Diamond Pose για 5-7 λεπτά μπορεί να γυμναστεί με τα πόδια.
• Οι πόζες με διαμάντια συμβάλλουν στη μείωση της δυσκολίας του αερίου εάν αυτό το asana κανονίσει αμέσως μετά το γεύμα.
• Ολόκληρη η δυσκολία στην πέψη αν θεραπεύσει συν την αύξηση της πέψης.
• Επιπλέον, οι αποκλεισμένοι αποκλεισμοί αίματος ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος.
• Στηρίξτε τους μυς των ποδιών σας.
• Το Diamonds Pose διευκολύνει στην ανακούφιση από το άγχος και παρέχει ψυχική ηρεμία.
• Καθ ‘όλη τη διάρκεια του Diamond Pose, η ενέργεια ωθείται στο πάνω μέρος του σώματος και κάνει να νιώθει κανείς αναζωογονητικός και ενεργητικός.
• Το Diamond Pose ακτινοβολεί την παροχή αίματος και βοηθά το σώμα να πολεμήσει δίπλα σε ασθένειες διεγείροντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Η συνήθης πρακτική του Diamond Pose βοηθά στη συγκράτηση του πόνου στη μέση καθώς και του πόνου στην πλάτη.
• Το Diamond Pose εγκρίνεται για γυναίκες ενώ προσφέρει απαλλαγή από την πυελική καταπόνηση, αίσθημα καύσου και πόνο στη μέση καθ ‘όλη τη διάρκεια της περιόδου.
• Το Diamond Pose βοηθά τις γυναίκες σε διαταραχές της εμμήνου ρύσεως ή αλλιώς προβλήματα που σχετίζονται με την άμβλωση.
• Αυτή η Διαμαντένια Πόζα θα απαλλαγεί από ολόκληρο το πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Η λιπαρή κοιλιά και το στομάχι θα συνοψιστούν με την άσκηση αυτής της asana συχνά.
• Οι πόζες με διαμάντια συμβάλλουν στη μείωση της δυσκολίας του αερίου εάν αυτό το asana κανονίσει αμέσως μετά το γεύμα.
• Αυτή η στάση θεωρείται επίσης μια αποτελεσματική στάση γιόγκα για την ενίσχυση του μυός της γάμπας και του μηρού σας.
• Είναι επίσης χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες να διασφαλίσουν τον φυσιολογικό τοκετό.
• Επιπλέον, βοηθά στην ανάκτηση της λειτουργίας της σπλήνας, των νεφρών και των εντέρων σας, επιπλέον των σεξουαλικών οργάνων.

Προφυλάξεις για τη στάση Vajrasana ή Diamond:

Ορισμένα πράγματα πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν κάνετε αυτή τη vajrasana yoga.

Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς στα οστά, τα άτομα με προβλήματα στο γόνατο πρέπει να αποφεύγουν τη συγκεκριμένη ασάνα γιόγκα. Μπορεί να προκαλέσει περισσότερες διαταραχές στα γόνατα και να επιδεινώσει την κατάσταση του γόνατός σας. Αυτό εάν αντιμετωπίζετε πόνο στο γόνατο, συνιστάται να το διορθώσετε πρώτα πριν προχωρήσετε σε αυτήν τη στάση γιόγκα. Με βάση μια μελέτη σχετικά με τη vajrasana yoga, μπορεί να ειπωθεί ότι αυτή η στάση μπορεί να οδηγήσει σε πτώση του ποδιού, η οποία είναι βασικά η βλάβη που προκαλείται στο κοινό ινώδες νεύρο. Το πόδι θα τραβήξει έναν τραυματία εξαιτίας αυτής της γιόγκα. Θα εμποδίσει τη ραχιαία κάμψη του ποδιού και μπορεί να είναι ένας λόγος πίσω από τον υπερβολικό πόνο.

Η Vajrasana ήταν ο λόγος πίσω από τις περιπτώσεις τραυματισμών στο κεντρικό δάχτυλο του ποδιού φέτος. Εάν αντιμετωπίζετε έναν τέτοιο τραυματισμό, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα το συντομότερο δυνατό, καθώς αυτό μπορεί να αποδειχθεί κάτι πολύ πιο επιβλαβές. Κατά τη διάρκεια του περπατήματος, ένα άτομο μπορεί να βιώσει τεράστιο πόνο στα δάχτυλα των ποδιών που μπορεί να προκληθεί λόγω των βλαβερών συνεπειών της συγκεκριμένης ασάνας.

Θα υπάρξει μια αισθητηριακή απώλεια του ραχιαίου τμήματος του ποδιού και δεν θα αισθανθείτε τίποτα εκεί. Μια τέτοια απώλεια αίσθησης μπορεί επίσης να συμβεί στο πρόσθιο καθώς και στο κάτω πλευρικό τμήμα του ποδιού. Αυτή η σκοτεινή πλευρά της vajrasana είναι επίσης γνωστή ως “πτώση ποδιών γιόγκα”.

Συμβουλές για αρχάριους στη στάση Vajrasana ή Diamond:

• Ο ελάχιστος χρόνος για να εξασκηθείτε στο Diamond Pose είναι τρία λεπτά.
• Δεν υπάρχει χρονικός περιορισμός που να σχετίζεται με το Diamond Pose και μπορείτε να συνεχίσετε να το κάνετε αρκεί να πιστεύετε ότι είστε ικανοποιημένοι.
• Είναι καλύτερο να κάνετε Diamond Pose σε μια σιωπή και ανοιχτό μέρος, έτσι ώστε το μυαλό σας να είναι ήσυχο και να έχετε καθαρό αέρα για την άσκηση αναπνοής που συνδέεται με τη Diamond Pose.
• Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για το Diamond Pose και κάποιος μπορεί να εκτελέσει αυτό το asana ακόμη και αργότερα από τα γεύματα.

Σημαντικά στοιχεία για τη στάση της Vajrasana Yoga:

Η Vajrasana είναι μια σανσκριτική λέξη. “Vajra” σημαίνει “κεραυνός” που σημαίνει επίσης διαμάντι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η ασάνα ονομάζεται στάση διαμάντι γιόγκα. “Asana” σημαίνει “κάθισμα”. Σημαίνει επίσης στάση σώματος. Οι ασάνες γενικά εκτελούνται με άδειο στομάχι καθώς υπάρχει αρκετή πίεση στο στομάχι ενώ εκτελείτε οποιαδήποτε στάση γιόγκα. Αλλά, το Vajrasana μπορεί να εκτελεστεί όποτε θέλετε. Κάποιος μπορεί να εκτελέσει αυτό το asana αμέσως μετά το φαγητό. Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για αυτήν την asana είναι ότι βοηθά στην πέψη (συζητήθηκε νωρίτερα). Γι ‘αυτό, πολλοί ασκούμενοι γιόγκα εκτελούν αυτήν τη γιόγκα εκτελούν αυτή τη στάση με το στομάχι τους γεμάτο ή αμέσως μετά το γεύμα. Είναι πιο αποτελεσματικό να κάνετε αυτή τη γιόγκα μετά το γεύμα καθώς θα σας απαλλάξει από προβλήματα πέψης.

Ένα άλλο σημαντικό γεγονός για τη vajrasana yoga είναι ότι υπάρχει μια εξαιρετικά χρήσιμη και δημοφιλής έκδοση αυτής της στάσης γιόγκα που ονομάζεται Supta Vajrasana yoga pose. Αυτή είναι η ανακλινόμενη εκδοχή της γιόγκα vajrasana, όπου τα χέρια ακουμπούν στο πάτωμα στις πλευρές του προφυλακτήρα ή του κορμού. Οι παλάμες πρέπει να κοιτούν προς τα πάνω. Αυτή η στάση ονομάζεται επίσης Reclined Hero Pose ή στάση γιόγκα.