Πώς να κάνετε το Virasana (Hero Pose) και τα οφέλη για την υγεία του

Ένα από τα παλαιότερα δυνατά επαγγέλματα ήταν οι αρχαίες μορφές τεντώματος του σώματος μέσω των οποίων εφευρέθηκαν πολλά φάρμακα και πολλά προβλήματα έχουν λυθεί. Μία από τις καλύτερες ασθένειες για κακή πλάτη ή πρόγραμμα απώλειας βάρους περιλαμβάνει τη γιόγκα, γι ‘αυτό και η γιόγκα κατέχει αναπόσπαστο κομμάτι στη ζωή μας. Μέσα από ένα ήσυχο πρωινό γεμάτο διατάσεις δεν ξέρατε ότι θα μπορούσαν να ξεδιπλωθούν τόσες θεραπείες και τώρα που γνωρίζετε καλύτερα, ήρθε η ώρα να μάθετε τα νέα τμήματα που μπορεί να σας προσφέρει η γιόγκα.

Πως να:

Η γιόγκα πόζα βιρασανά, είναι επίσης γνωστή ως ο ήρωας Πόζα. Για να ξεκινήσει η virasana πρέπει πρώτα να τελειοποιήσετε την καθιστή στάση της γιόγκα. Εδώ ξεκινάτε απλώνοντας ένα χαλάκι ή ένα μαλακό πάπλωμα στο πάτωμα, όσο λιγότερο μαλακό είναι, τόσο καλύτερα θα είναι.

Ξεκινήστε γονατίζοντας στο πάτωμα και με τα δύο γόνατά σας, μόνο με τα γόνατά σας, οι εσωτερικές πλευρές θα πρέπει να πιέζονται μαζί μπροστά σας καθώς ισιώνετε τη σπονδυλική σας στήλη. Τώρα δουλέψτε στα κάτω άκρα. Καθώς γονατίζετε, μπορείτε να αισθανθείτε την πίεση του σώματός σας στους γοφούς σας. Απλώστε τα πόδια σας ελαφρώς στην άκρη, έτσι ώστε οι γοφοί σας να χωρέσουν κάπως καλά ανάμεσα στο κενό. Μην κάνετε το χάσμα πολύ μεγάλο. Τώρα δουλέψτε στα πόδια σας.

Βεβαιωθείτε ότι είναι παράλληλα με το έδαφος και πιέζονται ελαφρώς να κυρτώνουν στις εσωτερικές πλευρές. Βεβαιωθείτε ότι και τα δύο πόδια έχουν την ίδια στήριξη και βάρος.

Από τώρα, η άσκηση είναι απλή. Πριν ξεκινήσετε να εκπνέετε δυνατά και να λυγίζετε λίγο προς τα εμπρός και θα βρείτε το σώμα σας να προσαρμόζεται στη θέση. Τώρα ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη και σαν περήφανος πολεμιστής διευρύνετε τα οστά του κολάρου σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για 30 δευτερόλεπτα καλά πριν αφήσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Στη συνέχεια, επαναλάβετε για άλλη μια φορά. Προσπαθήστε αργά να αυξήσετε το χρόνο.

Οφέλη:

Ευκαμψία:

Συχνά, μερικές φορές, γίνεται αντιληπτό ότι το σώμα μπορεί να είναι εύκαμπτο από το άνω ημισφαίριο, όπου λόγω φθοράς το σώμα σας έχει ήδη συνηθίσει στις περιστροφές της μέσης και τις ασκήσεις χεριών. Είναι το κάτω μισό που έχει το πρόβλημα και έτσι όταν συνηθίζετε να κάνετε αυτές τις διατάσεις στην πλάτη και το τέντωμα στο κάτω μέρος του σώματος, η ευελιξία του σώματός σας, ειδικά τα κάτω αυξάνουν πολλαπλάσια.

Εσωτερική ειρήνη:

Αυτή η στάση είναι γνωστή ως η στάση του ήρωα και πολλοί ψυχολόγοι λένε ότι η γιόγκα δεν μπορεί να σας ωφελήσει μόνο σωματικά, αλλά μπορεί να παίξει και σε περίπτωση ψυχικών προβλημάτων. Ως εκ τούτου, η virasana yoga, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς γιόγκα, είναι μια από αυτές τις γιόγκα, που ηρεμεί τον εσωτερικό σας εαυτό. Καθώς αναπνέετε ψηλά και κλείνετε τα μάτια σας, αισθάνεστε ότι η ηρεμιστική χαλαρωτική αίσθηση σας κυριεύει δημιουργώντας μια εσωτερική γαλήνη.

ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ:

Η γιόγκα Virasana εστιάζει κυρίως στα σημεία πίεσης στα κάτω μέρη του σώματος και τεντώνεται στα πάνω μέρη του σώματος. Αυτή είναι μια καλή κατάσταση για να δημιουργήσετε μια ελαστική ροή αίματος στο σώμα σας ρυθμίζοντας την κυκλοφορία του αίματος που είναι ένα από τα πιο σημαντικά ιδανικά για ένα καλό υγιές σώμα.

Ειδοποίηση εγκυμοσύνης:

Εάν αυτή η γιόγκα γίνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ασυνήθιστο πρήξιμο των ποδιών μπορεί να μειωθεί σε σημαντικό ποσό. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τη γνώμη του γιατρού σας και βεβαιωθείτε ότι συνιστάται. Επίσης μην το επιχειρήσετε κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης σας. Αποθηκεύστε το για τη μέση διάρκεια όταν όλα είναι σταθερά.

Πέψη:

Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τις διαδικασίες πέψης και έτσι τώρα έχετε όλο και περισσότερο λόγο να το χρησιμοποιήσετε.