Πώς να κάνετε Vrikshasana και τα οφέλη της για το σώμα

Η γιόγκα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας εδώ και πολύ καιρό. Τις περασμένες μέρες, η γιόγκα θα ήταν μια μορφή ασθένειας, θεραπεύοντας πολλούς ανθρώπους με τη φυσική της αύρα και ακόμη και σήμερα επιμένει πιο δυνατά από ποτέ. Με την πάροδο του χρόνου, νέες στάσεις και ασκήσεις διατυπώθηκαν από τους επαγγελματίες καθώς ανακάλυψαν πόσο όμορφα φάρμακα θα μπορούσαν να επιτευχθούν μέσω ενός απλού παιχνιδιού διατάσεων. Μεταξύ αυτών, το Tree Pose ή μάλλον η Vriksasana είναι το θέμα του άρθρου μας.

Η λέξη «Vriksha» στα σανσκριτικά όταν μεταφράζεται στα αγγλικά θα σήμαινε δέντρο και επομένως η asana Vrikshasana είναι ένας τύπος γιόγκα επίσης γνωστός ως η στάση του δέντρου. Όπως μαντεύτηκε, ο λόγος για τον οποίο απέκτησε το όνομά του σε αυτό το πλαίσιο ανήκει στο γεγονός ότι ολόκληρη η δομή της γιόγκα εξαρτάται και περιβάλλει το άτομο που μοιάζει ή μιμείται ένα όρθιο δέντρο. Πώς διαφέρει από την περισσότερη γιόγκα που ρωτάτε; Εδώ σε αυτή τη γιόγκα πρέπει να κρατήσετε τους συνομηλίκους σας ανοιχτούς σε αντίθεση με τους περισσότερους, ώστε να έχετε τον πλήρη έλεγχο του σωματικού σας βάρους.

Συμβουλές για αρχάριους για τη Vriksasana:

Η Vriksasana μπορεί να είναι ελαφρώς δύσκολη για αρχάριους. Ωστόσο, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια και να σας κάνουν τέλειους στην asana. Ελέγξτε τα παρακάτω σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου για να δοκιμάσετε πόζα δέντρου για αρχάριους:

• Η τοποθέτηση του δεξιού σας ποδιού στο δεξί πόδι είναι δύσκολο να επιτευχθεί στην αρχή.
• Δοκιμάστε να κρατήσετε τοίχο ή καρέκλα για στήριξη προτού μπορέσετε να ισορροπήσετε μόνοι σας στο ένα πόδι.
• Διατηρήστε την εστίασή σας στο αντικείμενο μπροστά σας και συγκεντρωθείτε καλά για να επιτύχετε ισορροπία.
• Μην βάζετε το πόδι σας στο γόνατο του άλλου ποδιού, καθώς προκαλεί πόνο στο γόνατο λόγω τεράστιας πίεσης.

Πώς να εκτελέσετε το Vrikshasana:

Ακολουθήστε τη διαδικασία για να μάθετε πώς να κάνετε πόζα δέντρου:

• Για να ξεκινήσετε με τη γιόγκα, χρησιμοποιήστε μια βάση, ένα χαλάκι ή ρούχα και σταθείτε πάνω από αυτό.
• Στο αρχικό στάδιο κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά χωρίς να πέσετε στο πλάι σας καθώς στέκεστε όρθιοι με τη σπονδυλική στήλη σας στην προσοχή.
• Δείτε κατευθείαν και βρείτε τον εαυτό σας στόχο, κάτι που σύντομα θα το κοιτάξετε για το επόμενο ένα λεπτό περίπου.
• Κρατώντας το αριστερό πόδι ακόμα ίσιο και σφιχτό, μπορείτε τώρα να σηκώσετε το δεξί και να το διπλώσετε από τα γόνατα, ώστε να μπορείτε να τοποθετήσετε τα πόδια σας στο αριστερό εσωτερικό μηρό, ψηλά. Προσαρμόστε τη στάση σας.
• Στην αρχική θέση μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια, οπότε μη διστάσετε να πάρετε κάποια με τα ανοιχτά σας χέρια.
• Μόλις τελειοποιήσετε τη στάση, μην χρησιμοποιείτε πλέον την εξωτερική σας βοήθεια. Σηκώστε αργά το χέρι, και τα δύο, πάνω από το κεφάλι σας, ίσια και ενώστε τα.
• Με αυτόν τον τρόπο σχηματίζεται ένα τέντωμα καθώς αρχίζετε να εισπνέετε και να εκπνέετε αέρα χαλαρώνοντας το σώμα σας με κάθε αναπνοή.
• Κρατήστε το βλέμμα σας σταθερό στον προαναφερθέντα στόχο όλο αυτό, έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να ισορροπήσετε τον εαυτό σας.

Με την τελευταία αναπνοή κατεβάστε αργά τα χέρια σας και μετά το δεξί σας άκρο. Επιστρέψτε στην εμβρυϊκή θέση και στη συνέχεια ξεκινήστε με το άλλο πόδι αυτή τη φορά, με την ίδια μέθοδο.

Οφέλη Vriksasana:

Η Vrishasana είναι υπέροχη asana για να επιτευχθεί ισορροπία σώματος και πνεύματος. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα καλύτερα οφέλη της γιόγκα για το δέντρο:

1. Βελτιώνει τη συγκέντρωση:

Κάθε φορά που υπάρχει ισορροπία σώματος και βλέμμα εμπλέκεται γνωρίζετε λίγο περισσότερο από το 1% του απρόσεκτου εγκεφάλου σας και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο απαιτείται μεγάλη συγκέντρωση σε μια τέτοια στιγμή. Ενώ ισορροπείτε, κοιτάτε επίμονα έναν στόχο, ενώ το μυαλό σας ελέγχει το σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η γιόγκα θα βελτιώσει σίγουρα τις δεξιότητές σας συγκέντρωσης.

2. Αναλγητικό:

Θέλετε να μάθετε γιατί είναι το τέντωμα και το στήσιμο των βραχιόνων. Λοιπόν, υπάρχει συχνά σε καθημερινή βάση μια ένταση που περνάμε στο σώμα μας. αυτή η φυσική ένταση προκαλεί τους μύες σε κόμπο και προκαλεί θρόμβωση αίματος και πόνο ως εκ τούτου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε μια κανονική μέρα αισθανόμαστε καλά μετά από ένα καλό τέντωμα. Μόλις διατηρήσουμε το τέντωμα και διοχετεύουμε το εσωτερικό μας σύστημα, θα παρατηρήσετε ότι αυτές οι κακές πλάτες και οι αρθρώσεις του ισχίου λειτουργούν τέλεια.

3. Νευρομυϊκός συντονισμός:

Υπάρχουν νεύρα που τρέχουν στο σώμα μας, το οποίο σχηματίζει την τράπεζα ιδεών και οι μύες απλώς οι εργαζόμενοι υπακούουν στις ηλεκτρικές παρορμήσεις του σώματός μας. Ενώ ο εγκέφαλος εργάζεται για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος, οι μύες και τα νεύρα αρχίζουν να συντονίζονται μεταξύ τους για να σας αποτρέψουν από το να είστε θύματα βαρύτητας.

4. Ευελιξία:

Εκτός από τα άλλα σοβαρά θέματα, μπορείτε να αισθανθείτε ότι αυτή η άσκηση λειτουργεί προς έναν ευέλικτο εαυτό.

Προληπτικά μέτρα και αντενδείξεις:

Πριν από την εκτέλεση αυτής της asana, πρέπει να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες προφυλάξεις και παρενέργειες:

• Αυτή η στάση περιλαμβάνει την ανύψωση των χεριών για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, κάτι που δεν ενδείκνυται για όσους έχουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση.
• Τα άτομα που πάσχουν από αϋπνία και ημικρανία πρέπει να αποφύγουν αυτή τη στάση, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
• Πάντα να εκτελείτε αυτήν την asana με άδειο στομάχι.
• Κάποιος πρέπει να διατηρήσει ένα διάστημα τουλάχιστον 4 ωρών μεταξύ των γευμάτων σας και της asana
• Η καλύτερη ώρα για να εκτελέσετε αυτήν την ασάνα είναι το πρωί

Η Vriskshasana είναι μία από τις καλύτερες ασάνες γιόγκα για να δυναμώσετε τους αστραγάλους, τους μηρούς, τις γάμπες και τη σπονδυλική στήλη. Επιτρέπει το τέντωμα της περιοχής της βουβωνικής χώρας, των μηρών, του θώρακα και των ωμοπλάτων. Αυτή η asana ενισχύει τη σταθερότητά σας και σας βοηθά να επιτύχετε ένα ισορροπημένο σώμα, μυαλό και ψυχή. Διευρύνει επίσης την ικανότητα των πνευμόνων σας και σας βοηθά να αναπνέετε καλά. Εάν επιθυμείτε να επιτύχετε τονισμένους βραχίονες και μυς στο πάνω μέρος της πλάτης, αυτή η asana πρέπει να δοκιμάσετε.