Τι είναι η γυναικομαστία (αρσενικό στήθος) και πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε φυσικά;

Το πρήξιμο του ιστού του μαστού σε αγόρια ή άνδρες σημαίνει αυτό που σημαίνει γυναικομαστία. Όταν το επίπεδο ορμονών όπως η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα αυξομειώνονται, προκαλώντας ανισορροπία στο σώμα, μπορεί να εμφανίσετε γυναικομαστία. Το θλιβερό είναι ότι μπορεί μερικές φορές να επηρεάσει τα στήθη άνισα ή θα μπορούσατε επίσης να το δείτε και στα δύο στήθη σας. Ωστόσο, αυτό είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο για τα αγόρια που χτυπούν την εφηβεία και αποτέλεσμα φυσιολογικών ορμονικών αλλαγών μεταξύ των ηλικιωμένων ανδρών.

Η γυναικομαστία δεν είναι όμως σοβαρή κατάσταση. Αλλά συνήθως, οι άνδρες και τα αγόρια διαμαρτύρονται για πόνο και πρήξιμο στο στήθος που τους κάνει να αισθάνονται άβολα. Από την άλλη πλευρά, θα μπορούσε επίσης να είναι εντελώς ντροπιαστικό να συζητάμε πιθανώς με οποιοδήποτε άλλο μέλος της οικογένειας.

Αιτίες Γυναικομαστίας:

Η γυναικομαστία μπορεί να επηρεάσει τους άνδρες σε όλα τους τα στάδια, ξεκινώντας από τη γέννηση.

• Βρέφη: Ως μωρά, πολλοί άνδρες γεννιούνται με διευρυμένο στήθος λόγω των επιπέδων οιστρογόνων της μητέρας. Ωστόσο, ο πρησμένος ιστός που συνοδεύεται φαίνεται να εξαφανίζεται σε μια ή δύο εβδομάδες.
• Εφηβεία: Το επόμενο στάδιο είναι η διεύρυνση του στήθους κατά την εφηβεία σας. Η διεύρυνση του στήθους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ωστόσο συνηθισμένη και φυσική. Ο πρησμένος ιστός θα φύγει μέσα σε έξι μήνες ή μερικές φορές μέσα σε δύο χρόνια φυσικά, χωρίς να χρειαστεί να υποβληθείτε σε θεραπεία.
• Σε άνδρες: Θα δείτε την ανάπτυξη του στήθους στους άνδρες μεταξύ 50 και 69 ετών και η ανάπτυξη φαίνεται να αγγίζει τις κορυφές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Γυναικομαστία Συμπτώματα:

Λοιπόν, πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι πρόκειται για κατάσταση γυναικομαστίας; Πριν αρχίσετε να ανησυχείτε, εδώ είναι τα συμπτώματα που μπορείτε να ελέγξετε.

1. Η διεύρυνση του αδενικού ιστού συμβαίνει συνήθως και στα δύο ή σε οποιοδήποτε από τα στήθη. Μερικές φορές μπορεί να είναι και μονομερής. Αυτή η ανάπτυξη του στήθους τείνει να είναι άνιση ή ομοιόμορφη σε σχέση με τη θηλή. Μπορεί να αισθάνεστε ότι η περιοχή είναι ελαστική.
2. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στο στήθος όταν το αγγίζετε.
3. Σε σπάνιες περιπτώσεις, θα βρείτε ότι το πρήξιμο είναι εξαιρετικά επώδυνο και η περιοχή θα είναι ζεστή. Το πρήξιμο θα έχει κόκκινο χρώμα και το άτομο μπορεί επίσης να έχει πυρετό. Αυτή είναι μια κατάσταση γνωστή ως απόστημα στήθους.
4. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να δείτε έκκριση θηλής από οποιοδήποτε από το στήθος.

Θυμηθείτε να επισκεφθείτε γιατρό εάν έχετε έκκριση θηλής, τρυφερό στήθος και πόνο στην περιοχή. Τα πράγματα μπορεί να είναι σοβαρά σε τέτοιες περιπτώσεις.

Τύποι γυναικομαστίας στους άνδρες:

Η γυναικομαστία έρχεται επίσης σε διάφορους βαθμούς, ο καθένας ποικίλλει σε σοβαρότητα.

• Βαθμός 1: Αυτό το στάδιο είναι μια ήπια διεύρυνση του μαστού, κυρίως στο επίκεντρο πίσω από την αρόλα.
• Βαθμός 2: κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, θα δείτε την ανάπτυξη του μαστού να εξαπλώνεται αργά ακόμη και πέρα ​​από την αρέολα στις άκρες που συνδέονται με το θωρακικό τοίχωμα.
• Βαθμός 3: Το στάδιο 3 βαθμού είναι ένα στάδιο όπου η ανάπτυξη του μαστού εξαπλώνεται πέρα ​​από την αρεόλα που έχει σαφείς και καθορισμένες άκρες με περιττό δέρμα.
• Βαθμός 4: Στο τελευταίο στάδιο, θα δείτε την ανάπτυξη του στήθους με περιττό δέρμα και το στήθος σας να γίνεται θηλυκό.

Αρχικά διορθωτικά μέτρα για τη θεραπεία της γυναικομαστίας σε έφηβους άνδρες:

Λοιπόν, εδώ είναι μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να απαλλαγείτε από τη γυναικομαστία.

1. Κουρκουμάς:

Καν ‘το! Όλοι μας φοβόμαστε τα πολλά θαύματα που μπορεί να κάνει ο κουρκουμάς. Έχει την ικανότητα να αποκαθιστά την τεστοστερόνη στους άνδρες και να την αυξάνει. Έτσι, όταν το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα σας ξεπεράσει το επίπεδο των οιστρογόνων, το διογκωμένο θα εξαφανιστεί από μόνο του. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κουρκουμά προς όφελός σας.

• Βράστε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέστε ένα ή δύο κουταλιές κουρκούμη σε σκόνη.
• Αφήστε το να βράσει καλά και πιείτε το ζεστό κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο.

Επαναλάβετε αυτό μέχρι να δείτε αποτελεσματικά αποτελέσματα.

2. Λιναρόσπορος:

Αυτοί οι μικροί σπόροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα 3 και περιέχουν λιγνάνες, η οποία είναι γνωστό ότι χειρίζεται τις δραστηριότητες των οιστρογόνων λόγω των αντι-οιστρογόνων ιδιοτήτων του. Εδώ είναι πώς να τα χρησιμοποιήσετε.

• Αλέστε κάποια ποσότητα σπόρων λιναριού σε μύλο καφέ.
• Προσθέστε μια κουταλιά από αυτή τη σκόνη λιναρόσπορου σε ζεστό νερό και πιείτε το.

Κάνετε αυτό καθημερινά μέχρι να δείτε αποτελέσματα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αλεσμένο λιναρόσπορο στη σαλάτα ή το χυμό σας για να το κάνετε πιο υγιεινό.

3. Ιχθυέλαιο:

ο επόμενος καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη γυναικομαστία είναι να πάρετε ιχθυέλαιο που είναι πλούσιο σε ωμέγα 3. Είναι γνωστό ότι μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης.

• Πάρτε συμπληρώματα ιχθυελαίου κάθε μέρα μία φορά.
• Μπορείτε επίσης να προσθέσετε περισσότερα ψάρια στη διατροφή σας. Ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος είναι μερικά από τα ψάρια που μπορείτε να προσθέσετε στην διατροφή σας.

4. Πικραλίδα:

Το βότανο πικραλίδα μπορεί να απομακρύνει αποτελεσματικά τις επιβλαβείς τοξίνες, το υπερβολικό νερό και επίσης τα οιστρογόνα από το σώμα σας. Θα σας πούμε πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.

• Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό. Σβήστε τη φλόγα όταν βράσει και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ξερό πικραλίδα.
• Αφήστε το μείγμα να διαρρεύσει για περίπου 10 λεπτά. Κρατήστε το καλυμμένο.
• Σουρώνουμε το μείγμα και πίνουμε το τσάι πικραλίδα.

Κάντε το 2-3 φορές την ημέρα μέχρι να δείτε αποτελεσματικά αποτελέσματα.

5. incευδάργυρος:

Η έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Εξετάστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα ορμονών στο σώμα σας.

• Πάρτε ένα πλήρες εμπλουτισμένο πρωινό δημητριακών. Γευτείτε με κάσιους και σταφίδες την ημέρα που αισθάνεστε πεινασμένοι.
• Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας στρείδια και αστακό. Όσο για τους χορτοφάγους, πάρτε πολλά ρεβίθια στη διατροφή σας.

Αυτές οι φυσικές θεραπείες στο σπίτι είναι και αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα οιστρογόνων σας και να αυξήσετε το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα σας. Φροντίστε να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά στη διατροφή σας για καλύτερα αποτελέσματα.

Ασκήσεις για τη μείωση της γυναικομαστίας σε ενήλικες:

Υπάρχουν επίσης μερικές σοβαρές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε.

1. Καλώδιο Crossover:

Είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απόρριψη του επιπλέον πτερυγίου γύρω από το στήθος σας. Εδώ είναι πώς να το κάνετε.

• Ξεκινήστε συνδέοντας τις λαβές στα καλώδια του σταθμού τροχαλίας.
• Τώρα, με τα εκτεταμένα χέρια να διατηρούνται στο ύψος των ώμων, φέρτε τους αγκώνες σας να λυγίσουν στην μπροστινή θέση και κρατήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων.
• Στη συνέχεια, φέρτε αργά και τα δύο σας χέρια κρατώντας τις λαβές μαζί και σταυρώστε τα μπροστά σας.
• Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε ξανά.

Εκτελέστε 3 σετ αυτής της άσκησης με 12 επαναλήψεις. Κάνοντας αυτό καθημερινά σίγουρα θα βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους του στήθους.

2. Τύπος πάγκου:

Εδώ είναι πώς να το κάνετε με τον σωστό τρόπο.

• Ξεκινήστε ξαπλώνοντας ανάσκελα. Η πλάτη σας πρέπει να είναι σε πλήρη επαφή με τον πάγκο.
• Τώρα, με τη βοήθεια αλτήρων, πιέστε το βάρος ευθεία προς τα πάνω, με τέτοιο τρόπο ώστε να βρίσκεται ακριβώς από πάνω σας. Όλη την ώρα, βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας εξακολουθεί να είναι σε επαφή με τον πάγκο.
• Επικεντρωθείτε στην ελεγχόμενη βαθιά αναπνοή καθώς εκτελείτε την άσκηση.

Κάντε 3 σετ αυτής της άσκησης με 8 έως 12 επαναλήψεις για πάνω από δύο έως τρεις μήνες και στη συνέχεια μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα.

3. Πουλόβερ αλτήρα:

Εδώ είναι μια άλλη επίπονη άσκηση για να ασκείστε καθημερινά. Ανοίγει και τεντώνει το στήθος και τον θώρακα, προωθώντας έτσι ένα μεγάλο και επίπεδο στήθος. Το στήθος σας γίνεται επίσης φαρδύ κατά τη διαδικασία.

• Ξαπλώστε ανάσκελα σε έναν πάγκο και κρατήστε έναν αλτήρα μεσαίου βάρους. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μια πλάκα βάρους πάνω από το στήθος σας κρατώντας τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους.
• Σιγά, χαμηλώστε τον αλτήρα πίσω από το κεφάλι σας και αφήστε τον να πέσει όσο το δυνατόν περισσότερο και αφήστε τα χέρια σας επίσης να τραβηχτούν προς τα πίσω.

Κάντε αυτή την επανάληψη αργά και νιώστε το τέντωμα. Εκτελέστε περίπου 3 σετ με 10-12 επαναλήψεις στο καθένα.

4. Τύπος κλίσης πάγκου:

Το κλίσιμο πάγκο είναι ένα άλλο αποτελεσματικό για να δοκιμάσετε.

• Ξεκινήστε τοποθετώντας έναν πάγκο με κλίση κάτω από τη ράβδο του μηχανήματος και καθίστε άνετα.
• Τώρα, πιάστε τη μπάρα με τα χέρια σας, κρατώντας την ευρύτερη από το πλάτος των ώμων.
• Φέρτε τη μπάρα στο στήθος σας και σπρώξτε τη μπάρα προς τα πάνω. Κάντε μια παύση για ένα λεπτό και επιστρέψτε στην κανονική θέση εκκίνησης.

Επαναλάβετε 3 σετ 10-12 επαναλήψεων αυτής της άσκησης κάθε μέρα.

5. Καθιστή πρέσα στήθους:

Εδώ είναι ένα τελευταίο που πρέπει να κάνετε.

• Ξαπλώστε ανάσκελα, στο πίσω μέρος του μηχανήματος στην επίπεδη θέση.
• Τώρα, σπρώξτε αργά τα βάρη ακριβώς μπροστά σας, σε οριζόντιο μοτίβο και κίνηση.
• Τώρα επιστρέψτε στην αρχική θέση με τα βάρη σας.

Εξασκηθείτε σε μια αργή και σταθερή κίνηση. Ελέγξτε την αναπνοή σας όταν κάνετε την άσκηση. Κάντε τρία σετ της άσκησης, 12 στο καθένα.

Λοιπόν, πραγματικά δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για ένα μεγάλο αντρικό στήθος. Αυτό είναι φυσικό και συνηθισμένο και φαίνεται να συμβαίνει σε πολλά στάδια της ζωής των ανδρών. Ωστόσο, εάν νομίζετε ότι δεν είναι σε αναλογία, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ασκήσεις και τις θεραπείες στο σπίτι από μια σειρά που έχουμε αναφέρει για εσάς. Ξεκινήστε σήμερα!