17 Φυσικές τροφές καθαρισμού αρτηριών για μια υγιή καρδιά

Πριν μάθουμε για τα τρόφιμα που καθαρίζουν τις αρτηρίες, ας καταλάβουμε λίγο για τις αρτηρίες. Η καρδιά είναι ένα κρίσιμο όργανο στο σώμα, το οποίο κάνει χρήση αρτηριών και φλεβών. Οι αρτηρίες είναι αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν οξυγονωμένο αίμα από την καρδιά στο υπόλοιπο σώμα. Η συσσώρευση περιττού λίπους στα τοιχώματα των αρτηριών μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή παροχή αίματος στους ιστούς. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να προκαλέσει πολλές απειλητικές για τη ζωή ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων αιφνίδιων καρδιακών προσβολών. Ευτυχώς, αυτές οι φυσικές τροφές καθαρισμού της αρτηρίας μπορούν να ξεμπλοκάρουν τα νεύρα και να αποκαταστήσουν τη φυσιολογική ροή του αίματος.

Φυσικές τροφές καθαρισμού αρτηριών για μια υγιή καρδιά

Τα καλύτερα τρόφιμα καθαρισμού αρτηριών στην Ινδία:

Παρακάτω παρατίθενται μερικές από τις καλύτερες τροφές που αφαιρούν την πλάκα από τις αρτηρίες. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

1. Ελαιόλαδο:

καλύτερα τρόφιμα καθαρισμού αρτηριών

Το ελαιόλαδο είναι γνωστό ότι είναι ιδιαίτερα καλό για μια υγιή καρδιά. Περιέχει αντιοξειδωτικά γνωστά ως πολυφαινόλες και μονοκορεσμένα λίπη. Αυτός ο συνδυασμός μονοκορεσμένων λιπών και αντιοξειδωτικών βοηθά στη μείωση της ανθυγιεινής χοληστερόλης. Αυτή η μείωση βοηθά στην τελική μείωση της πλάκας στις αρτηρίες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο για γαστρονομικούς σκοπούς για μια υγιή καρδιά.

2. Σκόρδο:

Η πρόσληψη σκόρδου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει πολύ με τις αρτηρίες σας. Το σκόρδο εμποδίζει τη σκλήρυνση της αορτής, η οποία είναι η μεγαλύτερη αρτηρία στο ανθρώπινο σώμα. Το σκόρδο βοηθά στη μείωση της ανθυγιεινής χοληστερόλης από το σώμα. Η άμεση λήψη σκόρδου, στα τρόφιμά σας ή ως συμπληρώματα, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καθαρές και υγιείς αρτηρίες.

3. Κουρκουμάς:

Η φλεγμονή είναι μία από τις κύριες αιτίες σκλήρυνσης των αρτηριών μέσα στο σώμα. Ο κουρκουμάς έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην τελική σκλήρυνση της αρτηρίας. Είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να ξεμπλοκάρετε τις αρτηρίες, μειώνοντας την ανθυγιεινή χοληστερόλη μέσα στο σώμα. Ο κουρκουμάς μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας με τη μορφή μπαχαρικών. Μπορείτε επίσης να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό γάλα κουρκουμά τακτικά, για μια καλή λειτουργία της καρδιάς.

4. Αμύγδαλα:

το καλύτερο φαγητό για την απόφραξη της καρδιάς

Τα αμύγδαλα που λαμβάνονται σε μέτριες ποσότητες μπορούν να κάνουν πραγματικά καλό στην υγεία σας. Έχει μονοκορεσμένα λίπη και πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία μειώνουν την ποσότητα της ανθυγιεινής χοληστερόλης στο σώμα σας. Η μείωση της χοληστερόλης θα οδηγήσει σε μείωση της πλάκας που συσσωρεύεται στις αρτηρίες. Το αμύγδαλο περιέχει επίσης μαγνήσιο το οποίο είναι επίσης χρήσιμο στην πρόληψη της πλάκας. Αυτό το μαγνήσιο διατηρεί επίσης την αρτηριακή πίεση.

5. Ρόδι:

Τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C και οι πολυφαινόλες, ενεργοποιούν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου μέσα στο σώμα. Αυτό το νιτρικό οξείδιο βελτιώνει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία μέσω των αρτηριών. Η αυξημένη ροή αίματος όχι μόνο διατηρεί τις αρτηρίες ανοιχτές, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση της ήδη συσσωρευμένης πλάκας μέσα στις αρτηρίες. Καταναλώστε τακτικά το ρόδι σε οποιαδήποτε μορφή προτιμάτε για να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας.

6. Χυμός πορτοκαλιού:

Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων μέσα στο σώμα. Δύο φλιτζάνια αδιάλυτο χυμό πορτοκαλιού που καταναλώνονται καθημερινά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων σας και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Οι υψηλές ποσότητες βιταμίνης C μπορούν να κάψουν αποτελεσματικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα, τα οποία οδηγούν σε αποκλεισμούς στην αρτηρία. Βοηθά επίσης στην αποφυγή σοβαρών καρδιακών παθήσεων.

7. Κανέλα:

Η κανέλα περιέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση των λιπών που υπάρχουν στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μειώνουν το επίπεδο της ανθυγιεινής χοληστερόλης στο σώμα και την τελική συσσώρευση πλάκας μέσα στις αρτηρίες. Η κανέλα δεν πρέπει να καταναλώνεται σε τεράστιες ποσότητες και μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε μέρα είναι αρκετό για αυτή την υγιή καρδιά και σώμα.

8. Καφές:

τροφή για θεραπεία απόφραξης της καρδιάς

Η καφεΐνη που υπάρχει στον καφέ είναι διεγερτικό, οδηγεί σε προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Όταν καταναλώνεται σε υψηλές δόσεις, αυτή η καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς. Ο καφές όταν καταναλώνεται με μέτρο, μπορεί πραγματικά να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η ιδανική ποσότητα καφέ που πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά είναι 2-4 φλιτζάνια. περισσότερα από αυτά τα δύο φλιτζάνια, αλλά ποτέ περισσότερα από τέσσερα.

9. Αβοκάντο:

Το αβοκάντο είναι η καλύτερη τροφή για τη μείωση του αποκλεισμού της καρδιάς, παίζοντας βασικό ρόλο στη μείωση της LDL ή της κακής χοληστερόλης στο σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη εναπόθεση λίπους στα τοιχώματα των αρτηριών. Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Ε, ένα θρεπτικό συστατικό που εμποδίζει την οξείδωση της χοληστερόλης. Εκτός από αυτό, περιέχουν επίσης κάλιο, το οποίο είναι γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης.

10. Μπρόκολο:

Το μπρόκολο είναι ένα άλλο σημαντικό τρόφιμο καθαρισμού της αρτηρίας, το οποίο είναι γεμάτο με βιταμίνη Κ. Αυτή η βιταμίνη μειώνει τον κίνδυνο βλάβης του ασβεστίου στις αρτηρίες. Φορτωμένο με αντιοξειδωτικά, το μπρόκολο βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες προκαλούν οξειδωτικό στρες στα κύτταρα και οδηγούν σε σκισίματα στους τοίχους. Περιέχουν επίσης ορισμένες ενώσεις που ονομάζονται σουλφοραφάνη, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τις εναποθέσεις πλάκας.

11. Σπιρουλίνα:

το καλύτερο φαγητό για τον καθαρισμό των αρτηριών

Η σπιρουλίνα είναι γνωστό ότι είναι μια φυσική τροφή για τη θεραπεία του αποκλεισμού της καρδιάς, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και χαλαρώνοντας τα συσσωρευμένα νεύρα. Λειτουργεί αντλώντας το αίμα με μία μόνο κίνηση για να ρυθμίσει τη ροή. Το μονοξείδιο του αζώτου που υπάρχει στη Σπιρουλίνα είναι γνωστό ότι ευθύνεται για αυτή τη δράση. Η σπιρουλίνα ονομάζεται επίσης υπερτροφή για τις απίστευτες ποσότητες θρεπτικών συστατικών που προσφέρει για να προωθήσει ένα γενικά υγιές ον.

12. Cranberries:

Μελέτες δείχνουν ότι τα κράνμπερι έχουν θετική επίδραση στην καρδιά, ενισχύοντας τις αρτηρίες. Αυτά τα μούρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά για να αποτρέψουν το οξειδωτικό στρες στα αρτηριακά κύτταρα. Οι πολυφαινόλες που υπάρχουν στα κράνμπερι είναι πολύ ευεργετικές για την καρδιά μας και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Η τακτική κατανάλωση αυτών των φρούτων μπορεί επίσης να αποτρέψει την αθηροσκλήρωση, μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια.

13. Καρπούζι:

Το καρπούζι είναι γνωστό για τη δροσιστική του γεύση με την υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό. Όταν λαμβάνονται τακτικά, αυτά τα καλοκαιρινά φρούτα είναι γνωστό ότι καθαρίζουν τις αρτηρίες από τις εναποθέσεις πλάκας για να τις αποφράξουν. Οι γιατροί συνιστούν να έχετε τουλάχιστον ένα ποτήρι χυμό καρπούζι την ημέρα για να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας και επίσης να έχετε πολλά οφέλη για την υγεία. Οι χρόνιοι καρδιοπαθείς μπορούν να βιώσουν βελτιωμένη υγεία της καρδιάς με αυτό το φρούτο.

14. Σπαράγγια:

Ένα από τα καλύτερα τρόφιμα καθαρισμού αρτηριών είναι το σπαράγγι. Αυτά τα χόρτα είναι γνωστό ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση, καθιστώντας τα ιδανικά για ασθενείς με Υπέρταση. Τα σπαράγγια μπορούν επίσης να αποτρέψουν τους θρόμβους αίματος στην καρδιά για να μειώσουν τις πιθανότητες καρδιακών δυσλειτουργιών. Είναι επίσης υψηλές σε αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για την αντιμετώπιση της φλεγμονής στις αρτηρίες και την αποκατάσταση της κανονικότητας. Με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, το σπαράγγι είναι ένας από τους φυσικούς τρόπους προώθησης ενός υγιούς σώματος.

15. Σολομός:

τρόφιμα καθαρισμού φυσικών αρτηριών

Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη λιπαρών ψαριών για τη θεραπεία των μπλοκ αρτηριών. Μια τέτοια καλύτερη τροφή για τον καθαρισμό των αρτηριών είναι ο σολομός, ο οποίος περιέχει υγιή λίπη για να αποφράξει τις αρτηρίες σας. Περιέχει άφθονα ω-3 λιπαρά οξέα για να μειώσει τα επίπεδα LDL και να βελτιώσει τα επίπεδα HDL στο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο τα τριγλυκερίδια μειώνονται σημαντικά, αποτρέποντας τους θρόμβους αίματος και τη φλεγμονή στις αρτηρίες. Συνιστάται να τρώτε σολομό τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

16. Πράσινο τσάι:

Το πράσινο τσάι χαρακτηρίζεται ως ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον κόσμο. Περιέχει πολλά ισχυρά αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Μια τέτοια ένωση είναι η EGCG, η οποία είναι γνωστό ότι καθαρίζει την αρτηρία σας και απομακρύνει τη συσσώρευση πλάκας. Η κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών πράσινο τσάι την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και στην καύση των λιποκυττάρων. Εκτός από την προώθηση μιας υγιούς καρδιάς, το πράσινο τσάι μειώνει επίσης τις πιθανότητες Παχυσαρκίας.

17. Ολικής αλέσεως:

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, η οποία όχι μόνο παρέχει ζωτικά θρεπτικά συστατικά στο σώμα, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση της σκλήρυνσης της αρτηρίας. Συμπεριλαμβανομένων των συνιστώμενων μερίδων ποικιλίας δημητριακών ολικής αλέσεως, ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων μειώνεται σημαντικά. Αυτοί οι κόκκοι είναι επίσης γνωστό ότι αντιστρέφουν τον διαβήτη τύπου 2. Το σιτάρι, το ρύζι, το jowar, η βρώμη και τα κεχρί είναι απαραίτητα για την καλή υγεία.

Εάν έχετε διαγνωστεί με απόφραξη αρτηριών, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση. Πολλές διαταραχές στον τρόπο ζωής όπως το άγχος, το πρόχειρο φαγητό και η έλλειψη άσκησης μπορούν να αυξήσουν την περιεκτικότητα σε λίπος στο σώμα. Αυτό το περιττό λίπος κάθεται στα αρτηριακά τοιχώματα και στενεύει τα περάσματα. Τώρα που μάθατε για τα πολλά τρόφιμα καθαρισμού των αρτηριών, συμπεριλαμβανομένων αυτών στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να βιώσετε μια ορατή διαφορά. Επίσης, μην ξεχνάτε να κάνετε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους!