9 τροφές καλές για υγιές συκώτι

Όπως γνωρίζουμε οι περισσότεροι, είναι πολύ σημαντικό να διατηρούμε το σώμα υγιές και σε καλή κατάσταση για να αποφύγουμε ασθένειες και προβλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν επίσης την καλή υγεία των διαφόρων σημαντικών οργάνων του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος. Κάποιος πρέπει να διασφαλίσει ότι μαζί με την τακτική άσκηση και τον ενεργό τρόπο ζωής, τρώνε υγιεινά για να πάρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από το σώμα. Για να καταλάβετε περισσότερα σχετικά με αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν ορισμένες τροφές που αν συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των οργάνων.

Ο παρακάτω οδηγός περιέχει μερικά από τα κορυφαία τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων ενός ήπατος υγείας. Ελέγξτε τα και συμπεριλάβετε μερικά από αυτά στα γεύματα για μέγιστα οφέλη:

Καλύτερη τροφή για υγιές συκώτι:

1. Κουρκουμάς:

Ο κουρκουμάς είναι ένα από τα μπαχαρικά που προστατεύουν το συκώτι από οξειδωτικές βλάβες. Βοηθά επίσης στη μείωση του βάρους αφαιρώντας τα λιποκύτταρα που συνήθως αποθηκεύονται στο ήπαρ και εμποδίζει τη λειτουργία του. Συμπεριλάβετε τα στα πιάτα και δείτε πόσο καλά σας βοηθά να διατηρήσετε υγιές ήπαρ.

2. Σκόρδο:

Το σκόρδο βοηθά στην ενεργοποίηση των ενζύμων που βοηθούν στον καθαρισμό των τοξινών από το συκώτι. Το σελήνιο και η αλλισίνη στο σκόρδο είναι μερικές ενώσεις που οδηγούν στον καθαρισμό του ήπατος.

3. Παντζάρια:

Τα φλαβονοειδή στα παντζάρια είναι υπεύθυνα για τη συνολική λειτουργία του ήπατος και σίγουρα θα πρέπει να αποτελούν μέρος του γεύματος ακόμα και σε μικρές μερίδες. Το παντζάρι έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη.

4. Γκρέιπφρουτ:

Μαζί με τα καλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C, ο χυμός γκρέιπφρουτ διασφαλίζει τον πλήρη καθαρισμό του ήπατος από τις τοξίνες που παρεμποδίζουν τις λειτουργίες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποια καθημερινά αλλά μόνο φρούτα εποχής.

5. Λάχανο:

Η αποτοξίνωση του ήπατος καθώς και η σωστή απόρριψη για να διατηρείται το ήπαρ καθαρό είναι δυνατή με τα επίπεδα νατρίου που υπάρχουν στο λάχανο. Συμπεριλάβετε μια μερίδα αυτού του λαχανικού στη διατροφή για μέγιστο πλεονέκτημα.

6. Πράσινο τσάι:

Οι κατεχίνες είναι ένα από τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο πράσινο τσάι. Αυτά βοηθούν στη βελτίωση των λειτουργιών του ήπατος. Συμπεριλάβετε ένα φλιτζάνι ή δύο φρεσκοψημένο πράσινο τσάι κάθε μέρα για να έχετε τα αποτελέσματα.

7. Λεμόνια:

Μαζί με τα οφέλη της βιταμίνης C, τα λεμόνια έχουν καθαριστικές ιδιότητες που βοηθούν στην απομάκρυνση της βρωμιάς και των τοξινών από ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος. Αυτό το καθιστά ένα από τα κορυφαία τρόφιμα για υγιές συκώτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με μισό λεμόνι στριμωγμένο σε αυτό είναι ένα από τα καλύτερα φίλτρα που πρέπει να ληφθούν νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι. Αυτό έχει τα καλύτερα αποτελέσματα στην καλή υγεία του ήπατος.

8. Καρύδια:

Μαζί με το να δώσετε στο σώμα την απαιτούμενη ποσότητα ωμέγα λιπαρών 3 οξέων, τα καρύδια έχουν επίσης γλουταθειόνη που παρέχει την κατάλληλη υποστήριξη στο συκώτι για τη διαδικασία καθαρισμού. Το να έχεις μια χούφτα καρύδια είναι μια από τις καλύτερες συνήθειες που παρέχει επίσης διάφορα μέταλλα στο σώμα και εξασφαλίζει καλή υγεία για ολόκληρο το σύστημα. Τι περισσότερο? Έχει τεράστια πλεονεκτήματα για τον εγκέφαλο και τη μνήμη επίσης!

9. Αβοκάντο:

Όλοι γνωρίζουμε ότι το αβοκάντο είναι ένα φρούτο που έχει άπειρα οφέλη για τον οργανισμό. Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων, ένα από αυτά είναι η καλή υγεία στο συκώτι. Η γλουταθειόνη στα αβοκάντο είναι χρήσιμη για το φιλτράρισμα του τοξικού υλικού από το συκώτι και τη ρύθμιση των λειτουργιών του με τον σωστό τρόπο.

Αυτοί είναι μερικοί από τους καλύτερους φυσικούς και 100 τοις εκατό ασφαλείς τρόπους για να επιτύχετε τον στόχο ενός υγιούς και χωρίς προβλήματα ήπατος.