Κορυφαία 9 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για πρωινό περπάτημα ή τρέξιμο

Το να σηκώνεστε νωρίς για πρωινή βόλτα ή τρέξιμο είναι πολύ πιο απλό από τις δραστηριότητες μετά. Πριν πάμε μια βόλτα πρέπει πραγματικά να φορέσουμε το σωστό είδος ρούχων. Εκτός όμως από τα ρούχα, ακόμη και το σωστό είδος φαγητού παίζει βασικό ρόλο. Το περπάτημα ή το τρέξιμο με άδειο στομάχι είναι κακό για την υγεία μας. Αλλά αν σκοπεύετε να φάτε ένα βαρύ πρωινό, τότε η πρότασή μου θα ήταν να εγκαταλείψετε την ιδέα του πρωινού τρεξίματος. Εδώ είναι ένας εκτεταμένος κατάλογος τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάμε βόλτα ή τρέξιμο.

Τα καλύτερα τρόφιμα που αποφεύγονται πριν πάτε για πρωινό περπάτημα ή τρέξιμο:

1. Γάλα:

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για πρωινό περπάτημα ή τρέξιμο 1

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε το γάλα πριν πάτε για πρωινή βόλτα ή τρέξιμο. Έχει αποδειχθεί ότι συνήθως τα γαλακτοκομικά προϊόντα προκαλούν γαστρεντερικά προβλήματα. Το γάλα είναι πολύ υψηλό σε λακτόζη. Συχνά βλέπουμε ότι η ζάχαρη που υπάρχει στο γάλα οδηγεί σε κράμπες ή κοιλιακό άλγος. Προσπαθήστε λοιπόν να μην έχετε γάλα γιατί μπορεί ακόμη και να επιβραδύνει το ενεργειακό σας επίπεδο και επίσης να εμποδίσει την απορρόφηση των υδατανθράκων στο σώμα.

2. readωμί:

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για πρωινό περπάτημα ή τρέξιμο 2

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να καταναλώνουν ψωμί πριν πάνε για πρωινό τρέξιμο. Κάποιος πρέπει να αποφύγει εντελώς αυτές τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες καθώς χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για να αφομοιωθεί και μπορεί να παραμείνει στο πεπτικό κομμάτι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το τρέξιμο μετά την κατανάλωση σάντουιτς ή σκέτου ψωμιού μπορεί συχνά να προκαλέσει κράμπες ή ναυτία και δεν πρέπει να καταναλώνεται.

3. Αυγά / Ομελέτες:

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για πρωινό περπάτημα ή τρέξιμο 3

Αν πηγαίνετε για βόλτα, αποφύγετε βραστά αυγά ή ομελέτες στη σχάρα. Τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή άπαχης πρωτεΐνης και δεν σας παρέχουν καμία πηγή ενέργειας. Η πρωτεΐνη διαρκεί πολύ περισσότερο στην πέψη και μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία ή διάρροια. Προσπαθήστε λοιπόν να μην συμπληρώνετε το σώμα σας με αυγά πριν από μια βόλτα.

4. Πικάντικα τρόφιμα:

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για πρωινό περπάτημα ή τρέξιμο 4

Οι άνθρωποι συνήθως γεμίζουν με ζυμαρικά ή και χθεσινοβραδινό πικάντικο Μεξικό καθώς έχουν την αντίληψη ότι τους παρέχει ενέργεια. Σταματήστε να τρώτε οτιδήποτε πικάντικο νωρίς το πρωί πριν τρέξετε ή περπατήστε καθώς τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες συνολικά από ό, τι απαιτείται. Αυτά τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν καούρα. Προστίθεται λοιπόν στη λίστα των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε πριν τρέξετε.

5. Ενεργειακά ποτά:

τροφές που πρέπει να αποφεύγετε πριν τρέξετε

Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα με υδατάνθρακες ή ζάχαρη και πρέπει να αποφεύγονται εντελώς όταν βρίσκεστε έξω για πρωινό περίπατο ή τρέξιμο. Μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, φούσκωμα και σε ορισμένες περιπτώσεις κόπωση. Και το πιο σημαντικό σημείο είναι ότι δεν σας κρατούν ενυδατωμένους τον λόγο για τον οποίο πίνετε αυτά τα ποτά.

6. Χυμός πορτοκαλιού:

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για πρωινό περίπατο ή τρέξιμο 6

Σχεδιάζοντας να πάτε για μια πρωινή βόλτα ή τρέξιμο και θέλετε να ετοιμάσετε μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε πριν τρέξετε και στη συνέχεια πείτε πρώτα όχι στο χυμό πορτοκαλιού. Δεν λέω να πάτε με άδειο στομάχι, αλλά μην πίνετε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, αντ ‘αυτού είναι πιο σκόπιμο να φάτε ένα πορτοκάλι. Ο χυμός πορτοκαλιού έχει πολλή ζάχαρη και όταν εισέλθει στο σύστημά σας, μπορεί να προκαλέσει συντριβή του σακχάρου στο αίμα.

7. Πρωτεϊνικά Shakes:

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για πρωινό περπάτημα ή τρέξιμο 7

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να καταναλώνουν πρωτεϊνικά ροφήματα πριν πάνε περίπατο. Συχνά τείνουν να πιστεύουν ότι είναι υγιές. Δεν θα γνωρίζετε ότι αυτά τα πρωτεϊνικά ροφήματα περιέχουν πολλά επεξεργασμένα συστατικά, ζάχαρη και υδατάνθρακες με αποτέλεσμα κράμπες, κοιλιακό άλγος και φούσκωμα.

8. Αμύγδαλα και ξηροί καρποί:

Οι δρομείς τροφίμων πρέπει να αποφεύγουν τα αμύγδαλα και τους ξηρούς καρπούς

Οι άνθρωποι συνήθως γεμίζουν με πολλά αμύγδαλα και ξηρούς καρπούς πριν πάνε να τρέξουν ή να περπατήσουν το πρωί. Αλλά πολλοί μπορεί να μην γνωρίζουν ότι αυτά τα τρόφιμα για πολύ περισσότερο χρόνο για πέψη μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν γαστρεντερικά προβλήματα. Σταματήστε λοιπόν να καταναλώνετε αμύγδαλα και ξηρούς καρπούς με άδειο στομάχι.

9. Καφεΐνη:

Εννοιολογική εικόνα που απεικονίζει την ώρα για την καθημερινή σας δόση καφεΐνης με μια γενική άποψη μιας τακτοποιημένης διάταξης δώδεκα διαφορετικών φλιτζανιών, κούπας και ποτηριών γεμάτων με ζεστό φρέσκο ​​τσάι και καφέ σε γκρι χρώμα

Το να πίνεις τσάι ή καφέ νωρίς το πρωί πριν περπατήσεις ή τρέξεις είναι πολύ δυσμενές. Η καφεΐνη συνήθως προκαλεί πολλά προβλήματα που σχετίζονται με το στομάχι. Έτσι, δρομείς, προσπαθήστε να αποφύγετε το τσάι ή τον καφέ τις πρώτες πρωινές ώρες καθώς μπορεί να προκαλέσει κράμπες ή διάρροια.

Εάν θέλετε να αρχίσετε να περπατάτε ή να τρέχετε το πρωί, τότε πρέπει να γνωρίζετε τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε πριν τρέξετε ή περπατήσετε, διαφορετικά θα πρέπει να σταματήσετε το τρέξιμό σας στη μέση είτε με πόνο στο στομάχι είτε με άλλα προβλήματα υγείας.