Top 15 θρεπτικά τρόφιμα στον κόσμο

Από τον πολιτισμό, η διατροφή ήταν ένα σημαντικό θέμα. Με τη σωστή διατροφή έρχεται καλύτερη υγεία. Η κατανάλωση καλών τροφών και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να ζήσει λίγο περισσότερο. Δεν υπάρχει έλλειψη θρεπτικών τροφίμων στον κόσμο. Αλλά το ερώτημα είναι αν όλα αυτά λειτουργούν σωστά και ωφελούν την ανάπτυξη του σώματός μας. Οχι! Κάθε ουσία τροφίμων που θεωρείται υγιεινή μπορεί στην πραγματικότητα να μην είναι. Για το λόγο αυτό, πρέπει να πραγματοποιηθεί μια ενδελεχής έρευνα για το θέμα των θρεπτικών τροφίμων. Για το καλύτερο συμφέρον σας, έχουμε κανονίσει μια λίστα που θα σας διδάξει για τα καλύτερα θρεπτικά τρόφιμα ποτέ.

Τα καλύτερα θρεπτικά τρόφιμα στον κόσμο:

Τα 15 κορυφαία θρεπτικά τρόφιμα στον κόσμο έχουν ως εξής:

1. Αβοκάντο:

Είναι από τα πιο υγιεινά φρούτα ποτέ. Τα αβοκάντο είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και βασικές βιταμίνες που θα αναζωογονήσουν το σώμα εσωτερικά και θα προωθήσουν καλύτερη υγεία. Αυτά τα φρούτα περιέχουν χαμηλότερες ποσότητες φρουκτόζης μαζί με κάλιο και μονοακόρεστα λιπαρά που βελτιώνουν την απόδοση του αγγειακού συστήματος. Έρχεται με περισσότερα από 20 θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β, Ε, φυτικών ινών και φολικού οξέος. Η καθημερινή πρόσληψη αυτού του φρούτου θα σας προσφέρει ένα καλύτερο σώμα.

2. Swiss Chard:

Αυτή η τροφή είναι πλούσια πηγή ζωτικών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Βιταμίνες όπως η βιταμίνη Α, Ε, C, κ.λπ. υπάρχουν σε αυτό το φρούτο μαζί με άλλα αντιοξειδωτικά. Το Swiss Chard έχει επίσης αντιφλεγμονώδη οφέλη που είναι καλά για το σώμα και βοηθούν στην προαγωγή καλύτερης υγείας. Έχει επίσης χρωστικές βηταλαΐνης, οι οποίες είναι καλές για τη διαδικασία αποτοξίνωσης.

3. Φασόλια:

Τα φασόλια ανέκαθεν ενισχύουν τις λειτουργίες του σώματος και μας κάνουν υγιείς από πολύ παλιά. Είναι καλά για την καρδιά λόγω της παρουσίας μιας πολύτιμης ίνας που είναι πραγματικά διαλυτή. Τα φασόλια μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τα επίπεδα χοληστερόλης λόγω της παρουσίας των ίδιων διαλυτών ινών. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στα φασόλια είναι επίσης σημαντικά υψηλή και βοηθά στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

4. Σκόρδο:

Το σκόρδο έρχεται με υψηλές αναλογίες φυσικών στοιχείων όπως μαγγάνιο, σελήνιο, φώσφορος κλπ. Μαζί με αυτό, αυτό το φαγητό περιέχει επίσης καλές ποσότητες βιταμίνης Β6 και βιταμίνης C, η οποία είναι βασικά καλή για τα οστά. Το φαγητό είναι πλούσιο σε ενώσεις θείου όπως η αλλισίνη.

5. Φύτρα:

Τα φύτρα όπως τα λάχανα μπρόκολου περιέχουν καλές ποσότητες πρωτεΐνης μαζί με ένα άλλο φυσικό στοιχείο που απαιτούνται για ένα καλύτερο πεπτικό και αγγειακό σύστημα. Η σωστή πρόσληψη αυτού του φαγητού μπορεί να σας αναρρώσει από πολλές ασθένειες εσωτερικές και εξωτερικές.

6. Μύρτιλλα:

Αυτά τα φρούτα αποδεικνύουν ότι κάθε υγιεινό φαγητό δεν χρειάζεται να έχει άσχημη γεύση. Για τα βατόμουρα, η υγεία και η γεύση συμβαδίζουν. Είναι γεμάτο με μπλε φλαβονοειδή που είναι καλά για την καρδιά και την προστατεύουν από ασθένειες όπως ο καρκίνος της καρδιάς. Τα βατόμουρα συνιστώνται επίσης σε άτομα που πάσχουν από προβλήματα όρασης όπως τύφλωση και άλλα προβλήματα ηλικίας όπως απώλεια μνήμης.

7. Μανιτάρια:

Τα μανιτάρια περιέχουν μεγάλες ποσότητες πολύτιμων ινών, βιταμινών όπως Β, C, κλπ και καλές αναλογίες στοιχείων όπως ασβέστιο και άλλα μέταλλα. Το μανιτάρι χρησιμοποιείται συχνά στη διαδικασία φυσικής θεραπείας του καρκίνου.

8. Μπρόκολο:

Όλοι γνωρίζουμε για την καλοσύνη του μπρόκολου. Είναι φορτωμένο με ενώσεις θείου και άλλα στοιχεία που ενισχύουν τη διαδικασία κατασκευής διαφορετικών ενζύμων στο σώμα. Αυτό το λαχανικό είναι επίσης μια καλή πηγή ασβεστίου και καλίου που βοηθά στη διαδικασία οικοδόμησης των οστών.

9. Kale:

Ένα μικρό ποσοστό αυτού του λαχανικού θα χαρίσει στο σώμα μας την καλοσύνη της φύσης. Τα στοιχεία που καταπολεμούν τις ασθένειες σε αυτό το τρόφιμο είναι οι βιταμίνες όπως η Α, η και η Κ μαζί με πολύτιμες ίνες, ασβέστιο, κάλιο, κλπ. Αυτό το φαγητό έχει τον μεγαλύτερο αριθμό πολύτιμων φλαβονοειδών και θεωρείται ως καλή πηγή θρεπτικών συστατικών που καταπολεμούν αποτελεσματικά τον καρκίνο.

10. Μαύρη σοκολάτα:

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η σοκολάτα είναι πραγματικά καλή για εμάς. Οι μαύρες σοκολάτες είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά και άλλα φλαβονοειδή που θεραπεύουν ασθένειες. Το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής αρτηριακής πίεσης και να καθυστερήσει τη διαδικασία οξείδωσης της χοληστερόλης.

11. Σπανάκι:

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη του σπανακιού. Αυτό το σούπερ φαγητό ως τόνοι χρήσεων όταν πρόκειται για τη διατροφή και την προαγωγή της υγείας. Περιέχει τον μεγαλύτερο αριθμό φυσικών στοιχείων και μετάλλων όπως κάλιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, σελήνιο κλπ. Αυτό το φαγητό είναι επίσης πλούσιο σε φλαβονοειδή και βοηθά στην προστασία του σώματος από τις ρίζες. Το σπανάκι έχει μια σειρά από αντιφλεγμονώδη οφέλη και αντιοξειδωτικά.

12. Λιναρόσπορος:

Αυτός ο σπόρος έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και σημαντικές αναλογίες ινών επίσης. Ο λιναρόσπορος αποτρέπει αποτελεσματικά τους υποδοχείς οιστρογόνων που υπάρχουν στα κύτταρα. Αυτό το φαγητό είναι μια καλή πηγή ALA και άλλων ωφέλιμων λιπαρών οξέων. Ο λιναρόσπορος έχει επίσης καλές αναλογίες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και μειώνει την ουσία που υπάρχει στο αίμα και είναι υπεύθυνη για την κολλητικότητα του.

13. Collard Greens:

Τα πράσινα λαχανικά είναι πάντα καλά για την υγεία. Αλλά το κολάρο είναι επιπλέον ευεργετικό. Τα χόρτα Collard περιέχουν μια σειρά από σημαντικά οξέα όπως το φερουλικό οξύ, η καμπερόλη, το καφεϊκό οξύ, κλπ. Αυτό το φαγητό μειώνει την οξειδωτική πίεση στα κύτταρα και καταπολεμά αποτελεσματικά τη φλεγμονή. Το φαγητό έχει επίσης άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά μαζί με σουλφοραφάνη τα οποία έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του καρκίνου.

14. Σολομός:

Η περιεκτικότητα σε λιπαρά στον σολομό είναι τόσο καλή που ονομάζεται “Liquid Gold”. Μόλις αυτό το λίπος εισέλθει στα αιμοφόρα αγγεία μας, αρχίζει να μας προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια πρέπει να καταναλώνονται σε καθημερινή βάση για να προωθήσουν μια καλύτερη και υγιή ζωή. Αυτό το φαγητό έχει επίσης καλές ποσότητες απαραίτητων λιπαρών οξέων.

15. Ντομάτες:

Οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική πηγή ζεαξανθίνης και άλλων βιταμινών που κάνουν καλό στην καρδιά. Γύρω από τους σπόρους της ντομάτας, υπάρχει μια ζελέ που μοιάζει με βιταμίνη C. Αυτό το λαχανικό είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, μαγγάνιο κλπ. Με την κατάλληλη πρόσληψη αυτού του φαγητού, μπορείτε να μειώσετε με επιτυχία τις πιθανότητες εγκεφαλικού και καρκίνου.