5 λόγοι για να εμπιστευτείτε το ρόδι για να χάσετε βάρος και σωματικό λίπος!

Η απώλεια βάρους είναι το πιο συζητημένο θέμα στο Διαδίκτυο σήμερα. Υπάρχει ζήτηση για φυσικές πηγές που μπορούν να καταπολεμήσουν την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος χωρίς τους κινδύνους παρενεργειών. Στο σημερινό άρθρο, θα συζητήσουμε τα οφέλη του ροδιού για την απώλεια βάρους, το οποίο κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα στον κλάδο της υγείας.

Το ρόδι ή το Anar είναι ο καρπός ενός θάμνου που ονομάζεται Punica Granatum, ο οποίος καλλιεργείται συνήθως σε πολλούς οικιακούς κήπους. Το εξωτερικό κάλυμμα είναι πικρό και μη βρώσιμο και το εσωτερικό μέρος περιέχει έναν αριθμό γλυκών, ζουμερών σπόρων που είναι βρώσιμοι. Αυτοί οι σπόροι είναι γεμάτοι με ένα εντυπωσιακό θρεπτικό προφίλ που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

TOC:

  • Είναι το ρόδι καλό για την απώλεια βάρους?
  • Πώς βοηθά το ρόδι στην απώλεια βάρους?
  • Πώς να χρησιμοποιήσετε το ρόδι για απώλεια βάρους?

ρόδι καλό για απώλεια βάρους

Είναι το ρόδι καλό για την απώλεια βάρους?

Τα ρόδια είναι γεμάτα με πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως διαιτητικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βασικές βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία παίζουν κρίσιμο ρόλο στην απώλεια βάρους. Κάνοντας αυτό το φρούτο μέρος της καθημερινής διατροφής μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό και να επιταχύνει την πέψη σας για να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Έτσι, μπορεί να συναχθεί ότι τα ρόδια μπορούν να είναι ευεργετικά στην επίτευξη των στόχων σας.

Πώς βοηθά το ρόδι στην απώλεια βάρους?

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τη σημασία του ροδιού για την απώλεια βάρους κατανοώντας λεπτομερώς κάθε ένα από τα οφέλη του:

1. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες:

Τα ρόδια είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες συνδέονται με την αποτελεσματική απώλεια βάρους και τη διαχείριση βάρους (1). Μόνο 100 γραμμάρια σερβιρίσματος μπορούν να προσφέρουν 4 γραμμάρια ινών, που είναι περίπου το 16% της DV σας.

2. Έλεγχος όρεξης:

Τα ρόδια είναι γνωστό ότι ενισχύουν τον κορεσμό, το αίσθημα της πληρότητας που περιορίζει την όρεξή σας. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να οφείλεται στις διαιτητικές ίνες που υπάρχουν. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων διαιτητικών ινών μαζί με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και χαμηλών λιπαρών έχει δείξει μείωση της πρόσληψης τροφής και, με τη σειρά του, το συνολικό σωματικό βάρος του ατόμου.

3. Πολυφαινόλες για απώλεια λίπους:

Τα ρόδια έχουν πληθώρα πολυφαινολών, οι οποίες είναι γνωστό ότι είναι φυσικοί καυστήρες λίπους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε παράγοντες μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους και επίσης να αποτρέψει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα. (2)

4. Τρόφιμα χαμηλών θερμίδων:

Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων σχετίζεται με την απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με μια σωματική άσκηση. Τα ρόδια προσφέρουν πολύ περιορισμένο αριθμό θερμίδων, με περίπου 83 κάλια ανά 100 γραμμάρια μερίδας. Επίσης, είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη βοηθώντας στην απώλεια βάρους, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά και για ασθενείς με διαβήτη.

5. Αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα:

Τα ρόδια περιέχουν το υψηλότερο επίπεδο αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες και να μειώσουν το οξειδωτικό στρες στα κύτταρα. Σύμφωνα με μια ερευνητική μελέτη, η κατανάλωση αντιοξειδωτικών σε απαιτούμενες ποσότητες έχει δείξει θετικά αποτελέσματα στο μεταβολισμό του σώματος και τη μείωση του βάρους. (3)

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ρόδι για απώλεια βάρους?

Υπάρχουν δύο μέθοδοι για να ενσωματώσετε το ρόδι στην καθημερινή σας διατροφή. Μπορείτε είτε να καταναλώσετε τους σπόρους ως σνακ είτε να τους πιείτε με τη μορφή χυμού. Συνιστάται να τρώτε ολόκληρα φρούτα για καλύτερη ίνα και διατροφή.

Ωστόσο, θα σας διδάξουμε επίσης πώς να φτιάξετε χυμό ροδιού για να υποστηρίξετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους:

Συνταγή για χυμό ροδιού:

Θα χρειαστείτε:

  • Σπόροι ροδιού – 1 φλιτζάνι

Πως να προετοιμαστείς:

  • Προσθέστε σπόρους ροδιού σε έναν αποχυμωτή
  • Ανακατεύουμε καλά για να βγάλουμε το χυμό
  • Σουρώνουμε το υγρό και αφαιρούμε την περίσσεια πολτού
  • Μεταφέρετε σε ένα ψηλό ποτήρι και απολαύστε το φρέσκο

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό ;: Μπορείτε να έχετε περίπου 250ml έως 300ml αυτού του χυμού καθημερινά για καλύτερα αποτελέσματα.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Για βελτιωμένα αποτελέσματα και καλύτερη ισχύ, το εκχύλισμα ροδιού διατίθεται με τη μορφή χαπιών, σκόνης και συμπληρωμάτων απώλειας βάρους. Μπορείτε να ελέγξετε με έναν γιατρό για την καταλληλότητα και τη δοσολογία τους για τις απαιτήσεις σας.

Αν και δεν υπάρχουν σταθερά στοιχεία που να αποδεικνύουν τον άμεσο ρόλο του Ροδιού για την απώλεια βάρους, αυτοί οι παράγοντες δείχνουν ότι μπορεί να είναι καλό για τη διαχείριση της παχυσαρκίας. Είναι επίσης πλούσια σε πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά όπως το φολικό οξύ και ο σίδηρος, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν το σώμα σας και να το υποστηρίξουν κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Μειώνοντας την άσκηση και κρατώντας σας δυναμωμένους, τα ρόδια μπορούν να είναι το καλύτερο στοίχημα για να στηρίξετε το πρόγραμμα μείωσης βάρους!

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ρόδι για απώλεια βάρους

Ενημερώστε μας εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες ή ανησυχίες για τα οφέλη του ροδιού για απώλεια βάρους. Θα θέλαμε να σας βοηθήσουμε με τις καλύτερες λύσεις και απαντήσεις.