50 Σπιτικές συνταγές τροφής για απώλεια βάρους

Η περίοδος των διακοπών είναι μια εποχή που ξεκουραζόμαστε λίγο, αλλά με αυτό που λέμε, τείνουμε να επιδοθούμε σε σχεδόν όλα όσα μπορεί να γεμίσει το στόμα μας. Αυτό που συμβαίνει στη συνέχεια είναι ότι τα ρούχα μας δεν ταιριάζουν και συνειδητοποιούμε το λάθος να επιδοθούμε στην λαιμαργία. Βοήθεια! Βοήθεια! Βοήθεια!

Τώρα τι κάνουμε, πρέπει να φέρουμε πίσω τη σέξι λεπτή σιλουέτα και όμως αγαπάμε το φαγητό μας. Η απάντηση είναι απλή, μην πεινάτε, τρώτε υγιεινά και σχεδιάστε τα γεύματά σας ανάλογα. Σήμερα θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας 50 πολύ εύκολες σπιτικές συνταγές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος και τη γραμμή της μέσης σας με υγιή τρόπο. Αν λοιπόν είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε το μονοπάτι και να φτάσετε στο νέο ΕΣΑΣ, διαβάστε παρακάτω και ενημερωθείτε για το ίδιο.

Γεια σου New ME:

Η πληθώρα των πενήντα ιδεών εδώ είναι ένα μείγμα ποτών για αποτοξίνωση, τρόφιμα για φαγητό, πληροφορίες υγείας για εύκολες σπιτικές συνταγές και πολλά άλλα. Επιλέξτε λοιπόν αυτά που σας ταιριάζουν καλύτερα, αφού είναι ένα μείγμα σχεδίων μη veg, veg και vegan.

Τσάι για αποτοξίνωση και δίαιτα:

Με όλα αυτά που γεμίσατε, το συκώτι έχει χτυπήσει. Εάν έχετε προσθέσει άφθονο αλκοόλ και κρασί ενώ γλεντάτε και απολαμβάνετε την περίοδο των εορτών, το συκώτι χρειάζεται βοήθεια και το κάνει πολύ καιρό. Ως εκ τούτου, γιατί να μην ξεκινήσετε με το ποτό για αποτοξίνωση και απομάκρυνση αποβλήτων και τοξινών που προκαλούν βλάβη και φέρνουν μια σειρά από ανεπιθύμητες ασθένειες και ασθένειες?

1. Cranberry and Citrus Detox:

Πιάστε ένα φλιτζάνι από κάθε κράνμπερι και όποια εσπεριδοειδή θέλετε να χυμώσετε, ανακατέψτε τα καλά χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστο μέλι και μια σταγόνα φύλλα μέντας για γεύση. Συνδυάστε το με νερό εάν θέλετε ή απλά να το έχετε πολτό. Το αφέψημα σερβίρεται καλύτερα παγωμένο και με άδειο στομάχι. Βοηθά στην έκπλυση του συστήματος και καθαρίζει επίσης την πεπτική οδό.

2. Λεμόνι και πιπέρι καγιέν:

Θα χρειαστείτε τρεις κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λάιμ με μια κουταλιά της σούπας αλεσμένο πιπέρι καγιέν. Αυτό πρέπει να αναμειγνύεται καλά και να γίνεται με άδειο στομάχι. Η συνταγή είναι γνωστό ότι είναι ένα ισχυρό σχέδιο αποτοξίνωσης και βοηθά επίσης να μειωθεί το βάρος. Ακόμα και ο μεταβολισμός σας θα μπορούσε να βοηθήσει.

3. Papaya Detox Plan:

Μια ώριμη παπάγια είναι αυτό που χρειάζεστε μαζί με υδαρή φρούτα της επιλογής σας, όπως καρπούζι ή σταφύλια και λάιμ. Ανακατέψτε τα ανάλογα με την ποσότητα που θέλετε και πιείτε το πριν από κάθε γεύμα. Αυτό βοηθά να γεμίσει το στομάχι, χτυπά τη λαχτάρα για ζάχαρη, σας δίνει τις φυτικές ίνες που χρειάζεστε και κάνει επίσης ένα καταπληκτικό smoothie.

4. Ανανάς και Τζίντζερ Detox:

Ο ανανάς με ένα κομμάτι τζίντζερ και μια σταγόνα θυμάρι ή δυόσμο, ανακατεμένος κάνει ένα εκπληκτικό αδυνάτισμα και ένα ποτό αποτοξίνωσης. Ο χυμός θα καθαρίζει το σώμα προς τα έξω και θα κάνει το δέρμα σας να λάμπει επίσης.

5. Shake Shake Shake:

Σε ποιον δεν αρέσει να έχει σέικ; Λοιπόν, όλοι το κάνουμε και γι ‘αυτό έχοντας κατά νου τις ανάγκες σας, σας φέρνουμε μια εύκολη συνταγή που θα καθαρίσει το σύστημα και θα μειώσει επίσης το βάρος. Αυτό που είναι υπέροχο σε αυτό το σχέδιο είναι ότι μπορείτε να συνδυάσετε και να ταιριάξετε με τους τύπους φρούτων και τις ποσότητες επίσης. Το μείγμα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο και θα ήταν διασκεδαστικό να εξυπηρετήσετε και άλλους.

Μπορείτε να προσθέσετε γαρνιτούρα ανάλογα με τις ανάγκες και τα γούστα σας και μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε θρυμματισμένο πάγο. Αυτό είναι ένα κούνημα απώλειας βάρους που μπορεί να προσαρμοστεί σύμφωνα με τις ανάγκες σας και επιμένουμε στη χρήση ακατέργαστου μελιού εδώ, αντί για ζάχαρη. Ένα κομμάτι ροζ αλάτι Ιμαλαΐων θα το έκανε πιο νόστιμο!!

1. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φράουλες, βατόμουρα και βατόμουρα, καρύδα, ανανά ή μάνγκο. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε καρότα και ντομάτες, η επιλογή είναι εντελώς δική σας.
2. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού οποιαδήποτε ουσία της επιλογής σας, για παράδειγμα βανίλια για άρωμα και γεύση.
3. Η πικρή χωρίς ζάχαρη σοκολάτα έχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία θα ήταν ωραίο να χρησιμοποιηθούν, μόνο μια κουταλιά της σούπας.

Τώρα ανακατέψτε καλά τα υλικά της επιλογής σας και κρατήστε το στο ψυγείο για δέκα λεπτά. Σερβίρετε με γαρνιτούρα της επιλογής σας.

6. The Simple Shake:

Για αυτό θα πρέπει να έχετε μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα, μισό φλιτζάνι τυρόπηγμα, μια μπανάνα και μερικά κεράσια. Τα ανακατεύουμε καλά για ένα λεπτό δύο και σερβίρουμε με θρυμματισμένο πάγο. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε γαρνιτούρα της επιλογής σας. Το μείγμα θα ήταν πολύ χρήσιμο αν είχε πριν από το γεύμα, μία ώρα πριν φάτε.

7. Το κούνημα με μπανάνα και φυστικοβούτυρο:

Πιάστε μισή μπανάνα και μισό φλιτζάνι φυστικοβούτυρο χαμηλών λιπαρών για αυτό το κούνημα. Πάρτε σε ένα μπλέντερ μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα και μια κουταλιά της σούπας ορό γάλακτος και επικολλήστε τα καλά με ένα φλιτζάνι νερό. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε γαρνιτούρα της επιλογής σας. Το μείγμα θα ήταν πολύ χρήσιμο αν είχε πριν από το γεύμα, μία ώρα πριν φάτε.

8. Το ανοσοποιητικό ενισχυτικό:

Εάν έχετε μισό φλιτζάνι από οποιαδήποτε μούρα, χρησιμοποιήστε δύο τύπους μούρων για αυτό το κούνημα που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Προσθέστε σε αυτό μισό μήλο ή αχλάδι και λίγο μέλι για γεύση. Ανακατέψτε τα συστατικά με ένα φλιτζάνι νερό και χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε γαρνιτούρα της επιλογής σας. Το μείγμα θα ήταν πολύ χρήσιμο αν είχε πριν από το γεύμα, μία ώρα πριν φάτε.

9. The Fat Blaster Shake:

Πρέπει να φέρετε στο τραπέζι μια κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο, η οποία είναι χωρίς ζάχαρη, μισό αβοκάντο, μισό φλιτζάνι μούρα, μια μπανάνα και λίγο σπανάκι, μέλι και πιπέρι για γεύση. Ανακατέψτε τα όλα με μισό φλιτζάνι νερό και χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε γαρνιτούρα της επιλογής σας. Το μείγμα θα ήταν πολύ χρήσιμο αν είχε πριν από το γεύμα, μία ώρα πριν φάτε.

10. Apple and Lime Shake:

Δύο μήλα κομμένα και κομμένα, με ένα φλιτζάνι συμπυκνωμένο χυμό λάιμ. Ανακατέψτε τα δύο καλά με θρυμματισμένο πάγο και προσθέστε σε αυτό μια κουταλιά της σούπας πιπέρι καγιέν. Ανακατέψτε τα καλά και χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε γαρνιτούρα της επιλογής σας. Το μείγμα θα ήταν πολύ χρήσιμο αν είχε πριν από το γεύμα, μία ώρα πριν φάτε.

11. Οι πρωτεΐνες είναι χρήσιμες:

Πρόκειται για μια σπιτική δίαιτα που έχει αποδειχθεί πολύ χρήσιμη για πολλούς, αφού είναι χωρίς πόνο και διαρκεί μόνο τριάντα έξι ώρες. Δεδομένου ότι περιέχει πολλές πρωτεΐνες, είναι καλό για το σώμα σας.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ-δύο αυγά μαγειρεμένα στο στυλ σας

Μεσημεριανό-αλεσμένο κρέας της επιλογής σας, θα πρέπει να είναι άπαχο κρέας με μια σταγόνα ξηρών μπαχαρικών και μόνο ροζ αλάτι Ιμαλαΐων

Βραδινό-μια μπριζόλα της επιλογής σας σε πολύ μικρή ποσότητα, χωρίς επιτραπέζια άλατα και χωρίς κέτσαπ ή σάλτσα.

Αυτό που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να έχετε μια υγιεινή σαλάτα στο πλάι, η οποία θα σας κρατούσε ευχαριστημένους. Για να το ξεπλύνετε μετά από κάθε γεύμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα λεμονάδας ως εξής

12. Η δίαιτα με λεμονάδα:

Θα χρειαστείτε μια κουταλιά της σούπας συμπυκνωμένο λάιμ, σιρόπι σφενδάμου βαθμού Β, μια πρέζα πιπέρι και νερό. Ανακατέψτε τα όλα καλά σε ένα μπλέντερ και χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε γαρνιτούρα της επιλογής σας. Το μείγμα θα ήταν πολύ χρήσιμο αν είχε πριν από το γεύμα, μία ώρα πριν φάτε. Εάν επιθυμείτε να χρησιμοποιήσετε πολυβιταμίνες, προχωρήστε, καθώς θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το παχύ έντερο καθαρό.

13. Η διάσημη σαλάτα ρυζιού της Ινδονησίας:

Οι περισσότεροι θα έβλεπαν αυτήν την εύκολη σπιτική συνταγή δίαιτας ως συνοδευτικό, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Αυτή είναι μια συνταγή που θα σας κρατήσει χορτάτους και είναι ιδανική και για οπαδούς χορτοφάγων. Εδώ είναι αυτό που χρειάζεστε.

• δύο φλιτζάνια καστανό ρύζι μαγειρεμένο.
• Ένα τρίτο φλιτζάνι φυστικέλαιο.
• Τρεις κουταλιές κινέζικο σησαμέλαιο.
• Μισό φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι.
• Δύο γεμάτες σκελίδες και σκόρδο.
• Ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
• Δύο κουταλάκια σάλτσα σόγιας.
• Μισό κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένες κόκκινες πιπεριές.
• Δύο κουταλάκια ξύδι μηλίτη.
• Ένα φλιτζάνι θρυμματισμένο ανανά.

Προσθέστε το μαγειρεμένο ζεστό ρύζι σε όλα τα συστατικά που αναφέρονται και κρατήστε το στην άκρη για λίγο. Μετά από περίπου πέντε λεπτά, όταν το πιάτο είναι σε θερμοκρασία δωματίου, το σκεπάζουμε και το διατηρούμε στο ψυγείο να κρυώσει. Πριν σερβίρετε το πιάτο, ψιλοκόψτε μερικά κρεμμύδια και ανακατέψτε τα τηγανίζοντας, με σέλινο και πράσινες πιπεριές, κάστανα, βλαστάρια φασολιών, σταφίδα και σπόρους κάσιους, μόνο μερικά από το καθένα. Αυτό είναι λίγο απαιτητικό αλλά πολύ εύκολο να το φτιάξετε και θα σας κρατήσει αδύνατους και σε φόρμα όπως οι Ινδονησιακοί.

14. Σαλάτα γλυκοπατάτας:

Αυτή είναι μια υγιεινή σαλάτα που θα διαρκέσει έξι γεύματα ή θα εξυπηρετήσει έξι άτομα. Για αυτό θα χρειαστείτε τα εξής.

• Δύο κιλά γλυκοπατάτες που πρέπει να κοπούν και να ξεφλουδιστούν.
• Δύο φλιτζάνια ανανά.
• Ένα γεμάτο κρεμμύδι ψιλοκομμένο.
• Μισό φλιτζάνι πιπεριά.
• Ένα μεγάλο αυγό.
• Τέσσερα κουταλάκια του γλυκού χυμό λάιμ.
• Λίγο από το λάδι canola.
• Ένα κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας.
• Δύο κουταλάκια σησαμέλαιο.
• Ένα κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο και ψιλοκομμένο τζίντζερ.
• Αλάτι, πιπέρι καγιέν για γεύση.
• Μισό φλιτζάνι κόλιαντρο.

Τώρα βράστε τις πατάτες μέχρι να μαλακώσουν και στραγγίστε τις κάτω από κρύο νερό. Συνδυάστε τα αναφερόμενα συστατικά με τις κομμένες και ψιλοκομμένες πατάτες. Μετά από αυτό, πάρτε το χυμό λάιμ και τον ανανά και ανακατέψτε τα δύο, ενώ προσθέτετε το λάδι. Όταν το μείγμα γίνει πηχτό, προσθέστε τη σάλτσα σόγιας και τα άλλα έλαια επίσης. Για περίπου ένα λεπτό, συνεχίστε το μίγμα έτσι ώστε το μείγμα να συνδυάζεται καλά. Ρίξτε αυτό το υγιεινό ντρέσινγκ χαμηλών λιπαρών στη γλυκοπατάτα και ρίξτε με κόλιανδρο. Σερβίρετε παγωμένο.

15. Σπαγγέτι Σκουός:

Θέλετε να νιώσετε γεμάτοι και χαρούμενοι, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή. Για αυτό θα χρειαστείτε τα εξής.

• Ένα σπαγγέτι σκουός.
• Λίγες ντομάτες σε κύβους.
• Ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη.
• Μισό φλιτζάνι ελιές.

Πάρτε την κολοκύθα κομμένη και αφαιρέστε τους σπόρους και, στη συνέχεια, τοποθετήστε την στην κουζίνα, κρατώντας την κομμένη πλευρά στραμμένη προς το ταβάνι. Τώρα πάρτε τις ντομάτες κομμένες σε κύβους και προσθέστε τις στις κοιλότητες της κολοκύθας και ρίξτε μπαχαρικά της αρεσκείας σας, όπως σκόρδο, κόλιανδρο, πιπέρι και αλάτι. Τις ελιές μπορείτε να τις σκορπίσετε ως γαρνιτούρα.

Σερβίρετε ζεστό!

16. Λάχανα μπέικον και Βρυξελλών:

Ένας καταπληκτικός τρόπος για να τρώτε και να είστε υγιείς χωρίς λιπαρά, οπότε δοκιμάστε αυτό σήμερα και γεμίστε. Για αυτό θα χρειαστείτε τα εξής.

• Μισό φλιτζάνι τριμμένα βλαστάρια βρυξελλών.
• Μία μπέικον λωρίδα.
• Λίγο ελαιόλαδο.
• Ένα κρεμμύδι.
• Θυμάρι, αλάτι και πιπέρι για γεύση.

Ρίξτε τα υλικά με κρεμμύδια για να σωταριστούν, ακολουθούμενα από τη λωρίδα μπέικον και στη συνέχεια τα λάχανα, ένα προς ένα σε ένα βαθύ πιάτο που έχει μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Τηγανίστε για οκτώ έως δέκα λεπτά και χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε γαρνιτούρα της επιλογής σας. Τρίψτε λίγο δυόσμο για άρωμα!!

17. Veggie Roast:

Η λαχτάρα για ψητό και ένα λαχανικό επίσης, εδώ είναι ένα σχέδιο που μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτοι και να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο επίσης. Για αυτό θα χρειαστείτε τα εξής.

• Ένα φλιτζάνι κολοκυθάκια.
• Ένα φλιτζάνι κίτρινη κολοκύθα.
• Ένα φλιτζάνι πράσινες και κόκκινες πιπεριές.
• Ένα φλιτζάνι κρεμμύδια.
• Ένα φλιτζάνι μανιτάρια.
• Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
• Μια κουταλιά της σούπας ξύδι μηλίτη.
• Αλάτι και πιπέρι για γεύση.

Σε ένα βαθύ μπολ σε σιγανή φωτιά, ρίχνουμε το λάδι και το ζεσταίνουμε με λίγα φύλλα βασιλικού. Βάλτε τώρα το ξύδι και ρίξτε τα κρεμμύδια για να σωταριστούν. Μετά από ένα λεπτό, ρίξτε τα λαχανικά ένα προς ένα. Ρίξτε το πιπέρι και το αλάτι μετά από πέντε λεπτά επιθετικής ανάδευσης, προσθέστε λίγο σκόρδο και σκόνη τζίντζερ αν χρειαστεί. Αφήστε το να κρυώσει για δέκα λεπτά και μετά βάλτε το στο φούρνο για είκοσι λεπτά. Μην μαγειρεύετε υπερβολικά, κρατήστε το τραγανό και απολαύστε το γεύμα σας με χαμηλές θερμίδες.

18. iderητό μηλίτη με λάχανο:

Το λάχανο έχει πολλά οφέλη για να επωφεληθείτε, και για αυτή τη συνταγή θα σας παρακαλούσαμε να διατηρήσετε έτοιμο τα ακόλουθα.

• Ένα φλιτζάνι σοταρισμένο και ψιλοκομμένο κόκκινο λάχανο.
• Μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένα μήλα.
• Ένα τρίτο τέταρτο νερό.
• Ένα τέταρτο μηλόξυδο.
• Πιπέρι και αλάτι για γεύση.

Είναι πολύ απλό να φτιάξετε αυτό το πιάτο, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε ένα βαθύ τηγάνι και να ρίξετε όλα τα υγρά. Αφήστε το να σιγοβράσει και προσθέστε το ψιλοκομμένο λάχανο. Όταν στεγνώσουν τα υγρά, αφήστε το πιάτο να κρυώσει και στη συνέχεια ψήστε το στο φούρνο για πέντε λεπτά μόνο. Γαρνίρετε με λάιμ, αλάτι και πιπέρι.

Κέικ και επιδόρπια για να χάσετε βάρος:

Τώρα ποιος είπε ότι οι διατροφικές μας συνήθειες πρέπει να είναι βαρετές όταν κάνουμε δίαιτα; Σήμερα θα θέλαμε να σας δείξουμε μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές για επιδόρπια και κέικ, οι οποίες πράγματι έχουν όλα τα καλά και τα οφέλη και θα σας βοηθήσουν επίσης να χάσετε βάρος.

19. Κολοκύθα και σοκολάτα:

Για αυτή τη συνταγή θα χρειαστείτε ένα κουτί μίγμα κέικ, χρησιμοποιούμε σοκολάτα. Ένα κουτάκι κολοκύθα, μισό φλιτζάνι νερό, τρία αυγά (μόνο ασπράδια). Ανακατέψτε τα όλα καλά και τοποθετήστε τα σε ένα ταψί καλυμμένο με χαρτί κέικ και όχι βούτυρο (θυμηθείτε ότι χάνουμε βάρος εδώ). Μαγειρέψτε για μισή ώρα και περιστασιακά ελέγξτε για το φούσκωμα.

20. Chocolate Pie By Pat:

Πολλοί μας έχουν μιλήσει για τη διάσημη σοκολατόπιτα χαμηλών θερμίδων του Pat και έχουν ορκιστεί ότι βοηθάει και τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Για αυτό θα χρειαστείτε δύο φλιτζάνια αποβουτυρωμένο γάλα, ζάχαρη και σκόνη σοκολάτας χωρίς λιπαρά, μισό φλιτζάνι χτυπημένη επικάλυψη που είναι χωρίς ζάχαρη και χωρίς λιπαρά, χωρίς λίπος, πίτα κρούστα.

Ανακατέψτε τη σκόνη και το γάλα για δύο λεπτά μέχρι να αφρίσει και βάλτε λίγο από αυτό στην κρούστα. Προσθέστε στο μπλέντερ τη σαντιγί και ανακατέψτε για άλλη μια φορά, τώρα προσθέστε και αυτό το υπόλοιπο στην κρούστα. Ρίξτε τη σκόνη στην επιφάνεια του γλυκού και κρατήστε το να παγώσει για μισή ώρα. Σερβίρετε κρύο και απολαύστε χωρίς να νιώθετε ενοχές.

21. Lime Pie Low Calorie:

Το λάιμ είναι ευλογία για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, και για αυτή τη συνταγή χαμηλών θερμίδων θα πρέπει να έχετε ένα κουτί ζελατίνη από ασβέστη χωρίς ζάχαρη, ένα τέταρτο βραστό νερό, κρέμα χωρίς λίπος αρωματισμένη πίτα λεμονιού, χωρίς λιπαρή κρέμα, λίπος δωρεάν κρούστα πίτας και λίγο αλάτι για γεύση.

Πάρτε τη ζελατίνη διαλυμένη στο νερό που είναι ζεστό και χρησιμοποιήστε ένα σύρμα για να ανακατέψετε την κρέμα δίπλα -δίπλα. Τώρα διπλώστε τη σαντιγί με μια ξύλινη κουτάλα και ρίξτε το περιεχόμενο πάνω στην κρούστα της πίτας. Πάρτε το αρωματικό λεμόνι και προσθέστε το στην κρέμα και την επικάλυψη, προσθέστε το αλάτι σας και ανακατέψτε καλά. ρίξτε τα πάντα στην κρούστα και χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε γαρνιτούρα της επιλογής σας. Καταψύξτε για πέντε ώρες ή όλη τη νύχτα πριν σερβίρετε!!

22. Βατόμουρο γιαούρτι και πίτα πίτας:

Αγαπάμε τα muffins και ως επιλογή σνακ είναι και αυτά υγιεινά. Για να τα φτιάξετε, θα χρειαστείτε ένα φλιτζάνι δημητριακά με πολλές φυτικές ίνες, δύο ασπράδια αυγών, ένα φλιτζάνι κάθε φυτικό έλαιο της επιλογής σας, αρωματισμένη ζάχαρη και γιαούρτι χωρίς λιπαρά της επιλογής σας, ένα φλιτζάνι πίτουρο και ένα φλιτζάνι αλεύρι ολικής άλεσης. Προσθέστε σε αυτήν τη λίστα, μια κουταλιά της σούπας μαύρη ζάχαρη, μια κουταλιά της σούπας μπέικιν πάουντερ, μια πρέζα αλάτι και ένα φλιτζάνι φρέσκα βατόμουρα.

Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 ° F και σε ένα φλιτζάνι ψησίματος χρησιμοποιήστε χαρτί κέικ. Τώρα σε ένα άλλο μπολ συνθλίψτε τα δημητριακά και προσθέστε τα ασπράδια αυγών σε αυτό. Ενώ το προσθέτετε, το λάδι, το αλεύρι, το γιαούρτι και η αρωματική ζάχαρη αναμειγνύονται, για να είναι ωραίο και υγρό. Ρίξτε λίγο τα μούρα και ρίξτε το κουρκούτι για να γεμίσει το μισό φλιτζάνι για να φτιάξετε μάφιν. Τα ψήνουμε για είκοσι λεπτά και σερβίρουμε ζεστά!!

Fishy Meaty Low Cal Delights:

Ναι, σας ακούσαμε, θα είναι κρέας ή τίποτα άλλο για να χάσετε αυτό το επίμονο βάρος, οπότε εδώ είναι μερικές συνταγές που θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας. Αυτές είναι συνταγές που έχουν παραδοθεί για γενιές σε ολόκληρο τον κόσμο και έχουν κάνει θαύματα για όσους θέλουν επίσης να χάσουν βάρος. Επομένως, πάρτε μια επιλογή και απολαύστε να σκάβετε τους κυνόδοντές σας στα σαρκώδη θαύματα.

23. Σολομός Οποιοσδήποτε:

Το ψάρι περιέχει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για το σώμα και βοηθά το σώμα να χάσει βάρος επίσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο σολομός είναι πολύ δημοφιλής σε πολλά νοικοκυριά και οι γυμναστές το ορκίζονται επίσης. Ο σολομός είναι νόστιμος και μαγειρεμένος σε οποιαδήποτε μορφή. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ψάρι της επιλογής σας, εάν δεν βρείτε σολομό γύρω από το μέρος που ζείτε.

Για αυτό θα πρέπει να έχετε τα εξής

• Ένα φλιτζάνι ντομάτες σε κύβους.
• Ένα φλιτζάνι αγκινάρες κομμένες.
• Ένα φλιτζάνι κρεμμύδια ψιλοκομμένα.
• Λίγο μωρό σπανάκι.
• Σκελίδες και σκόρδο όσο θέλετε.
• Ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών ή μη.
• Ελληνικές ελιές για γαρνίρισμα.
• Πιπέρι και αλάτι για γεύση.

Βράστε ένα τέταρτο νερό σε χαμηλή φωτιά και τοποθετήστε τον σολομό σε αυτό, καλύψτε το πιάτο. Όταν το ψάρι μαγειρεύεται, πάρτε το σπανάκι και βράστε το στον ατμό, με το ζωμό και το σκόρδο. Συνεχίστε να ελέγχετε το ψάρι έτσι ώστε να μην στεγνώσει εντελώς, αν δείτε ότι το νερό μειώνεται, προσθέστε περισσότερο ζωμό σε αυτό. Σε δέκα λεπτά το ψάρι θα είχε γίνει.

Σε άλλο μέρος, τοποθετήστε το σπανάκι στον ατμό ως βάση και βάλτε το ζωμό-ψάρι από πάνω. Γαρνίρετε με ντομάτες, αγκινάρες, λίγο τυρί, ελιές και κρεμμύδια. Ρίξτε αλάτι και πιπέρι για γεύση.

24. ishάρια σε ένα φύλλο αλουμινίου:

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 350 βαθμούς και ξεκινάμε με αυτή τη νόστιμη συνταγή χαμηλών θερμίδων. Για αυτό θα χρειαστεί να φτιάξετε μια απλή σαλάτα της επιλογής σας, χρησιμοποιώντας φρέσκα λαχανικά και καθόλου αλάτι. Πάρτε κομμάτια σολομού και τρίψτε το με σκόνη μουστάρδας, σκόνη τσίλι, πιπέρι και λάιμ. Τοποθετήστε το ψάρι στο αλουμινόχαρτο το οποίο έχει ψεκάσει λίγο ελαιόλαδο. Σκεπάζουμε το ψάρι με τη σαλάτα από πάνω. Τώρα καλύψτε το αλουμινόχαρτο και τον φούρνο για μισή ώρα. Πιστέψτε μας όταν λέμε ότι αυτό είναι υγιεινό, θρεπτικό και νόστιμο.

25. Chicken Crockpot Mexicano:

Το στήθος κοτόπουλου είναι το καλύτερο κομμάτι για φαγητό γιατί είναι άπαχο και έχει άφθονη πρωτεΐνη. Για αυτή τη συνταγή θα πρέπει να έχετε τέσσερα κομμάτια στήθος κοτόπουλου, ένα κουτάκι φασόλια, μαύρα φασόλια, φασόλια, ένα φλιτζάνι ντομάτες και καρύκευμα.

Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε ένα τηγάνι που έχει μια κουταλιά λάδι και από πάνω ρίξτε τα φασόλια, ένα κάθε φορά. Τώρα προσθέστε τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα και ανακατέψτε κάθε πέντε λεπτά για μισή ώρα. Νόστιμο και χαμηλό σε θερμίδες είναι αυτό το πιάτο, σας διαβεβαιώνουμε

26. Frogmore Stew:

Το στιφάδο Frogmore είναι διάσημο ως συνταγή χαμηλών θερμίδων και σήμερα θα θέλαμε να μοιραστούμε αυτή τη δίαιτα μαζί σας. Για αυτό θα χρειαστεί να έχετε πέντε φλιτζάνια νερό, μισό φλιτζάνι παλιά καρυκεύματα, 5 κιλά ωμές γαρίδες με τα κελύφη τους, πέντε στρογγυλές πατάτες, τρία κομμάτια άπαχου κρέατος και ένα φλιτζάνι φρέσκα καλαμπόκια.

Βράστε το νερό και προσθέστε το παλιό μπαχαρικό σε ένα μεγάλο δοχείο. Όταν πάρει βράση, προσθέστε τις πατάτες και μαγειρέψτε χωρίς το κάλυμμα για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά. Τώρα προσθέστε το κρέας και το καλαμπόκι για να ψηθούν για άλλα δέκα λεπτά. Μέχρι τώρα οι πατάτες θα ήταν τρυφερές, οπότε μπορείτε να προσθέσετε γαρίδες καλυμμένες με κέλυφος και να τις ψήσετε για άλλα δέκα λεπτά. Στραγγίστε το μείγμα και σερβίρετε με φρέσκο ​​σπανάκι.

27. Vegetable Quiche από Lee και Jackie:

Πολύ χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες, ιδανικό για κάθε γεύμα, αυτό είναι το αγαπημένο σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος με υγιή τρόπο. Για αυτό το πιάτο θα πρέπει να έχετε ένα φλιτζάνι παγωμένο σπανάκι, μισό φλιτζάνι χτυπημένο αυγό, τυρί χωρίς λιπαρά, μερικές πιπεριές οποιουδήποτε χρώματος, ένα φλιτζάνι κρεμμύδια και μια πινελιά πιπεριού.

Σε ένα τηγάνι σοτάρουμε τα κρεμμύδια και τα αφήνουμε αν μαλακώσουν. Τώρα προσθέστε το σπανάκι και αφαιρέστε το νερό. Πάρτε μια φόρμα για μάφιν και χρησιμοποιήστε ένα χαρτί κέικ για να ψηθεί. Χρησιμοποιήστε το χτυπημένο αυγό, το πιπέρι και το τυρί με κρεμμύδια και σπανάκι, καλά ανακατεμένα και στο μπολ. Η θερμοκρασία για ψήσιμο θα ήταν 350 μοίρες και για είκοσι λεπτά. Υγιεινό και πεντανόστιμο!

28. Cannelloni and Tuna:

Τα ψάρια βοηθούν πάντα ένα άτομο να χάσει βάρος και να παραμείνει χορτάτο ταυτόχρονα. Αυτή τη φορά θα χρησιμοποιούσαμε τόνο ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι ψάρι θέλετε. Για αυτή τη συνταγή θα χρειαστείτε έναν μεγάλο τόνο, ένα κουτάκι κανελόνια, μισό φλιτζάνι κάπαρη, ένα μεγάλο κρεμμύδι κομμένο σε φέτες, ντομάτες κομμένες σε κύβους, μια κουταλιά ελαιόλαδο και πέντε κουταλιές κόκκινο κρασί, πιπέρι και αλάτι μαζί με σκόρδο γεύση.

Σε ένα μπολ πάρτε όλα τα παραπάνω μαζί, προσθέστε το λάδι και τα μπαχαρικά και ανακατέψτε καλά. Τώρα ψήνετε για δέκα λεπτά και σερβίρετε ζεστό. Η βάση του πιάτου πρέπει να έχει σπανάκι ή μαρούλι, για τραγανότητα.

29. Low cal Chop Suey από Pat:

Κοτόπουλο ή γαλοπούλα θα ήταν το καλύτερο για αυτό το πιάτο, οπότε χρησιμοποιήστε ένα κιλό από τα δύο. Θα χρειαστείτε επίσης σέλινο με φύλλα, ψιλοκομμένο, μισό λάχανο ψιλοκομμένο, ένα μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο. Για τη σάλτσα, θα χρειαστείτε δύο φλιτζάνια καθαρισμένο νερό και δύο κουταλιές άμυλο καλαμποκιού.

Σε ένα τηγάνι βάζουμε το κρέας, τα λαχανικά και τα κρεμμύδια, με το λάδι και τα σοτάρουμε όλα καλά. Ανακατέψτε τη σάλτσα σε αυτήν και ανακατέψτε τηγανίζετε. Αυτό πρέπει να γίνει σε δέκα λεπτά και έχει χαμηλές θερμίδες για να κρατήσει την κοιλιά σας γεμάτη μέχρι το επόμενο γεύμα.

30. Oatmeal in a Crockpot by Elaine:

Για αυτή τη συνταγή πρέπει να έχετε δυόμισι φλιτζάνια αποβουτυρωμένο γάλα. Θα χρειαστείτε επίσης ένα πακέτο καφέ ζάχαρη, λίγο βούτυρο και αλάτι για γεύση, μαζί με μια πρέζα κανέλα. Προσθέστε σε αυτήν τη λίστα ένα φλιτζάνι βρώμη, ένα φλιτζάνι ξηρούς ξηρούς καρπούς και σταφίδες.

Ανακατέψτε καλά τα υλικά απόψε και το επόμενο πρωί, λαδώστε το αγγείο. Βάζουμε τα ανακατεμένα υλικά στην κατσαρόλα και σε χαμηλή φωτιά μαγειρεύουμε για τρεις ώρες. Συνεχίστε να ανακατεύετε περιστασιακά.

31. Κοτόπουλο στο φούρνο:

Για αυτή τη συνταγή θα χρειαστείτε τέσσερα κομμάτια στήθος κοτόπουλου, δεκαέξι ουγκιές ξινολάχανο και μερικές φέτες τυριού χαμηλών λιπαρών.

Πάρτε ένα ταψί και ψεκάστε το με λίγο λάδι, πάρτε το ξινό λάχανο και το κοτόπουλο σε στρώσεις, βάλτε το τυρί και τη σαλάτα, καλύψτε το με ένα αλουμινόχαρτο και αφήστε το να ψηθεί για δύο ώρες στους 300 βαθμούς. Ρίξτε μια δόση λάιμ όταν γίνει και σερβίρετε.

32. Bakημένα ψάρια:

Για αυτή τη συνταγή θα χρειαστείτε τέσσερα κιλά σολομού, μισό φλιτζάνι κρέμα χωρίς λίπος ή μαγιονέζα, δύο κουταλιές τυρί παρμεζάνα, κρεμμύδια κομμένα σε φέτες και σχοινόπρασο και μια κουταλιά σάλτσα Worchester.

Καθαρίστε και στεγνώστε το ψάρι και προσθέστε σε αυτό τυρί, μαγιονέζα, σχοινόπρασο και κρεμμύδια μαζί με τη σάλτσα. Πάρτε ένα πιάτο και ψεκάστε το με ελαιόλαδο, βάλτε το μαριναρισμένο ψάρι σε αυτό και καλύψτε με ένα αλουμινόχαρτο. Bήνουμε το πιάτο για δεκαπέντε λεπτά στους 450 βαθμούς.

Προσθέστε μια σταγόνα ασβέστη για γεύση.

33. Σπιτικά smoothies με φρούτα:

Στο πρωινό δεν πρέπει να υπάρχει συμβιβασμός και αν θέλετε να χάσετε βάρος, κάντε το με τον υγιεινό τρόπο. Ένα smoothie θα τα καταφέρει μια χαρά, αφού εξισορροπεί τις ανάγκες του σώματος και θα βοηθήσει και στην απώλεια βάρους. Τα smoothies με τα κατάλληλα συστατικά θα βοηθούσαν το σώμα να αποκτήσει σημαντικές ίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα, βιταμίνες επίσης.

Για αυτή τη συνταγή θα χρειαστείτε ένα φλιτζάνι γάλα ρυζιού, γάλα σόγιας και χυμό πορτοκαλιού το καθένα. Προσθέστε σε αυτήν τη λίστα μια μπανάνα, ένα φλιτζάνι μούρα, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό αλόης βέρα, χυμό κερασιού και ωμό μέλι και ένα κουταλάκι λιναρόσπορο.

Ανακατέψτε ολόκληρο το μείγμα για πέντε λεπτά και σερβίρετε με θρυμματισμένο πάγο.

34. Πίτες αλεσμένου κρέατος:

Άπαχο κρέας σε όλη τη διαδρομή, σε κάνει να παραμένεις λεπτός και σε φόρμα. Αυτό λοιπόν που θα σας ζητούσαμε να φέρετε εδώ είναι μια λίβρα άπαχο κρέας της επιλογής σας. Προσθέστε σε αυτήν τη λίστα ένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι και βότανα της επιλογής σας, με ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι και πιπέρι Ιμαλαΐων για γεύση. Για να διατηρηθούν οι πίτες συνεκτικές και να μην σπάσουν, το ασπράδι ενός αυγού μπορεί να αναμιχθεί. Τώρα ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και προσθέστε ψίχουλα ψωμιού σε αυτό, κάντε μικρές μπάλες και καλύψτε με αλουμινόχαρτο. Σε ένα μπολ με ζεστό νερό που είναι σε χαμηλή φωτιά βυθίστε τις μπάλες που έχουν φύγει και αφήστε το να βράσει για δέκα λεπτά. Σερβίρετε με σάλτσα λεμονιού και απολαύστε!

35. Σούπα με ψαρόσφαιρα:

Ο τόνος ή ο σολομός ψιλοκομμένος θα ήταν επίσης καλός για το πιάτο και τη μέση. Προσθέστε σε αυτήν τη λίστα ένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι και βότανα της επιλογής σας, με ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι και πιπέρι Ιμαλαΐων για γεύση. Για να διατηρηθούν οι μπάλες συνεκτικές και να μην σπάσουν, το ασπράδι ενός αυγού μπορεί να αναμιχθεί. Τώρα ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και προσθέστε ψίχουλα ψωμιού σε αυτό, κάντε μικρές μπάλες και καλύψτε με αλουμινόχαρτο. Σε ένα μπολ με ζεστό νερό που είναι σε χαμηλή φωτιά βυθίστε τις μπάλες που έχουν φύγει και αφήστε το να βράσει για δέκα λεπτά. Σερβίρετε ζωμό λαχανικών και σάλτσα πιπεριού.

36. Απλή σαλάτα κοτόπουλου:

Δεν χρειάζονται επίδεσμοι εδώ. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ψιλοκόψετε πέντε κομμάτια στήθους κοτόπουλου και να προσθέσετε σε αυτό πιπέρι καγιέν και κόκκινες νιφάδες τσίλι, λίγο κόλιανδρο και θυμάρι επίσης. Το ρίχνουμε καλά και το αλείφουμε με τριμμένο φύλλο λάχανου ή σπανάκι. Νόστιμο και υγιεινό!!

37. Σαλάτα κοτόπουλου στη σχάρα:

αυτό θα μπορούσε να είναι το υπόλοιπο κοτόπουλο στη σχάρα στο οποίο προστίθεται ένα πολτοποιημένο βραστό αυγό. Αλέστε τα δύο καλά στο μπλέντερ και σχηματίστε μια πάστα. Κόψτε λαχανικά της επιλογής σας, κάντε τα πολύχρωμα και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Ανακατέψτε την πάστα και τα λαχανικά, ρίξτε με κόλιανδρο και θυμάρι και μαγειρέψτε.

38. Σαλάτα τόνου:

Ο τόνος είναι μια λιχουδιά που βοηθά επίσης να χάσετε βάρος και μπορείτε να ψιλοκόψετε το ψάρι προσθέτοντας μερικά βότανα της επιλογής σας σε αυτό. Αχνίζουμε το ψάρι με βότανα και το αφήνουμε στην άκρη, προσθέτουμε σε αυτό ένα κομμάτι λάιμ με πιπέρι και λίγο αλάτι για γεύση. Σε ένα πιάτο βάζουμε φύλλα σπανάκι και σερβίρουμε τη λιχουδιά.

39. Μοσχαρίσιο ψητό:

Άπαχα κόκκινα κρέατα όπως το βόειο κρέας θα βοηθούσαν επίσης στην απώλεια βάρους. Για αυτό θα χρειαστείτε μοσχάρι σε κύβους ή κύβους όσο θέλετε, και μουσκεμένο σε τυρόπηγμα για μια νύχτα. Το επόμενο πρωί, προσθέστε μπαχαρικά όπως πιπέρι, σκόνη σκόρδου, νιφάδες τσίλι και μουστάρδα. Ανακατεύουμε καλά με ωμά κρεμμύδια και ντομάτες και αφήνουμε να βράσει για δύο ώρες σε χαμηλή φωτιά. Νόστιμο και χωρίς λάδι, που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν λιπαρά για να παχύνεις

40. Σαλάτα με μαρούλι και αυγό:

Chιλοκόβουμε μερικά φύλλα μαρούλι και το βάζουμε στο ψυγείο. Κόψτε ένα κρεμμύδι, μια ντομάτα και μια φέτα ένα βραστό αυγό. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι, με βότανα της επιλογής σας σε αυτό το περιεχόμενο για γεύση. Τα ρίχνουμε καλά και τα απλώνουμε στα τραγανά φύλλα μαρουλιού. Σας κρατάει χαρούμενους και γεμάτους σε όλη τη διαδρομή.

41. Περιτυλίγματα μπέικον:

Επιλέξτε μερικές φέτες μπέικον από την αγορά, όχι τις επεξεργασμένες. Τα πλένουμε και τα καθαρίζουμε και σε αυτό προσθέτουμε ένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι και ντομάτα με κόλιανδρο και φύλλα βασιλικού. Αλάτι και πιπέρι για γεύση αν πρέπει, αφού το μπέικον θα έχει τα άλατα που χρειάζεστε. Τυλίξτε το μπέικον γύρω από τα καρυκεύματα και αχνίστε καλά για πέντε λεπτά, τα λιπαρά θα λιώσουν και θα έχετε την καλοσύνη σε ένα περιτύλιγμα.

42. Σαλάτα με αυγό και ψάρι:

Τρία βραστά αυγά σε λεπτές φέτες και ένας μεγάλος τόνος ή σολομός τεμαχισμένος σε κομμάτια. Τα αχνίζουμε και τα δύο μαζί και προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και λίγο λάιμ. Σκεπάζουμε σε αλουμινόχαρτο και σε ξεχωριστό μπολ χρησιμοποιούμε σπανάκι και φύλλα μαρουλιού ως βάση. Ρίξτε τα καρυκεύματα σε αυτό και ψύξτε για μια ώρα. Φάτε το παγωμένο!!

43. Σάντουιτς με αυγό και ντομάτα:

Το καστανό ψωμί μισό φρυγανισμένο με ένα κομμάτι βούτυρο. Προσθέστε σε αυτό ένα στρώμα φύλλων σπανάκι και φέτες βραστού αυγού από πάνω. Πάρτε τρεις φέτες φρέσκιας ντομάτας και τοποθετήστε τις ανάμεσα και ψήστε τις στο γκριλ.

Θυμηθείτε, δεν υπάρχουν χάπια και δίαιτες συντριβής που θα προτείναμε, καθώς είτε προκαλούνται χημικά για να μειώσουν το βάρος σας είτε θα ήταν κακό για την υγεία σας.

Τίποτα δεν αντιστοιχεί στις απολαύσεις του να μαγειρεύετε τα δικά σας γεύματα χαμηλών λιπαρών στο σπίτι, να τα τρώτε και να είστε επίσης σε φόρμα.

Σπιτικά συμπληρώματα για απώλεια βάρους:

Φαίνεται ότι ο κόσμος έχει τρελαθεί και θέλει να χρησιμοποιήσει συμπληρώματα απώλειας βάρους που βρέθηκαν χωρίς συνταγή για να χάσει βάρος. Γνωρίζατε, τα περισσότερα από τα συμπληρώματα είναι στην πραγματικότητα ένα σωρό μπαλονιές και θα σας κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό μακροπρόθεσμα.

Ως εκ τούτου, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να βρείτε φυσικά συμπληρώματα και εναλλακτικές λύσεις για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε το σχήμα που επιθυμείτε. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε παρακάτω και ενημερωθείτε καλά.

1. Καφές Οποιοσδήποτε?

Ο καφές δύο φορές την ημέρα και πριν από το γεύμα μπορεί να είναι ένα υπέροχο φυσικό συμπλήρωμα για να χάσετε βάρος, καθώς βοηθά στην ενίσχυση των επιπέδων μεταβολισμού στο σώμα και ενεργοποιεί επίσης λιπαρά οξέα. Θα μπορούσατε, σύμφωνα με τις συμβουλές των γιατρών σας, να καταναλώσετε επίσης 150-300 mg χάπια καφεΐνης, όπως το EGCG.

2. Ξίδι μηλίτη μήλου:

Ένα φλιτζάνι μηλόξυδο αναμεμειγμένο με φρέσκο ​​χυμό φρούτων της επιλογής σας χωρίς ζάχαρη και πίνεται πέντε φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σύντομα, λένε οι ειδικοί. Μπορείτε να προσθέσετε ένα ασβέστη σε αυτό ή ένα μπαχαρικό επίσης, ή ακόμη και ρίζα πικραλίδα επίσης, και αυτό θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο σώμα, την απώλεια βάρους και την απομάκρυνση των τοξινών..

3. Σπιτικό πρωτεϊνικό ρόφημα:

Τα πρωτεϊνικά σπρέι όταν είχατε ανάμεσα στα γεύματά σας θα ήταν η καλύτερη επιλογή σνακ που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα. Για αυτό πρέπει να έχετε μια μεζούρα πρωτεΐνη ορού γάλακτος, με οκτώ ουγγιές αποβουτυρωμένο γάλα και μια μπανάνα, ένα φλιτζάνι φλοιό και θρυμματισμένο πάγο. Ανακατέψτε τα όλα σε ένα smoothie και πιείτε το το πρωί, δεν θα λαχταρούσατε να χορτάσετε μέχρι αργά το μεσημέρι, λένε οι ειδικοί.

4. Κόκκινη πιπεριά και πιπέρι καγιέν:

Οι δύο πιπεριές περιέχουν άφθονη L καρνιτίνη και αμινοξέα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα καταναλώνουν πριν από το γεύμα, καθώς θα βοηθούσε επίσης στη θερμογένεση και στην καύση λίπους. Η L-καρνιτίνη μπορεί να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα και η δύναμη για το ίδιο θα είναι διαφορετική για όλους, οπότε μιλήστε με τον ειδικό υγείας σας.

5. Ιχθυέλαιο:

Τίποτα δεν υπερβαίνει τη δύναμη των ιχθυελαίων όταν πρόκειται για την καύση λίπους στο σώμα, λένε οι ειδικοί. Το καλύτερο συμπλήρωμα υγείας με ιχθυέλαια θα ήταν 2g ms CLA, αλλά παρακαλώ μιλήστε με τους ειδικούς υγείας πριν τα καταναλώσετε

6. Λάδι νυχτολούλουδου:

Στην αρχαιότητα, οι μονομάχοι και οι κουρτιζάνες ήταν διάσημοι για τα γλυπτά σώματα και τα ταλέντα τους. Οι περισσότεροι από αυτούς χρησιμοποιούσαν φυσικά συμπληρώματα και τα χρησιμοποιούσαν και στην καθημερινή διατροφή τους. Για παράδειγμα, το έλαιο νυχτολούλουδου έχει ιδιότητες να καίει λίπος, παρόμοιο με αυτό του μηλόξυδου, λένε πηγές. Το έλαιο νυχτολούλουδου βοηθά στην καύση λίπους και θερμίδων σύντομα. Η κάψουλα πρέπει να λαμβάνεται το πρωί ή το βράδυ, πριν ασκηθείτε σε καρδιο, λένε οι ειδικοί.

7. Κάψουλες πράσινου τσαγιού:

αν δεν είστε τσαγιέρες, δεν θα απολαμβάνετε επίσης το πράσινο τσάι, επομένως η κατανάλωση κάψουλων από βότανο θα ήταν μια χαρά. Τα εκχυλίσματα που βρίσκονται στις κάψουλες θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού, κάτι που δεν επιτρέπει στο σώμα να λαχταρά για φαγητό. Τα συμπληρώματα 50 mg είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε EGCG και μισή ώρα άσκησης την ημέρα που πρέπει να ακολουθείτε είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος. Τρεις φορές την εβδομάδα όταν ληφθεί και συχνότητα όπως είπαν οι ειδικοί, θα βλέπατε πώς η γραμμή της μέσης σας είναι μικρή.

Μείνετε υγιείς και μείνετε υπέροχοι!!