9 καλύτερα και σπιτικά Milkshakes για απώλεια βάρους

Όλοι σας ονειρεύεστε να είστε αδύνατοι και περιποιημένοι και πεινάτε, περνάτε ώρες στο γυμναστήριο και ιδρώνετε για να χάσετε βάρος. Αλλά τώρα μπορείτε να αγαπάτε και να περιποιείτε τον εαυτό σας και να χάνετε βάρος πίνοντας πεντανόστιμα, λαχταριστά μιλκσέικ και παρόλα αυτά έχετε την τάση να κόβετε κιλά και να φαίνεστε πιο ελκυστικά. Αυτά τα σέικ δεν σας βοηθούν μόνο να γίνετε πιο αδύνατα, αλλά ταυτόχρονα βοηθούν στην αναζωογόνηση του δέρματός σας καθώς το μιλκσέικ είναι γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Αυτά βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού που είναι ένα ουσιαστικό πράγμα που σας βοηθά να μειώσετε τα κιλά και αρχίζετε να φαίνεστε πιο αδύνατοι ταυτόχρονα με μια εκπληκτική λάμψη στο πρόσωπο.

Τα καλύτερα και σπιτικά μιλκσέικ για απώλεια βάρους

Αποτελεσματική συνταγή Milkshake για απώλεια βάρους:

Εδώ είναι μερικά κορυφαία 9 μοναδικά και δελεαστικά μιλκσέικ που σας βοηθούν να μειώσετε το βάρος και να κάνετε να φαίνεστε νεότεροι.

1. Καταπληκτικό Milkshake πράσινης πρωτεΐνης για απώλεια βάρους:

Σε πολλούς από εσάς δεν αρέσει η γεύση του σπανάκι, αλλά τώρα με άλλα συστατικά μπορείτε να πιείτε και να γίνετε πιο υγιείς και πιο αδύνατοι.

Συστατικά:

Καθαρισμένα 20 -25 φύλλα σπανάκι, λίγα κομμάτια ανανά και μία μπανάνα, ένα τραπέζι κουταλιά σπόρων chia και γεύμα λιναριού, ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη και μερικά παγάκια.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Τώρα είναι για να προετοιμάσετε το πλούσιο ρόφημα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες γεμάτο βιταμίνη Α. Πάρτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε τα μέχρι να γίνουν λεία. Στη συνέχεια, προσθέστε μερικά παγάκια και ανακατέψτε ξανά για λίγο. Ρίξτε το σε ένα ποτήρι και πιείτε αργά.

2. Milkshake καρύδας για απώλεια βάρους:

Έχετε αντισταθεί να καταναλώσετε γάλα καρύδας καθώς έχει πολλά λιπαρά και σοκολάτα, αλλά τώρα μπορείτε να φτιάξετε ένα υγιεινό μιλκσέικ και να μειώσετε το βάρος.

Συστατικά:

Ένα κουτάκι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα καρύδας, τρεις κουταλιές ακατέργαστης σκόνης πρωτεΐνης ρυζιού με γεύση σοκολάτας, μερικά παγάκια και ένα κουταλάκι τσαγιού εκχύλισμα βανίλιας.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Τώρα το γάλα καρύδας είναι διαθέσιμο σε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μπορείτε να τα δοκιμάσετε ως καλό πρωτεϊνικό κούνημα που σας βοηθά να αυξήσετε το μεταβολισμό και με τη σειρά σας βοηθά να κόψετε μερικά κιλά. Πάρτε όλα τα συστατικά σε ένα καθαρό μπλέντερ και ανακατέψτε μερικά για κλάσματα δευτερολέπτων μέχρι όλα τα υλικά να αναμειχθούν όμορφα. Στη συνέχεια, βάλτε μερικά παγάκια σε ένα ποτήρι και ρίξτε το κούνημα και αν θέλετε προσθέστε λίγο βιολογικό μέλι στο ποτό.

3. Μιλκσέικ μούρων και μπανάνας για απώλεια βάρους:

Έρχεται ένα κούνημα που περιέχει πολλές βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που διεγείρουν τον μεταβολισμό σας.

Συστατικά:

Μια ξεφλουδισμένη μπανάνα σε φέτες, μισό φλιτζάνι φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα, ένα μήλο μαζί με ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, μερικά παγάκια

Διαδικασία προετοιμασίας:

Αν θέλετε πιο πυκνό και πιο κρύο κούνημα από το να παγώσετε όλα τα συστατικά λίγες ώρες πίσω ή απλά τα βάζετε στο ψυγείο σύμφωνα με την επιλογή σας. Πάρτε όλα τα φρούτα και ανακατέψτε τα καλά με μερικά παγάκια και απολαύστε αργά σταθερά το μιλκσέικ.

4. King of Fruits Milkshake for Weight Loss:

Ο καθένας από εσάς αγαπά το μάνγκο, αλλά αντισταθείτε όταν είμαστε όλοι σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά τώρα φτιάχνουμε υπέροχο μιλκσέικ και μειώνουμε το βάρος.

Συστατικά:

8- 10 φέτες φρέσκο ​​μάνγκο και ανανά, ένα φλιτζάνι γιαούρτι αρωματισμένο ή απλό σύμφωνα με το γούστο σας και αλεσμένο λιναρόσπορο ένα τραπέζι κουτάλι.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Πρώτα καθαρίζετε τα φρούτα και τα κόβετε σε κύβους και παίρνετε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού και του λιναρόσπορου επίσης. Ανακατέψτε ή ανακατέψτε για σχεδόν ένα λεπτό μέχρι να γίνει λείο και το υψηλό σε πρωτεΐνη και δροσιστικό milkshake σας είναι έτοιμο να αντικαταστήσει το γεύμα.

5. Milkshake σπόρων ανανά και Chia για απώλεια βάρους:

Εδώ έρχεται ένα πιο θρεπτικό milkshake φτιαγμένο από σπόρους chia και ανανά.

Συστατικά:

Ένα τραπέζι κουτάλι σπόροι chia, με ένα γάλα καρύδας, ένα κουταλάκι του γλυκού νιφάδα καρύδας, ένα φλιτζάνι παγωμένο ανανά και μισό φλιτζάνι γιαούρτι σκέτο ή αρωματισμένο σύμφωνα με τις επιθυμίες σας.

Βεβαιωθείτε ότι μουλιάζετε τους σπόρους chia για μια νύχτα στο ψυγείο, ώστε να μαλακώσουν

Διαδικασία προετοιμασίας:

Πάρτε όλα τα συστατικά σε ένα καθαρό μπλέντερ και ανακατέψτε το μέχρι να γίνει λείο και πιείτε τα σιγά σιγά καθώς σας κρατά χορτάτους για ώρες και ενεργούς.

6. Green Grapes and Blue Berry Milkshake για απώλεια βάρους:

Εδώ έρχονται νόστιμα σταφύλια και γαλάζιο μούρο μπλε μούρα γεμάτα με πολλά βιταμίνη C.

Συστατικά:

Ένα φλιτζάνι πλυμένα σταφύλια και μπλε μούρο (φρέσκα ή κατεψυγμένα ανάλογα με τη διαθεσιμότητά σας) ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου και κανέλα ενισχύουν τη γεύση

Διαδικασία προετοιμασίας:

Πάρτε όλα τα συστατικά και ανακατέψτε τα μέχρι να γίνει λείο, ρίξτε σε ένα ποτήρι γεμάτο πάγο και πάρτε ένα νόστιμο υγιεινό μιλκσέικ.

7. Μιλκσέικ γιαουρτιού, αβοκάντο και φράουλας για απώλεια βάρους:

Ένα άλλο νόστιμο μιλκσέικ που βοηθά στη μείωση του βάρους και σας κάνει να φαίνεστε καλοί και υγιείς.

Συστατικά:

Ένα φλιτζάνι αβοκάντο, φράουλες και γιαούρτι με γεύση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια κουταλιά λιναρόσπορο και μερικά παγάκια.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Βάλτε όλα τα φρούτα και το γιαούρτι σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε για ένα ή δύο λεπτά μέχρι να γίνει λείο, στη συνέχεια προσθέστε παγάκια και λιναρόσπορο ψυχρής έκθλιψης και ανακατέψτε ξανά για ένα λεπτό. Το κρύο δελεαστικό μιλκσέικ σας είναι έτοιμο για κατανάλωση.

8. Ισχυρό ασπράδι αυγού και Milkshake αμυγδάλου για απώλεια βάρους:

Εδώ έρχεται ένα κούνημα για τους ανθρώπους που αγαπούν το αυγό και δεν μπορούν να μείνουν χωρίς αυτό.

Συστατικά:

Μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης ασπράδι αυγού, μία γάλα αμυγδάλου και μερικά παγάκια.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά για σχεδόν 1-2 λεπτά και αυτό το νόστιμο μιλκσέικ χαμηλών θερμίδων είναι έτοιμο να γεμίσει το στομάχι σας.

9. Θρεπτικό Milkshake βρώμης για απώλεια βάρους:

Το πλιγούρι βρώμης και η μπανάνα είναι και οι δύο υγιείς και διαλυτές φυτικές ίνες που σας βοηθούν να παραμείνετε δραστήριοι και να ενισχύσετε ακόμη και την καρδιά σας.

Συστατικά:

Το ένα τέταρτο φλιτζάνι τυλιγμένη βρώμη ή οποιαδήποτε αρωματισμένη βρώμη, μία αποφλοιωμένη μπανάνα κομμένη σε κύβους, μισό φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και γάλα αμυγδάλου ένα ροζ κανέλα.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Ανακατέψτε όλο το συστατικό σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο και κάντε υψηλό ινώδες μιλκσέικ βοηθώντας στη μείωση του βάρους.

Όταν αποφασίζετε ότι θα χάσετε κάποια επιπλέον κιλά, σκέφτεστε να παραλείψετε τα γεύματα, αλλά όταν το σκέφτεστε αντικαταστήστε αυτό το γεύμα με κάποιο γαλακτομπούρεκο γεμάτο πρωτεΐνες. Το μιλκσέικ σας κρατάει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα εμποδίζοντάς σας να τρώτε πρόχειρο φαγητό και υψηλές θερμίδες και περιορίζει ακόμη και τις επιθυμίες καθώς το στομάχι είναι γεμάτο λίγες ώρες και ταυτόχρονα μένετε δραστήριοι.