Κορυφαία 9 Υγιεινά πράσινα smoothie για απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να χάσουμε βάρος, όπως η άσκηση, η διατροφή και πολλοί άλλοι. Αλλά υπάρχει ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να χάσετε βάρος, αυτό είναι ένα υγιεινό ρόφημα smoothie με βάση πράσινα λαχανικά, το οποίο έχει γεύση και εμφάνιση και βοηθά ακόμη και στην απώλεια του επίμονου λίπους.

Η πρόσληψη ενός πράσινου smoothie είναι ένας εύκολος και υγιεινός τρόπος για να κρατήσετε τους γιατρούς μακριά σας. Ένα πράσινο smoothie είναι ένα θρεπτικό αναμεμειγμένο ποτό που παρασκευάζεται από φρούτα ή λαχανικά ή και από τα δύο. Αυτά τα ποτά είναι πολύ εύκολο να ετοιμαστούν και δεν απαιτούν ιδιαίτερα υλικά για την παρασκευή τους. Είναι αρκετά οικονομικά και δεν σφίγγουν πολύ τις τσέπες σας.

9 Easy Green Smoothie συνταγές για γρήγορη απώλεια βάρους:

Εδώ είναι μερικές υπέροχες και εύκολες συνταγές με ένα υγιεινό πράσινο smoothie για απώλεια βάρους και πώς να το φτιάξετε και να το χρησιμοποιήσετε; που μπορεί εύκολα να σας βοηθήσει να καθαρίσετε και να χάσετε βάρος με έναν εύκολο και υγιή τρόπο:

1. Φοβερή μπανάνα, φράουλα πράσινο smoothie:

Πρόκειται για φοβερά υγιή πράσινα smoothies που έχουν υπέροχη γεύση, καθώς η περιεκτικότητα σε φρούτα στο smoothie υπερισχύει της γεύσης και της μυρωδιάς του σπανακιού. Η γεύση του σπανακιού τείνει να γίνει πιο ήπια.

Υλικά για Smoothie:

Μία ωμή μπανάνα, μισό φλιτζάνι φράουλες, ένα φλιτζάνι καθαρισμένο σπανάκι (καθαρισμένο και ψιλοκομμένο), μισό φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου και ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας.

Η διαδικασία για να φτιάξετε smoothie:

• Καθαρίστε πρώτα καλά όλα τα φρούτα και το σπανάκι με νερό.
• Ξεφλουδίστε τη μπανάνα και στη συνέχεια προσθέστε ζάρια και προσθέστε όλα τα συστατικά στο βάζο του μπλέντερ εκτός από το γάλα αμυγδάλου.
• Τώρα ενδιάμεσα προσθέστε γάλα αμυγδάλου σε αυτό και συνεχίστε να τα ανακατεύετε μέχρι να αναμειχθούν όλα ομαλά.
• Αν θέλετε να πιείτε το νόστιμο smoothie πιο κρύα από το να προσθέσετε πρώτα μερικά παγάκια στο ποτήρι και μετά ρίξτε το νόστιμο smoothie από πάνω και απολαύστε το νόστιμο και υγιεινό smoothie.

Απλά προσπαθήστε να μην πιείτε ή να πιείτε το smoothie, μασήστε λίγο έτσι ώστε να ενισχύσει το πεπτικό σύστημα.

2. Smoothie καρύδας μήλου που καίει λίπος:

Αυτό είναι ένα απίστευτο smoothie για την απώλεια βάρους με νόστιμη γεύση και ενισχύει ακόμη και τα επίπεδα ενέργειας και αυξάνει το μεταβολισμό, γεγονός που σας κρατά ενεργούς όλη την ημέρα.

Υλικά για Smoothie:

10 ουγγιές φρέσκο ​​νερό καρύδας, ένα ή δύο φρέσκα μήλα ή αχλάδια κατά επιλογή, δύο φλιτζάνια φρέσκο ​​σπανάκι (καθαρισμένο και ψιλοκομμένο) και μια κουταλιά της σούπας τριμμένη καρύδα και μία κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης

Η διαδικασία για να φτιάξετε smoothie:

• Καθαρίστε πρώτα τα μήλα ή τα αχλάδια και το σπανάκι σε τρεχούμενο νερό.
• Στη συνέχεια τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια και τα βάζουμε στο μπλέντερ.
• Στη συνέχεια, αρχίστε να λυγίζετε αργά, προσθέστε λίγο νερό καρύδας σύμφωνα με τις απαιτήσεις του.
• Καθώς τα φρούτα αναμειγνύονται, στη συνέχεια προσθέστε σπανάκι, νερό καρύδας και ανακατέψτε το.
• Προσθέστε σκόνη πρωτεΐνης, τριμμένη καρύδα και προσθέστε το υπόλοιπο φρέσκο ​​νερό καρύδας και ανακατέψτε το μέχρι να γίνει λείο.
• Ρίξτε το σε ένα ποτήρι και πιείτε και μασήστε το αργά.

3. Sweet Peas, Blueberry Green Smoothie:

Μια άλλη υπέροχη συνταγή για πράσινο smoothie για απώλεια βάρους που περιέχει ολόκληρο το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη C και ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό που σας κρατά ενεργητικούς για όλες τις καθημερινές δραστηριότητες.

Υλικά για Smoothie:

Μια ξεφλουδισμένη μπανάνα, ένα φλιτζάνι γλυκό αρακά, μισό φλιτζάνι βατόμουρα, ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, ένα κουταλάκι σπόρων Chia, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.

Η διαδικασία για να φτιάξετε smoothie:

• Πρώτα, πλύνετε τα βατόμουρα και κόψτε τα σε μικρά κομμάτια, μαζί με γλυκό αρακά και ξεφλουδισμένη μπανάνα, τοποθετήστε τα στο μπλέντερ.
• Στη συνέχεια, ανακατέψτε το για λίγα δευτερόλεπτα και προσθέστε λίγο γάλα αμυγδάλου.
• Προσθέστε σπόρους Chia, μέλι και υπόλοιπο γάλα αμυγδάλου και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.
• Στη συνέχεια ρίξτε το σε ένα ποτήρι και από πάνω ρίξτε μερικές σταγόνες λεμόνι για να ενισχύσει τη γεύση.

4. Fibrous Cucumber Mango Green Smoothie:

Αυτό είναι ένα εκπληκτικά νόστιμο, πικάντικο smoothie φρούτων που περιέχει ευεργετικά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες που βοηθούν στη μείωση του βάρους.

Υλικά για Smoothie:

Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο αγγούρι, μισό φλιτζάνι μάνγκο, ένα ξεφλουδισμένο πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι σπανάκι ή λάχανο (καθαρισμένο και ψιλοκομμένο), ένα κουταλάκι λιναρόσπορο και μερικά φύλλα μέντας.

Η διαδικασία για να φτιάξετε smoothie:

• Προσθέστε το ψιλοκομμένο αγγούρι, το ξεφλουδισμένο πορτοκάλι και το μάνγκο στο μπλέντερ και ανακατέψτε για λίγα δευτερόλεπτα.
• Στη συνέχεια, προσθέστε σπόρους λιναριού και ανακατέψτε τον.
• Προσθέστε σπανάκι ή λάχανο σε αυτό και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα λείο smoothie.
• Ρίξτε το ποτήρι και πασπαλίστε μερικά φύλλα μέντας σε αυτό για να φαίνεται πιο δροσιστικό.

5. Πράσινο Smoothie φράουλας και βρώμης:

Αυτό το πράσινο smoothie απώλειας βάρους μπορεί να καταναλωθεί αντί για γεύμα, μειώνοντας έτσι την πρόσληψη θερμίδων και ζάχαρης με πολλές πρωτεΐνες και ελαφρύ λίπος που σας κρατά χορτάτους για το επόμενο γεύμα.

Υλικά για Smoothie:

10 κομμάτια φράουλες, 1 ουγγιές γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, μία ξεφλουδισμένη μπανάνα, 30 γραμμάρια αποξηραμένη βρώμη, 2 φλιτζάνια λάχανο (καθαρισμένο και ψιλοκομμένο), μία κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας φυτικής προέλευσης (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε γεύση λατρεύετε)

Η διαδικασία για να φτιάξετε smoothie:

• Πλύνετε και καθαρίστε τα φύλλα λάχανο φράουλα και κόψτε σε μικρά κομμάτια.
• Προσθέστε λίγο γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ με μπανάνα και φράουλες και ανακατέψτε το.
• Στη συνέχεια, προσθέστε βρώμη με αμυγδαλόμυλα και ανακατέψτε για λίγα δευτερόλεπτα.
• Στη συνέχεια προσθέστε φύλλα λάχανου και πρωτεΐνη με υπόλοιπο γάλα αμυγδάλου και ανακατέψτε μέχρι το smoothie να γίνει κρεμώδες και ρίξτε το σε ένα ποτήρι και απολαύστε!

6. Απλό υγιεινό σταφύλι Green Smoothie:

Καθώς τα σταφύλια θεωρούνται βασίλισσα των φρούτων και περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό όταν βρίσκεστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Υλικά για Smoothie:

Ένα φλιτζάνι πράσινα σταφύλια, μισή ή πλήρης ώριμη μπανάνα, δύο φλιτζάνια καθαρισμένο φρέσκο ​​σπανάκι (καθαρισμένο και ψιλοκομμένο) και μισό φλιτζάνι καθαρισμένο ανανά, και μισό φλιτζάνι νερό και μερικά παγάκια.

Η διαδικασία για να φτιάξετε smoothie:

• Πρώτα πλύνετε και καθαρίστε τα σταφύλια και το σπανάκι.
• Ξεφλουδίστε το δέρμα της μπανάνας και του ανανά και κόψτε το σε μικρά κομμάτια.
• Προσθέστε όλα τα παραπάνω συστατικά στο μπλέντερ με λίγο νερό.
• Αρχίστε να το ανακατεύετε σε χαμηλή ταχύτητα και ανακατέψτε το μέχρι να γίνει ένα λείο smoothie. Απαιτείται να προσθέσετε όλο το νερό σε αυτό και να το αναμίξετε για άλλη μια φορά.
• Ρίξτε το υγιεινό smoothie σε ένα ποτήρι με μερικά παγάκια μέσα.

Το καλύτερο πράσινο smoothie για απώλεια βάρους είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, μέταλλα όπως χαλκό, μαγγάνιο και σίδηρο. Είναι γεμάτη φυτικές ίνες και η περιεκτικότητα σε νερό σε αυτό αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και προσδίδει σε έναν υγιή πεπτικό σωλήνα που με τη σειρά του βοηθά στη μείωση του βάρους.

7. Μήλο και αβοκάντο Green Smoothie απώλειας βάρους:

Το αβοκάντο περιέχει πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά και μια βιταμίνη που βελτιώνει τους καρδιαγγειακούς μυς. ενισχύει τα οστά και βοηθά επίσης στο βάρος. Συνολικά ένα υπέροχο smoothie που βοηθά στη βελτίωση των συνθηκών υγείας σε όλες τις πτυχές.

Υλικά για Smoothie:

Ένα φλιτζάνι αβοκάντο, ένα μήλο (καθαρισμένο και κομμένο σε κύβους) Δύο φλιτζάνια χυμό μήλου και δύο φλιτζάνια σπανάκι (καθαρισμένο και ψιλοκομμένο).

Η διαδικασία για να φτιάξετε smoothie:

• Πλύνετε καλά το αβοκάντο, το μήλο και το σπανάκι και ψιλοκόψτε τα σε μικρές μερίδες.
• Στη συνέχεια, ρίξτε λίγο χυμό μήλου στο μπλέντερ με όλα τα φρούτα και το σπανάκι και ανακατέψτε το για μερικά δευτερόλεπτα.
• Στη συνέχεια, ρίξτε για άλλη μια φορά τον υπόλοιπο χυμό μήλου και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες. Εάν θέλετε, μπορείτε να ρίξετε λίγο νερό για να μειώσετε τη συνοχή.
• Ρίξτε το στο ποτήρι και απολαύστε το υγιές αβοκάντο.

8. Κολοκύθα, Cashew Spicy Green Smoothie:

Αυτό είναι ένα πράσινο smoothie για να χάσετε βάρος γεμάτο μπαχαρικά, αλλά μια πλούσια πηγή βιταμινών Α & C μαζί με ασβέστιο και άλλες πρωτεΐνες επίσης. Αυτό το smoothie μπορεί να αντικαταστήσει το γεύμα σας και γεμίζει την κοιλιά σας και αναζωογονεί επίσης τους γευστικούς κάλυκες.

Υλικά για Smoothie:

Μισό φλιτζάνι πουρέ κολοκύθας, οκτώ ουγγιές γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, 10 κομμάτια κάσιους, μία ξεφλουδισμένη μπανάνα, 2 χούφτες φρέσκο ​​σπανάκι (καθαρισμένο και ψιλοκομμένο), μισό κουταλάκι κανέλα και μια πρέζα μοσχοκάρυδο σε σκόνη.

Η διαδικασία για να φτιάξετε smoothie:

• Ρίξτε πουρέ κολοκύθας, κάσιους, μπανάνα και λίγο γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ και ανακατέψτε τον.
• Στη συνέχεια, προσθέτουμε το σπανάκι και το γάλα και το ψήνουμε για άλλη μια φορά.
• Προσθέστε κανέλα, μια πρέζα μοσχοκάρυδο και υπόλοιπο γάλα αμυγδάλου και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.
• Ρίξτε στο ποτήρι και πιείτε αργά και απολαύστε τη γεύση.

9. Ισχυρό πράσινο smoothie:

Αυτό είναι ένα ισχυρό και ενεργητικό smoothie που σας κρατά ενεργητικούς για ώρες και περιέχει ιώδιο, απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που είναι απαραίτητα για την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση.

Υλικά για Smoothie:

Ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​νερό καρύδας, Ένα φλιτζάνι γάλα βρώμης, δύο κουταλάκια λιναρόσποροι, ένα κουταλάκι σπιρουλίνα, μισό φλιτζάνι μούρα, ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο αγγούρι, μια πρέζα κανέλα και μερικές σταγόνες μέλι.

Η διαδικασία για να φτιάξετε smoothie:

• Ρίξτε νερό καρύδας, λιναρόσπορους, μούρα και λιναρόσπορους στο μπλέντερ και ανακατέψτε το για λίγα δευτερόλεπτα.
• Προσθέστε γάλα βρώμης, πνευματικό και κανέλα και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.
• Τέλος προσθέτει μέλι και ανακατέψτε μία φορά και ρίξτε το ποτήρι και χρεωθείτε για την ημέρα.

Τα πράσινα smoothies αρέσουν και λατρεύονται από κάθε ηλικία, καθώς είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα, να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά σε ένα ποτήρι με καλή, νόστιμη γεύση και να χάσετε εύκολα βάρος. Αυτά τα smoothies ικανοποιούν την πείνα και θα νιώσετε υπέροχοι και κορυφαίοι του κόσμου καθώς μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος και να φαίνεστε υπέροχοι.

Τα πράσινα smoothies περιέχουν όλα τα βρώσιμα μέρη ενός φυτού και όχι μόνο τους χυμούς, αυτός είναι ο λόγος που τα smoothies είναι υγιή και γεμάτα φυτικές ίνες, σε αντίθεση με άλλους χυμούς λαχανικών ή φρούτων. Αυτά τα smoothies έχουν όλες τις βιταμίνες και τα απαραίτητα μέταλλα άθικτα καθώς δεν είναι μαγειρεμένα, ώστε να τα καταναλώνετε σε ακατέργαστη μορφή. Έτσι, τα πράσινα smoothies είναι αυτά που έχουν υπέροχη γεύση και ταυτόχρονα αυξάνουν το μεταβολισμό σας και μπορείτε να χάσετε το σωματικό σας βάρος χωρίς καμία πείνα.