Η καλύτερη αγιουρβεδική θεραπεία για την απώλεια βάρους: Γρήγοροι και εύκολοι τρόποι

Ποιος δεν θέλει να διατηρήσει ένα κομψό και όμορφο σώμα; Αν και υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές, οι αγιουρβεδικές θεραπείες για την απώλεια βάρους μπορούν να είναι ο καλύτερος και φυσικός τρόπος για να επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος με υγεία. Αρκετοί παράγοντες έχουν ως αποτέλεσμα τη συσσώρευση λίπους σε ορισμένα μέρη του σώματός σας, κάνοντάς σας να μοιάζετε παχύσαρκοι, όπως ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, υπερβολικός ύπνος και απουσία σωματικής δραστηριότητας.

Πολλά βότανα που αναφέρονται στην Αγιουρβέδα βοηθούν στη μείωση όλου του λίπους στο σώμα σας αυξάνοντας τη μεταβολική δραστηριότητα του σώματός σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τις θεραπείες της Αγιουρβέδα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.

Βρείτε το Dosha σας:

Σύμφωνα με την αγιουρβεδική ιατρική, η υγεία του ανθρώπινου σώματος εξαρτάται από τρία θεμελιώδη βιο-στοιχεία σε ίσες αναλογίες γνωστά ως ντόσα. Τα ονόματα των τριών ντόσα είναι Vata, Pitta και Kapha. Αυτά τα ντόσα χρησιμοποιούνται στη διάγνωση αρκετών προβλημάτων υγείας σε άτομα με φάρμακα για την αγιουρβεδική.

• Βάτα: Cυχρή, ελαφριά, ξηρή, λεπτή κίνηση είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά αυτού του Dosha.
• Pitta: Η οξύτητα, η οξύτητα, η υγρασία, η ρευστότητα και η θερμότητα είναι τα κύρια χαρακτηριστικά αυτού του Dosha που αντιπροσωπεύει το μεταβολισμό.
• Kapha: Βαρύτητα, ψυχρότητα, λίπανση, βραδύτητα, απαλότητα είναι μερικά από τα ζωτικά χαρακτηριστικά αυτού του Dosha.

Συνιστάται η διαβούλευση με εκπαιδευμένο γιατρού αγιουρβεδικό εάν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε τη δόση σας.

Αγιουρβεδική δίαιτα: Τρόφιμα που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε, σύμφωνα με τον Dosha:

Με βάση τον τύπο dosha, η αποτελεσματικότητα της δίαιτας Ayurvedic εξετάζεται από μερικές μελέτες (1). Ακολουθεί μια λίστα με ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε με βάση το Dosha σας:

1. Βάτα:

Να φάω:

• Καταναλώστε τρία με τέσσερα γεύματα την ημέρα σε διάστημα δύο ωρών.
• Συμπεριλάβετε μαγειρεμένα λαχανικά στη διατροφή σας.
• Συμπεριλάβετε γλυκά και ζουμερά φρούτα.
• Επίσης, συμπεριλάβετε σπόρους και ξηρούς καρπούς.

Να αποφύγω:

• Αποφύγετε τις ντομάτες, τις πιπεριές, τις μελιτζάνες.
• Αποφύγετε φρούτα όπως ωμά μήλα και κράνμπερι, τα οποία είναι στυπτικά.
• Ελέγξτε την πρόσληψη οσπρίων.
• Απομακρυνθείτε από πολύ κρύα ή κατεψυγμένα και ωμά τρόφιμα.
• Μακριά από προϊόντα που έχουν προσθέσει ζάχαρη, καπνό και αλκοόλ.

2. Pitta:

Να φάω:

• Εντάξτε τις σαλάτες στη διατροφή σας, ειδικά το καλοκαίρι.
• Τρώτε μέτριες ποσότητες φακών και οσπρίων.
• Πίνετε και τρώτε γλυκά γαλακτοκομικά προϊόντα

Να αποφύγω:

• Ελέγξτε την ποσότητα ζωικών τροφών που συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας.
• Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καφέ.
• Μακριά από σπόρους και ξηρούς καρπούς.

3. Kapha:

Να φάω:

• Καταναλώστε φρούτα όπως ροδάκινα, μάνγκο, κράνμπερι και μήλα που είναι στυπτικά.
• Συμπεριλάβετε λαχανικά που καλλιεργούνται πάνω από το έδαφος και φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας.

Να αποφύγω:

• Παρακολουθήστε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τα γαλακτοκομικά.
• Περιορίστε την κατανάλωση πρωτεϊνών.
• Τρώτε ζωικές τροφές, ξηρούς καρπούς και σπόρους σε περιορισμένη ποσότητα.

Αποτελεσματικά αγιουρβεδικά φάρμακα για απώλεια βάρους:

Σας παρουσιάζουμε μια λίστα με μερικές από τις θεραπείες Ayurvedic που μπορείτε να δοκιμάσετε για υγιή απώλεια βάρους:

1. Triphala:

Το Triphala είναι ένα διάσημο αγιουρβεδικό παρασκεύασμα φτιαγμένο από τρία υπερφρούτα Αμαλάκι, μπιμπιτάκι και χαριτάκι. Οι αναζωογονητικές και καθαριστικές ιδιότητες αυτών των τριών αποξηραμένων φρούτων βοηθούν στην αναζωογόνηση του πεπτικού σας συστήματος, αποβάλλοντας τις τοξίνες από το σώμα σας, καθιστώντας το μία από τις καλύτερες θεραπείες για την απώλεια βάρους.

Μια μελέτη δείχνει ότι μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 και απώλεια βάρους (2). Πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό αναμεμειγμένο με Triphala choorna μισή ώρα πριν το πρωινό ή δύο ώρες μετά το δείπνο για αποτελεσματική απώλεια βάρους.

2. Guggul:

Το Guggul είναι μια αποξηραμένη ρητίνη που χρησιμοποιείται ευρέως σε πολλά φάρμακα στην Αγιουρβέδα. Το guggul που εξάγεται από το μύρο Mukul, είναι μια αποξηραμένη ρητίνη με στερόλη φυτικής guggulsterone, η οποία ενισχύει το μεταβολισμό του σώματός σας (3). Αυτό το φυσικό βότανο που μειώνει τη χοληστερόλη είναι ένα τέλειο αγιουρβεδικό φάρμακο για την απώλεια βάρους. Το τσάι Guggul είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε αυτό το βότανο στην καθημερινή σας ρουτίνα.

3. Punarnava:

Οι διουρητικές ιδιότητες της punarnava βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του νεφρού και της ουροδόχου κύστης. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των περιττών τοξινών από το σώμα σας χωρίς να χάσετε κανένα απαραίτητο μέταλλο, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα φάρμακα για τη μείωση του βάρους. Το Punarnava επίσης δεν συγκρατεί νερό στο σώμα σας και αντιμετωπίζει επίσης θέματα όπως η δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση τσαγιού punarnava σας βοηθά να χάσετε βάρος υγιεινά (4).

4. Φοίνικα:

Το Fenugreek, γνωστό και ως methi, έχει πολλά οφέλη για την υγεία και υποστηρίζει την αποτελεσματική λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος βοηθώντας στην απώλεια βάρους. Σας βοηθά να κρατήσετε τις επιθυμίες σας υπό έλεγχο με τη βοήθεια ενός υδατοδιαλυτού συστατικού που ονομάζεται γαλακτομαννάνη και επίσης αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας (5).

Συστατικά:

1. Μια κουταλιά καβουρδισμένους σπόρους τριγωνιού.
2. Ενα ποτήρι νερό.

Παρασκευή:

• Αλέστε τους ψημένους σπόρους μεθί σε μια λεπτή σκόνη.
• Καταναλώστε μισή κουταλιά σκόνη με νερό το πρώτο πράγμα το πρωί.

5. Σκόνη κάρυ:

Ο κουρκουμάς, το πιπέρι καγιέν, ο κόλιανδρος, το κύμινο και το τζίντζερ είναι τα κοινά συστατικά που βρίσκονται στη σκόνη κάρυ. Όλα αυτά τα συστατικά έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Το πιπέρι καγιέν είναι ένα άλλο συστατικό που βελτιώνει την ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα αγιουρβεδικά φάρμακα για την απώλεια βάρους

6. Κανέλα:

Η κανέλα ή το νταλτσίνι είναι ένα από τα μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται συχνά σε πολλά νοικοκυριά. Διέγειρε το μεταβολισμό του σπλαχνικού λιπώδους ιστού λόγω της παρουσίας κιναμαλδεhyδης στην κανέλα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη μείωση του τρομερού λίπους στην κοιλιά (6).

Συστατικά:

1. Ένα φλιτζάνι νερό.
2. Ένα ξυλάκι κανέλας.
3. Μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Παρασκευή:

• Βράστε το φλιτζάνι νερό με ένα ξυλάκι κανέλας στο μπολ.
• Σουρώνουμε το ξυλάκι κανέλας και ρίχνουμε το νερό σε ένα φλιτζάνι.
• Προσθέστε το μέλι στο φλιτζάνι και ανακατέψτε το καλά.

7. Λεμόνι και μέλι:

Το λεμόνι με μέλι είναι ένας από τους δημοφιλείς συνδυασμούς για να χάσετε βάρος οργανικά. Βοηθά στην εξουδετέρωση βακτηρίων και μικροβίων λόγω των ισχυρών αντι-παθογόνων ιδιοτήτων του. Βοηθά στην αποβολή όλων των επιβλαβών στοιχείων από το σώμα σας, κλωτσά το μεταβολισμό σας και βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης, με αποτέλεσμα την αποτελεσματική καύση του λίπους (7).

Συστατικά:

1. Δύο κουταλιές μέλι.
2. Ένα ποτήρι χλιαρό νερό.
3. Δύο κουταλιές φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.

Παρασκευή:

• Προσθέστε το φρέσκο ​​χυμό λεμονιού και το μέλι στο χλιαρό νερό.
• Ανακατέψτε καλά το περιεχόμενο.
• Πιείτε το αφέψημα πρώτο πράγμα το πρωί.

8. Αλόη Βέρα:

Η αλόη βέρα είναι ένα από τα πυκνά φυτά που προάγουν την απώλεια βάρους με κάποιες δραστικές ενώσεις. Θρέφει και αποτοξινώνει το σώμα σας με τη βοήθεια του σύνθετου υδατάνθρακα που ονομάζεται acemannan, διεγείροντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα κύτταρα. Βοηθά στην απώλεια βάρους ενισχύοντας τον μεταβολισμό (8).

Συστατικά:

1. Μια κουταλιά της σούπας τζελ αλόης βέρα.
2. Ένα ποτήρι νερό.

Παρασκευή:

• Ανακατέψτε το τζελ αλόης βέρα στο νερό και ανακατέψτε το καλά.
• Πιείτε αυτό το υγρό πρώτα το πρωί.

9. Kalonji:

Το Kalonji, γνωστό και ως μαύρο κύμινο ή μαύρος σπόρος, έχει ένα ευρύ φάσμα χρήσεων. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν νιγκελόνη και μια πλούσια πηγή φυτικών ινών, καθιστώντας τους μία από τις καλύτερες επιλογές για τον έλεγχο της παχυσαρκίας. Παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα αποτελέσματα, βελτιώνει την απώλεια βάρους σε παχύσαρκους άνδρες και γυναίκες, σύμφωνα με ανθρώπινες μελέτες (9). Μπορείτε εύκολα να προσθέσετε αυτό το μπαχαρικό στη διατροφή σας για αποτελεσματικά αποτελέσματα.

10. Πιπέρι:

Το μαύρο πιπέρι είναι γεμάτο με μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο, νάτριο και βιταμίνες Α, Κ, C που έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Τα υγιή λίπη και οι φυτικές ίνες στο μαύρο πιπέρι σας βοηθούν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά (10). Η προσθήκη πιπεριού στο τσάι σας νωρίς το πρωί θα σας δώσει την νέα αρχή που χρειάζεστε.

11. Σπόροι καρότου:

Τα φυσικά αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στους σπόρους carom ή ajwain προάγουν την απώλεια βάρους εξαλείφοντας τις συσσωρεύσεις τοξινών από το σώμα σας. Επιταχύνει επίσης αποτελεσματικά τον μεταβολισμό του σώματός σας (11).

Συστατικά:

1. Μια κουταλιά της σούπας σπόρους καρόμου.
2. Ένα ποτήρι νερό.

Παρασκευή:

• Μουλιάστε τους σπόρους του καρόμου στο νερό για μια νύχτα.
• Βράζουμε το νερό για λίγα λεπτά το πρωί.
• Σουρώνουμε τους σπόρους και ρίχνουμε το νερό σε ένα ποτήρι.
• Πιείτε το πρώτο πράγμα το πρωί.

Αγιουρβεδικές συμβουλές για απώλεια βάρους:

Ακολουθεί η λίστα με μερικές από τις συμβουλές της αγιουρβέδας που μπορείτε να ακολουθήσετε για την απώλεια βάρους:

1. Τρώτε τρία χορταστικά γεύματα κάθε μέρα:

Η χωνευτική φωτιά είναι μια σημαντική έννοια σύμφωνα με την παράδοση της Αγιουρβέδα. Η συμπερίληψη τακτικών και αξιόπιστων καυσίμων στο σώμα σας με τη μορφή υγιεινών τροφών θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε έναν υγιή μεταβολισμό.

2. Τρώτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και λιγότερο τη νύχτα:

Το να τρώτε ένα πρόωρο και ελαφρύ δείπνο είναι το κλειδί για να χάσετε βάρος. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος. Θα μπορείτε να καθαρίσετε το σύστημά σας συμπεριλαμβάνοντας σούπες και σαλάτες στη διατροφή σας.

3. Εξασκηθείτε στο μυαλό:

Ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι μερικές από τις αρχαίες μορφές πρακτικών νου-σώματος που απελευθερώνουν το άγχος από το σώμα σας, το οποίο θεωρείται μία από τις κύριες αιτίες αύξησης βάρους.

4. Άσκηση τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα:

Η συμπερίληψη ασκήσεων στην καθημερινότητά σας σας βοηθά να κάψετε όλο το περιττό λίπος αυξάνοντας το μεταβολικό ρυθμό. Περπάτημα, ποδηλασία, γιόγκα, κολύμπι, τρέξιμο είναι μερικές από τις διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε.

5. Ξεκινήστε τη μέρα πίνοντας ζεστό νερό ή τσάι:

Η κατανάλωση ζεστού νερού ή τσαγιού που παρασκευάζεται από φρέσκα βότανα όπως το τζίντζερ για να ετοιμάσετε ένα τσάι θα δώσει στο πρωινό σας μια νέα αρχή. Το ζεστό ρόφημα θα μειώσει την αμά στο σώμα μας, η οποία σχηματίζεται λόγω ρύπων και ανθυγιεινών επιλογών τροφίμων.

6. Κοιμηθείτε ήσυχα:

Όλοι γνωρίζουμε την επίδραση που έχει ένας καλός νυχτερινός ύπνος στο σώμα μας. Ο ανεπαρκής ύπνος είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Από τις 10 το βράδυ έως τις 6 το πρωί, είναι η ιδανική ώρα ύπνου, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα.

Η απώλεια βάρους δεν είναι μια βόλτα στο πάρκο. Αλλά με το σωστό θεραπευτικό σχέδιο αγιουρβεδικής θεραπείας για απώλεια βάρους, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση αποτελεσματικά. Ανάλογα με τον τύπο του σώματός σας, την ιατρική κατάσταση, τη γενετική και τον τρόπο ζωής, τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν. Επιλέξτε τη σωστή επιλογή που αναφέρεται σε αυτό το άρθρο που σας ταιριάζει περισσότερο και δείτε τα φανταστικά αποτελέσματα! Μην ξεχάσετε να μας πείτε πώς σας βοήθησε αυτό το άρθρο.

Αποποίηση ευθυνών: Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο δεν αντικαθιστούν τις επαγγελματικές συμβουλές. Για περισσότερες λεπτομέρειες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό Αγιουρβέδα. Ο ιστότοπος δεν είναι υπεύθυνος για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει στο σώμα σας.

Συχνές ερωτήσεις:

1. Υπάρχουν παρενέργειες από τη χρήση Ayurvedic Home Remedies?

Απάντηση: Παρόλο που δεν υπάρχουν σοβαρές παρενέργειες από τη χρήση της αγιουρβεδικής θεραπείας για απώλεια βάρους, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν ήπια συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη ή εξάνθημα, το οποίο είναι αποτοξινωτικό αποτέλεσμα του φαρμάκου. Αυτές οι αντιδράσεις δεν είναι επικίνδυνες και μπορεί να είναι σύμπτωμα της αντίδρασης του σώματός σας. Ο ιατρός σας μπορεί να αλλάξει τη δοσολογία εάν η απάντηση είναι πιο ισχυρή.

2. Ποιες είναι οι διαθέσιμες θεραπείες Ayurvedic που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε?

Απάντηση: Ακολουθεί μια λίστα με τις θεραπείες της Ayurvedic που όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια βάρους αλλά εξισορροπούν την υγεία σας.

• Προσπαθήστε να κοιμηθείτε αρκετά.
• Συμπεριλάβετε ζεστά τρόφιμα, χόρτα ή έλαια, κάνοντας αλλαγές στη διατροφή.
• Διατίθεται με τη μορφή τσαγιού, κάψουλας, χαλαρής σκόνης, φαρμακευτικού γάλακτος/ελαίου, αγιουρβεδικών βοτάνων που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
• Θεραπείες Panchakarma.
• Διαλογισμός.
• Γιόγκα.
• Αρωματοθεραπεία.

3. Πόσο αποτελεσματική είναι η αγιουρβεδική θεραπεία για την απώλεια βάρους?

Απάντηση: Εάν ακολουθήσετε τα βήματα που αναφέρονται για κάθε θεραπεία επιμελώς, θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα μέσα σε μία έως δύο εβδομάδες. Εάν έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε έναν ιατρό της Ayurvedic για λεπτομερείς πληροφορίες.