Πώς να αυξήσετε το ύψος σε 1 μήνα;

Αναρωτιέστε πώς μπορώ να αυξήσω το ύψος μου σε 1 μήνα; Είναι μια αρκετά καθολική επιθυμία να αλλάξετε τη φυσική σας εμφάνιση έτσι ώστε να ταιριάζει σε αυτό που η κοινωνία θεωρεί όμορφη, ειδικά όταν είμαστε νέοι. Το ύψος μας είναι ένα από τα φυσικά μας χαρακτηριστικά που μπορεί να πυροδοτήσει άγχος και ανησυχία. Οι έφηβοι που περνούν την εφηβεία είναι ακόμη πιο πιθανό να ανησυχούν για το ποιο θα είναι το ύψος των ενηλίκων τους και πώς θα ψηλώσουν γρηγορότερα. Σε όλη την ιστορία και ακόμη και τώρα, γιατροί, επιχειρήσεις και εφευρέτες έχουν παράσχει θεραπείες που υποτίθεται ότι αυξάνουν το ύψος ενός ατόμου. Υπάρχουν λοιπόν μέθοδοι αύξησης του ύψους σε 1 μήνα; Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε αυτήν την ανάρτηση.

Πώς μπορώ να αυξήσω το ύψος μου σε 1 μήνα?

Ενώ μερικοί είναι προικισμένοι από τον Θεό σε ορισμένες περιοχές του σώματός σας, οι άλλοι πρέπει να εργαστούν σκληρά για αυτό. Ενώ μερικοί γεννιούνται με φυσικά μαυρισμένο δέρμα, για άλλους, ίσως χρειαστεί να τρέχουν στο κομμωτήριο κάθε φορά που βγαίνει το μαύρισμα. Κάπως έτσι είναι το ύψος με το οποίο μερικοί γεννιούνται, ενώ άλλοι πρέπει να δουλέψουν για αυτό. Γνωρίζουμε ότι πάντα θέλατε να ψηλώσετε γρηγορότερα και ως εκ τούτου εδώ είναι ένας οδηγός για το πώς μπορώ να αυξήσω το ύψος μου σε 1 μήνα. Ακολουθούν τρόποι αύξησης του ύψους σε 1 μήνα.

Συμβουλευτείτε γνωστό πρόσωπο:

Πώς μπορώ να αυξήσω το ύψος μου σε 1 μήνα με τη βοήθεια προπονήσεων; Η γενιά σήμερα προσπαθεί για γρήγορα και αισιόδοξα αποτελέσματα και ως εκ τούτου απαιτεί μια πολύ σκληρή και πιο σκληρή προσέγγιση. Έτσι, συχνά όταν θέλετε να κάνετε αλλαγές στο σώμα σας μέσα σε περίπου ένα μήνα, συμβουλευτείτε έναν ειδικό ή έναν ειδικό διατροφής σχετικά με τη μέθοδο, τη δίαιτα που θα εφαρμόσετε ή την προπόνηση που είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε. Για τις ασκήσεις συζητήστε με τον εκπαιδευτή σας σχετικά με τα δυνατά σύνολα εργασίας που μπορεί να αντέξει το σώμα σας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα ​​από το μέγιστο όριο.

Εξασκηθείτε στη σωστή στάση:

Πώς λοιπόν να αυξήσετε το ύψος μετά τα 18 σε 1 μήνα με καλή στάση σώματος; Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πώς στέκεστε, κάθεστε και κοιμάστε. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πώς η εργονομία μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σας. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι κυρίως ένα όρθιο γραφείο ή ένα μαξιλάρι αφρού μνήμης για να διορθώσετε τη στάση σας, ανάλογα με τις απαιτήσεις σας. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε πιο κοντοί από ό, τι είστε και με την πάροδο του χρόνου το πραγματικό σας ύψος μπορεί επίσης να επηρεαστεί από την πτώση ή την πτώση.

Φάε σωστά:

πώς να αυξήσετε το ύψος σε 1 μήνα; Όταν σχεδιάζετε και σκέφτεστε πώς να αυξήσετε το ύψος σε 1 μήνα, πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη αυστηρή ρουτίνα ακόμη και όταν πρόκειται για φαγητό. Ορισμένα είδη τροφίμων είναι γνωστό ότι σας βοηθούν στην αύξηση του ύψους. Αυτά τα τρόφιμα είναι εξειδικευμένα σε πλούσια θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, χωρίς να ξεχνάμε την πρωτεΐνη που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το ύψος σας μέσα σε ένα μήνα. Εδώ είναι ένα διάγραμμα δίαιτας για εσάς που πρέπει να ακολουθείτε καθημερινά για τον επόμενο μήνα.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

Αν σκέφτεστε πώς να αυξήσετε το ύψος σε 1 μήνα στο σπίτι, δεν υπάρχει τίποτα σαν το καλό πρωινό! Με δύο φέτες ψωμιού, έχετε ένα βραστό αυγό και ένα ποτήρι γάλα. Αμέσως μετά, φτιάξτε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα με δύο ωμά αυγά, γάλα και δύο μπανάνες. Ανακατέψτε το και πιείτε το.

Μεσημεριανό:

Φτιάξτε μια βαριά σαλάτα με γλυκό ή ξινό γιαούρτι ως μείγμα σαλάτας και χρησιμοποιήστε χόρτα για να σχηματίσετε το σώμα της σαλάτας σας. Αυτό θα είναι μπρόκολο, σπανάκι, μαρούλι, Bok Choy και φασόλια. Αυτή είναι μια καλή απάντηση για να σκεφτείτε πώς να αυξήσετε το ύψος σε ένα μήνα?

Μεσημεριανό:

Το μεσημεριανό είναι απαραίτητο αν θέλετε να απαντήσετε πώς να αυξήσετε το ύψος σε 30 ημέρες. Για μεσημεριανό γεύμα, βράζουμε και αλατοπιπερώνουμε λίγο στήθος κοτόπουλου ή φτερά. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε ψάρια. Εάν είστε χορτοφάγος, το μεσημεριανό σας γεύμα θα πρέπει να γεμίσει με άλλη σαλάτα και αυτή τη φορά με τόφου.

Βραδινό σνακ:

Κρατήστε τη σόγια πρακτική και φτιάξτε μόνοι σας ένα σνακ σόγιας. Μετά από αυτό θα είναι το πρωτεϊνικό κούνημα από το πρωί. Μπορείτε εύκολα να αυξήσετε το ύψος των 2 ιντσών σε 1 μήνα με αυτόν τον τρόπο.

Βραδινό:

Επαναλάβετε το δείπνο όπως το μεσημεριανό γεύμα αλλά αυτή τη φορά με ψωμί ολικής αλέσεως ή πλιγούρι βρώμης και μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι ως γλυκό αργά το βράδυ.

Δούλεψε σκληρά και μείνε ενεργός:

Mayσως χρειαστεί να ακολουθήσετε μια ρουτίνα προπόνησης και άσκηση για να αυξήσετε το ύψος σε 1 μήνα. Όπως η δημιουργία ασκήσεων ενδυνάμωσης όπως push-ups ή καθισμάτων και ασκήσεων ευελιξίας όπως η γιόγκα. Για να αυξήσετε το ύψος σας υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που πρέπει να ακολουθήσετε για τον επόμενο μήνα.

Τζόκινγκ:

Ξεκινήστε με τζόκινγκ κάθε πρωί για τουλάχιστον 40 λεπτά με μεγάλη ταχύτητα.

Η γιόγκα βοηθά:

Επιστρέψτε από το τζόκινγκ σας και με ένα χαλάκι στο πάτωμα ξεκινήστε με τη γιόγκα σας. Αυτό θα είναι κυρίως οι χαιρετισμοί στον ήλιο. Αυτό πρέπει να γίνει για την επόμενη μισή ώρα.

Στο σπίτι:

Μόλις επιστρέψετε από τη δουλειά, ξεκινήστε με την άσκηση σας, η οποία θα αποτελείται κυρίως από διατάσεις ποδιών, όπως οι βραχίονες. Χρησιμοποιήστε βάρη και αλτήρες όπως και όταν είναι απαραίτητο για να διευκολύνετε τη διαδικασία.

Περιφέρομαι:

Εγκαταστήστε μια κατάλληλη κρεμαστή μπάρα στο δωμάτιό σας. Ενώ βεβαιώνεστε, έχετε τουλάχιστον ένα ή δύο πόδια απόσταση από το έδαφος. Τώρα ενώ κρέμεστε, τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και προσπαθήστε να αγγίξετε το έδαφος.

Ποδηλασία:

Τα Σαββατοκύριακα, πηγαίνετε για μεγάλες πεζοπορίες με το ποδήλατό σας. Η ποδηλασία είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος για την αύξηση του ύψους. Εάν έχετε το μεσημέρι απενεργοποιημένο, μπορείτε επίσης να επιλέξετε ποδηλασία.

Κολύμπι:

Για τα χόμπι του Σαββατοκύριακου, εγγράψτε το όνομά σας σε μαθήματα κολύμβησης ή κολυμπήστε στην κοντινή σας λίμνη. Αυτό πρέπει να είναι απαραίτητο για τα Σαββατοκύριακα. Μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε το ύψος των 2 ιντσών σε 1 μήνα.

Ολοκληρώστε χωρίς άγχος:

Τελευταία στο πώς να μεγαλώσει το ύψος σε 1 μήνα είναι η ψυχική ηρεμία. Πάντα βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Ο ακατάλληλος ύπνος ή η αϋπνία προκαλεί άγχος, το οποίο αποδεδειγμένα εμποδίζει την ανάπτυξη. Προσπαθήστε να απομακρύνετε το άγχος της ημέρας με έναν καλό ύπνο.

Ας ελπίσουμε ότι αυτή η ανάρτηση ήταν χρήσιμη για το πώς να αυξηθεί το ύψος σε 1 μήνα; Πριν κάνετε οποιαδήποτε από τις δραστηριότητες ή ακολουθήσετε τις δίαιτες, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας. Εύκολο να το κάνετε, αλλά κάντε υπομονή, καθώς η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα! Γράψτε αν θέλετε να μοιραστείτε μερικές από τις εμπειρίες σας για το πώς μπορώ να αυξήσω το ύψος μου σε 1 μήνα εύκολα σε αυτό που ακολουθείτε ή σε κάτι που σας βοήθησε.

Συχνές ερωτήσεις

Ερώτηση 1: Δώστε μερικούς δείκτες για να αυξήσετε το ύψος 4 ίντσες σε ένα μήνα?

Απάντηση 1: Μια απλή λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε το ύψος-

• Πηγή βιταμίνης D – ηλιακό φως
• Επαρκής ύπνος
• Ασκήσεις στάσης σώματος και διατάσεων
• Γιόγκα
• Υγιεινό φαγητό.

Ερώτηση 2: Ποιες είναι οι ιατρικές πρακτικές για την τόνωση της ανάπτυξης?

Απάντηση 2: Μια χειρουργική διαδικασία που ονομάζεται οστεογένεση απόσπασης της προσοχής μπορεί να κάνει τους ασθενείς ακόμη και στην ενήλικη ζωή να μεγαλώσουν. Ο αρχικός σκοπός αυτής της επέμβασης ήταν η θεραπεία του νανισμού ή των ακανόνιστων ποδιών. Οι γιατροί σπάζουν χειρουργικά τα οστά στα πόδια του ασθενούς κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Τα άκρα των σπασμένων οστών χωρίζονται στη συνέχεια. Αυτό επιτυγχάνεται με τη χρήση μιας συσκευής που ονομάζεται συσκευή Ilizarov που σταθεροποιεί τον βραχίονα. Ο διαχωρισμός μεταξύ των οστών αυξάνεται κατά περίπου ένα χιλιοστό. Δημιουργείται ένας τύλος μεταξύ των δύο συστατικών του οστού καθώς η μονάδα διατηρεί το διαχωρισμό. Αυτός ο τύλος στη συνέχεια αντικαθίσταται από οστικό ιστό και κολλαγόνο. Για κάθε εκατοστό ανάπτυξης, η διαδικασία απαιτεί τουλάχιστον ένα μήνα θεραπείας και συνήθως έχει ως αποτέλεσμα μόνο λίγα εκατοστά αυξημένου ύψους.

Ερώτηση 3: Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο HGH για ύψος?

Απάντηση 3: Υπάρχει ένας φυσικός τρόπος για να αυξήσετε το ύψος σας αυξάνοντας τις συγκεντρώσεις ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH) στο σώμα σας. Η παραγωγή ορμονών αρχίζει να επιβραδύνεται με την ηλικία. Η ορμόνη τείνει να είναι λιγότερο αποτελεσματική καθώς πλησιάζουμε στην ενηλικίωση. Μιλήστε με τον ειδικό υγειονομικής περίθαλψης για εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε το ύψος σας, εκτός από τις φυσικές.

Ερώτηση 4: Η άρση βάρους ή η επίσκεψη σε γυμναστήριο αυξάνουν την ανάπτυξη στους εφήβους?

Απάντηση 4: Εάν είστε έφηβος με αγάπη για κοιλιακούς και μυϊκό ιστό, δεν συνιστάται να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, αλλά αυτό δεν αποδεικνύεται από καμία έρευνα για να δείξει ότι η άρση βαρών μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη ενός παιδιού.

Ερώτηση 5: Πόσο ύψος θα χάσουμε καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής μας?

Απάντηση 5: Χάνουμε 1 ίντσα μεταξύ 30 και 70 ετών και άλλη 1 ίντσα από 70 έως 80 κατά μέσο όρο. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει σημαντικά αυτή τη συρρίκνωση.