Πώς να ψηλώσετε γρήγορα στα 13;

Πώς μπορείτε να ψηλώσετε στα 13; Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά παιδιά ηλικίας 13 ετών που δεν έχουν το ιδανικό ύψος. Για αυτό υπάρχουν πολλοί λόγοι πίσω από αυτό όπως τα γονίδια, η κακή διατροφή ή ο υποσιτισμός, το περιβάλλον, η υπερβολική εργασία κ.λπ. καθώς και να καταναλώνετε νωρίτερα από και κατά τη διάρκεια της εφηβείας σας. Διαβάζοντας το άρθρο του μπορείτε να αποκτήσετε πολλές τεχνικές με τις οποίες μπορείτε να ψηλώσετε στα 13.

Μέθοδοι για να ψηλώσετε στα 13

Μετά από 21 τα αρσενικά δεν μπορούν να ψηλώσουν ενώ μετά τα 18 τα θηλυκά επίσης δεν μεγαλώνουν φυσικά. Δυστυχώς, η απόκτηση ενός τέλειου ύψους είναι μακροπρόθεσμες διαδικασίες που πιθανώς θα χρειαστούν μήνες πριν τα αποτελέσματα είναι ορατά. Επιπλέον, σε αυτόν τον σύγχρονο αλλά και πολυάσχολο τρόπο ζωής, ο πολιτισμός ζει τον χρόνο είναι μια δόξα που δεν μπορεί να καλύψει ο καθένας.

Μέθοδοι για να ψηλώσετε στα 13:

Τώρα, εδώ μας δίνεται μια λίστα με τις καλύτερες μεθόδους που όταν το μήλο έχετε καλύτερο αποτέλεσμα. Είναι οι εξής:

1. Τρώτε σωστά:

Εάν θέλετε να αναπτυχθείτε γρήγορα, η ισορροπημένη διατροφή που είναι γεμάτη από πολλά κατάλληλα θρεπτικά συστατικά θα έχει πιθανώς αποτέλεσμα στο πόσο μεγαλώνετε.

  •  Συμπεριλάβετε το ασβέστιο στη διατροφή σας επειδή το ασβέστιο είναι ένα ζωτικό στοιχείο για να σας εξυπηρετήσει στην αύξηση μυϊκών ή ψηλότερων οστών.
  •  Η άπαχη πρωτεΐνη όπως το λευκό κρέας πουλερικών, τα προϊόντα σόγιας, τα γαλακτοκομικά και τα ψάρια είναι χρήσιμα για την αύξηση των μυών επίσης.
  •  Επίσης, καταναλώστε επαρκή ποσότητα βιταμίνης D επειδή σας ωφελεί να καλλιεργείτε ισχυρότερα οστά καθώς και να προάγετε τη μυϊκή μεγέθυνση στα παιδιά.
  •  Τρώτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο γιατί μειώνει τον κίνδυνο την πιθανότητα να σταματήσετε την ανάπτυξή σας.

2. Σωστή στάση:

Η σωστή στάση του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στο ύψος. Η σωστή στάση του σώματος αυξάνει γρήγορα το ύψος καθώς και διατηρεί τη ραχοκοκαλιά σας σε φόρμα μαζί με αβλαβείς από ατυχή και επικίνδυνη στάση. Έτσι, η θέση σε ευθεία γραμμή από τους ώμους σας τραβιέται με το λαιμό σας συνδεδεμένο με τη ραχοκοκαλιά σας, μπορείτε να αυξήσετε αμέσως μερικά εκατοστά.

3. Σχοινί άλματος:

Αυτή είναι μια τεράστια άσκηση για τα πόδια σας. Εκτελέστε αυτό για 5 λεπτά κάθε φορά σε πολυάριθμα μικρά κομμάτια, μέσω μιας καλής ποσότητας ανάπαυσης ανάμεσα σε κάθε συναρμολόγηση.

4. Πιείτε επιπλέον νερό:

Για βελτιωμένη ανάπτυξη απαιτείται να πίνετε συνεχώς νερό. Συνιστάται να πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

5. Προσέξτε τα συμπληρώματα:

Πρέπει να ασχολείστε με συντριπτικά συμπληρώματα που υπόσχονται αύξηση του ύψους με τον ευκολότερο αλλά και τον καλύτερο τρόπο. Πολλά από αυτά τα προϊόντα μπορεί να μην εξετάζονται και να επιβεβαιώνονται κλινικά και να αντιτίθενται στην φυσική ανάπτυξη του ανθρώπου.

6. Ποδηλασία:

Ως ποδηλασία, προσπαθήστε να διατηρήσετε το κάθισμά σας εξέχοντα, καθώς αυτές οι συνέπειες στα πόδια σας τεντώνονται περισσότερο για το πεντάλ. Ο Σταθερός κύκλος είναι επίσης χρήσιμος για να κάνετε ποδηλασία στο σπίτι σας.

7. Καλός ύπνος:

Ένας καλός ύπνος είναι επίσης μια άλλη επιλογή για να ψηλώσετε. Συνιστάται ιδιαίτερα σε κάθε άτομο να κοιμάται τουλάχιστον 6 έως 8 ώρες. Αυτό συμβαίνει επειδή ενώ κοιμάστε το σώμα σας παράγει καθώς και διεγείρει HGH ή ανθρώπινη αυξητική ορμόνη. Το HGH είναι πολύ ευεργετικό για να χτίσετε μυς μαζί με πραγματικά να ψηλώσετε ψηλότερα.

8. Κρατήστε μακριά από παράγοντα που σταματά την ανάπτυξη:

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες όπως η κατανάλωση αλκοόλ. κάπνισμα, παθητικό κάπνισμα, σαγηνευτικά στεροειδή, καθώς και άρση βαρών σε πολύ μικρή ηλικία και αυτό μπορεί να επηρεάσει επιβλαβή το ύψος σας. Αποφύγετε τη λήψη επιπλέον ροφημάτων καφεΐνης.

9. Κολύμβηση:

Το κολύμπι είναι η καλύτερη προπόνηση που σας βοηθά να ψηλώσετε καθώς και να παραμείνετε σε απίστευτη φόρμα. Ταυτόχρονα με το κολύμπι, λειτουργεί ολόκληρο το σώμα και ως εκ τούτου ενθαρρύνει τη μεγαλύτερη κινητικότητα για καθένα από τα μέρη του. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, το τέντωμα συμβαίνει στο σώμα σας με φυσική μέθοδο.